Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

_SARAYCA_ .!.:

Yarina guzel bir eksi bekliyorum ortim.

Genişletmek için tıkla...

White Lily .!.:

sen bi de yeni başladın, ilk 2 hafta fazla gider. bu cumadan itibaren başlıyor o zaman yarışımız.

Genişletmek için tıkla...

littlecoffeedoc .!.:

Başlasın bana fark etmez kuzum, birinci belli nasılsa ikinciyi konuşalım, mesela seniiii

Genişletmek için tıkla...

White Lily .!.:

Sabah
Beyaz peynirli baharatlı omlet (1.5 yumurta civarı)
Biraz tulum peynir
1 siyah zeytin
Biraz roka
1 bardak çay

Ara
Yarım şeftali
3 çilek
Yoğurt (Baharatlı)

Ara
7 fındık

Akşam
1 küçük karnıyarık
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu dereotlu semizotu

3 litre civarı su

Karnıyarığı normalde kızartarak yapıyor annem. Benimkini fırında yaptı sadece.

@Ausencia

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

@60kiloyum
Ortim sana da gunaydunnnn olsun.
Nasulsun eyumisun?
Az kaldi aman ha dikkat edeyesunnnn.
Beni de arada dürteyusunnnn???

Genişletmek için tıkla...

ay canım yaa kusura bakma. seninle de çok ilgilenemedim. yoğunum. valla dikkat ediyorum da herhalde halam gelecek ya bir haller oldu bana. bilmiyorum artık. cuma göreceğiz sonucu. Allah büyük
senin nasıl gidiyor?

White Lily .!.:

Sabah
Beyaz peynirli baharatlı omlet (1.5 yumurta civarı)
Biraz tulum peynir
1 siyah zeytin
Biraz roka
1 bardak çay

Ara
Yarım şeftali
3 çilek
Yoğurt (Baharatlı)

Ara
7 fındık

Akşam
1 küçük karnıyarık
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu dereotlu semizotu

3 litre civarı su

Karnıyarığı normalde kızartarak yapıyor annem. Benimkini fırında yaptı sadece.

@Ausencia

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun tatlım

Efser .!.:

Yarın minik bir seyahatım var ablama gidecegim
Ablamın elinden tencere tava düşmez bildigin aş evi gibi çalışan bir ev o kadar yemegin arasında ne yaparım bilemem ama küçük bir tuzak yapmayı planlıyorum giderken yanımda bamya götürüp senin yemegini özledim diyep onu mutlu etmek istiyorum ne şiş yansın ne kebap 1 gün kalıp dönecegim kaptanım

Genişletmek için tıkla...

güzel plan

ecemavi .!.:

Bir saate yakin yürüdüm tempolu

Genişletmek için tıkla...

ben de bugün yürüdüm. iyi geldi

Ausencia .!.:

Unutmadan bugünkü sporumu yazayım @Ahu060812
Sabah 48 dk yoğun tempolu yürüyüş.
İkindi 50 dk egzersiz ( 25 dk pilates / 10 dk kadar karın bölgesel video hareketleri/10 dk kadar dumble /5 dk da plank var ...orda mı zorladım acaba kendimi 90 sn/120/120 yaptım ilk kez )

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun minnoş kaptanım. Dikkat et kendine çok yüklenme

igdedali .!.:

Dersim erken bitti. Nası mutlu oldum. Uykusuzluk+ sıcaklar hiç çekilmiyor. bu akşam erkenden uyurum sanırım. Menümü yazıp geçmişe döneyimmm

Kahvaltı(07:30)
1 bardak süt
2 kırmızı erik

Öğlen(13:00)
6 köfte
1 bardak ayran
salata

Akşam(17:30)
ton balıklı salata(böyle yazınca az görünüyor ama kocaman bi salata yedim cidden)

Arada da 1 kahve ve 1 de yeşil çayım var. Saatlerini hatırlamıyorum

Su:3,5 lt
Spor:60+30 dk tempolu yürüyüşüm var bugün. @Ahu060812 @Ausencia
menülerimden de yaptığım sporun çoğunlukla yürüyüş olmasından da azcık sıkılmaya başladım. Yürüyüş pek kesmiyor beni spordan sayamıyorum nedense. Her gün ne yesem derdi başladı. bugün güzel bi yemek listesi çıkarayım bakalım neler yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Canım sporunu değiştir fırsatın var .... menülerin içinde kafam sağlamkken alternatifler yazarım sana tatlım ... sen de kendine haftalık bir liste yazarsın ... bu şekilde daha motive ve kolay olur
Bugünkü menün de güzel gayet .... bilirim bende o doyurucu koca salataları.

Efser .!.:

Sabah
1 bardak elmalı sirkeli su
1 yumurta
1 k.k peynir domates salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara 12 kiraz bir soda
Öglen pulbiberli 1 kase yoğurt
1 salatalık domates
Ara biraz karışık cerez
Misafilikte
1 kase yogurtlu ayran aşı çorbası (biraz karbon oldu bugünü karbonduz kapatmak istedim biraz olmadı)
Üzerini damlasakızlı kahve az sekerliydi (buda biraz sevimsiz oldu )
Ara salatalık ve soda içmeyi düşünüyorum
Bugünkü minak menüm böyle

Genişletmek için tıkla...

Acaba ne yedi de bunca emeği sildi süpürdü demedim değil ilk mesajında ama gayet iyi atlatmışsın ... hem de ayran aşı detoksu olmuş çakma :))
Rabbim tartında yüzünü güldürerek mükafatını versin sana bu hafta da .
Yarına gelince ... eminim muhteşem bamya planınla yine şahane bir menü yazacaksın

_SARAYCA_ .!.:

Menum

Sabah
Peynir salatalik

Ara
Az sekerli turk kahvesi

oglen
peynir salatalik

Aksam
Tavuk haslama
Bol salata

Su 2 lt civari

Spor 1 saat yürüyüş

Etiket yapamadim ahuuuu duy sesimi

Mortilerim ortilerim

Genişletmek için tıkla...

oyyyy oyyyyy peynir salatalık kürü ile bomba gibi geliyorum diyorsun heee mortim ... hala bu senden 600 götürür

dur @Ahu060812 yu etiketleyeyim sporun boşa gitmesin :)

White Lily .!.:

Sabah
Beyaz peynirli baharatlı omlet (1.5 yumurta civarı)
Biraz tulum peynir
1 siyah zeytin
Biraz roka
1 bardak çay

Ara
Yarım şeftali
3 çilek
Yoğurt (Baharatlı)

Ara
7 fındık

Akşam
1 küçük karnıyarık
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu dereotlu semizotu

3 litre civarı su

Karnıyarığı normalde kızartarak yapıyor annem. Benimkini fırında yaptı sadece.

@Ausencia

Genişletmek için tıkla...

kalptevuku .!.:

sabah 08.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim hellim peyniri
1/4 avakado
domates ve az kırmızı biber

öğlen 13.30
3 tane unsuz mücver
200 gr yoğurt
1 yk keten tohumu

ara 16.00
150 mlt matchalı kefir

akşam 19.00
domates biber soslu 3 tire köfte
3 yk yoğurtlu çiğ pancar mezesi

ara 20.30
2 dilim karpuz
50 mlt matchalı kefir

yatana kadar 3 lt su
55+20= 75 dk tempolu yürüyüş @Ahu060812 @Ausencia

Genişletmek için tıkla...

ecemavi .!.:

Sessizlik var bugün
Menum
Dört günlüğün ikincisi
Sogan kürü kekikcayi bunlar hala için
Yesilcay sade kahve cay bunlar kendim için

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Sol bel boşluğumda bir ağrı ile eve geldimm . Hayırlısı bakalım . Eni konu ağrıyor .. üşütmüş olma ihtimalimle yoğunlaştım ama ...

Neyse ... git gel .. yol . bugün yoruldum .

Siz de benim bu yorgunluğumu hissedip geçmişi sayfalarca ilerletmemişsiniz göz ucu ile bakıp çıkayım müsadenizle canlar

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

igdedali .!.:

Geçmiş olsun minnoş kaptanım. Dikkat et kendine çok yüklenme

Genişletmek için tıkla...

Gidip yatacağım şimdi kuzum ... bir de masaj yaptırayım şöyle ... ohh mis .
Bi gece de erken yatayım yahu değil mi