tşkler canım saolAferim yeme öyle cısslar güzel menü afiyet olsun.
saol canım dikkat edince kararlı olunca oluyo
afiyet olsun canım güzel menün..
bizde de bisürü şey var bugün
ama yemedim yemiycemmm
nekadannnn güzel menü07:40
1 tane Türk kahvesi
09:00
1 dilim ekmek,
Peynir,
Domates,
7 otlu çay
11:00
1 kuru incir,
7 otlu çay.
13:00
Yoğurtlu lahana salatası,
4 yk pırasa,
1 dilim ekmek.
16:00
1 ananaslı activia
18:00
2 tane etiform
19:10
2 yk keten tohumlu yoğurt,
1 kepçe etli kuru fasulye yemeği.
ben geldim kizlar ne haber benim canim skkin gecmisede bakmadim
neyse yediklerimi yazayim
kahvalti
2 dilim ekmek
2 dilim domates
ince dilim peynir
1 tas sütlü kahve
ara
yarimdan az nar
öglen
3 kasik ispanak
4 5 kasik light yogurt
ara
yarim yesil elma
aksam
büyük kase yogurtlu roka salatasi
yarim dilim ekmek
2 kepce corba
bide ceyrek kasarli simit yedim
tşkler ortim sende öyle ayrıca spor yap ve bol bol su içafiyet olsun ortim... iradene sahip ol....
güzel menü öpücük ortimesabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 tane zeytin
4 dilim domates
ara
1 portakal
öğlen
4 kaşık lahana yemeği
akşam
1.5 kepçe çorba
salata
1 kaşık lahana yemeği
2 lt su
2 mil leslie
yorumlarınız kızlar..
sen spor yapmıyorum ve su içmiyorum yazmamışmıydın orticim hıhhhhanam ortim vur dedim öldürmüşün benii... :18::18:sen benim menüme tekrar bak canım...
iyi geceler canımBen yatar kısçeler iyi gecelerrr.
Acaip uyku bastırdı.
Öptüm sizi.
Menülerinizi yazarsanız yarına yorumlarım ben..
hoşgeldiinhepinizin ilgisi şımartıyor insanıcanım hoşbulduk
ben isterdimayyyy çok özlemişim valla bu topiği hareketliliğini. hepinizi seviyorum kızlaaaar. akşam yemeğinde balık var isteyen bana gelsiiiin
çok güzel canım hadi bakalım diyetisyen maceralarını bekliyoooooozBen geldimmm kızçelerr
ceyar işe geri çağırınca mecbur geldim
Diyetisyene gittim tatlı, güler yüzlü ve hamile bir bayan
Tartıldım yağ oranı %30 çıktı bu da normalmiş zaten yanii dedimm ? yani normalde biz buraya gelenleri %30 oranına düşürmeye
çalışıyoruz benim tartıma göre 2 kilo fazlan var dedi
sen kaç olmak istiyosun dedi 60 dedim tamam dedi
Ben zaten normalde 1550-1600 kalori arası besleniyomuşum şimdi bana 1400 kalorilik bir diyet verdi ama ne diyet yok yokdedim
ben bunları yersem korkuyorum kilo alırım korkma almayacaksın dedi
Her öğünden önce 1 koca bardak su ve günde toplam 2 lt su içmelisin dedi
Kansızlık çıktı bende ki zaten çıkacağını tahmin ediyordumkan ilaçlarını kullan dedi kansızlık kilo vermede etkiliymiş :26:
Pilav makarna işine hiç girmedik 15 gün yok sonra ilerleyen dönemde konuşucaz onu dedi
Mide problemimden dolayı sirke ve nane yasaklimon sınırlı
Günde 2 fincan yeşil çay mutlaka iç dedi
Öğünleri atlama ekmeklerini mutlaka ye tam buğday,kepek,tahıllı,çavdar değiştirerek yiyebilirsin sürekli aynı ekmeği yeme dedi. (Kepek yemiycem tabi kansızlık olduğundan dolayı)
Siyah çay sadece sabah içicem kansızlıktan dolayı oda kısıtlı
Öğle öğünlerim et,tavuk,balık ve baklagillerden akşam ise sebzeden oluşuyor. Öğle ve akşam arasında değişiklik yapabilirsin dedi.
Benim için en önemlisi TUZ :2: tuzu kesiyoruz dedi :2: (Yemeklerde değil de yeşilliklerde salata vb.)
Birde kahvaltıda domates,salatalık vermedi mevsimi gelince yersin şimdi yeme dedi
Haftada 3 gün yumurta verdi.
Aklıma gelenler bunlar kızçeler birde listemi bilgisayara geçeyim isteyen olursa msj atarım
ayyy neden kimse bişey yazmıyor yaaa sıkıldım facede açmıyor uyuyacağım şimdi :85::85:, acıktım bide :26::26: yaaa ne farkettim biliyormusunuz akşam yemeğinde çok yersem sonra acıkıyorum ters bir durum ama öyle
slmm kızlarrr işte benim menümm
sabah: 1 yeşilçay
2 dilim denge ekmeği
1 haşlanmış yumurta
4 çatal beyaz peynir
4 zeytin
ara: bir avuç kuru üzüm
öğle: 4 kaşık ıspanak
3 kaşık yoğurt
1 tane galeta
1 form çay
ara: 1 elma ve 2 minik mandalina
akşam: 1 küçük kase çorba
4 kaşık bezelye
bi tabak salata
her saat başı su içtim.
ben fazlamı yiyorum acaba?
cok yorma kendini ilk gunden yarirn cok zorlanirsin canimKızlar bacaklarımı hissetmiyorummmmm
100X5 set halinde yaptım 5 dakika ara vererek 20 dakikamı aldı ama öldümmmmm
Nasıl bi yanmadır ilk 4. dakikada ter bastı bacaklarım koptu resmen
Günde 1000 adım yapsam olucak bu iş
neguzel ortim bu gazla bi hafta belki 6lari gorursunKızllaaaaaaaarrr bugün süperdiiii. Gerçi bazı yönlerden felaketti. Önce güzel olanı anlatayım. Eski işyerime gittim. Kızım orada okuyor. Toplantıya gittim. her gören ne kadar zayıflamışın dedi. Ayy herhalde 1-2 kiloda bugün gitti. Sevinçten içimin yağları eridi.:119::119:
Kötü olan ise bütün gün başağrısından öldüm. Migrenim mi tuttu ne. 2 tane ilaç içtim anca geçiyor gibi. Birde kızlar annemin doğumgünü vardı, veeee cısssss yedimm.MenÜmü yazmıycam onun için. Bugün aldığım tepkiler sonucunda karar verdim ki erkekler hakkaten kilo alınca şıp diye anlıyorlar da verince ıııhhh. Demekki kıskanıyorlar bizii.
Pucca senin diyete başlıycam ama klasik olcak pazartesi mi başlasam diyorum.
Bu sabah tartıda iyi çıktım. Tabi akşam ki form çayından sonraaa.
Ayy bende baktım 58 kilo çıktı. 58-65 aralığı. Hedefim 65 normal yani. Bakalım nasıl inecez. Orda bişey okudum ayda 1 kilo veriliyorsa bir sorun olabilir diyor. Acaba bende sorun mu var?Çokta sıkmıyorum belki ondandır.
iyiyim canım saoooolblack nasıl oldun bebeeem
iyileştin mi???
yok canım iyi ama öğle ile akçam ara nı ikiye böl iki seferde yap. ben diyetisyene giderken en büyük silahımız aralar demişti miktar aynı kalsa da ara sayısını artırmak farkettiriyorslmm kızlarrr işte benim menümm
sabah: 1 yeşilçay
2 dilim denge ekmeği
1 haşlanmış yumurta
4 çatal beyaz peynir
4 zeytin
ara: bir avuç kuru üzüm
öğle: 4 kaşık ıspanak
3 kaşık yoğurt
1 tane galeta
1 form çay
ara: 1 elma ve 2 minik mandalina
akşam: 1 küçük kase çorba
4 kaşık bezelye
bi tabak salata
her saat başı su içtim.
ben fazlamı yiyorum acaba?
iyiyim canım saooool
yok canım iyi ama öğle ile akçam ara nı ikiye böl iki seferde yap. ben diyetisyene giderken en büyük silahımız aralar demişti miktar aynı kalsa da ara sayısını artırmak farkettiriyor
bugunku menum sabah ilik sirkeli su
kahvalti bir salamli tost ve 1dilim ekmek ve ustune labne peynir +4zeytin 1kupa bardak rezene cayi
aralarda 2mandalina bikac kasik yogurt
aksam bir kase mercimek corbasi makarna ve 1tavuk but 2kasik yogurt
her yemekden sonra iki bardak karisimdan
daha 1bucuk litre su ictim yatana kadar 2litreyi tamamlarim
MENUNN GUZELMIŞŞŞ TATLIMMM AFIYET OLSUN KILO OLMASINN :)))
canım kahvaltıda hem tostbugunku menum sabah ilik sirkeli su
kahvalti bir salamli tost ve 1dilim ekmek ve ustune labne peynir +4zeytin 1kupa bardak rezene cayi
aralarda 2mandalina bikac kasik yogurt
aksam bir kase mercimek corbasi makarna ve 1tavuk but 2kasik yogurt
her yemekden sonra iki bardak karisimdan
daha 1bucuk litre su ictim yatana kadar 2litreyi tamamlarim
yatarkende 1bardak sut ve ilik sirkeli su
merhabalarrrr güzellerimm nasılsınızzzzzz:))))
benim nasıl basım agrıyor anlatamam bugun annem duymuss tvden nane yağı ıyı gelıyor dıye surdu sımdı nasıll bı ferahlık verdı anlatamam ,tavsıye ederım kuzucuklarrrr:)))) zayıfff cıbıklarrrım:))))))))
sımdı bugunku menumuuu yazdım ben artık gunluk tutuyorum
bugun basladımtutmaya toplamda da 3 gun oldu:))
işte menummm....
Sabah: (11:00)
2 ince dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
yeşillik,(1 havuc rendesi ) -----hiç lazım değil ama çıkartıyorum onu çiğ yemicem
ara:
2 küçük mandalina
Öğlen:
Bir tabak brokoli salatası(büyükce tabak)
2 tatlı kasıgı zeytınyagı içine salatanın
1 orta boy portakal
ara:
1 küçük elma
1 bardak yeşil çay
aksam: (19:00)
1,5 baget
1 kanat
salata
az bişi brokoli salatası
YORUMLARINIZIIIII BEKLİYORUMMMMM GUZELLL SIRIN HANIMCIKLARIMd::d
bugunku menum sabah ilik sirkeli su
kahvalti bir salamli tost ve 1dilim ekmek ve ustune labne peynir +4zeytin 1kupa bardak rezene cayi
aralarda 2mandalina bikac kasik yogurt
aksam bir kase mercimek corbasi makarna ve 1tavuk but 2kasik yogurt
her yemekden sonra iki bardak karisimdan
daha 1bucuk litre su ictim yatana kadar 2litreyi tamamlarim
MENUNN GUZELMIŞŞŞ TATLIMMM AFIYET OLSUN KILO OLMASINN :)))
tesekkurler canim cumaya biraz daha zayiflariz insaallah
olur mu ya çocuklarda önemlidir ishal ne anlar erkekler geçmiş olsun canımkizlar ya sinir oldum kizimi doktara goturemiyorum doktor zaten 5bucuga kadar acik yarim saatten bile az kaldi esim gelcekt gitcektik calistigi araba bozulmus tamirciye gitmis kacta eve gelir belli degil bu saatte otobus bile yokki kendim gideyim of ya bugunde kaldim dun gec gelcem diye bugun gidelim dedi bugun daha gec kaldi erken soylese ben kendim gotururdum zaten doktor napicakki ishale diyo
Kızlar bacaklarımı hissetmiyorummmmm
100X5 set halinde yaptım 5 dakika ara vererek 20 dakikamı aldı ama öldümmmmm
Nasıl bi yanmadır ilk 4. dakikada ter bastı bacaklarım koptu resmen
Günde 1000 adım yapsam olucak bu iş
kız çok ilerliyo sflar gözden kaçmıştır sen yaz mutlaka yada söylenecek laf yoktur menüneMenümü yazmak için gelmiştim ama dünkünü kimse yorumlamamış üzüldüm, kırıldım ben de yazmıcam bugün
gündüxleri ara yap canım akşamdan sona da kısabildiğin kadar kız...menün güzellllSabah kahvaltım ;
1 tam buğday ekmeğinden yapılmış tost
Keçi peyniri
Elma suyu
Ara öğün ;
Yok
Öğlen yemeği ;
Salata
Ara öğün ;
1 portakal
Akşam yemeği ;
Yeşillik salatası
Ara porsiyon ;
Meyve tabağı
1/2 portakal
3 dilim elma
1 dilim ayva
1 dilim armut
sabah
yarım yağlı sütle bir kase nesfit
1 ceviz
ara
1 kuru incir
öğlen
1 tabak pırasa
yarım kase yoğurt
ara
1 ceviz
2 antep fıstığı
akşam
2 kaşık pırasa
1 tabak salata
2 litre su, 2 kupa yeşil çay
kızlar menümü yazayım içeri kaçam sonra gelirim
sabah8.30 spor
ballı sirkeli su ılık 1 bardak
kahvaltı 9.30
peynir 3 çatal
3-4 çatal kaşar p.
reçel 1 tatlı kaşığı
2 dilim t.b.ekmeği
ara 11.30
7-8 adet kuru uzum
övlen 13.45
yarım kase çorba
2-3 kaşık bulgur
ara portakal
akşam
su
çorba
yoğurt
salata
pırasaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
2 lit su 2 kupa yeşil çay
kocişim brovniii getirmişşşş ıııımmmmmmmmmmmmm ıııımmmm ama yemedim yemicem ben daha gçlüyüm
oğluşuma yedirdim birini
diğerinin eşim gümlettii
öğle nirde bakiiim akşam makarna azdı inşallahbugunku menum sabah ilik sirkeli su
kahvalti bir salamli tost ve 1dilim ekmek ve ustune labne peynir +4zeytin 1kupa bardak rezene cayi
aralarda 2mandalina bikac kasik yogurt
aksam bir kase mercimek corbasi makarna ve 1tavuk but 2kasik yogurt
her yemekden sonra iki bardak karisimdan
daha 1bucuk litre su ictim yatana kadar 2litreyi tamamlarim
yatarkende 1bardak sut ve ilik sirkeli su
gayet iyi canımmerhabalarrrr güzellerimm nasılsınızzzzzz:))))
benim nasıl basım agrıyor anlatamam bugun annem duymuss tvden nane yağı ıyı gelıyor dıye surdu sımdı nasıll bı ferahlık verdı anlatamam ,tavsıye ederım kuzucuklarrrr:)))) zayıfff cıbıklarrrım:))))))))
sımdı bugunku menumuuu yazdım ben artık gunluk tutuyorum
bugun basladımtutmaya toplamda da 3 gun oldu:))
işte menummm....
Sabah: (11:00)
2 ince dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
yeşillik,(1 havuc rendesi ) -----hiç lazım değil ama çıkartıyorum onu çiğ yemicem
ara:
2 küçük mandalina
Öğlen:
Bir tabak brokoli salatası(büyükce tabak)
2 tatlı kasıgı zeytınyagı içine salatanın
1 orta boy portakal
ara:
1 küçük elma
1 bardak yeşil çay
aksam: (19:00)
1,5 baget
1 kanat
salata
az bişi brokoli salatası
YORUMLARINIZIIIII BEKLİYORUMMMMM GUZELLL SIRIN HANIMCIKLARIMd::d
yani bu yediklerimi ayrı ayrı zamanlarda yiycem dogru anladım demi.
sağol buarada :)
canım kahvaltıda hem tost
hem ekmek olmamış..
öğlen bişey yemedinmi?
akşam makarna olmamış hem mercimek çorbası hem makarna ikisi de karbon değeri yüksek besinler
makarna yiceksen eğer öğlen tercih etmelisin...
menün güzel canım
olur mu ya çocuklarda önemlidir ishal ne anlar erkekler geçmiş olsun canım
kız çok ilerliyo sflar gözden kaçmıştır sen yaz mutlaka yada söylenecek laf yoktur menüne))))
gündüxleri ara yap canım akşamdan sona da kısabildiğin kadar kız...menün güzellll
brovniyi yemediğin için ayrıca bir
öğle nirde bakiiim akşam makarna azdı inşallah
gayet iyi canım
evet canım benim diyetisyen 3 ana 6 ara öğün vermişti bana hemde homidi gırtlak doymama rağmek 1 ayda 3 kilo vermiştim. yağ ölçüm cihazıda vardı ve toplamda 4 kilo yağ dı verdiğim 1 kilo su almışım vücut çok açmış suya da :) ara öğün niyetine hiç birşey yoksa normal bisküviden 2 tane at ağzına demişti :) öğle ile akşam arasına 2 ara koyabilirsin daha çok çalışır vücut böylece :)
iyiyim canım saooool
yok canım iyi ama öğle ile akçam ara nı ikiye böl iki seferde yap. ben diyetisyene giderken en büyük silahımız aralar demişti miktar aynı kalsa da ara sayısını artırmak farkettiriyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?