70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NaF · 14 Aralık 2011

sibel29 .!.:
dilek fistigim benim yerim seni ben simdi öhöm öhöm ben birsey deniyorum fayda edecekmi diye kötü örnek olmayayim
yani yanlis anlasilmasin hap falan deyil baska bi beslenme sekli yinede yazayimmi :26:

:26::26::26:

ay_she .!.:
abbovv selam verdık borçlu cıktık

Ben kaçıom mesai bitti hadı ıyı akşamalrr :)

Eee herhalde burdan pahalı pahalı alıyoz ordan kaynağından alırdın

İyi akşamlar şekerim

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

ririgaga .!.:
Bende 165 boyunda 70 kiloyum hedefim yaza kadar 55 kilo olmak..şimdiden başladım 6 ayda 15 kilo veririm heralde

Hoşgeldin şeker.
Kurallarımız bunlar;

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - Diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...apilir-65.html (Kilo Çizelgesi Nasıl Yapılır?)
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

NaF · 14 Aralık 2011

mywish89 .!.:
Onca yediğini hiçe sayıp bide böreğe sulanıyo.
Naf, Suzi topiğe geldiğinde ben 75 kilo falandım sanırım hatta bi ara 74e düşünce Kdr, suzi, ben yarışalım demiştim.
Bu orti olayı olmadan önce.
Bunlar oralı olmadı sonra orti olayı çıktı zaten.
Ben 71.5 oldum - ki Cuma bu rakam değişcek - Suzi hala aynı rakamlarda.
Boşuna lakabı 300-500 Suzi değil.

Bende pek farksız değilim geldim 2 ay oldu hala aynı kilodayım alıp veriyorum ekonomiye can veriyorum

sibel29 .!.:
amanennn kac suzan kac ben diyorum size ben onlari unuttum bile sanki seneler gecti daha bu haftaydin herhalde

ririgaga .!.:
Bende 165 boyunda 70 kiloyum hedefim yaza kadar 55 kilo olmak..şimdiden başladım 6 ayda 15 kilo veririm heralde

Hoşgeldinn inşallah hedefine bizimle ulaşırsın

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Bende pek farksız değilim geldim 2 ay oldu hala aynı kilodayım alıp veriyorum ekonomiye can veriyorum

Seninde regl geçsin baskılarım artacak.
68+15=83

NaF · 14 Aralık 2011

mywish89 .!.:
Seninde regl geçsin baskılarım artacak.
68+15=83

Anemmmmm :18::18:

Bi çare düşünmem lazım haldır haldır haldır

dLara · 14 Aralık 2011

Kızlar regl döneminde kaç kilo farkediyorsunuz?

NaF · 14 Aralık 2011

dLara .!.:
Kızlar regl döneminde kaç kilo farkediyorsunuz?

Benim 2 kilo atıyo rahat :26:

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Anemmmmm :18::18:
Bi çare düşünmem lazım haldır haldır haldır

Çaren belli akşamları mc vb. şeyleri unutacaksın.
En azından bi süre.

nisam_81 · 14 Aralık 2011

Slmm herkeze benim guzel gozlu ortimde gelmis:))

geregi dusunuldu!!! · 14 Aralık 2011

sibel29 .!.:
sen ne yedin bugün canim tavik mi

e yanı bu da sorumuuuuu

sen soyle bakayım napıyosun da beklıyosun işe yarıycak mı dıyeee :26:

NaF · 14 Aralık 2011

mywish89 .!.:
Çaren belli akşamları mc vb. şeyleri unutacaksın.
En azından bi süre.

Anlaştık sen zaten bu hafta benim kiloma inersin haftaya devam ederiz

nisam_81 .!.:
Slmm herkeze benim guzel gozlu ortimde gelmis:))

Selammmm

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

geregi dusunuldu!!! .!.:
e yanı bu da sorumuuuuu
sen soyle bakayım napıyosun da beklıyosun işe yarıycak mı dıyeee :26:

Tavık = Ger-düş

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Anlaştık sen zaten bu hafta benim kiloma inersin haftaya devam ederiz
Selammmm

Brehh daha o kaa değil.
Ama inş. yakın zamanda inerim.
Bakalım Cuma ibre kaçı gösterecek.

BenSuzi · 14 Aralık 2011

kizlar kacmam lazim biri beni gözetliyo isarkadasi kapiyi acik birakti

BenSuzi · 14 Aralık 2011

klavyenin sesinden huylaniyo eve gider gitmez yazarim cevap

NaF · 14 Aralık 2011

mywish89 .!.:
Brehh daha o kaa değil.
Ama inş. yakın zamanda inerim.
Bakalım Cuma ibre kaçı gösterecek.

Ben zaten sen gel diye bekliyorum bu kiloda

sibel29 .!.:
kizlar kacmam lazim biri beni gözetliyo isarkadasi kapiyi acik birakti

Tamam canım aman yakalanma sonra hiç gelemezsin filan :18::18:

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

sibel29 .!.:
klavyenin sesinden huylaniyo eve gider gitmez yazarim cevap

Ne garip iş arkadaşları var ya.
Görüşürüz Suzi..

geregi dusunuldu!!! · 14 Aralık 2011

sibel29 .!.:
klavyenin sesinden huylaniyo eve gider gitmez yazarim cevap

ama şu secret kürünü soylemedın yaa bende cıkcam sımdı ogrenemeden evde nette yok :26:

sendenanalistolurdediler · 14 Aralık 2011

NaF .!.:
Ben zaten sen gel diye bekliyorum bu kiloda
Tamam canım aman yakalanma sonra hiç gelemezsin filan :18::18:

Çok zarifsin canımcım.
Seni bekletmek olmaz dimi ama.

NaF · 14 Aralık 2011

Kızçeler iyi akşamlar kendinize dikkat edin unutmayın biz bir bütünüz öpüyorum çok

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

A new start...

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Guru

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Popüler Üye

Guru

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency