Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menum verim

Sahur
2 yumurta
Kk beyaz peynir
Az kasar peynir
3 zeytin
Domts
Salatalk
1.5 tb ekmek


Iftar
Yarim kase yogurt çorba
8 kasik arap tava (patateslerini ayirdim)
Bol salata
Bol ayran


Su sahurla birlikte 2.5 olur inşaAllah

Spor
3 mil leslie
1000 ip

335 puan

Canim dünden 1 saat yurysm var uzerine eklerim diye yazmdam ama bas agrisindan ekleyemedm

Cumartesi 60 puan

hepfit hepfit @nehirnil
Sahurdaki ekmek neden 1.5? 1 dilim yeter, iftarda da çorba var çünkü.
Su güzel
Sporu yaptın demi? Dünkü sporunu yapmamışsın dünkü puanın o yüzden 6 ya düştü
Bugünkü puan:9
 
Sahurdaki ekmek neden 1.5? 1 dilim yeter, iftarda da çorba var çünkü.
Su güzel
Sporu yaptın demi? Dünkü sporunu yapmamışsın dünkü puanın o yüzden 6 ya düştü
Bugünkü puan:9
Yapıyorum smdi kuzm ip bitmek uzere
Kizi uyutuylrum leslie yapicam uyuyunca
Bas agrim vs yok bungun yaparm inşaAllah
 
Menum verim

Sahur
2 yumurta
Kk beyaz peynir
Az kasar peynir
3 zeytin
Domts
Salatalk
1.5 tb ekmek


Iftar
Yarim kase yogurt çorba
8 kasik arap tava (patateslerini ayirdim)
Bol salata
Bol ayran


Su sahurla birlikte 2.5 olur inşaAllah

Spor
3 mil leslie
1000 ip

335 puan

Canim dünden 1 saat yurysm var uzerine eklerim diye yazmdam ama bas agrisindan ekleyemedm

Cumartesi 60 puan

hepfit hepfit @nehirnil
Esra_4378 Esra_4378
 
Sabah: 2 yumurta 3 kaşık yulaf peynir 4 zeytin domates salatalık brokoli

Ara: kahve 1 Muz ustune kakao ve tarcinla yedim (regl canım. Tatlı cekiyor ancak.öyle. bastırıyorum.

Aksam:1 kase tavuk çorbası mantar sote 5 badem

3 litre su içildi. .1 saat yürüyüş 20 dakika leslie daha daha yapacaktim acil çıkmam lazımdı.
hepfit hepfit :21:


 
pazar günü menüm :halay::halay::halay:

sahur 03.10
1 yumurtadan omlet
1 dilim süzme peynir
5 zeytin
1 dilim peynirli börek
domates salatalık
2 kuru kayısı
1 ceviz

ara 17.15
1 küçük nektarin
1 avuç kiraz
1/2 çay bardağı kefir

akşam 19.00
haşlama et
salata
1 dilim ekmek kadar pide

az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı içeceğim.
sahurla beraber yatana kadar 2,5 lt su

2 saat normal tempoda yürüyüş @igdedali @Whiteblacklife
Canim bırak diyeti bu koruma menüsü bile değil bence
 
Sabah 10.00
3 gün kurusu 3 bardak su
Saat 11.30
Yarım domates ile menemen
1.5 tbe
Peynir
7 zeytin
1 salatalık
2 yk yulaf ile süt

Saat 15.30 1 bardak sütlü kahve

Saat 17.00
3 yk taze fasülye
4 yk yoğurt
1 armut
3 ceviz


Akşam 20.25
1 kepçe domates çorbası
2 yk taze fasülye
3 yk barbunya
1 yk bulgur

Su 3lt net daha içiyorum
Spor çocuklar uyuyunca Leslie 3 fast mil yapacağım

hepfit hepfit
 
Back
X