70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sisko kelebekkk sen siskosun sana demisdim iradesizsin ye sen ye lop lop yag ol yazin kendini sakla siskooooo siskooooooooooooooooo
 
hayırdır cANIM KIZInın bişeyimi var? gecmıs olsun ben kacırdım orayı :26:

ben tatlıyı keserek başlamak istiyorum ozaman
gercekten şaka bıyana eşin dogru sölemiş.mesela ben beyaz ekmegı cok severdım
sabah kahvaltıda, gun arasında velhasıl tüm öğünlerde bolca tükettıgım,
özellıkle sıcaksa yarım ekmegı götürdüğümü bilirim
1 aydır tek ıyı yapabıldıgım sey ekmegı kesmek sanırım.ilk zamanlar cok zorlandım
ama şimdi aramıyorum nerdeyse.günde sadece 3 dilim tb ekmegı yıyorum oda şu tost şekılde olan 40 kalorıcık
benım sorunum dayanamayıp çiko vs yemek ve pilav makarnayı tam manasıyla kesemedım
bugunden itibaren bende bu deneyı makarnayla başlatmak istiyorum ozaman
 
bende akşam yemeğimi yedim şimdii
1 kabak ı rendeleyip 1 kaşık z.yağı ile kavurdum üstüne 2 kaşık yoğurt... vee 1 kepçe mercimek corbası , bol salata ve 1 dilim dengem light ekmek.... akşam da yarım saat yürüyüş yapcamm:)
 
selamm bebişler, mesaimi bitirdim, gittim bi güzel spor salonuna, hocam yurtdışına çıkmış o yüzden 45 dk tempolu yürüdüm sadece, duşumu aldımmmmm şimdideee okula gidiyorummm akşam 10da çıkarım dersten artık

menümü yazıyım kısçelere;


sabah

yarım dilim çavdar ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
dilimlenmiş kaşarlardan 1 tane
3 tane yeşil zeytin
yarım kibrit kutusu beyaz peynir
1 çay kaşığı pınar beyaz
3 tane cherry domates
yarım salatalık
1 çay kaşığı pekmez


ara
1 tane çilekli activia


öğlen
3/4 porsiyon tavuklu salata
yarım dilim çavdar ekmeği


ara
1/4 porsiyon tavuklu salata


akşam
3 yemek kaşığı meyveli nesfit
1 su bardağı yağsız süt



ben şimdi okula gidiyimmm ders başlıcak bir dakka sonra ve benim 15 dkkalık yolum var





 
sporumu yaptım kendıme geldımmmm.20 dakıka koştum
15 dakıka cardıo stepper yaptım
cok degıl ama bıraz egzersız bıraz mekık cektım
şu zumba zımbırtısını cok duymustum,hazır vücud sıcakken bı bakem dedım
10 dakıka yaptım ama hepsınden daha fecı terledım zumba da
toplamda 1 saate yakın spor yaptım
duşumu aldım,zımba gıbıyım...
ama hala pişmanım bugun mideye gıdenler ıcın hemde cooookkk
 
kk yi sürekli takip ediyordum ama nedense üye olmamistim (artik üyeyim)
bende 3 ay oldu dogum yapali ve emzirdigim icin dogru düzgün diyet yapamiyorum kendime engel olmaya calisiyorum fazla yememek icin ama nerdeee!!! emzirdikten sonra hemen biseyler yeme ihtiyaci duyuyorum.su anda 78 kiloyum bakalim nasil vercem kilolari??
 
slm arkadaşlar
menümü yazmıyacağım çünkü faydası olmaz....
ben bi süre menü paylaşmayacağım..
çünkü ev satın aldık taşınma işleriyle fln uğraşacağız..
o zamanlar inşallah kilo almam çünkü nekadar olsa ne bulsam yiyim olurum.
dışardan fln yemeler olacak. hakkımda hayırlısı olsun bakalım :18:
bu arada bu sabah 59.7yi gördüm
 

Hayırlı uğurlu olsunnn Allah huzur icinde oturmayı nasib etsinnnn insanı kendi evi gibisi yok...Allah olmayan herkese nasib eder insallah......bu arada 59 U görmen süper bendegrebilcekmiyim acaba
 
Hayırlı uğurlu olsunnn Allah huzur icinde oturmayı nasib etsinnnn insanı kendi evi gibisi yok...Allah olmayan herkese nasib eder insallah......bu arada 59 U görmen süper bendegrebilcekmiyim acaba

sağol canımm... evet insanın kendi evi gibisi yok. yani öyle çok uçuk paraya,çok güzel bi ev değil ama kendi evi olduğu için insan benimsiyor ve seviyor...
dediğin gibi allah olmayan herkese nasip etsin inşallah...
evet çok mutlu oldum bende 59u görünce inşallah darısı hepinizin başına
 
selam kızlar:80:
menüm

sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2 parça peynir
3 yeşil zeytin
2 çatal çemen
domates, salatalık
ara
2 kuru incir
şekersiz türk kahvesi
öğlen
1 kase nesfit(yarım yağlı sütle)
ara
2 parça peynir
8 fındık
akşam
1 tabak tavuklu bezelye
1 kocaman kase brokoli salatası
ara
1 petibör
2 hurma
 
gelem dövemmi neslicim

hadi icek pöff
Elin kirlenir değmezbebeimmm
zamanında iyi dövdüm cezasını verdim canım saol
Geçmiş olsun canım bende bir zamanlar bu gıcık olduğum kişiden duymuştum
ağız kistini dişinde çıkmışdı onunda ameliyatla almışlardı öyle anlatmıştı
dikkat et canım

ayy tıngır tıngır yirim seniii
inşallah pilavı yememişindir canım afiyet olsun güzel menü

sen varya sennn cidden aradım ben'i
canım suzim sadece yemekler deilki hayatımızdaki herşey göz görmeyince gönül katlanır derler
gözden uzak gönüldende ırak olurmuş
birgün karşılaşırsan sadece külleri kıvılcıma dönüştürebilirsin
sen sen ol pilav ve makarnayla karşılaşsanda kendini bil ne ettiğini bil tadında kalsın bebeimm

canım hayırlı uğurlu olsun güle güle oturun
bu arada tbrk ederim kiloda vermişsin
ev telaşındanda verirsin dikkat edersen


güzel menü afiyet olsun canım
 
1 bardak ılık limonlu su, bal
9.00
2 dilim uno denge light(39)
3 parça peynir
2-3çt k.peynir
1çk çikom
3 zeytin
dom,sal,tere

13.00
yarım kase çorba
yarım sebze, 2 kaşık pilav
salata
3 kş yoğurt

16.00 10 adet fındık

19.00
5-6 kaşık sebze
salata
3 kş yoğurt
3 lt su 1 yeşilçay
 
minecim şimdi alıntılarda gördüm
geçmiş olsun kızına, umarım önemli bişey değildir
iyileşir hemen kuzucuk
 

afiyet olsun canım süper
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…