Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nego · 4 Nisan 2018

3 nisan menüsü

Uyanınca : Limonlu zencefilli şu

Kahvaltı (8.30) : Mantarlı yumurta, peynir, 5 zeytin, dom, sal, bib, 1 etimek

Öğlen (13.00): 1 kase ayran çorbası (Sivas) , 2 kaşık kabak sandal içi

Ara (16.00) : 1 incir, 3 hurma

Akşam (18.30) : Yoğurtlu kabak sandal

Su: 3 litre
Spor : 50 dk eliptik, 10 dk hit cardio, 200 ip, plank, wall sit

@MiuLego malipina

Nare83

Kabak sandal : Kabakları ikiye bölüp içlerini oyup diri kalacak şekilde haşlıyoruz. İç harcı için tavuk göğsünü robotta çekip, kavurduğumuz soğana bibere ekliyoruz (karnıyarık içi gibi ) salça da ekleyip kavuruyoruz. Kabakları içine koyup salçalı su ile pişiriyoruz tencerede (fırında da olur ) üstüne sarımsaklı yoğurt döküyoruz. Yapmak isteyenler için yazdım

Eki Görüntüle 2132537

Nego · 4 Nisan 2018

Hayırlı sabahlar :KK200:

Nare83 · 4 Nisan 2018

eflalim .!.:

Ben seni etiketlemeyi unutmuşum

Menü güzel mortim ama keşke revani de yeseydin

Genişletmek için tıkla...

nihahahahah yemem tabiki if yapıyoz diye herşeyi yemiyoruz hanım hanım

Nego · 4 Nisan 2018

masumm .!.:
nihahahahah yemem tabiki if yapıyoz diye herşeyi yemiyoruz hanım hanım

Bonus · 4 Nisan 2018

Günaydın

İşe gidene işinde, evde kalana evinde kolaylıklar diliyorum

Konyakk · 4 Nisan 2018

masumm .!.:
Konyak sen konya misin ?
Nil mi değiştirdin?

Evet canım konya 42 yim ben herkez konyak diyince bende nicki konyak yaptım Hoppa

tevafuk55 · 4 Nisan 2018

Bugün sabaha mantarlı omlet yapacaktım

Hayaller mantarlı omlet
Hayatlar süt ceviz

yumurtalikofte · 4 Nisan 2018

Günaydın kızlar menü. Bildirimi yapayım
6 ,30 tiroid ilacı 15 dakika sonra mate cayi 15 dakika sonrada
2 kaşık yulaf ezmesi
Yarım kase yoğurt
2 adet ceviz
2 adet kaysi
Tarçın
Zerdecal
Saat 9,30 spor ağırlık ve egzersiz programı 1 saat toplam
1 lt su

Oylen menum
Salata
2 dilim peynir
Yarım kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek

Aksam menum
Bakla taze
Salata
1 dilim tam buğday ekmek

Yorumlarınızı bekliyorum
Görüşürüz
Hadi ben spora

Bonus · 4 Nisan 2018

Dün öylesine saçma bir menüm olduki yazıp yazmamakta kararsızım.

+600 geldi hemen. Bünye burun deliğine kadar dolu napsın idare edemiyor o 600 gr mı içinde tutup eritemiyor.
Tokat kimin çarpıyor sıfatının ortasına

Şu hurmayı bende iki gün yapayım deneyim inş faydasını görürüm diyorum.
Dün akşam alıyodum alamadım bugün okul dönüşü alırım inşallah.

hippotalamus en son senmi yapıyodun tevafuk55 senmi ikinizede sorayım kahvaltı oluyomuydu?

Ben bugünlük ekmeksiz kahvaltı yapsam diğer öğünleri hurma yapsam ve yarınıda tabiki olurmu?

Olur dediğinizi duyar gibiyim :)

Bonus · 4 Nisan 2018

cakil80 çilekli limonlu su yaptım nanede koydum gördükçe ve içtikçe aklıma geleceksin kuzum emin ol

Dün diyetin bozulmuş sanırım benimde bozuldu.
Lütfen dr unun dediği şekilde devam et kontrolünü hiç aksatma.
Kuş menülerin olmasın doyurucu dolu dolu olsunki sonradan saldırma.

Mesela 1 yumurtalı menemen ayran gibi bir öğün sana uygun değil.
Zaten protein eksikliğin var yap 2-3 yumurtalı.
Ayranı aralarda iç öğününde yoğurdu tercih et.
İçine keten tohumu, chia tohumu, dereotu falan koy tok tutsun.
Süt içemiyosun yoksa tarçınlı sütü her akşam içsen çok iyi olurdu.

Sık dişini inş normal saatine dönünce daha iyi olucak. Haftasonu çık dolaş mutlaka laleleri gör :)

Seviliyorsun

igdedali · 4 Nisan 2018

malipina .!.:
kahvaltı mis gibin
öğlen 7 köfte üstüne bi de ekmahmiden genişlicek o kadar köftenin yanına ekmek niye
akşam harika olmuş
su çok iyi
spor da yapılmış aslanım benim
ip de atlasana sana ip çok yakışıyo

Dün dedim ip atlayım ama miu izin vermiyor kızdı bana
7 köfte de büyük değildi kız boyutları ufak

Nare83 · 4 Nisan 2018

Konyakk .!.:
Evet canım konya 42 yim ben herkez konyak diyince bende nicki konyak yaptım

Ay ben seni hep baskasi saniyorum

tevafuk55 .!.:
Bugün sabaha mantarlı omlet yapacaktım
Hayaller mantarlı omlet
Hayatlar süt ceviz

Bazen oluyor cnm
Bende aksmadan yaptım krebimi yoksa yetismezdi

igdedali · 4 Nisan 2018

yumurtalikofte .!.:
Günaydın kızlar menü. Bildirimi yapayım
6 ,30 tiroid ilacı 15 dakika sonra mate cayi 15 dakika sonrada
2 kaşık yulaf ezmesi
Yarım kase yoğurt
2 adet ceviz
2 adet kaysi
Tarçın
Zerdecal
Saat 9,30 spor ağırlık ve egzersiz programı 1 saat toplam
1 lt su

Oylen menum
Salata
2 dilim peynir
Yarım kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek

Aksam menum
Bakla taze
Salata
1 dilim tam buğday ekmek

Yorumlarınızı bekliyorum
Görüşürüz
Hadi ben spora

Ay ben çok beğendim

Bonus · 4 Nisan 2018

igdedali .!.:
Ay ben çok beğendim

Hayırlı yaldızlı evlat

Bonus · 4 Nisan 2018

Hamdolsun duygulanmadan başladığımız gün yok igdedali

igdedali · 4 Nisan 2018

Bonus .!.:
Hayırlı yaldızlı evlat

igdedali · 4 Nisan 2018

Bonus .!.:
Hamdolsun duygulanmadan başladığımız gün yok igdedali

İlk uygun vakitte dinleyecem

Floweroflife · 4 Nisan 2018

malipina .!.:
Floweroflife Fılavır gene kurabiye mi yedin
Bant takıcam artık ağzına

Mali s.o.s veriyorum artık niye böyle anlamadım, geceye kadar gayet iyi, gece olunca irade sıfır

Neyse ha gayret

Bonus · 4 Nisan 2018

igdedali .!.:
İlk uygun vakitte dinleyecem

Nasıl oldun düzeldinmi? Bende daha iyiyim kollarım çok ağrıyor 3 gündür. Hacamat yolu görünüyo

Bonus · 4 Nisan 2018

Floweroflife .!.:
Mali s.o.s veriyorum artık niye böyle anlamadım, geceye kadar gayet iyi, gece olunca irade sıfır
Neyse ha gayret

Kurabiyeden tiksincek bi yöntem bulmam lazım benim. Ya da en temizi evde bulunmamalı. Ama nerdeeee

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Nirvana

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Mevsim bahar oluncaa...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

7. Takım ❤️ ben

Nirvana

7. Takım ❤️ ben

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

7. Takım ❤️ ben

7. Takım ❤️ ben

7.takım

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Benzer Konular