- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Olsun canım olsun böyle devam eder inşallah
Ekledim Bonusum bu cumayı da haftaya ekleyeceğiz artık
Evet kaptanım pazartesiden ama sağlamlaştırdım inşallah bu hafta daha güzel olacak zaten sporla sıkılaşmaya karar verdim iyice önemli olan rakam değil görüntüsabitsin evet canom.. cozuttuğun artıları hemen gönderdin oh şükür diyelim
Sağol triplim megimTebrik ederim canım
Oyy bu nedir doktor bu nedururun dünyayı inecek var,spor eklemem lazım
perşembe sporum
25 dk jillan=100 puan + 40 dk eliptik=160 puan+ 20 dakika bölgesel egzersiz=60 puan
toplam= 320 puan
@MiuLego kaptanım hangi hareketleri yapacaktık hatırlamadığımdan ortaya karışık bişeyler yaptım
*jillan yapıldı
* 15x3 set lunge (1 kg ağırlıkla)
* 15x3 set side lunge (1 kg ağırlıkla)
*15x3 set butt bridge
*20x3 set squat (yanlız bu normal squatta sağ dizimi acayip ağrıyo sanırım yanlış hareket yaptım)(2x1 kg ağırlıkla)
*20x3 set sumo sguat (3 kg dambılla)
*15x3 geriye bacak atma (ayakta 2 kg ağırlık bağlıyken)
15x3 yerde yatıp yukarı aşağı bacak hareketi (ayakta 2 kg ağırlık bağlıyken)
tatlıyı yakıyım diye parçaladım kendimi
o tatlıyla diğer yediklerini de yaktın sen 
arada olur o kadar ona kirlenmek denmez bile çünkü çekirdek içerdiği yağ sayensinde faydalıdır
ben dün akşam ne yedim bi bilsen
Öyle diyelim tabü gerçi aç kaldım bayağı karnım guruldayarak uyudum sabaha -200 daha görmüştüm
Yediğini göremedim ama sabah ki geçmişten gelmeye çalışıyorum 
perşembe perşembe iyi cesaret sporuna güvendin kesin 
))
