Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

5 aralık menüsü sporu

Kahvaltı : Peynir, zeytin, dom, sal, bib, iki dilim kızarmış çavdar ekmeği

Öğlen : Balık, salata, iki kaşık balığın iç pilavı

Ara: 3 gün kurusu, fındık

Akşam ( 17:00) : 1 mimik muz, yoğurt

Su: 2 litre
Bitki çayı : Kiraz sapı, mısır püskülü, hibiskus
Spor : 40 dk eliptik

@MiuLego

:KK73::KK73::KK73::KK73::KK73:
eflal yine gümbür gümbür geliyorsun canım
 
İnşallah başlarsın yine canım bende ne zamandır spor yapmıyordum mesela bu hafta artılardan mı hevesten mi başladım öyle :deli:

Yaptikca uçuşa geçiyosun zaten daha çok yapasin geliyo.
Siz zayifsiniz kizim daha direncli siporlar yapiyosunuz zor yani :deli:

Ben lesli ve kardiyo sadece
.
 
Akşamı yemedim ama belli
İyi akşamlar sevgili arkadaşlar
Menü veriyorum
Sabah
3 dlm t.bugday ekmeği
Zeytin
Peynir
Yumurta

Öğle
Pırasa yoğurt
Ara
Ceviz
3 kayısı

Akşam
Pırasa
Yoğurt

Ara
Acikirsam tarçınli süt

Bugün sebze yarın protein günü planlıyorum bakalim
 
Eflalim bende durum aynı yarın halam gelecek inşallah gelir yoksa yarım dünya dan tam dunyaya geçiş yapacağım dün bide usuttum galiba ayaklardan buz gibi seramiğin üstüne cok fena karnım agriyo

Canım telefonda ki takvim göre cuma gelecekti, dün düzenleme yaptım yarın görünüyor ama bende fena şişim malum şey yüzünden :( uzun zamandır böyle şiş olmuyordum.
Gecmis olsun ayağını iyice sıcak tut bari.
 
Back
X