d vitaminini ekmeğe damlatmana gerek yok canım. ben direk ağzıma damlatıyorum
80 üstü ayda iki kez iki gün. altı ayda bir kez iki gün yapıyor.
Tamm 4 saattir böyleyim
1.5 pide
Evetttt canım midem çok küçülmüş...Senin gibi bir minnak için biraz fazla
Anca spor paklar
Ayy ne yanlış anlayacam canım...
Ausencia
100/170/120 
ada81
240/200/180
Yurumezmiyim Al bayrağın dalgalandığı her yerde Biz varız ......
Iki hafta kalmayi planliyoruz kaptanim....
harbiden tırsmıştım azıcık o dönem ... ama kelebekte çok methetti seni 
1 de değil yani ... 1,5 
gördüğüm en keyifli rekabetti .anca oturabildim pc başına
menümü vereyim
kahvaltı
menemen
4 dilim ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
az bal
ögle : 1 kase salata, 1 tavuk baget
akşam 17:00 ızgara köfte, tavuk ve patlıcan salata. 1 dilim ekmek
akşam ara: 1 kase yoğurt
günboyu : 2 lt su
90 dk yürüyüşAhu060812
onu yedin hadi akşam ki ekmek nerden çıktı şerim ? yürüyüşle gidiverdiler inşallah diyelim .Ne yedim bugun
Sabah 10:30
1 yumurta, 3 kk suzme peynir
Domates, biber, 2 dilimden az tam bugday
12 de cayla 1 hurma
Oglen 3- 4 arasi
1 dolu tabak semizotu
2 kasik bulgur pilavi
4 kasik yogurt
Domates biber
Aksam 7 de
120 gr haslanmis tavuk gogsu
1 buyuk kase kivircik salatasi
9:30
Koyu ayranla yogurt kürü
Su 1,5 litre anca
Spor 30 dk
Sporum daha cok olucakti ama kizlar uyumadi uyutmak icin biraktim.
Haftaici ins artiririm.
Ayy bide tekrar hatırlatıyor o günleri ve yenilgilerimi
Amaaaaa çok motiveyim hırslıyım defalarca yenilmişliğin acısıyla küllerinden doğacağımmm
Sana ablan olarak tavsiyem bi psikolog yaşam koçuyla falan görüş yarış sonrası ihtiyacın olabilir
d vitaminini ekmeğe damlatmana gerek yok canım. ben direk ağzıma damlatıyorum
80 üstü ayda iki kez iki gün. altı ayda bir kez iki gün yapıyor.
ben de iki gündür böyleydim halamdan dolayı ve ayran aşından dolayı
afiyet olsun canım. Allah içine sindirsin ne diyeyim. ama nasıl yiyebildin anlamadım. ben 80 küsur kiloyum 1 pideyi ancak yerim ama çok şişerim. 1,5 asla yiyemem. sen maşallah yemişsin
diyecek sözlerimin tükendiği andı .
yahu bir de şiştin yani ...hani yedin tam geldi , bir daha bir daha yerim de değil ..şişene kadar
ekledin mi spor ceza olarak ?
Valla ne desen olur yanii.
Nasıl yediğimi farketmedim...
Sanki biliyor gibi gitmedengitmeden önce 50 dk yapmıştım.
Şimdi 1 saat yapsam anca paklar demii..
gerçi bizim
begum75
de minnak ama o da yer 1.5 di mi begümmm ?
iyiyim ablacım sen nasılsınroxenimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
nasılsın fıstığım ?
hep yazacağım sana ...unutuyorum sonra
aç aç oku .. tokken okuma gibi anlamıştım 
arada kaynatıyoruz biz onu ... sıkıştırdık köşeye ... gizli silahımız ada bizim salıya kadar iyiyim ablacım sen nasılsın
gerçi bizim
begum75
de minnak ama o da yer 1.5 di mi begümmm ?[/QUOTE]
Kardeş işte geri dönsün bende onu methedecegimAHU SON HALİ BU , BURDAN SONRA GELEN MESAJLARI TOPARLARSIN GÜZELİM .
7.Takım Spor Yarışı Grupları
AHUNUN FIRTINALARI
AUSUN KASIRGALARI
- TAKIM KAPTANI.
- @suspushanimcim170/./211
- @_SARAYCA_120/190/?
- @Sherrysherrylady ./180/180
- @MorVampirella ./120/50
Biz daha iyisini yapacağız saraycam ...başka yolu yok
aynen devam ececim ... arada kalmış alıntı içini de okudum canım
1.5 pide heee
ya efsaneydi yaaaaaa
oyyyy 4 dlm
Kahvaltı harbiden çok olmuş.
Çok beğendimmmmmmmmmmmmmmmmm menünü
Ama su miktarına
30 dk spor ne canom ? ben muhtemel egzersizdir ya da leslie diye düşündüm ama
Hımmm bu öğrendiğim iyi oldu. Gizli silah haŞişşşşt
iyiyim güzelliğim , aynen devam ... sende durumlar nasıl ? gelişmeler , ilerlemeler ? gerilemeler yoktur sormuyorum bile
