aynennnn sana katılıyorum canım
yumurtasız bir hayat düşünemem
çoğu zarar azı karar
1 er gün aralıklarla yememiz en doğalı
bazı doktorlar hergün tüketin diyor
ama hergün tüketmek safra kesesine zarar verir
aynennnn sana katılıyorum canımben her gün olmasa da haftanın 4_5 günü yiyorum yumurta
kahvaltımın vazgeçilmezi
ve sanıldığı gibi kalorili değil 1 yumurta 80 kalori
aynennnn sana katılıyorum canım
yumurtasız bir hayat düşünemem
çoğu zarar azı karar
1 er gün aralıklarla yememiz en doğalı
bazı doktorlar hergün tüketin diyor
ama hergün tüketmek safra kesesine zarar verir
beni bugünkü menüm şöyle ufak, mini minnacık bi kaçamak yaptım ama kısa kestiğim için gururluyum
Sabah
yağsız kepekli tost
şekersiz limonlu çay
Ara
3 tane fındık
Öğlen
1 kase ayran aşı
1 tavuk göğsü
salata
Ara
yarım kase sütlaç :26tatlı krizim vardı ancak böyle engelleyebildim)
2 bardak form çayı
Akşam
1 kase yağsız çorba
5-6 kaşık ıspanak yemeği
salata
1 saat sonra falan meyve yemeyi düşünüyorum
Eklentiler
2 litre su
sabah akşam sirkeli su
40 dk koşuönceden ancak 30 dk koşabiliyodum sonunda 40 çıkarabildim
kilosuz günler diloyorum kızlaar inşaalah
ben her gün olmasa da haftanın 4_5 günü yiyorum yumurta
kahvaltımın vazgeçilmezi
ve sanıldığı gibi kalorili değil 1 yumurta 80 kalori
beni bugünkü menüm şöyle ufak, mini minnacık bi kaçamak yaptım ama kısa kestiğim için gururluyum
Sabah
yağsız kepekli tost
şekersiz limonlu çay
Ara
3 tane fındık
Öğlen
1 kase ayran aşı
1 tavuk göğsü
salata
Ara
yarım kase sütlaç :26tatlı krizim vardı ancak böyle engelleyebildim)
2 bardak form çayı
Akşam
1 kase yağsız çorba
5-6 kaşık ıspanak yemeği
salata
1 saat sonra falan meyve yemeyi düşünüyorum
Eklentiler
2 litre su
sabah akşam sirkeli su
40 dk koşuönceden ancak 30 dk koşabiliyodum sonunda 40 çıkarabildim
kilosuz günler diloyorum kızlaar inşaalah
selam kızlarr
menümmm
sabah
1 yumurtayla melemen
2 parça peynir
2 yeşil zeytin
1 domates
2 dilim tb ekmeği
ara
1 bardak greyfurt suyu
2 gün kurusu
öğlen
4 tane mercimek köftesi
1 tabak salata
ara
5 fındık
1 ceviz
akşam
1 tabak pırasa yemeği
yarım kase yoğurt
2.5 litre su.. 1 kupa kiraz saplı çay, 2 kupa yeşil çay
ben de menüm yazayım
11.30 civarı kalktım
kalkınca sirkeli su içtim
kahvaltı:
1 karışık tahıllı ekmek salçalı
4 yeşil zeytin
1 bardak bitki çayı
ara:
1 ceviz
1 bardak ıhlamur
ara::26:
ince bir dilim hazır kek
bi tanecik çilekli hoşbeş (ama çok güzel kokuyordu:26::26:)
akşam:
1 kepçe çorba
4-5 kaşık barbunya
2 kaşık pilav:26:
gece geç yatıyorum biliyorsunuz o yüzden acıkırsam belki minik bi kase yoğurt yiyebilirim. içine müsli katarım belki cumaya kadar paketimi bitireyim de 2 hafta burda olmucam bayatlamasın..
bi de akşamları kahve içiyorum benüçü bir aradalardan... uykum gelir yoksa çalışırken:26::26:
şimdiye kadar 1 litreden fazla su içtim sanırım yatana kadar 1 litre daha içmeye çalışırım.. bi de bitki çayı..
hepinize ii akşamlar arkadaşlaarr
çiko canavarın dan kızlara; kızlar kızlarr
sabah
1bardak ballı limonlu süt
9.30
yarım simit
4 zeytin
4-5parça peynir
1 yum haşl
1 tk çilek reçeli
13.30
1 bardak ayran
yarım çorba
yarım sebze 4 kş
salata
yoğurt 3 kş
16.30 5 badem, 5 kuru üzüm, 2 çıbık oğluşumdan tırtıkladım bide çikosundan bir ısırık aldım
19.00
nesfit
herkese iyi akşamlar. yemeğimi yedim ve günü kapattım inşallah.
sabah:
kk peynir
iki zeytin
bir çay k. pekmez
bir salatalık
bir d. ç. ekmeği
biraz tahin
ara:
elma
öğle:
bir kase çorba
bir kase yoğurt
salata
fırında karnıbahar
ara:
bir kase kayısı hoşafı
akşam:
bir kepçe çorba
salata
haşlanmış brokoli (yoğurtlu)
iki fincan bitki çayı
3lt. su
iki saat sonra elma yerim.
evet ta ta taaam bugünkü menüm
7.30: 2 kuru kayısı çok azcık(yarım dilim) ıspanak börek yağsız
8.00:1 kase nesfit
11.00:1 muz (yerli küçük) şükür muz bitti bende kurtuldum
13.00: 1 tabk kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt, yarım dilim çav ekmeği
15.00:5 adet siyah kuru üzüm
17.00:1 küçük elma
19.00:1 tabak kabak ymeği, 2kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
21.00:tarçınlı süt
:44: hımmm demekki çok tüketmekte zarar görmüş doktor ki bana haftada 2 kez yememi söylemişti neyse işte öle dedi
iyi akşamlar canımmmkızlar benim balpötüşü memm memm diye bağırıyo
gidemmm emzireyim yavruyu
görüşürüz gelebilirsem
iyi akşamlar
08:30
2 dilim uno premium çavdar ekmeği,
1 kırmızı biber 1 yımırtalayla yapılmış yumurtalı biber,
Peynir,
Çilekli form çay
11:00
1 tane kuru incir
12:30
3 tane kanat,
Yoğurt
16:00
1 paket limonlu etiform,
1 fincan Türk kahvesi
19:10
1 kase mercimek çorbası,
Salata,
1 yk pırasa,
1 yk mantar,
3 yk yoğurt
Güzel canım afiyet olsun.
Süper
3ü bi arada yerine light sütlü nescafe öneririm.
Genel olarak ta sabah ve akşam iyi sadece
Çiko canavarı
Güzel şekerim.
Güzel
Sabah olmamış. Gerisi güzel
kolesterolun falan varsa öyle demiş olabilir
sonuçta kişiye özel liste veriyor diyetisyenler..
ben yiyorum ve bir zararını görmedim kilo verme konusunda
08:30
2 dilim uno premium çavdar ekmeği,
1 kırmızı biber 1 yımırtalayla yapılmış yumurtalı biber,
Peynir,
Çilekli form çay
11:00
1 tane kuru incir
12:30
3 tane kanat,
Yoğurt
16:00
1 paket limonlu etiform,
1 fincan Türk kahvesi
19:10
1 kase mercimek çorbası,
Salata,
1 yk pırasa,
1 yk mantar,
3 yk yoğurt
çok beğendimn menünü canım
yarım kase sütlaç da gözüme batmadı
çünkü tatlı isteğini daha tehlikeli tatlılarla bastırmamışsın
sütlü tatlı sonuçta bişeycik olmaz
yav niye konuşmuyonuuuuuuuuuuz bak kaçacam sıkıldım bekle bekle
yav niye konuşmuyonuuuuuuuuuuz bak kaçacam sıkıldım bekle bekle
hosgeldinKilo çizelgeleriniz şahane görünüyor hanımlar.
Benim diyetimde henüz 3. günüm.
Tek başına olcak iş değil onu anladım.
Ayda 8 kilo diyetini yapıyorum ama ordada çok sık yazan yok malesef.
Bende gruplara bir bakınayım dedim.
Kilom malesef 74Hedef 57,58 olmak inşallah.
hos geldinarkadaşlar merhaba ;
benimde her 100 kadından 80 ı gibi kilolarımla başım dertte ömrümün yarısı diyet yapmakla geçti alıp verdim sürekli.daha önce 80 kg.grubundaydım.86 kg den 75 kg ye kadar düştüm.ama yeterli değil tabi boy 165 olunca:)) kk dan çıktım yazmamaya basladım tüm motivasyon gitti.5 günden beri lahana diyeti yapıyorum ama iğrenç bir şey .bu böyle olmayacak dedim ve sizlere yazmaya karar verdim. desteğinizi bekliyorum arkadaşlar birde çizelgeyi yapamadım yardımcı olur musunuz.herkese kilosuz günler diliyorum.
canim okadar kilo vermissiniyi akşamüstleri kızlaar,benim eski motivasyonum falan kalmadı yaa ,hep yiyorum azcık dikkat ediyorum sonraa hoop stresten ye anam ye,,dün akşama kadar çok güzel götürdüm akşamda çorba salata yedim gittim sokağa yürüyüş yaptım kafa dağıttım(bezi yalnış almışım kafa işte 4+yerine 4 almışım onu değiştirme bahanesiyle çıktım mecbur yani )ohbe bahaneyle yürüyüşte yaptım ne güzel derken aklıma yemekler geliyo hani ben çorbayla geçirince akşamı bişey yememişim hissi oluyo yemek yiyesim geliyo fena,ondan işte,dedimyemiycen tuğba boşver ne güzel günü atlatıyosun
ama eve geldim geçen aldığım cısslar gitti mideme,çocuklara cips açtım onlardanda tırtıkladımçikolata yedim hemde kaçtane sanki canavar var midemde ye anam ye bişey olmaz diyo
ama şaşırdığım ve sinir olduğum bi konu var geçen cumadan beri hergün tartıdayım 1grdamı oynamaz yaa:44:60.8 bugünde aynısını görünce yuh dedim bari artıya geç okadar yiyosun,ya 3gündürde çok su içiyorum ama hiçmi faydası olmazyaa,oyüzden yarın detoxu yapıcamtram anlamıyla yediğim abur cubur atıkları gitsin yapışmadan
daha bu sabahta yiyodumda eti cangaa varya daha dün almıştım tadı nasıl diye eşimede aldıydım,dün kendimkiniyemiştim bugünde eşime verdim sabah,yarısını bölüp kendimede aldım diğer gofretide açtım yerken bi bağırdı zaten hep bağırıyo son zamanlarda bana,hem kilo veremiyorum diyon hemde homili gırtlak yiyip duruyon dedi:26:haklı ama elimden bişey gelmiyo bünye istiyo neden neden
ben hiç 55 olamıycam galiba yaaa,ay çok uzun yazmışım ya kusura bakmayın doldum bikaç gündür
neeeeeegeldim de kötü geldim ya kek filan yedim ben çok canım çekti bi de hoşbeş yedimüst komşu da müzik dinliyor direk bunalım modundayım isyeeaaannnnnnnnn
bende bayilirim yumurtayaben her gün olmasa da haftanın 4_5 günü yiyorum yumurta
kahvaltımın vazgeçilmezi
ve sanıldığı gibi kalorili değil 1 yumurta 80 kalori
kızlar benim balpötüşü memm memm diye bağırıyo
gidemmm emzireyim yavruyu
görüşürüz gelebilirsem
iyi akşamlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?