Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yesil cay kiraz sapi kaynattim. Dun cok yedim ama zararsiz yiyeceklerdi. Sadece 1 bardak kola icmistim zararli olarak. Bu gun dune gore yinede 700 gr eksim vardi. 61.8 kg.
 
Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Beyaz çay
Ara yok
Öğlen
1 kase şehriye çorbası şehriyesi az
5 kaşık yogurt pulbiber
Ara 1 havuç
Akşam
1 buçuk adana yağsızdı
4 parca tavuk şiş
Ayran salata azdı kendimi köz bibere verdim
5 tane köz biber
Şuan kiraz sapı çayı
Eve gecersem civam percemi...

Bu gun guzel gecti.

Sahur yapmadim

Iftar
2 kabak dolmasi kiymali pirinc cok az
Et haslama
Bol coban salata
Organik sekersiz visne komposto 1 buyuk bardak

Bugun menu
Iftar
1 tabak kiymali patlican
2 yk bulgur pilavi
1 kase yogurt
Semiz otlu salata

Ara
4 dilim kavun

2 lt su icerim .. @Ausencia ve Ahu060812 Ahu060812 spor yok....
afiyet olsun
 
Selam kızlar. Menümü yazayım.

Sabah
2 dilim Tam buğday ekmeği arasına süzme peynirle tost
Yeşil biber
Domates

Ara
Yoğurt

Akşam
1 kase tel şehriye çorbası
Tavuk sote
Salata
Kaşığın ucuyla tadımlık pirinç pilavı
1 dilim ekmek

Sonra da 1 kek yedim. :/

Yakin zamanda sınav sonucum açıklandı ve iyi bir sonuç geldi. Temmuzun ortasında bir sınavım daha var. Tam gaz ona çalışıyorum. O sebeple stres yaptım sanırım kendimi tutmakta zorlaniyorum sanki şu aralar :KK43: ders çalışırken yeme isteği de beraberinde geliyor. Geçseydi hayırlısıyla şu son 3 4 hafta da.
 
tesekkur ederim, normalde almayınca eve hic haberim yoktu kurusunun satıldığından. Ben biber gibi kurutulabilir sanmistim dışıyla falan. Öyle bir şey olmaz mi :p
:KK70::KK70::KK70:

Selam kızlar. Menümü yazayım.

Sabah
2 dilim Tam buğday ekmeği arasına süzme peynirle tost
Yeşil biber
Domates

Ara
Yoğurt

Akşam
1 kase tel şehriye çorbası
Tavuk sote
Salata
Kaşığın ucuyla tadımlık pirinç pilavı

Sonra da 1 kek yedim. :/

Yakin zamanda sınav sonucum açıklandı ve iyi bir sonuç geldi. Temmuzun ortasında bir sınavım daha var. Tam gaz ona çalışıyorum. O sebeple stres yaptım sanırım kendimi tutmakta zorlaniyorum sanki şu aralar :KK43: ders çalışırken yeme isteği de beraberinde geliyor. Geçseydi hayırlısıyla şu son 3 4 hafta da.
afiyet olsun. kek göz kırpıyor ordan:KK66:
 
sahur 03.30
2 dilim kabak pizza
acur


iftar 20.50
2 yk etli türlü
2 yk enginarlı pilav (1/2 pilav 1,5 enginar)
salata


ara 21.30
3 kayısı, kiraz, 1 erik
150 mlt kefir


sahurla beraber 1 lt den fazla su
50 dk tempolu yürüyüş
 
20 Haziran 2017

Sahur:
Yarım yumurtanın beyazı
Bir dilim hellim peyniri
2 cherry domates
1 dilim tb ekmeği


İftar:
Bir porsiyon ızgara et
Salata

Su daha 1 litre civarında, onu doldurmaya çalışıyorum.
 
Back
X