emel canım saatli mi yiyip içiyorsunuz..
ama ben şimdi okul öğle arası verdi yemek yemek için eve gidiyorum.....
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
emel canım saatli mi yiyip içiyorsunuz..
ama ben şimdi okul öğle arası verdi yemek yemek için eve gidiyorum.....
slm arkadaşlar kaç gündür rezil bir şekilde yaşıyoruz ne elektrik ne su bunaldık iice çekilmez oldu buralar
e böyle olunca topiğede giremedim diyette gitt
bu gün artık sıkıcam kendimi yarın liste altı olmamak için yeniden başlardaki gibi olucam bakalım şöyle bir inceledim de yeni kişiler gelmiş girmeyeli hepiniz hoş geldiniz daimi arkadaşlar da baya sıkı devam ediyor tebrik ederim valla ben boşladım biraz
e böyle olunca topiğede giremedim diyette gitt
bu gün artık sıkıcam kendimi yarın liste altı olmamak için yeniden başlardaki gibi olucam bakalım şöyle bir inceledim de yeni kişiler gelmiş girmeyeli hepiniz hoş geldiniz daimi arkadaşlar da baya sıkı devam ediyor tebrik ederim valla ben boşladım biraz
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.680
- 248
yok guzelim saat li falan yiyip icmiyorum ben calisiyorum Sabah 8. 30da basliyorum 10.30 gibi kahve molasi yapiyoruz bazen bu mola 11de de olabiliyor islerin durumuna bagli kahve yerine cay yapiyorum ben kendime
oglen yemegim dersen gene ayni genelde 13 30 da yiyorum ama bazen degisebiliyorda
slm arkadaşlar kaç gündür rezil bir şekilde yaşıyoruz ne elektrik ne su bunaldık iice çekilmez oldu buralar
e böyle olunca topiğede giremedim diyette gitt
bu gün artık sıkıcam kendimi yarın liste altı olmamak için yeniden başlardaki gibi olucam bakalım şöyle bir inceledim de yeni kişiler gelmiş girmeyeli hepiniz hoş geldiniz daimi arkadaşlar da baya sıkı devam ediyor tebrik ederim valla ben boşladım biraz
canim sen hangi sehirde yasiyorsun?
elektrik yok su yok :26::26::26::26: nasil yapiyorsunuz peki?
canım ağrı dğubayazıtta yaşıyorum tam iran sınır kapısındayız ne elektrik var ne su arada bir geliyor işte böyle genellikle yok yani
önceden de giderdi de bu kadar değildi.Nerdeyse bir aydır genel olarak bu durumdayız allahtan lojmanın jeneratörü varda onunla arada idare ediyoruz çok sefil buralar çoook
iyi akşamlar kızlar.
pamuk telafi menüsüymüş dünkü menün,yazmışsın.boy,kilo,hedef te yaz,daha iyi yorum yaparız menülerine.
benim menüm pert bugün,bir şeye benzemese de idare edin.evde değildim öğleden sonra.
yarın tartı günü olunca akşam da yemem artık,zaten canım da istemiyor,ilaç alıp,yatacağım.
AldığınızKalori Miktarı 3.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)165 kcal
0.50 x 100gr ev yapımı lor (100 kcal)50 kcal
6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)23 kcal
1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam %70 Yoğun Bitter Lezzeti Çikolata (24 kcal)24 kcal
0.50 x 1 Adet Çifte Kavrulmuş Fıstıklı Lokum (63 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal)138 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Dolması (257 kcal)257 kcal
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)5 kcal
1.00 x 1 Dilim (120gr) Yaş Pasta Çeşitleri (296 kcal)296 kcal
Alınan Kalori Toplamı1047 kcal
45 dk yürüyüş yaptım,bolca da su içiyorum.öpüyorum hepinizi şekerler.
pamuk telafi menüsüymüş dünkü menün,yazmışsın.boy,kilo,hedef te yaz,daha iyi yorum yaparız menülerine.
benim menüm pert bugün,bir şeye benzemese de idare edin.evde değildim öğleden sonra.
yarın tartı günü olunca akşam da yemem artık,zaten canım da istemiyor,ilaç alıp,yatacağım.
AldığınızKalori Miktarı 3.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)165 kcal
0.50 x 100gr ev yapımı lor (100 kcal)50 kcal
6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)23 kcal
1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam %70 Yoğun Bitter Lezzeti Çikolata (24 kcal)24 kcal
0.50 x 1 Adet Çifte Kavrulmuş Fıstıklı Lokum (63 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal)138 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Dolması (257 kcal)257 kcal
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)5 kcal
1.00 x 1 Dilim (120gr) Yaş Pasta Çeşitleri (296 kcal)296 kcal
Alınan Kalori Toplamı1047 kcal
45 dk yürüyüş yaptım,bolca da su içiyorum.öpüyorum hepinizi şekerler.
- 9 Haziran 2009
- 8.682
- 3.212
- 448
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
SABAH 08
2 domates.
1/2 salatalık.
3 siyah zeytin.
3 yeşil zeytin
1 dilim peynir.
1 Kızarmış kepekli ekmek
ARA 10
1 diyet eti form bisküvi
2 kuru kayısı.
ÖĞLE 12.
2 kızarmış kepekli ekmek.
1/2 dilim peynir.
1/2 dilim salatalık
3 kuru kayısı.
ARA 14
1 diyet bisküvi
ARA 15
1 kuru kayısı.
AKŞAM 20.
1/2 ıspanak yemeği.
1 porsiyon kabak yemeği.
1 kase yoğurt
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
2 domates.
1/2 salatalık.
3 siyah zeytin.
3 yeşil zeytin
1 dilim peynir.
1 Kızarmış kepekli ekmek
ARA 10
1 diyet eti form bisküvi
2 kuru kayısı.
ÖĞLE 12.
2 kızarmış kepekli ekmek.
1/2 dilim peynir.
1/2 dilim salatalık
3 kuru kayısı.
ARA 14
1 diyet bisküvi
ARA 15
1 kuru kayısı.
AKŞAM 20.
1/2 ıspanak yemeği.
1 porsiyon kabak yemeği.
1 kase yoğurt
2.5 lt su
2 fincan yeşil çay
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 6 Eylül 2012
- 274
- 57
- 123
Menü iyi de şu akşam yeme saatini düzene koymak gerek. Birde sadece sebzeye degıl 1 hafta içerisinde 2 güne falan beyaz ve kırmızı et ekle çeşitleri çünkü onlarda gerekli vücuda. Birde Meyve ekleyebilirsin menüne.
Buarada herkese iyi akşamlar ben bugün regl oldum göbek taş gibi ve yarın tartı günü sinir bozucu.
Menü
Sabah
3 zeytin, yarım dilim peynir, cherry domates 2 tane, 1 tane biber 5 dilim salata
Öğle
Tavuk sote yanında marul domates salatası
Ara
5 yeşil erik
Akşam
5 kaşık barbunya pilaki, yarım dilim çavdar ekmeği ve 2 tane salatalık turşusu
Ara
6 çilek 1 yeşil elma
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Yemeği 19 15 te yedim canım saati değiştirmeyi unutmuşum bir de elma yedim bak onu yazmayı unutmuşum köfte yemek istemiyorum kalorisi fazla diye tavuğu eşim sevmiyor ama yerim bundan sonra :))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 6 Eylül 2012
- 274
- 57
- 123
Anladım :) kalorisi fazla gelen yemeklerde diğer ògünlerle dengeleyebilirsin.
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
tamam canım :)))))))))))))))
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
canım tartılma günümüz hangisiydi:)
Allah yardimcin olsun canim ben cok korkarim oralardan yaww
iyi akşamlar kızlar.
pamuk telafi menüsüymüş dünkü menün,yazmışsın.boy,kilo,hedef te yaz,daha iyi yorum yaparız menülerine.
benim menüm pert bugün,bir şeye benzemese de idare edin.evde değildim öğleden sonra.
yarın tartı günü olunca akşam da yemem artık,zaten canım da istemiyor,ilaç alıp,yatacağım.
AldığınızKalori Miktarı 3.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)165 kcal
0.50 x 100gr ev yapımı lor (100 kcal)50 kcal
6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)23 kcal
1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam %70 Yoğun Bitter Lezzeti Çikolata (24 kcal)24 kcal
0.50 x 1 Adet Çifte Kavrulmuş Fıstıklı Lokum (63 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal)138 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Dolması (257 kcal)257 kcal
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)5 kcal
1.00 x 1 Dilim (120gr) Yaş Pasta Çeşitleri (296 kcal)296 kcal
Alınan Kalori Toplamı1047 kcal
45 dk yürüyüş yaptım,bolca da su içiyorum.öpüyorum hepinizi şekerler.
patlican dolmasi biber dolmasina bakarak daha cok kaloriymis hmm bunu ogrendigim iyi oldu
menu guzel ama eger yapabiliyosan aksam yemeginin saatini biraz erkene al saat 8 biraz gec
menu guzel
cuma gunu tarti gunumuz canm
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
iyi akşamlar kızlar.
pamuk telafi menüsüymüş dünkü menün,yazmışsın.boy,kilo,hedef te yaz,daha iyi yorum yaparız menülerine.
benim menüm pert bugün,bir şeye benzemese de idare edin.evde değildim öğleden sonra.
yarın tartı günü olunca akşam da yemem artık,zaten canım da istemiyor,ilaç alıp,yatacağım.
AldığınızKalori Miktarı 3.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)165 kcal
0.50 x 100gr ev yapımı lor (100 kcal)50 kcal
6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)42 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)23 kcal
1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam %70 Yoğun Bitter Lezzeti Çikolata (24 kcal)24 kcal
0.50 x 1 Adet Çifte Kavrulmuş Fıstıklı Lokum (63 kcal)32 kcal
1.00 x 1 Adet (80gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (138 kcal)138 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Dolması (257 kcal)257 kcal
5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)5 kcal
1.00 x 1 Dilim (120gr) Yaş Pasta Çeşitleri (296 kcal)296 kcal
Alınan Kalori Toplamı1047 kcal
45 dk yürüyüş yaptım,bolca da su içiyorum.öpüyorum hepinizi şekerler.
canım dediğim gibi 173 boy 76.700 kilo 21 yaş
bende menumu paylasayim
sabah : 1dilim ekmek + 1dilim peynir + tomates + salatalik + 2tane zeytin
Ara : yesil cay + 10tane findik
OGLEN : tavuk sote + salata + yogurt + 1dilim cavdar ekmegi
Ara : 3tane biscuit
Aksam : 1tane sigara boregi ( firinda pisirdim ) + 2bardak ayran + salata
2 litre su ictim
spor yapicak gucum kalmadi valla cok yorgunum bi dus alip yaticam
sabah : 1dilim ekmek + 1dilim peynir + tomates + salatalik + 2tane zeytin
Ara : yesil cay + 10tane findik
OGLEN : tavuk sote + salata + yogurt + 1dilim cavdar ekmegi
Ara : 3tane biscuit
Aksam : 1tane sigara boregi ( firinda pisirdim ) + 2bardak ayran + salata
2 litre su ictim
spor yapicak gucum kalmadi valla cok yorgunum bi dus alip yaticam
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
tamam talım yarın akkoyun kara koyun belli oluyor desene :18::18::18::18:
Benzer Konular
