selam arkadaşlar bende maalesef 79 kiloyum boyum 1 67 yarın bende başlıcam diyete umarım olur en azından 65 70 arasına düşsem süper olcak bundan 1 yıl önce 89 kiloydum 10 kilo verdim 1 yılda ama sürekli diyetle değil yani 3 ay diyet yapmışımdır 3 ay yapmamışımdır düzenli bilinçli bi diyetle olmadı ama insallah bu kez ideal kiloma ulaşıcam daha 20 yaşındayım gençlik gitcek şişko şişko müdahale edilmezse... evde spor yaparım ip atlarım bolbol su içerim özellikle sıcak su çok zayıflatmışdı beni form çayı falan en azından beni motive ediyo daha az yiyorum ekmek zaten sabahları yerim sadece 2 dilim umarım olucak destek istiyorum sadece......evliyim kocamda istio kilo vermemi çıtı pıtı olmamı.ben hiç olmadımki çıtı pıtı
kısçeler nerdesiniz çay doldurcam kendime istermisiniz
ama şeker ikramım yok hıhhh şeker taze bittii
slm arkadaşlar bende zyıflamak istiyorumm....
şuan 69 kiloyum ama bu topicte olmak istedim. bende 60 kilo olmak istiyorum inşallah :)
Afiyyet olsun canım h.sonu herkesin menüleri karışıyor anlasılan.canım hoşgeldin. buraya devamlı takılırsan acayip motive olursun ve kilolardan kurtulursun.
herkese iyi akşamlar. bugün hastaydım oyüzden çok dengesiz beslendim. kendime biraz önce geldim hemen menümü yazmak için oturdum.
sabah: ballı sirkeli su
kahvaltı:
kk peynir
iki zeytin
bir yumurta
biraz reçel
ara:yok
öğle:
bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
ara:yok
akşam: 16:00 da uyudum 17:00 da uyandığımda açlıktan halim yoktu.
közlenmiş patlıcan
közlenmiş k. biber
üç dilim ekmek
bir bardak ayran
bol su
arkadaşlar ben cips hastasıyım ne yapmalıyım sizce ama öyle böyle değil 10 paket bile yiyebilirim bi defada lütfen yardım edin...
ay bende istiyoooom dikdörtgen den kare de olur ince uzun da hatta yuvarlakta
veeeeeeeeee atom bombası menüm biliyom gene kötüüüü
Sabah:
sirkeli su (unuttum bugün yav)
Bir poça ,çeyrek börek ,3 zeytin ,çok az peynir, maydanoz
Çay (şekersiz)
Ara:
Kestane 4 tane
Öğle:
Lahana salatası
Ara:
Saat 16 gibi
Bir poça(çokn acıktım eşimde gelmedi de)
Akşam
Hazır hamburger ekmeği içine kaşar peyniri domates ve marul
2 litreden fazla su, 1 bardak kayısılı form çayı, 5-6 bardak şekersiz açık çay
Spor: hergün jullianla 20 dk spor
Kalori:1000 civarı+yatana kadar 200 kalori hak tanıyorum
Yapacaklarım: atmadan 45 dk plates, 15 dk altbacak için bir egzersiz aletim var onunla çalışacam
ama çooook ta değil dimi ha birde cıs köşesi yapm
cıslarım: 2 tane şeker, bir bardak diet cola,
ve şimdide canım dikdörgen istiyoooo(anladınız siz onu anladınız)
ben isterim bende tam cay hastasiyim icmeden ayilamam bile
bende öyle sabah mutlaka siyah çay içmem lazım
buyur canımmmmm afiyet şeker olmasın kalori olarak dönmesin
kızlar birkaç gün oruç tutmayı düşünüyorum. yarın başlıcam inşallah. oruç tuttuğumda kilo alıyorum bana kilo almadan nasıl yemek yemem gerektiğini anlatacak birileri var mı.
çok zor verdiğim 3kg. almak istemiyorum.
amin canim bugunluk boyle idare edin yarin daha cok yerim canim benimde toto problemim var esim simdi azaldi diyo bu jullian ise yariyo herhalde yaparken cok yoruluyorum ama 1.leveldeyim 5gun bitti 10.gun olculerimi almistim bidaha alicam bakalim hic incelmismi gerci bana inceliyomusum gibi geliyo ama ben oyle gormek istedigim icinde olabilir oyuzden en dogrusunu metreyle ogrenicem
ay bende istiyoooom dikdörtgen den kare de olur ince uzun da hatta yuvarlakta
veeeeeeeeee atom bombası menüm biliyom gene kötüüüü
Sabah:
sirkeli su (unuttum bugün yav)
Bir poça ,çeyrek börek ,3 zeytin ,çok az peynir, maydanoz
Çay (şekersiz)
Ara:
Kestane 4 tane
Öğle:
Lahana salatası
Ara:
Saat 16 gibi
Bir poça(çokn acıktım eşimde gelmedi de)
Akşam
Hazır hamburger ekmeği içine kaşar peyniri domates ve marul
2 litreden fazla su, 1 bardak kayısılı form çayı, 5-6 bardak şekersiz açık çay
Spor: hergün jullianla 20 dk spor
Kalori:1000 civarı+yatana kadar 200 kalori hak tanıyorum
Yapacaklarım: atmadan 45 dk plates, 15 dk altbacak için bir egzersiz aletim var onunla çalışacam
ama çooook ta değil dimi ha birde cıs köşesi yapm
cıslarım: 2 tane şeker, bir bardak diet cola,
ve şimdide canım dikdörgen istiyoooo(anladınız siz onu anladınız)
Bende yazayım h.sonu hep karışıyo ya
11:30
1 dilim ekmek ( Unonun denge ekmeği ),
Peynir,
Domates,
5 ufak kare kaşarlı yumurta
14:50
1 avuç çekirdekli kuru üzüm,
7 otlu çay
16:30
1 dilim ekmek,
8 tane hamsi tava,
4 tane salatalık turşusu ufak,
Salata
20:40
7 otlu çay
1 avuç çekirdekli kuru üzüm
bende 6. gündeyiiiim ama ölçü almadım ya. yalnız foto çekmiştim şu göbiş toplansın bir anlarık işe yarıyormuamin canim bugunluk boyle idare edin yarin daha cok yerim canim benimde toto problemim var esim simdi azaldi diyo bu jullian ise yariyo herhalde yaparken cok yoruluyorum ama 1.leveldeyim 5gun bitti 10.gun olculerimi almistim bidaha alicam bakalim hic incelmismi gerci bana inceliyomusum gibi geliyo ama ben oyle gormek istedigim icinde olabilir oyuzden en dogrusunu metreyle ogrenicem
hoşgeldiiiinslm arkadaşlar bende zyıflamak istiyorumm....
şuan 69 kiloyum ama bu topicte olmak istedim. bende 60 kilo olmak istiyorum inşallah :)
ben isterim bende tam cay hastasiyim icmeden ayilamam bile
Ben oruç tutarken genelde kilo veririm.
İftarda su içerek başla sonra çorbanı eksik etme sonrasında salatanı ye bol bol sonrasında yogurt ve 4-5 kaşık sebze yemeği 1 dilim de ekmek.
Sahurda da 1 dilim ekmek domates, peynir, salatalık, yeşillik, 1 tane haslanmış yumurta, bitki çayı bunlar seni tok tutar.
Allah kabul etsin.
Bi kenara not etmek en güzeli ya ben spor yapmıyorum hiç sen acaip heveslisin ve yapıyorsun bravo valla.
ins incelmişsindir.
Hayırrrr istemesinnn blackiiimmm
Akşam hani sebzeeee evdesin he bideSenden ürküom bişi demiyorum
Afiyet olsun
Ben oruç tutarken genelde kilo veririm.
İftarda su içerek başla sonra çorbanı eksik etme sonrasında salatanı ye bol bol sonrasında yogurt ve 4-5 kaşık sebze yemeği 1 dilim de ekmek.
Sahurda da 1 dilim ekmek domates, peynir, salatalık, yeşillik, 1 tane haslanmış yumurta, bitki çayı bunlar seni tok tutar.
Allah kabul etsin.
Bi kenara not etmek en güzeli ya ben spor yapmıyorum hiç sen acaip heveslisin ve yapıyorsun bravo valla.
ins incelmişsindir.
Hayırrrr istemesinnn blackiiimmm
Akşam hani sebzeeee evdesin he bideSenden ürküom bişi demiyorum
Afiyet olsun
canım hoşgeldin. buraya devamlı takılırsan acayip motive olursun ve kilolardan kurtulursun.
herkese iyi akşamlar. bugün hastaydım oyüzden çok dengesiz beslendim. kendime biraz önce geldim hemen menümü yazmak için oturdum.
sabah: ballı sirkeli su
kahvaltı:
kk peynir
iki zeytin
bir yumurta
biraz reçel
ara:yok
öğle:
bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
ara:yok
akşam: 16:00 da uyudum 17:00 da uyandığımda açlıktan halim yoktu.
közlenmiş patlıcan
közlenmiş k. biber
üç dilim ekmek
bir bardak ayran
bol su
Hoşgeldin canım.
Katılımın sürekli olursa burda güle eğlene kilo verirsin emin ol.
mümkün olduğunca katılmaya çalışacağım çünkü 6 aylık bir kızım var...
ondan fırsat buldukça burda olurum.
şimdi ben kepek ekmeği yiyorum. ben her saat başı su içiyorum telefonumun çalar saatini ayarlıyorum o bana hatırlatınca hemen bi saat sonraya ayarlayıp suyumu içiyorum. böylelikle 3 litre fln su içmiş oluyorum.günde üç bardak form çayı içiyorum. sadece bunları yapıyorum. birde yediklerimi tuttuğum bi defterim var işte bukadar. başka ne yapabilirim birde sadece cuma günlerimi tartılıyorsunuz?
menün güzel canım ama kuru üzümlerden biri fazla akşam olanı keşke yemeseydincısssssssss
dilekçimm hoşgeldin canımcım
menün çok güzel çok iyi gidiyorsun
ya kızlarr ben de siyah çayı çok içiyorum
günde en az 15 bardak içiyorumdur şekersiz tabiii
ama metabolizmayı yavaşlatıyor, vücuttan demir atması ve kansızlık da cabası
aziçmem lazım ama tam bir tiryakiyim
ballı sirkeli su nedir?
Ben yediğim salatalık turşularının yasını tutuyorum.
Saol canım h.sonları en az hasarla atlatmak istiyorum.
Seninkide güzeldi sabah süper kahvaltı yapmışsın.
Siyah çay evet kansızlık yapıyor açıkmı içiyorsun yoksa koyu mu?
Valla tiryakilik fena bişey annem çay içmediğimde başım ağrıyo diyo
O kadar sevmediğim için bişey diyemicem.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?