inşallah mimU canım bugün de iyi geçti cuma eksi artsın ya.boğsak mı eltini topluca
ay ne güzel cevap vermişsin gülümsedim okurken
3 ayda 10 kilo gayet iyi anım.. tebrik ederim.. aynı istikrarla devam edersin umarım..
artı gitmiş eksi gelmiş.. cumaya kadar o eksiyi iyi bir eksiye çevirebilirsin..
kahvaltıda yumurta nerdeIyi akşamlar kızlar
malipina
08:00
1,5 dilim beyaz peynir
8 siyah zeytin
1 dilim tb ekmek
12:30
Nesfit
Sut
17:30
Tavuk sote
Salata
Turşu
Spor: 2 saat tempolu(300 p)
30 dakika normal yürüyüş (30p)
330 pbegum75
Floweroflife
kahvaltın çok güzel4 nisan menüsü
Uyanınca : Limonlu zencefilli su
Kahvaltı(8:30): Yağda yumurta, peynir, 5 zeytin, dom, sal, 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek
Öğlen(14:00) : Kabak sandal yoğurtlu, iki kaşık patate yemeğiacı biber
Ara ( 16:00) : 2 incir
Su: 3 litre
Spor : 60 dk eliptik, 500 ip, 30 dk tempolu yürüyüş, 3 set plank, 3 şey wall sit
@MiuLegoNare83
Kolay gelsin kuzumKızlar....
10 güne kadar vizelerim var.. maalesef kk çok vaktimi alıyor.. aklım hep sizde kalıyoo yüzden bi süreliğine ara veriyorum kk ya.. hesabımı dondurucam.. en kısa sürede dönücem inş.. kendinize iyi bakın ♡♡♡
hmm bunları bilmiyordum.Koruma günleri gelsin inşallah buralarda olmak iyi gelecek. Yoksa ben de 58 i görünce saldırma modUn dayım
32 değilimHala 32 demiyor ya
Miu 29 yaş 8 aylık
Fit 30 yaş 8 aylık
Yok yok burada sen deynep nevo kimse abla değilCanom profilinde yaşı 34 yazıyor zaten bu kadar yorma kendini
Bende 34 yaşındayım ve abla değilim ne münasebet
Gözümde canlandı mutlaka deneyecegim
Nesfit için izin aldım ki benkahvaltıda yumurta nerde
nesfit niye yiyon ihtiyacın mı var nesfite.tamam tadı güzel ama karbonun kralı o
akşamın güzel diyodum turşu da yenmiş
su yok nerde su
Allahtan spor var yaa o da olmasa batırmıştın menüyü
Abla deme lazım olur32 değilim
Yok yok burada sen deynep nevo kimse abla değil
Sadece ona dedim ne var beee alla allaaaa
bugünkü kahvaltı
öğlen tarhana çorbası
patlıcan musakka kızartılıp yapılıyo
cacıktan geçtin sadece
bi de su
spor yok iki gündür
nerde o sabahları leslie yapan masum
ısıtma filan mesele 
kuzum iki saatte bir yemişsin .keşke öğünlerini sağlam yeseydin de bu kadar atıştırmasaydınMenu vereyim
Sabah 08.00
1 bardak süt
1 haslanmis yumurta beyazi
9 zeytin
Salatalik
2 ince dilim ananas
Ara 11.30
Yarim avuc kuru meyve bikac cig badem
Sade nescafe
Oglen 13.15
Ton balikli salata
Uzerine yesil cay
Ara 15.00
1 elma
Ara 17.00
10 fistik
Bi tutam tuzsuz firinlanmis kabak cekirdegi
Aksam 18.00(cok karbon oldu miuuu maliii dovmeyin beni nolur
5 kofte 3 ince dilim patates(sulu yemek)
Actifryda kizarmis biraz patates tirtikladim
1 yk kadar anca vardir makarna yedim yagsiz
Yatmadan yesil cay
Su 2 yi gecti
Spor yapinca eklicem
@MiuLego
tamam kötü menü değil ama sık sık yemek daha çabuk acıkmana sebep olur
ay kalbim bakamiycam
Ben 30 günde 10 yıl kitabını okuyorum YÖRÜKOĞLU acaip destekliyor ÍF i sağlıklı olanı bu şekilde beslenmek diyor. Bir göz at istersenÖhöm öhöm hemen aciklayim
Cınım :)
Sinci iş yerinde yemek çıkıyor ne çıkarsa bahtima , mecburen yiyorum secenegim yok fazla ama öğlen karbon varsa sabahı yumurta ile dengeliyorum
Evden götürme imkanım yok burada maalesef
Çorbayı da mutlaka içiyorum , çünkü if yapıyorum misal bugün 1:40 da yedim ve yemeyi bıraktım zor bir diyet ama zaman azaldı mali en az 10 kilo vermem lazım
Güne erken başlayıp erken bırakıyorum
Sporda dün 30 dk bugün 20 dk stepper var valla hergun lesile ye niyetleniyorum ama fırsat kalmıyor ki
İş ,güç , bebe belik
Ama ne tatlıya ne makarna, pilava bulasmiyorum
ay çok güzel menü fılavırımMenü vereyim
Sabah(öğlen desek yeridir)(13.30)
2 tavada yumurta
1 k.k Beyaz peynir
1 avuç maydanoz
8 zeytin
3 ceviz
Ara(17.00)
6 adet yengeç surimi
(Surimi beyaz balıkların haşlama eti ve yumurta beyazı ile yapılan bir Japon atıştırmalığı, sıfır karbonhidrat bol protein içerir ve çok az kalorilidir)
Akşam(20.00)
3 dilim fırında et
Salata
2 kaşık yoğurt
Gece sapıtmamak için
1 bardak badem sütü
Spor koşuya çıkacağım uleee
Su bolca
@MiuLegohepfit
Flavır 33 yaş 11.5 aylıkHala 32 demiyor ya
Miu 29 yaş 8 aylık
Fit 30 yaş 8 aylık
Kız içinde yengeç yok onların güvenle yeay çok güzel menü fılavırım
kahvaltı mis
ara yengeç çıbığı yemişin ay nasıl yedin onu burda da satılıyo kazara bi kere yediydim yengeç olduğunu öğrenince
akşam çok güzel pro olmuş
su da içilmiş
koş kuzum koooşşş koooşş
begum75
malipina
@MiuLego
