Gayet güzel KuzumMenü vereyim ezan okunmadan
Sahur 2
Haşlanmış yumurta yarım domates
1 salatalık
Kk peynir
3 fındık 4 badem 2 hurma
1 avuç kiraz
İftar
Yumurtalı ıspanak 3 catal
Kk peynir
Yarim Domates salatalık
1 dilim TB ekmek (WC yok WC için böyle yaptım menüyü )
Su 3 litre
Spor
1500 ip atlama
Eksi:800 gr
hepfit @MiuLego @Bonus @malipina
Geçmiş olsun Kuzum, suyu yavaş içmeye çalış oruç açarken aklında olsun
Gunaydin
Uykum var wc yok kac gundur az bise gelir gibi oluyo gerisi yok sanirim cumartesiydi heh tamam dedigim karnim sis.annem babam geliyo nasipse bugun eve gelcem yemek isleri..bi de omzumun alti boyle kulunc gibi ay bi agriyo sabah sabah hayattan sogudum oyy oyyy
Hepsi güzelMenu
Sahur
Ispanaklı örgü peynirli omlet
Domates
Kapya biber
Sut
3 hurma
İftar
Ezogelin çorbası
Kilis tava
Salata
Sade Turk kahvesi
Su: Şimdilik 1 L (sahura kadar 3+ olur)
Egzersiz: 1 saat koşu bandı (interval training 6 km)
Son 3 güne girdik mercimekgillerden uzak duruyoruzMenüm vereyiim
Sahur yok uyanamdik
Iftar
1 kase mercimek çorba
1 tabak bamya
Bol salata
Ayran
1 hurma
2 parca karpuz
21.10
4 yk incir uyutmasi
Yarim muz
Su sahurla 2.5 olur inşaAllah
Spor 600 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
Ekleyebilirsem daha eklemeler yapacam inşaAllah
3 puan mercimektenmi gitti
O mercimek seni şişirecek pembik içmesen daha iyiydi.
sahur
2 yumurta peynir 7zeytin 1 ceviz 1 hurma yeşillik 1 bardak sut
iftar yarım kase mercimek çorbası (kaptan yine diyecek başka çorba yokmu diye)3kaşık domates salatası 1 servis kaşığı et sote 1 hurma 1incir ( iftara davetliydik )
su 2 oldu 3 kesin olur
spor
125 ip
30 mekik
bugun hiç halim yoktu dilim damağıma yapıştı çok susadım anca bu kadar yapabildim
@MiuLego @begum75
Evet melek, son 3 gün kurubaklagil yok, biz de listeye örnek olacağız.
Zemheri sineği gibi gezmiş ondan olmuşSen dedin kadına gil if yipilim bini
Gunaydin
Uykum var wc yok kac gundur az bise gelir gibi oluyo gerisi yok sanirim cumartesiydi heh tamam dedigim karnim sis.annem babam geliyo nasipse bugun eve gelcem yemek isleri..bi de omzumun alti boyle kulunc gibi ay bi agriyo sabah sabah hayattan sogudum oyy oyyy
Ohhh maşallah berna, korumadasin diye ses etmiyorum ama bunu keşke salı günü yemeseydin. Puanlama yapmıyorum.Ay anam iftara cok fena goz donduren bi yere gittik
Menu vereyim
Sahur
Muz-sut-yulaf ezmesi
2 zeytin
1 parca yumurta
2 parca karpuz
Salatalik
Iftar
1 kase ezogelin corba
Urfa kebap
Koz patlican biber
Uzerine 7 8 kiraz
2 top dondurma
1 dilim serbetli cıs
1 bardak cay
Su 2yi gecti
Spor yapcam
Kız şu patatesi akşam yemeğinde yemeMenü vereyim
Sabah(10.30)
1 bardak süt+1 yemek kaşığı chia tohumundan başarısız puding
1 kayısı
Yarım elma
3 hurma
Öğlen (13.30)
2 dilim dakyan köfte
3 kaşık yoğurtlu havuç salatası
Ara(18.09)
1 top dondurma
Akşam (21.30)
Patatesli yumurtalı balık
Su bol
Spor 45 dak tempolu yürüyüş
@begum75
Çok güzel kuzumMenü gecikti çok özür misafir vardı
Sabah 7.00
1 haşlanmış yumurta
Biraz paynir
Salatalık
Öğlen 12.15
1haşlanmış yumurta
Azcık peynir
3 ceviz
Salatalık
Akşam 19.00
Bi tabak kıymalı kabak
Bi kase cacık
2.5 litre su
46 dk tempolu yürüyüş
Banu 3 tane hurma üstüne iki üç bardak sı içmeyi denedin mi ? Birde acı biber. Ama hurma üstine bol su içmek bayağı işe yarıyor bende. Birde her zaman dediğim gibi keten tohumlu yoğurt.Günaydın kızlar
WC yok bugün 3. Gün ne yapcaz biz bu WC yi ya
Açlık otu vardı şirkette ondan icicem başka yolu yok , sütlü kahve ve hurma yiycem birde bugün
Dün iki büküm uyudum .
Migdemin ağrısı sırtıma vuruyordu oldum ağrıdan
3 mil lesile yaptım sabah ta
Gunaydin
Uykum var wc yok kac gundur az bise gelir gibi oluyo gerisi yok sanirim cumartesiydi heh tamam dedigim karnim sis.annem babam geliyo nasipse bugun eve gelcem yemek isleri..bi de omzumun alti boyle kulunc gibi ay bi agriyo sabah sabah hayattan sogudum oyy oyyy
O nasıl ara öğün ablaHayırlı akşamlar sevgili takımım
Menü veriyorum unuttuğum olursa af ola
İftar
1 kase şehriye çorbası
4jasik yapraklı bulgur pilavı
Közlenmis patlıcan yemeği
Salata
Ayran
Ara
Yarım tabak yapraklı bulgur pilavı
Sahur
2hs yumurta
Peynir
2dlm tam bugdab ekmeği
Maydanoz dereotu
Su 2.5 lt civarında
20dk yürüyüş
igdedali
Bakalım bugün kaç alicam
aynen abla kalp kalbe karşıymışAaa kalp kalbe karşı canım yazdığını okumadan yazdım canım senide görmek çok güzel
Gülbem tam dedimki öğle yemeği yemiş, devamında sebze Yoğurt değilSabah 10.30
2 gün kurusu 2.5 bardak su
Saat 11.30
2 haşlanmış yumurta
1.5 dilim tbe
Yarım domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Saat 16.00
1 kase yoğurt çorbası
3 erik 3 kayısı
1 fincan sütlü kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 20.25
1 kase küçük domates çorbası( 1 kepçe kadar )
4 yk köz patlıcan salatası
100 gr kadar et kavurma
1 büyük zeytin kadar börek ısırdım misafirlere yaptım tadına baktım
1 yk kayısı hoşafı
Su 4 lt
Spor 3 fast mil Leslie
Detoksumsu olmuş iyi de olmuş, düzgün beslenirsen bisey olmazSalı
Sahur
1 kase yoğurt
7 taze hurma
İftar
1 dolu kase yoğurt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
6 hurma, 10 fındık
1 çilek
Suyu 2 ye tamamlamaya çalışıyorum zorla
Yürüyüşlerim vardı
Bu hafta çok etli yemekler falan oldu bi dinlensin sakinlensin dedim midem.
Rahattımda zorlanmadım.
Daha yapmıycamda şimdi normal sahur yapıp yatarsam hurmanın bi etkisi olduysa göremem mi?
canım içemedim zati kız da durmadı misafirliğe gittik sadece bunlar uygundu hatta çorbanın yarısını aldırdım bu çorbayıda kızımla beraber içtik spor yapamadım dilim damağıma yapıştı dun nedense hiç halim kalmadı
Çok güzelMenum
Sahur 3
Aynı şeyleri yedim ya uff sıkıldım
Yum.dom.py. sal. Zey
15 öğlen yoğurt 2 yk türlü firin
Iftar 20 20
2yk taze fasulye 2yk tavuk
Salata cacık
Şu an sütlü kahve
Şu 2
Spor 45 dk leslie 30 dk zumba
@MiuLego @smykmy @begum75Melegiimm22 yen beni de sevin emi tombusum
