-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
ama ama öyle küçük bişeyde değilim ki tam tamına 75 kiloydum sizin yanınıza geldiğimde
2 haftada 70 kiloya düşürdünüz beni kurutuyonuz beni uleyn kaydirigubbakcemile2
- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
Evet evet iyi oldu göbüşüm indi aynalarla yavaş yavaş barışır hale geldim
Benim hedefim şuan için 65 ama 65 i gördüğüm anda 60 için mücadele vericem inşallah.
Neyse kızlar ben kaçıyorum sporumu yapıcam size güzel paylaşımlar
Anacım siz öyle dalmışsınızki kendi aranızda muhabbete beni görmediniz bile :umursamaz:
Dahada bu topiğe gelmem
"van munit"kate kaydirigubbakcemile3 "daha gelmem bu topiğe" falan nasıl söz öyle,görmez olurmuyuz canımm.günaydıııınnnlarr
arkadaşlar eşim 180 boyunda. kilosu 85. çocukken tam 4 sene hayak yapmış. resmen fil gibi yer. evlenmeden 75 kiloydu ve çok zayıftı. ama evlenince 85 oldu. ama inanın 1 gram yağ yok. yaşı 35 oldu. ve hala resmen manken yani. ve 10 kilo alınca süper oldu. o kadar çok yürürkü yanında eskiden yorulurdum. yağa takıktır kilodan nefret eder ve özellikle bayanda kiloya sinir olur. çok çketim bu konuda. neyse hep der askerde 2 tane tüfek elinde koşarmıştı. aslında varya en güzeli askeri eğitim resmen 1 ayda maken olunur ama malesef bu imkanımız yok. ben bi ara koşarken sırt çantası takıyodum içine 6 kiloluk dumbellerimide koyardım çok işe yarıyo. yada ayaklara sporcuların kullandığı kum torbaları var. ayaklara takılıyo. onlarda işe yarar. zayıflama duran zamanlarda çok etkili oluyo. evim soğuk kaloriferler bi yansın hemen yine sırt çantama ağırlık koyup koşacağım. daha önce yapmıştım ve 1 haftada inanılmaz inceltmişti beni. tabi sporu yarım bırakmasayıdm daha iyi olurdu ama olsun hata yapa yapa buldum doğru yolu. evde sırt çantasına koyun biraz ağırlık pet cola şişeleri bile olabilir. suyla doldurun içini. koyun sırt çantasına ve yolda yada evde koşu bandında tempolu yürüyün yada yürüyün yada benim gibi koşun süper olursunuz 1 haftada. evde dans eden yada şu yürü incel programını uygulayan arkadaşlarımızda ayaklarına spor ürünleri satan yerlerden ayağa takılan kum torbalarından alıp yapabilirler süper olur
arkadaşlar ben bi ara şu maraton koşucularının nasıl karnı dümdüz diye merak ettim ve bi sitede buldum. ağırlıkla yani dumbelle mekik çekiyolar. hele bi göbişler insin size o siteyi söyleyeceğim bi ara yaptım çok işe yaradı ama daha şuanda zor olur hepiniz için. dahada zayıflayın onları bi yapın bakalım dümdüz karın nasıl olurmuş görün. süper hareketler ve çok zor. mekik neki. aama 1 haftada 1 gün ara verilmek şartıyla yapılınca vücut o zor hareketleri yapıyo. pilates neki valla vrya resmen dümdüz ediyo. yurdışında yabancı antrenörler maraton koşucularına yaptırıyomuş. ve o hareketler içinde bi hareket varki bunu dünyada 2 yada 3 kadın yapabiliyomuş düşünün yani. ben deneyemedim çünkü duvara asılı bi sopa olması gerek o hareket için.
bak canım yediklerine dikkat ediyosan kilo almazsın tamamı. eskisi gibi yemiyosundur ama spora başladım dedin. kasın artıyo yani. dolayısıyla tartıda ağır çekersin. ben neden tartıda kolay kilo veremiyorum bu yüzden işte çünkü kaslarım artıyo. bu aslında süper bişey sevinmen gerek. demekki doğru spor yapıyosunki kasların artıyo. vücudunda mutlaka değişiklik vardır. tartıya takmayın vücuda bakın. kilo alman eğer beslenmeni bozmadıdıysan mümkün değil. mutlaka yağ kaybediyosundur
canım aman belini melini inciltmede ters hareketlerle.
amanın ne güzel yihuu bebişin olacak. bu hamilelik döneminde diyetisyen kontrolunde beslen canım. o ne derse yap emi. yürüyüş yaparsın artık. hamilelikte az kilo alırsın diyetisyene gidersen ve doğumda verirsin bebişinde sağlıklı olur
hayırlı olsun arkadaş a.s.
inşallah dediğin gibidir canım yaaa
Benzer Konular
