Selam canım.
burda bir kaçak varmışşşş:86:slm kızçelerrr bir haftadır giremedim malum okul açılıncaa ilk haftadan dersler başladı idare edicez artık böyleee
Şişman olmaya sinirlenip gene yiyip şişman olma yolunda yeni adım attın yani..
Sinirlendin yedinn peki eee eline ne geçti???
Doktor bana dedi ki hırsını yemekten alma..
Bu konuda iyi birşey.
Birşey olmayıp sinirlendiğinde daha da çok hırs yapman gerek.
Yemek yerine ' bak 1 ay sonra ben nasıl istediğim kıyafeti buluyorum ' demen gerekiyor Black'im.
Bu bi süreç işi.
Sende çok iyi biliyorsun ki daha yeni yeni Dukan'a başlayınca yediklerine dikkat etmeye başladın.
Ondan öncesi hiç yemiyordun.
Aç kalmak bize kilo verdirmez aksine vücudun dengesi şaşar.
Bunu sende çok iyi biliyorsun.
Bence bugün yaşadıklarındna ders al ve tarihi not al.
Git beden ölçülerini al. Tarihi de kenara at.
1 ay sonra zayıflayıp istediğimi alıcam de ve yolunda devam et.
Unutma önünde 3 seçeneği var.
Ya giderek kilo alacaksın,
Ya sürekli bu kiloda kalıcaksın,
Ya da biraz dişini sıkarak kilo verecek istediğin ölçülerde olacaksın..
Zaman öyle de böyle de geçiyor çünkü..
Benim başladığımda Mayıs - Hazirandı. Bak şimdi Şubat ayındayız.
Ve ben hiçte kendimi kasmadan 20 kilo verdim.
İsteyince oluyor Black'im başarı hikayelerine bak tekrar.
PKO lu insanlar 30 kilo veriyor.
Herşey sağlıklı beslenmede gizli.
Sen gene bi düşün ve sinir yapma bence.
Nedense gözüm korkuyor ya
İns gider sende o kaa verdin monarosammm benimm.
Aramaya da utanıyorum doktoru
Gidince listeyi kökten değiştirmesini isticem.
Bide şok istiyim bakalım.
nasılsın canım ?
resımdekı kuzu senın sanırım...
ababa da onun dılınden mı yoksa :)
vay be 66 ya ındın demek..
bende 4 gun oldu 1 kg vermısım belkıde daha fazladır cunku aksam tartıldım az once...
3 gundurde dısarıdaydım mısafırlıkte kacamak yapmadım eferın bana..bır tek bugun sufle yedım onun ıcın aksam yemegı yemedım..
bu aksam burası canlı anlasılan turkan abla...
burda bir kaçak varmışşşş:86:
korkmasın gözüm şu yazdığın satırlar yeter beeeee
hem doktor sana dobiç mobiç diyemez dobiçlik mi kaldı artık
stres yapma ben kefilim vercen sen 3 kilo
verdim ama toto ve bacaklarım gitmiyoooo benim kuzum ya
spor şart..
idolumsün bu arada38:
66.5 canım düz hesap yaptım ben kendimce
Hatta bugün 66.8 i gördüm ama kabızlık olmuştu.
Akşam tartılırsan fazla çıkarsın canım.
Tatlı yedikten sonra süt veya ayran içcekmişsin arkasından doktor öyle dedi canım.
Dengeliyomuymuş neymiş.
66.5 canım düz hesap yaptım ben kendimce
Hatta bugün 66.8 i gördüm ama kabızlık olmuştu.
Akşam tartılırsan fazla çıkarsın canım.
Tatlı yedikten sonra süt veya ayran içcekmişsin arkasından doktor öyle dedi canım.
Dengeliyomuymuş neymiş.
her akşam canlı topik yetişemyioruz valla:111:
resimdeki kuzu ablamın da benim sayılır :) evet anca böyle böyle konuşuyor daha :) bi de hededede var
Bende bugün 50 kere ip atladım sonra bizim bıdığın eline geçmiş ipim oyun oynuyodu kendince
Birazdan mekik çekicem bide bacak hareketi.
Sabahta ip atlarım 100 tane.
Hem tüm apartman uyanmış olur.
Koğuş kalk şeklinde
Nivea body cdsini seviyorum ben bacak ve göbek hareketleri süper bence.
benimde var canım ama içlerine giremiyooom. tek içine girdiğim kotuda yırtmışım tabii koca totoya daha fazla dayanamaı. mecburum almaya ama hiç içimden gelmiyo. çok sıkkınım çooookno panik, no izdiham
diyete devammmm:86:
karışık da mantıklı aslında ama akşamları nesfit yiceksen
öğlenleri sebze yaparsın daha çabuk gider bence..
canım ya ben de hep aynı şeyleri hissediyorum
kot alırken içine gircem diye ter içinde kalırdım hep
sonra beğenmeyince eşime patlardım
zindan ederdim o günü
ha tabi tıka basa da yerdim
uzun zamandır kot almıyorum hala da cesaretim yok olmaya
zaten zayıflasam bekleyen bisürü kotum var...
saol canım ben bunların hepsini biliyorum ve inanıyorum ama o öfke yok mu ooo. gözüm dönüyo. sinirden ağlaya ağlaya başka birşey yemeyeyim diye kuru ekmek yediğimi bilirim. canım çok sıkkın. neyse ben neşen,z, kaçırmayayım gidip biraz kitap falan okuyayım..Şişman olmaya sinirlenip gene yiyip şişman olma yolunda yeni adım attın yani..
Sinirlendin yedinn peki eee eline ne geçti???
Doktor bana dedi ki hırsını yemekten alma..
Bu konuda iyi birşey.
Birşey olmayıp sinirlendiğinde daha da çok hırs yapman gerek.
Yemek yerine ' bak 1 ay sonra ben nasıl istediğim kıyafeti buluyorum ' demen gerekiyor Black'im.
Bu bi süreç işi.
Sende çok iyi biliyorsun ki daha yeni yeni Dukan'a başlayınca yediklerine dikkat etmeye başladın.
Ondan öncesi hiç yemiyordun.
Aç kalmak bize kilo verdirmez aksine vücudun dengesi şaşar.
Bunu sende çok iyi biliyorsun.
Bence bugün yaşadıklarındna ders al ve tarihi not al.
Git beden ölçülerini al. Tarihi de kenara at.
1 ay sonra zayıflayıp istediğimi alıcam de ve yolunda devam et.
Unutma önünde 3 seçeneği var.
Ya giderek kilo alacaksın,
Ya sürekli bu kiloda kalıcaksın,
Ya da biraz dişini sıkarak kilo verecek istediğin ölçülerde olacaksın..
Zaman öyle de böyle de geçiyor çünkü..
Benim başladığımda Mayıs - Hazirandı. Bak şimdi Şubat ayındayız.
Ve ben hiçte kendimi kasmadan 20 kilo verdim.
İsteyince oluyor Black'im başarı hikayelerine bak tekrar.
PKO lu insanlar 30 kilo veriyor.
Herşey sağlıklı beslenmede gizli.
Sen gene bi düşün ve sinir yapma bence.
Selam canım.
Teşekkür ederim canım.
Umarım gider bakalım sebze+nesfit işe yarar inş...
Farkettim şeker nasılsın?
Ayran detoksu yazarsa google a kk da topiği var canım.
Nedense gözüm korkuyor ya
İns gider sende o kaa verdin monarosammm benimm.
Aramaya da utanıyorum doktoru
Gidince listeyi kökten değiştirmesini isticem.
Bide şok istiyim bakalım.
iyimm cnm sen nasılsınn ? buarada teşkkr ederim baktım google a :)
ben de başlıcam yarın kendi çapımda
koca totomu kaldırma vaktim geldi
faceye foto koymuştum ablam aradı
diyo yüzün falan küçülmüş ama maşallah toton bacakların
eksilmeden tüm dolgunluğuyla duruyoooo dedi:86::86:
gaze geldim52:
ilginç bi tipim olumsuz yorumlar beni gaza getiriyor
saol canım ben bunların hepsini biliyorum ve inanıyorum ama o öfke yok mu ooo. gözüm dönüyo. sinirden ağlaya ağlaya başka birşey yemeyeyim diye kuru ekmek yediğimi bilirim. canım çok sıkkın. neyse ben neşen,z, kaçırmayayım gidip biraz kitap falan okuyayım..
ya kk nın bu halini hiç sevmedim reklamdan sayfa kalmamış kendimi sıkışmış hissettiriyo
burda bir kaçak varmışşşş:86:
korkmasın gözüm şu yazdığın satırlar yeter beeeee
hem doktor sana dobiç mobiç diyemez dobiçlik mi kaldı artık
stres yapma ben kefilim vercen sen 3 kilo
verdim ama toto ve bacaklarım gitmiyoooo benim kuzum ya
spor şart..
idolumsün bu arada38:
tereyağlı bazlama mı
bittiğim andır şuan:111:
Ne demek canım
Hıı gördüm resimleri bence o kaa maşaallahı var dencek kaa kalmamış.
Ben beğenmiştim resimlerini.
Ama tabi niye daha iyi olmasın yaza kadar.
Olumsuz bişey dediklerinde ben acaip bozulurum
s.a. kizlar
ne habersiniz bugün cozutmadim sükür
ne olmus sayfaya ya yazdigim mesajlarida göremiyorum sinir oldum
Dilek görmemiş ama, menümü beğendi
benim pc sessizde olunca hep sorun olmuyor sadece görüyorumay ben yükledim şimdi de silemiyom bilg her açtığımda daaaan daaaaaan diye ses çıkarıp sinir edi beniii
çok sevindim canım darısı başımıza.
moralim çooooook bozuk kızlar bir bakıp kaçam dedim size akşam anlatırım sinirden tıkındım biraz(( şimdilik byeee
slmm kızlarrrr
ben de ne yaptığımı bilmediğim menümü yazayımm
sabah: 1 yeşilçay
1 dilim diycem ama marketten aldıgımız ekmeklerin dilimi gibi değildi tam
olarak. tam buğday unundan ekmek yapma makinesinde kendim yapıp dilimledimde o yüzden :44:
5 dilim sucuk
çok az yumurta
4 zeytin
1 çatal bal
1 bardak şekersiz çay
ara: 1 elma
öğle: 1 lahmacun
1 bardak ayran
ara: yarım muz
1 form çay
sonra canım bugün poğaça istiyordu ben de yapım yarın kahvaltı olarak yerim diye düşündüm
velhasıl poğaçayı yaptımç ilk baş kararlıydım yarın sabah yiycektim sonra birden bi baktım en küçüğünü seçmiş ve çoktan yemiş bulundum
ama yarın ilk işim o pogaçaları paketleyip eşimle iş arkadaşlarına göndermek olacak
akşam: 1 kase çorba
2 lt su
bi form çay daha içilecek...
bence menün iyi ama gece acıkmazsankalkınca sirkeli suyumu içtim
kahvaltıda:
1 haşlanmış yumurta
2 kepekli ekmek salçalı, labneli
3 yeşil zeytin
limonlu yeşil çay
ara:
1 domates
öğlen kalktığım için öğle yemeği yok
akşam:
1 buçuk kepçe çorba
1 baget tavuk fırın poşetinde
5-6 minik küp şeklinde patates
1 kaşık pilav
1 bardaktan biraz az meyve suyu:26:
3-4 çatal da yoğurt
akşam biraz cozuttum sanırım çok şişti karnım birazdan limon sıkıp maden suyu içerim ara olarak da bitki çayı içmeyi düşünüyorm sadece.. vermişken geri almaya gerek yok
ne güzel bir menümenüm
sabah 9.00 spor
bir bardak ılık limonlu ballı su
10.00 kahvaltı
2 dilim t.b.ekmeği
1çk nutella
3-4 çt peynir
2-3 çt k.peynir
5 zeytin
13.30 öğlen
yarım kase çorba
tavık haşlama 2 küçük
3kş yoğurt
1 dilim t.b.ekmeği
16.00 ara 8 badem yarım ceviz
19.00 akşam yemeği
1 bardak ayran(1kaşıkla)
yarım kase çorba
3 kş sebze
yoğurt 3kş
salata
2lt yakın su 1 kuşburnu, 1 ıhlamur
salatayı nasıl yapıyorsun işyerinde canım?Eyttt anca geldimmm.
Bi komşu kızımız vardı da Kıbrıs'a evine dönecek annesine gelmişti.
Ona gittim öğlen gidiş o gidiş anca gelebildim.
Bu arada 68 olursam gofret dağıtıcam demiştim.
Aldım ve dağıttım.
Bi daha 68 e dönmem inşaaalllah.
Şimdilik hedefim 2 haftada 3 kilo vermek umarım başarırım.
Yarın öğle yemeği için anneme az bulgurlu kapuska yaptırdım.
Öğlen yemeğim o
Yanında salata ve ayran olur büyük ihtimalle
Sabah da kırmızı biberli melemen yapıcam.
Bu hafta akşamları nesfit tüketicem dr a gitmeme az kaldı ve ben hala 66lardayım :18:
Öptüm sizi kısçeler.
Bu arada çizelgeler ve renkler gelmiş sevindirik oldum.
bazlamaya keşke tereyağ sürmeseydin ağır olmuşturherkese iyi akşamlar,
Ben de herkes gibi çozutmuş menümü yazayım,geçmişi okumaya çalışcam.
Sabah:1 bazlama tereyağlı
Zeytin-peynir
Domates
1 bardak süt
öğle14: çorba
yoğurt
2 parça sucuk
ara:1.5 topkek-evde yapılmış
bitki çayı
akşam:az çorba-patatesli tavuk
yoğurt
Hafta sonlarımalum demek ki, böyle olacak. Hafta içi toplarız inşallah.:18:
bende pantolon almıyorum kumaş yada kot hep eskileri giyiyorum sabitleneyim bir ah ahh ozaman alcam habire üste alıyorum artık kot almak istiyorum eskilerde accık giriyorumno panik, no izdiham
diyete devammmm:86:
karışık da mantıklı aslında ama akşamları nesfit yiceksen
öğlenleri sebze yaparsın daha çabuk gider bence..
canım ya ben de hep aynı şeyleri hissediyorum
kot alırken içine gircem diye ter içinde kalırdım hep
sonra beğenmeyince eşime patlardım
zindan ederdim o günü
ha tabi tıka basa da yerdim
uzun zamandır kot almıyorum hala da cesaretim yok olmaya
zaten zayıflasam bekleyen bisürü kotum var...
ben de başlıcam yarın kendi çapımda
koca totomu kaldırma vaktim geldi
faceye foto koymuştum ablam aradı
diyo yüzün falan küçülmüş ama maşallah toton bacakların
eksilmeden tüm dolgunluğuyla duruyoooo dedi:86::86:
gaze geldim52:
ilginç bi tipim olumsuz yorumlar beni gaza getiriyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?