70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

8 Dakikada Karın Ve Kalça Yağlarınızı Yakın - PcTekno.NET - Video
kızlar buda 8 dakikada kalça ve karın yağları yakımı içinmiş

Aynı şeyi yemekten sıkıldım

Diyetimi bozmamak için sürekli aynı şeyleri yiyorum. Sabah peynir-ekmek, öğlen et, akşam sebze... Hep böyle mi olacak?

Bu soru bizim en sık karşılaştığımız soruların başlarında yer alıyor. Tabii ki bu böyle sürüp gitmeyecek! Ama bu değişikliği sağlamak sizin elinizde. Sıkılmamak için yaratıcı olmak gerekiyor. Sadece diyette değil hayatın her alanında böyle değil mi zaten. Her gün aynı elbiseyi giymek gibi... Üzerine bazen renkli takılar bazen bir şal bazen bir fular ile değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin sabah şu meşhur kibrit kutusunu tüketirken bazen bunu çarliston kırmızıbiber ile karıştırabilir ve kırmızı bir sos haline getirebilir, bazen maydanoz ve nane ile belki içine biraz da (1 çay kaşığı) yoğurt ekleyerek size özel bir peynirli sos oluşturabilirsiniz. Peynirleri (light kaşar da olabilir) ekmeklerin üzerine koyup üzerine dilerseniz birer dilim domates ilave ederek fırında eritebilirisiniz. Peynir yerine 4 yemek kaşığı az yağlı lor ile domatesli yeşilbiberli, pul biberli ve zeytinyağlı bir kahvaltı salatası hazırlayabilirsiniz. Hadi birkaç seçenek de siz ekleyin!

DİYETİSYEN GÜNEŞ AYIR'DAN ALINTIDIR

Makarna yemeyi çok seviyorum. Ekmek yerine makarna yenebileceğini biliyorum ama nasıl tavsiye edersiniz?

Makarnayı nasıl yemeliyim

Çok güzel bir soru. Karşımda beslenme programını düzenli uygulayan ve arada çeşitliliği sağlayabilmek için araştıran, merak eden biri olduğunu anlıyorum. Günlük ekmek tüketiminizi azaltarak eşdeğer ölçüde makarna ile yer değişikliği yapabilirsiniz. Hatta kepekli makarnayı tercih ederseniz glisemik indeksi düşürmüş olacaksız. Hadi gelin bir de bunun içine öyle şeyler ekleyelim ki o glisemik indeksi yüksek olan şişmanlatacak diye korktuğumuz makarna daha masum hale gelsin...

n Sebzeli sos: Közlenmiş patlıcan, haşlanmış fasulye, pişmiş havuç (sadece 2-3 dilim), kırmızı biber, biraz da brokoli, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, nane, karabiber.

n Yoğurtlu sos: 2 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 2-3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt, 1 diş sarmısak, nane, kırmızı pul biber.

n Peynirli sos: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz veya kaşar peyniri ve 2 yemek kaşığı yağsız lor (makarna sıcakken ilave edin), kekik, kırmızıbiber.

n Salçalı sos: Salça, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 rendelenmiş domates, 1 yeşilbiber, 1 diş sarmısak (günlük et hakkınızdan azaltarak sosa kıyma ilave edebilirsiniz).

gunaydin hanimlar en guzel gunler sizin olsun....

verdinizmi kilolarinizi bakim beni ornek alin hamilelikte bile 3.5 kilo vermeyi basarmisim...hos ozel bir caba gostermedim oda ayri...sadece hala daha yiyemiyorum midemde bir atom bombasi var ne yesem isyana baglayip patlatiyor....

neyse herkes iyidir umarim ara ara bakiyorum neler yaptiginiza cunku tilkinin donup dolassip geri donecegi yer ahada burasidir....yeni kilolar yeni beden olculeri ile :)))

kızlar bu diyete başlasammı acaba sizce nasıl



Taylan Kümeli'nin diyeti

--------------------------------------------------------------------------------

Sabah:
* 1 dilim yoğun kepekli ekmek
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitlerinden biri
* 1 domates
* 1 salatalık
* 1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz
* Sınırsız açık çay, kafeinsiz kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)

Kabızlık ya da vücutlarında ödem problemi olanlar, günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra tüm marketlerin çay reyonlarından temin edilebilecek Phytostim ve Phytolax çaylarından içmeli.

Ara (11:00)
* 1 adet kepekli grisini

Öğle:
Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun; Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa/ taze fasulye/ patlıcan (1 kg.), üstüne 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla birlikte pişirin. (Tercihen ay çiçek yağı. Çünkü zeytinyağının çiğ olarak tüketilmesi daha sağlıklı)... 200 gram light yoğurtla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize de taşıyabilirsiniz.

Ara (17:00)
* 1 adet kepekli grisini
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir
* Domates

Akşam:
1-1/2 marulu ya da kıvırcığı salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden birini bir hafta boyunca salatanızla karıştırarak kullanabilirsiniz.

* 100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
* 100 gram diyet ton balığı
* 3-4 ızgara köfte (yağsız kıymadan)
* 100 gram yağsız ızgara biftek
* 100 gram 7-8 adet tavuk şiş
* 1 kase haşlanmış nohut, kuru fasulye veya barbunya
* 1 kase mantar
* 2 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir

Yapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın. Çünkü her ikisi de glisemik indeksi yüksek gıdalar. Bir başka deyişle içerdikleri şeker oranının yüksekliği nedeniyle kan şekerinizi hızla yükseltirler... Havuç, mısır, patates gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri de tabii ki bu diyetten sonra yiyebileceksiniz. Ama Taylan Kümeli'den 'nasıl yenmeleri gerektiğini' öğrenerek... Herki günlerde dizimizde bunlar da yer alacak.

Akşam yemeğinden 2 saat sonra
* 1 adet orta boy elma

Diyete uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg., takip eden haftalarda 500 gram-2 kg. verebilirsiniz. Aman dikkat! Bu diyet maksimum 15 gün uygulanmalı ve diyet boyunca bol bol su içilmeli

Uyarı: Hipertansiyonu, şekeri (yüksek ya da düşük) ya da ilaç tedavisine bağlı kronik bir hastalığı olanlar lütfen bu diyeti uygulamasınlar.

çok keyifsizim ben yaa
canım hiç bişey yapmak istemiyo

SemPatiK .!.:

çok keyifsizim ben yaa
canım hiç bişey yapmak istemiyo

Genişletmek için tıkla...

evet canım yaa havalardan heralde benimde canım bişey yapmak istemiyor yerimden kalkamıyorum enerjim yok sanki

Ender Saraçtan 3 günlük toksin atıcı diyet

1.GÜN:Öğlene kadar yeşil elma kompostosu 2-3 kase içilecek

• 
  
  KOMPOSTO TARİFİ:2-3 yeşil elma,3-4 kabuk tarçın,5-6 karanfil,14-15 tane kuru üzüm komposto hazırlanacak
  • 
    
    gün boyu 7-8 kase lahana çorbası içilecek
    LAHANA ÇORBASI TARİFİ:1 lahana,3-4 diş sarımsak,1 soğan,maydanoz.kimyon,zerdeçal(karaciğerden toksin atar),1 tatlı kaşığı zencefil(yağ yakıcı özelliği vardır),acı sivri biber (metabolizmayı hızlandırır),1 tatlı kaşığı sıvı yağ.tencerede hepsini pişir blendırdan geçir.
    
    • 2.GÜN:
    
    öğlene kadar 2 elma ve istediğin kadar salatalık
    ÖĞLENomatessiz yeşil salata özellikle tere konulacak.üstüne 1 kase yağsız yoğurt yenecek
    • 2 saatte bir yeşil elma yada salatalık yenecek
    AKŞAM:Hafif haşlanmış kabak,2-3 kaşık yağsız yoğurtla yenecek yeşil elma yenecek
    
    . 3.GÜN:
    SABAH:1 bardak yağsız süt 2-3 ceviz içi,elma
    ÖĞLEN:1 Porsiyon kabak yağsız yoğurt avuç içi kadar lor peyniri
    AKŞAM:Taze fasülye ıspanak yada brokoli.ayrıca akşam bol bol kivi yenecek
    birde tüm günler bol miktarda bitki çayı içilecek(yeşilçay,rezene ısırgan vb)

bulut81 .!.:

evet canım yaa havalardan heralde benimde canım bişey yapmak istemiyor yerimden kalkamıyorum enerjim yok sanki

Genişletmek için tıkla...

ben bi de işe gelmek zorunda kaldım
vakit geçmiyo hiç

dunedain .!.:

gunaydin hanimlar en guzel gunler sizin olsun....

verdinizmi kilolarinizi bakim beni ornek alin hamilelikte bile 3.5 kilo vermeyi basarmisim...hos ozel bir caba gostermedim oda ayri...sadece hala daha yiyemiyorum midemde bir atom bombasi var ne yesem isyana baglayip patlatiyor....

neyse herkes iyidir umarim ara ara bakiyorum neler yaptiginiza cunku tilkinin donup dolassip geri donecegi yer ahada burasidir....yeni kilolar yeni beden olculeri ile :)))

Genişletmek için tıkla...

HOŞGELDİN CANIMCIM
az kaldı sabır genelde 12 ile 16. hafta arası bulantılar hafifliyor kişiye bağlı olarak...kardeşimin daha yeni başlıyor mesela daha7. haftaya yeni girdi dün kalp atışlarını dinlemeye gitmişler,bende telefonda duyunca ağladım kendimi tutamadım...allah sağlıkla kucağınıza almak nasip etsin inşallah

ben kocişle alışverişe kaçıyorum tabiikide yürüyerek...öğleden sonra görüşürüz byyyyyyyyyyyyyy

tünaydınnn kızlarrrrr hava açtı burdaa yaşasınnn oğlumla gezmek zamanıııııııııı

bulut81 .!.:

bilmiyorum canım yaa arada kaçırdım ama farkındayım check-up da yaptırdım bir sorunda yokmuş ama hamile degilimdir ben 21 martta düşük yaptım bir süre düşünmüyorum amin canım allahım herkese nasip etsin banada çok istiyorum.haftaya kilo veririm inş zaman akıp gidiyor ve ben yerimde sayıyorum bu durum beni üzüyor ama bırakmamam lazım

Genişletmek için tıkla...

hayırlısıysa muhakkak bigün olcak canım aceleye gerek yok.önemli olan senin sağlığın sen sağlıklı olursan sağlıklı bir evlat yada evlatlar sahibi olacaksın buna eminim.hayatta kendine öncelik vereceğin tek zaman dilimi anne olmadığın süreç bence.bu yüzden anne olana kadar kendine olabildiğince bakki sonra evladınla geçireceğin daha mutlu ve huzurlu günlere yelken açabilesin.mutlu anneler mutlu yuvaları mutlu yuvalarda sağlıkla mutlulukla büyüyen geleceğimiz çocuklarımızı hayata kazandırır

kdr .!.:

canım yazılarımdan biliyosundur bende hala anne olamdım,2düşüğümde var 6yıl olacak malesefrabbim sana tattırmış inş.yine tattırı oduyguyu..kardeş olmak güzel bir olay gerçekten 1kız 2erkek kardeşim var,canlarım onlar benim..onlar olmasa kim şımartır beni,kim dünyanın engüzeli tanıtır:)))öyle işte..seni,n sorunun belli bana tam teşhis bile koymadıal ryani,enson tüpteki doktorum az pcosa yatkınlık var dedi ama kesin değil,bende sonradan kilo aldım,tüylenmem arttı...vermemde zor oluyor sürekli mücadeledeyimbana kilo ver demedi hiç doktorlar tam teşhis olmadığından bn çok sitiyorum tabiki sağlığım ve psikolojim içinGÖRELİM MEVLAM NEYLER,NEYLERSE GÜZEL EYLER.....

Genişletmek için tıkla...

canı gönülden diliyorumki en umutsuz anında çıkagelir yavrun,Allah sanada tattırır anneliği
henüz bir teşhis olmasa bile kilolu olmak başlı başına hamilelik için bir engelmiş aslına bakarsan,bu yüzd
en doğru yoldasın arkadaşım inşallah en kısa zamanda fazlalıklarını verirsin ve kavuşursun bebeğine,dualarım seninle canım.

arcak81 .!.:

canım ben basladgımdan berı hıc oyle süper kılolar vermedım belkıde bosverdıgımden ıdare eder gordum kendımı ama cok da kılo vermek ıstıyorum o yuzden de kac hafta yerımde saydım yıne de vazgecmedım devam edıyorum su an az da olsa verıyorum da bana yetıyor ben vazgecmedıysem kımse vazgecmez bu dıyet olayından

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım iyiki varsınız her moralim bozuluşunda bu topiğe sarılıyorum,moral veriyorsunuz
Allah hepinizden razı olsun

bu arada kabızlık için kayısı gerçekten işe yarıyor dün toplamda 3 tane kayısı yedim akşama kadar bol su eşliğinde tabi,çok işe yaradı diyebilirim

slm kızlar bugünümü yok saymanın mümkünatı varmıkii
durum o kadar kötü yani reglin etkisiyle tatlıya sarıldım kızlar biri beni durdursunnn
bu saatten sonra bişey yemesem acaba işe yararmıı :26::26::26:
artık öyle yapıyım bitki çayı ve kahveyle günü kapatıyım hiç olmazsa

100 mekik yarı yerde yarı pilates topunda 50 bacak 30 kol çalıştırma :26: bide bişi sorcam ben sezeryanlıyım bişi olurmu cok zorlarsam doğumdan önce hergün pilates yapıodum ama korkuyorum şimdi yeniden başlamaya

asl35 .!.:

slm kızlar bugünümü yok saymanın mümkünatı varmıkii
durum o kadar kötü yani reglin etkisiyle tatlıya sarıldım kızlar biri beni durdursunnn
bu saatten sonra bişey yemesem acaba işe yararmıı :26::26::26:
artık öyle yapıyım bitki çayı ve kahveyle günü kapatıyım hiç olmazsa

Genişletmek için tıkla...

tabiisi var... zaten yksay böyle bişey olmamış gibi diyete devam et ama ceza ver kendine 200 mekik çek 1 saat yürü vs. ben yaramaslık yapınca öyle yapıyorum. ipin ucunu da kaçırmamak lazım tabi

hava çok güzel ankarada yürüyüşe gitsem mi ki yaaa
neden bu kadar üşengecim acep

yürüyüşüme gittim geldiiimm


menümü yazayım

kalkınca
2 bardak su

kahvaltı
peynirli jambonlu sandiviç

arada
yeşil çay
5-6 badem

öğlen
köfteli çorba
ıspanak
yarım dilim ekmek

arada
2 küçük halley :78:

akşam
müsliii

yatmadan
yoğurt