-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
kahvaltı ve akşam çok güzel dengeli ama su çok az şeriselam kızlar herkese iyi akşamlar dilerim.
cumadan beri sporuma devam ediyorum. diyette de ufak tefek sapmalar olsa da sorun yok şimdilik ama inanılmaz artım var, feci agrım. sporu biraz artırdım ona baglıyorum.
kahvaltı : haslanmıs yumurta,zeytin,peynir, maydonoz.
ögle : filtre kahve, içinde 1 çay kasıgı hindistan cevizi yagı ile
aksam : bol malzemos salata ; kıvırcı, yesil sogan, biraz yer fıstıgı, haslanmıs barbunya, salatalık, keten tohumu, z.yagı, yogurt, limon.
ardından yesilcay, 1 kuru incir,1 ceviz.
su : 1,5 lt
spor : 4 km yürüdüm akşam da 4 km yürüyüp 8 km ye tamamlicam insalah.malipina @MiuLego
bu arada çok giremiyoum kusura bakmayın kızım pc basına gecince saldırıyor. hele birşey hiç yazamıyorum. telefonu da elime aldım mı istiyor aglıyor. çok tablet telefon kullanmasını istemiyorum o yüzden kendim de elime almıyorum pek..
sporun çok güzel maşallah
ama o kadar spora yürüyüşe o kadar su kurtarmaz seni
suyu 2 buçuğa tamamlarsan çok güzel olucak
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
Muz minnak kadardı bir ısırım olur sadece ,bulgurda bana sut yapan bulgur ile su canım cumaya yakın yemeyeyim diye öğleye yedim yarından itibaren sabah 1 dilim tb ekmeği haric hic karbon tuketmem artık emeğine sağlık canım benimkahvaltın güzel kuzu
öğlen bulgur pilavına gerek yokmuş salatayı zaten bol yemişsin
meyveleri toplayınca biraz şeker yüklemesi olmuş sanki muz ve incir yeterince şekerli
akşam yemeğin çok güzel
su da çok iyi
sporu da yapmışız
yav senin menünü ben yerim2 nisan menüsü
Kahvaltı (9:00) : Kıymalı yumurta, 3 zeytin, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber, 2 etimek
Ara (13:30) : 7 yer fıstığı, 1 incir
Öğlen (15:30) : Ispanak yatağında 2 köfte, 1 kase tavuk çorbası, salata, 1 kaşık yoğurt
Su: 3 litre
Spor : Bugün yok bütün vücudum ağrıyor, oğlanı zor götürdüm okula.
@masumm mortim
iki öğün de prolu sebzeli misler gibi
spor
kalk kız çabık benim de heryerim ağrıyo üstümden tır geçmiş sanki ama hem sabah hem öğlen yürüdüm kalk kolbastı mı yapıyon oryantal mi oynuyon yap bişeyler
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
Ayy canım benim gözlerim öyle kamaştıkı anlatamamKızlar gözlüklerinizi takın ben geldimgözleriniz kamaşmasın
hadi hayırlı olsun darısı bizlerin başına inşaallah tekrar en kilo derdin olmasın
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Çok saol tevoş .. darısı en kısa zamanda başına :))
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Amin cnm.. hepimizn inş..Ayy canım benim gözlerim öyle kamaştıkı anlatamam
çifte kahaltı en sevdiğimMenüm
Sabah : 1haslanmis yumurta,iki tt dilim tt ekmek,yesillik kk peynir(7.30)
Ögle : peynirli yumurta domates salatalik biber 1tt ekmek(evde sebze yemegi yoktu en masum bunu yiyebildim cok actim.disarida yeme sansim olmadi) (15.30)
Aksam:2yk ciger(dünden kalan) yogurt(18.00)
Su:2.5
Spor:30dk bölgesel(30x3:90)
@MiuLego N Nana @begum75
iki öğün güzel ama akşam çok az, salata falan olsaydı bari ciğerin yanına
şu bölgeseli biraz arttırsak mı artık .vücut 45 dkdan sonra yağ yakma moduna geçiyo biliyosun.30 dkda ısınma oluyo sadece
anam bu neMenümü vereyim
Sabah 5 hurma ve yogurt
Ara 1 hurma 2 ceviz ve sade kahve
Öğle 12.00: 5 hurma ve yogurt
Ara 1 hurma 5 badem ve kahve
Akşam 19.10: 3 hurma ve yogurt
Su 3.litre Ve bitki çayları
Spor: 700 ip : 140 p
Leslie 3 mile: 135 p
45 dakika yuryus : 45 p
Toplam : 320 puan
@MiuLego
detoksa da benzemiyo naptın sen kuzum ya öğün yok hurma detoksu desem hurma sayıları az anlamadım ben bişey valla
nerden tutsak olmuyo
su güzel spor da güzel ama ben hala bişey anlamadım bu menüden
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Seni yenicem nevroşşTek rakibim Türk Hava Yolları
Kazen'e söylerim bana yeni madalya verirSeni yenicem nevroşş
gene baş döndürücü bir menüyle karşı karşıyayımpazartesi menüm
sabah 07.00
1 kuru incir
2 tk zeytinyağı
kahvaltı 08.40
1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
3 zeytin
1 tk şekersiz portakal reçeli (portakal, elmasuyu, limonsuyu)
1,5 peynirli fit poğaça (yumurta, siyez unu-yulaf unu-yulaf kepeği, keçipeyniri, dereotu,havuç)
domates biber
1 ceviz, 2 fıstık
ara 10.30
sade Türk kahvesi
öğlen 13.00
etli lahana sarması (bol etli, minimum pirinç)
200 gr ev yoğurdu
biber
aralarda
2 kupa yeşil çay limonla
1 kupa kabuk tarçın çayı
sade Türk kahvesi
akşam 19.20
etli kereviz yemeği
kırmızı lahana roka salatası
150 mlt kefir-50 mlt kvass karışımı (kvass, fermente pancarlı su)
yatana kadar 2,5 lt su
20+20= 40 dk yürüyüş
@MiuLego @igdedali
şimdi portakal reçelini elma suyuyla yaptın da kuzum elma suyu nasıl elma suyu?
hazır meyve suyu olandansa %100 elma bile olsa şeker bombası onlar
sarma tamam etli pirinci az ama kaç tane.koca tabak yediysen bi işe yaramaz pirincin az olması
akşamın çok güzel.spor senin yürüyüşlerine göre az
Benim baykuşu da sen alSeni yenicem nevroşş
Benden çok madalyası olanlar var haberi yokBenim baykuşu da sen al
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
2 NİSAN PAZARTESİ TARTI KONTROL LİSTESİ
malipina (84/84.7/+0.7)
Esra_4378 (71.4/71.4/sabit)
Lunya (63.8) BİLDİRİM YOK
Sidelya95 (57.9/57.8/0.1)
tevafuk55 (62.8/63.4/+0.6)
vorones (61.8/62.1/+0.3)
hippotalamus (64.5) BİLDİRİM YOK
Melegiimm22 (77.2/77.4/+0.2)
Eflalim (64.5/65.0/+0.5)
bonus (101.6/99.9/1.7)
Nevreste (63.4) BİLDİRİM YOK
60kiloyum (80.5/79.4/1.1)
Floweroflife (54.5/54.2/0.3)
Storm- (75.9) BİLDİRİM YOK
Sherrysherrylady (77.9/79.9/+2)
elfkkk (75.8/76.8/+1)
pempisler (90.6/91/+0.4)
pamukseker19 (89.7/89.5/0.2)
neslihan165 (93) BİLDİRİM YOK
Ekinezya31 (65.9) BİLDİRİM YOK
malahit (57.3)BİLDİRİM YOK
suspushanimcim(62/62.6/+0.6)
masum(72) BİLDİRİM YOK
yumurtalikofte(111.5/112/+0.5)
cakil80 (85.6)BİLDİRİM YOK
Habibte (74.2)BİLDİRİM YOK
damlabahar10 (82.1)BİLDİRİM YOK
nehirnil111 (52.2) BİLDİRİM YOK
begum75 (57.4/57.4/sabit)
İgdedali (54.3/54.7/+0.4)
deynepnaz (63.4) BİLDİRİM YOK
hepfit (53.6/54.7/+1.1)
Konyakk (58.6/58.8/+0.2)
Cutemom007 (60.6/59.8/0.8)
matematik61(58.6/58.5/0.1)
Portakal Sulu Ördek (55.9)
MiuLego (61.8)
Whiteblacklife(59.0)
@MiuLego gecmisi kaçırmamaya calistim ama etiketlememis olan gozden kacan var midir bilmem.lunya dun bildirmis nehir yarin bildirecek.
kahvaltıya bayıldımMenü
Sabah: peynirli maydanozlu omlet, 1 dlm peynir, 1dlm ananas, 2 ceviz ve Yeşilçay.
Ara: 1 br tarctarç süt ve 3 kuru erik.
Aksam: 1 kepçe tarhana çorbası, 1 tabak taze fasulye ve yoğurt.
Su:2 lt.
Ödem çayı: 1.5 lt kadar.
Spor: 1 saat pilates, 1 saat tempolu yürüyüş.
@MiuLego
@nehirnil111
tarçtarç süt ne kuzu yeni bi marka mı o
akşamı da hafif karbon ve sebzeyle kapatmışsın
su maşallah
spor da allah allah nidalarıyla gitmiş
Benzer Konular
