- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Kiz kac kere kahvaltida yaptim yazdim ilk defa mi dikkatini cekiyo :)
2 carliston 1 kapya biberi ince ince dograyip 1 tk tereyag ile kavurup icine biraz da beyaz peynir ekledim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
2 carliston 1 kapya biberi ince ince dograyip 1 tk tereyag ile kavurup icine biraz da beyaz peynir ekledim
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
İlk defa dikkatimi çektim.. belki kahvaltıda biber peynir diye okumuşumdır... bende biberlere yumurta kırıyorum :))
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.121
- 598
İğde yazmış :)
- 19 Ocak 2018
- 1.206
- 5.191
- 73
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 35
Bisey değil canimCanım Allah acil şifalar versin
Tam da bugün ip atlamaya başlamıştım esroşum. Teşekkür
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.179
- 898
13 mart menüsü :
Kahvaltı ( 9:00) : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, maydanoz, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (14:00) : 3 kaşık bulgurdan bol yeşillikli bir kase kısır, 1 bardak ayran
Ara ( 16.30) : 3 hurma , az çiğ fındık
Akşam (19.00) : 4 kaşık tavuklu karnabahar yemeği, 2 kaşık yoğurt
Su : 3 litre
Spor : 40 dk eliptik, 25 dk bisiklet, 15 dk dans / 160+75+52: 287 puan
begum75
@MiuLego
Whiteblacklife
Not: Diyetisyen listesi yapıyorum
Kahvaltı ( 9:00) : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, maydanoz, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (14:00) : 3 kaşık bulgurdan bol yeşillikli bir kase kısır, 1 bardak ayran
Ara ( 16.30) : 3 hurma , az çiğ fındık
Akşam (19.00) : 4 kaşık tavuklu karnabahar yemeği, 2 kaşık yoğurt
Su : 3 litre
Spor : 40 dk eliptik, 25 dk bisiklet, 15 dk dans / 160+75+52: 287 puan
begum75
@MiuLego
Whiteblacklife
Not: Diyetisyen listesi yapıyorum
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 35
Sabah 11
2 yumurtayla maydanozlu omlet
Zeytin domates sos 1 parmak eti mek bir küp şeker reçelin meyvesinden
Ara 16
Bir bardak naneli ayran
Akşam 17
Salata yoğurt kabak yemeği 2yk kuru fasulye
SPOR 60 DK zumba
Şu 3
@MiuLego
tevafuk55
Whiteblacklife
2 yumurtayla maydanozlu omlet
Zeytin domates sos 1 parmak eti mek bir küp şeker reçelin meyvesinden
Ara 16
Bir bardak naneli ayran
Akşam 17
Salata yoğurt kabak yemeği 2yk kuru fasulye
SPOR 60 DK zumba
Şu 3
@MiuLego
tevafuk55
Whiteblacklife
- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Detoks menusu gibi olmuş çok güzel çok beğendim canım kabak yerken dolu dolu ye korkmaMenum: sabah : 7:30
1 yumurta,kk peynir,yesillik 2 dilim tt ekmek
Ögle: (12:30)
4yk kabak yemegi salata
Aksam: (17:00)
4yk kabak yemegi ,yogurt salata
Su:3litre
Spor 1 saat tempolu yürüdüm
45 dk kardio
@MiuLegonehirnil111
- 24 Aralık 2017
- 1.775
- 6.648
- 108
Menüm
Sabah 7 de
2 ceviz 3 gün kuruşu
12.00
2 yumurtadan omlet
1 tatlı kaşığı bal kaymak 1 dilim tb ekmeği domates salatalık 7 yeşil zeytin
Akşam 18.00
2 haşlanmış tavuk baget
Salata 1 kase yayla çorbası
Şu 3 litre spor 45 dkk plates
@MiuLego
nehirnil111
Sabah 7 de
2 ceviz 3 gün kuruşu
12.00
2 yumurtadan omlet
1 tatlı kaşığı bal kaymak 1 dilim tb ekmeği domates salatalık 7 yeşil zeytin
Akşam 18.00
2 haşlanmış tavuk baget
Salata 1 kase yayla çorbası
Şu 3 litre spor 45 dkk plates
@MiuLego
nehirnil111
Çok yoruldum esra sen benim yerime de döv ben izlerim sana tempo tutarım
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 bardak süt
2 hurma
Öğle 15:00
1 yumurtalı ıspanak
Ara 17:00
1 bardak ayran
5 kaju
Akşam 19:00
Kereviz salatası
500 ip + 2 mile leslie = 190 puan
1,5 lt su + 1 lt ödem suyu
@MiuLego
Whiteblacklife
begum75
matematik61
Sabah limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 bardak süt
2 hurma
Öğle 15:00
1 yumurtalı ıspanak
Ara 17:00
1 bardak ayran
5 kaju
Akşam 19:00
Kereviz salatası
500 ip + 2 mile leslie = 190 puan
1,5 lt su + 1 lt ödem suyu
@MiuLego
Whiteblacklife
begum75
matematik61
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Sabah 11
2 yumurtayla maydanozlu omlet
Zeytin domates sos 1 parmak eti mek bir küp şeker reçelin meyvesinden
Ara 16
Bir bardak naneli ayran
Akşam 17
Salata yoğurt kabak yemeği 2yk kuru fasulye
SPOR 60 DK zumba
Şu 3
@MiuLego
esra eksi de misin az mi çok mu 
- 29 Temmuz 2016
- 5.462
- 15.393
- 248
- 27
Misss
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
s i d e l y a
Detoks suyu malzemeleri
1 orta boy elma
1 kuçik salatalık
Bir tutam maydanoz
1 limon suyu sikilacak kabukları da içine atilacak
Varsa nane
Ve 1 kök zencefil
Hepsini 2 litre suya ekliyoruz ve sabaha kadar bekliyor ödem atmada müthiş..
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Maydonozsuz odem suyu yok mu yaaa bogggkkkk
Detoks suyu malzemeleri
1 orta boy elma
1 kuçik salatalık
Bir tutam maydanoz
1 limon suyu sikilacak kabukları da içine atilacak
Varsa nane
Ve 1 kök zencefil
Hepsini 2 litre suya ekliyoruz ve sabaha kadar bekliyor ödem atmada müthiş..
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Kuzum benim çok sağol. Bugün elma kürü yaptım ama akşamdan koyayım bunları. Sabaha beklesin yarın içeyim bari.
Detoks suyu malzemeleri
1 orta boy elma
1 kuçik salatalık
Bir tutam maydanoz
1 limon suyu sikilacak kabukları da içine atilacak
Varsa nane
Ve 1 kök zencefil
Hepsini 2 litre suya ekliyoruz ve sabaha kadar bekliyor ödem atmada müthiş..
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı
Kahv 08.00 : 1.5 yumurtalı ıspanak ve 1 d tbekmegi
Ara 2 ceviz ve sade kahve
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba 2 kaşık has tavuk
3 kasik salata ve 1 kase yoğurt
Akşam 16.30: 1 kabaktan sote( 1 kasik yulaf ezmesi)
üzerine 3 k yoğurt
Ara olarak bitki çayı ve türk kahvesi içerim
Su 2.5 litre
@MiuLego
Whiteblacklife
Esra_4378
Kv dem dün akşam geldi, hala bende leslie yapamadım
Spor 50 dk yürüyüş
nehirnil111
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı
Kahv 08.00 : 1.5 yumurtalı ıspanak ve 1 d tbekmegi
Ara 2 ceviz ve sade kahve
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba 2 kaşık has tavuk
3 kasik salata ve 1 kase yoğurt
Akşam 16.30: 1 kabaktan sote( 1 kasik yulaf ezmesi)
üzerine 3 k yoğurt
Ara olarak bitki çayı ve türk kahvesi içerim
Su 2.5 litre
@MiuLego
Whiteblacklife
Esra_4378
Kv dem dün akşam geldi, hala bende leslie yapamadım
Spor 50 dk yürüyüş
nehirnil111
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Benzer Konular
