70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Geri dön geriii dönennnnnn
ne olur gerdi dönnnnnn
uzanıp tutuver ortinin elini
utanır diyemem ne olur geri dönnnnn

bizim olayda aşçı şoförü şoför aşçıyı sonra hepsi uşağı olayına döndü
dilek mona naf büyük çekişme

evet evet patlak beyaz pantul istemiyorummmmm
PuCCaaa .!.:
Ha hayyyy.
Mona aldı başını gitti bi dur demek lazım.



Muck
Genişletmek için tıkla...
hee sabotelerin işe yaradıııı
PuCCaaa .!.:
Dizi izlerken bi yandan yarım mekik çektim bacak hareketleri falan.
NaF'ı görünce ee bide Mona'yı örnek verince ip atlayasım geldi.

Yatmadan önce de 10 dk twister da dönerim.
Genişletmek için tıkla...
vay vay vayyyyyyy...
ne kadar farklı şeyler yapmışız bu akşam
hatun sporla meşgul ben tıkınmakla
NaF .!.:
Ortim seni de gaza getirmiş anlaşılan yarın 61 çıkarsa şaşırmıcam
Genişletmek için tıkla...
he getirdim ortimmmmm
beni kim gaza getirecekkkkkk
PuCCaaa .!.:
Kızz h.içi 61i gördüüü ooo
Sonra 2 gün çok yemiş ama bakalım ne çıkacak yarına.
100 tane ip atladım şimcik.
Birazdan gene 100 atlarım.
Genişletmek için tıkla...

o 2 gün yeme olayına bir de bu akşam eklendi dilooooooo
 

Şeker katma canım Türk kahvenee. 1 kuru incir ara için iyidir.

Yarın bi dilim yersin artık pötüşüm ellerine sağlık.
 
selam kızlar:80:
menüm
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
2 parça peynir
1 haş. yumurta
domates, salatalık
ara
2 kuru incir
1 fincan şekersiz türk kahvesi
öğlen
1 kase ezogelin çorba
ara
10 fındık
10 kuru üzüm
akşam
1 tabak pırasa yemeği
salata
ara
1 tane topkek
10 tane fındık
1 tane browni intense
3 tane petibör
 

ay inanmiyorum ya kardesiiimm kardesiimmm biliyordum sana farkli bi isinmisti kanim kardesiiiimm bulduum senii
regllerimiz ayni gün seninki bitmemis benimkide bitmedi ay bukadari tesadüf olamaz yaaa
 
huzunperisi .!.:
suziiiiiiiiiiiiiiiii sogan suyunu sekersiz ic gelin melin demem yolarim haaa.dogal tedavi herzaman iyidir cnm ilaclar bir yeri yaparken baska yere zarar verir.eskiden ilacmi vardi rabbimizin bize verdigi nimetlerdenyararlanalim
Genişletmek için tıkla...

keske sekersiz icseymissim sekeri katinca daha bi kötü olmusdun

esimden kurtarin beni nolur bi insan bi insanin bukadar mi üstüne gelir ya
nolcak ye gitsin
yalan dünya yesene
ekmegi bosuna mi aldim
 
monam monam o tatlilarin menüde ne isi var petibör neki :26:
 

Ne yedinnn lannnn


Pirinçle mi yapılmıştı:26:


Sağolasın canım
 
menüm
sabah
2 dilim ekmek çavdar
üzerine kahvaltılık sos ve krempeynir
1 çay kaşığı ev yapımı reçel
2 dilim tulum

öğlen (anaokulundayım, isteğim dışında oldu, ama tabağımın yarısından fazlasını geri boşalttım o an kendimle gurur duydum)
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek kaşığı patates kızartması
1 küçük çiçek karnıbahar kızartması
1 kase yoğurt

ara
1 tane ıspanaklı gözleme :26::26:

akşam
3 tane kuru biberden sarma
salata yoğurt
 
selam yavrular,hemen bugunku menumun hepsini yaziyim,

bugün protein diyetimin ilk günü
sabah
bi leğen salata yaptımiçinde marul,maydonoz,dereotu,nane,domates,salatalık,tere hirşey koydum
5-6 tane sosis
5-6 tane zeytin
1 kk peynir
1 kupa filtre kahve

ara
4-5 tane karpuz çekirdeği
1 türk kahvesi
1 açık çay
1 su


öğle
yaptığım salata ve fırında pişmiş tavuk göğsü

ara
1 bitki cayi
1 sise su

aksam
canim istemedi,cok dolu hissettim kendimi,yatmaya dogru acikirim diye
5-6 yaprak marul
1 kucuk domates
4 findik yedim


sonra da spor salonuna gittim..650 kalori yaktimm:119::118::122: ya bilmiyorum ama bu protein beni acaip tok tuttu arkidisler..azcik tukurun bana nazar degmesin..
simdi yarin icin eti ince ince kesip firinda pisirmeyi planliyorum..bir de yesil cay icerim diyorum.sut icebilir miyiz protein diyetinde:26: opuyorum nannaktannn
 
PuCCaaa .!.:
Off off al benden de o kadar canım ya.
Bütün gün sadece bakıyorum.
Avatarına bayılıyorum ayrıca aynı benim sabh ki hâlim.
Genişletmek için tıkla...

ben de bakıyorum da alamıyorum zayıflarım diye
dışarda beğeniyorum o zaman da sevgilim diyo zayıflayınca bol gelir sonra alırız filan diye.. sonuç.. yine bişey almıyorum
ya ben de her sabah avatarımdaki gibi oluyorum genelde ama bu sabah çok fena bi hocanın dersine geç kalmak üzereydim resmen uyandıktan 6 dk. sonra evden çıktım derste hoca mola da vermedi öğlene kadar aç kaldım
 
merhabalar..
ben de hayatımda ilk kez 78 kiloya çıktım ve en azından 10 kilo verebilmek için kendi çapımda bir diyete başladım... gramajlı, sınırlı, belli bir çerçevede uyulması gereken diyetleri uygulamakta pek başarılı olamıyorum. o yüzden kendimce bir sistem geliştirdim. sabah kepek ekmeği ile hazırladığım tost ve domates salatalık, arada meyve, öğlen herhangi bir sebze yemeği, ara meyve veya badem, akşam da ya sebze yemeği ve yoğurt ya da köfte veya tavuk yanında salata şeklinde...
böylelikle 1 haftada 2 kilo kadar verdim. umarım devam edebilirim ve sonuçları da burada paylaşırım...

bu arada önceden de birkaç kez diyet yapmıştım ama bilmiyordum... mantar meğer bildiğiniz marul kadar az kalorili birşeymiş... şu anda diyette bol bol mantar da yiyorum bu yüzden. size de tavsiye ederim. 100 gramında sadece 14 kalori varmış. bol bol yiyebileceğimiz harika bişey bence :)
 

ay top diiiyiii kek diyii browni diyiii

peki ben ne diyiiimmm


 
Son düzenleme:

selam hoşgeldin
sistemini oturtmuşsun güzel bence..
sadece kepek ekmeği yerine tam tahıllı yada çavdar ekmeği tüketsen daha iyi olur
kepek ekmeği kansızlık yapıyor..

evet mantar süper bi sebze cidden çok az kalorisi resmen sudan ibaret
ben de bol bol tüketiyorum...
 

cnm benim bildigim kadar mantar kilo almak isteyenler icin iyi bir besin ben mantarin kilo aldirdigini biliyorum yanlisimda olabilir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…