Selam dobiçç
Akşam 80 gramlık light ton balıkları var onlardan yiyebilirsin bence.
Gerisi güzel
İnşaallah canım kilo verince gidiyo ama rahat olsun için.
Günaaaayyydddııınnnn doooobbiçleeeerr
:119: :119: :119:
Dün 5 tane eti burçak yedim durmayın taşlayın beni
günaydın kızlar hemen bu günkü menümü paylaşayım
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
1 kk peynir
5 ince dilim salam
2 bardak şekersiz çay
ara öğün :
10 tane fındık
öğlen:
bolca haşlanmış brokoli
ve domates
ara öğün:
bir kase yağsız yoğurt
akşam yemeği:
bolca kıvırcık ve maydonoz
benim listemde ekmek ve şeker içeren birşeyler yok ( şekerli şeyleri pek fazla sevmem o yüzden şekerli türden bişey eklemedimasıl kilo almamın sebebi ekmek.... bu yüzden ekmeği sıfırlamaya çalışıyorum kızlar ben kaçıyom sporumu yapayım gelirim yine böyle tek başıma rejiim yapmak zor geliyo bir rakibim olsaydı keşke
Ay darısı başıma inş.göbek toto fala değil benim derdim göğüslerle
Ayni ya 79.5Günaydın Black'imm
Ya cidden 63 gibi duruyom mu bak doğruyu de nerem çok duruyo?
Utandırmaz utandırmazz.Kaç kilo olarak geldin bakalım?
Protein bende çok işe yaradı canım kesin tavsiye ederim.
Günaydın şeker.
Bizden uzak kalmaa
Spora başlasan zaaten sıkışacağından 5 kilo az gözükürsün kilondan.
En büyük eksiğim spor benimde.
Dr ona göre ekmekleri veriyordur benim dr cimri oldugundan 1 dil yeter demişti 1 dilimde sebze yemeklerin yanında var işte.
Ekle bakalım merak ediyoruz senide
Ay darısı başıma inş.göbek toto fala değil benim derdim göğüslerle
100 gr.da 425 kalori ise 30 gr.da 127,5 kalori şöyle hesaplıyorsun:425/100=4,25 kalori 1 gr.günaydın kızlarr ,gözlerimden uyku akıyor resmen ,gece bir sağa bir sola ıı-ıh uyku uyuyamadım uyusam bile aklımda hep sınavla ilgili bir sürü soru işaretleri ,çok huzursuzum bu sınavdan dolayı offffff bunaldım iyice vallahi ,gece bir güzel oturdum hüngür hüngür ağladım kocişde tabi hemen destek oldu sağolsun ,her sınavda bu stresi yaşıyorum ama bu sınavda iyice berbat oldum yaaa
neyse dün benim sadece şöyle bir kaçamağım oldu onunda kaç kalaori olduğunu anlamadım arkasında yazanlar şöyle :
enerji (kcal)425/1781 100 gr da
benim yediğim şey net ağırlık 30 gr.ülker dankek dilim meyveli :18::18::18::18:
sizce ne kadar kalorili bu :44:
Dilek bu ne biçim bir menü, bence bu kadar da yapma kendine, normal beslenmeye geçince daha fazla alabilirsin diye düşünüyorum.Bende yazayım akşam Kuzey Güney var malum belki giremem.
Belki de girer size resim atarım bilemiyorum.
09:00
1 domates,
Maydanoz,
3 dil peynir,
4 tane zeytin,
Ihlamur
11:30
10 tane fındık
13:30
1 domates,
Maydanoz,
3 dil peynir,
6 tane zeytin,
16:00
10 tane badem
19:30
Salata
21:00
Şekersiz Türk kahvesi
Evet canım beni kuma yaptı arkıdeş
buldun demi hemen birini bulduuun
biliyodum 2 gün bos birakmaya gelmedin hemen buldun birinii
oysa oysa ne hayallerim vardi benim
yine kapiscaktik
pembe yazili listemiz olacakti
Ay canım canım, beni de eş yaparmış kendine. Bence biz bu hafta üçümüz birden gümlicez. Artıdayım bugün dehahahayyyaldatmadim canim seni sadece kuma aldim
ftemiz artik senin yaninda yer alacak ülennsus otur oturdugun yerde bakem dua et herkes 3 tane aliyo ben bitane aldim
Bravoooo, azimlisin valla.menüm
sabah
2 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı kadar krempeynir
yarım kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos
ara
3 tane gün kurusu kayısı
öğlen
6 yemek kaşığı kabak kavurma
1 kase yoğurt
ara
4 tane gün kurusu kayısı
1 fincen türk kahvesi
ara
2 tane kurabiye :26:
akşam
nesfit ( 1 bardak yarım yağlı süt+ 5 kaşık nesfit)
çok az geldi bana yaa nasıl doyuyorsunuz onunla, müsli bundan iyiydi 2 kaşık müsli bir kase yoğurtla doyuyordum
yetmedi ama neyse sonra 1 elma yerim belkii
kurabiyeleri yakmak için spor yaptım bugün
30 dk koşu bandında yürüdüm 3 km+ 200 ip atlama+ sopayla hareketler
su az içtim 1 litre kadar ama 2ye tamamlarım
2 kupa bitki çayı
nasıl kızlar? bu hafta umutsuzum iyi gittiğimi düşünüyorum bugünkü kurabiyeler hariç
ama eksi çıkamadım daha
yarın bide anaokulu olayı var
tüm düzenimi dağıtıyor:26: :26::26:
Kızını arabasına bindir, beraber yürüyün, olmaz mı??
ooooh ne güzel geziyorsun
ben eşim olmadan dışarı çıkasım gelmiyor
günler uzadı aslında
kızımı alıp çıksam diyorum ama hiç içimden gelmiyor
biz eşimle aynı saatte çıkıyoruz 3te
önceden o 5te çıkardı ben eve gidip kızımı alıp çıkardım o işten çıkıncada birlikte dönerdik
şimdi onsuz çıkasım gelmiyor
ama imreniyorum sana
en azından günlük yürüyüşünü yapıyorsun
bizim evin önünde açık hava düğün salonu var 15-20 tur onu dönsem yine yeterde
yanıma arkadaş lazım
Canım 1 hafta - bir hafta + olur, sıkma canını. Vücut o hafta su tutmuş olabilir, ertesi hafta bi bakmışın birden gitmiş. Moralini bozma, düzenli beslenmene devam et, muhakkak verirsin.Gunaydinnnnn kizllaarrrrrr dayanamadım tartildimmmmm
69.9 ciktimmmmmmm ya daha fazla veririm diye düşündümmmm niye böle oldu yaaaaa sevinmedim bile
Ben bu iddayı kaybetcem yaaa günler vizir vizir geciyoooo bende yerimden sayiyorummmm...kaçamak yapmadım bile bu hafta....niye böyle oldu kiiiiii
Vere vere 300 gr vermişimmm yahu
Offf kizlar bana yardım edin nolurrrr yaaaaa pes etmek istemiyorummmmm dikkatte ediyorummm sorun nerde ki??????
Canım 1 hafta - bir hafta + olur, sıkma canını. Vücut o hafta su tutmuş olabilir, ertesi hafta bi bakmışın birden gitmiş. Moralini bozma, düzenli beslenmene devam et, muhakkak verirsin.
100 gr.da 425 kalori ise 30 gr.da 127,5 kalori şöyle hesaplıyorsun:425/100=4,25 kalori 1 gr.
30 gr*4,25=127,5 kalori canım
Umarım anlatabilmişimdir.
Dilek bu ne biçim bir menü, bence bu kadar da yapma kendine, normal beslenmeye geçince daha fazla alabilirsin diye düşünüyorum.
Evet canım beni kuma yaptı arkıdeş
Ay canım canım, beni de eş yaparmış kendine. Bence biz bu hafta üçümüz birden gümlicez. Artıdayım bugün de
Bravoooo, azimlisin valla.İnşallah yarına - çıkarsın.
Kızını arabasına bindir, beraber yürüyün, olmaz mı??
benı sureklı sıstemden atıolar neden aceeeppppp
Ooooooffff ooooffffff moralimmmm cok bozuldu yaaaa onca emek onca dikkat bosa
Bide haftada 1 kg veririm diye ümit ediyordum onu bile beceremiyorum ki ben
Kocam artık ömür billah dalga gecer benimle.....
Spor yapıyomusun, özellikle jillian michell var sana tavsiye ederim. Metobolizman da sorun var demek ki, tahlil yaptır istersen, tiroitlerine falan baktır.Zaten 2 haftadan berri yerimde sayiyorummmm bu hafta cok dikkat ettim ki suyumu felan düzenli ictimmmm kaçamak hiç yok kadar yapmadım.....ama yanlış olan bişey var niye veremiyorummmm acabaaaa????
Şeker dün yazdım geç kalmıştım diyee okumadın mııı?:26:
KK ya giriş yaparken beni hatırla kutucugunu tıkla canım atmaz o zaman
ben azıtmıyorumda neoluyor canım yaaaiyi geceler kızlar
bir bardak ılık ballı limonlu su
sabah
2 dilim uno denge
3-4 parça peynir
4 zeytin
1tk pekmez
salata
öğlen
yarım kase çorba
salata
yoğurt
ara çerek pide
ara bir avuç fındık leblebi
ara 1 galeta yeşilçay
akşam
nessfit
ara bir avuç leblebi
3 hoşbeş
bugğn azıtmıişım farkındayım sinir oldum kendime
o bardaktaki ne şeker
canım istese çıkacamda bahar yorgunluğumudur nedir hiç bişey yapasım gelmiyorKızını arabasına bindir, beraber yürüyün, olmaz mı??
Hoopp bi saniye beybi.
Vücut bu motor değil ki takır takır gitsin kilolar.
3-4 hafta boyunca ne kadar dikkat etsemde sabit kaldığımı bilirim ben.
Sen sağlıklı besleniyorsun bu hfta olmazsa haftaya verirsin.
Sağlıklı beslenme baştan sona emek işi zaten.
Bugün fazla çıkarsın yarın az çıkarsın tartı bu sonuçta.
Sen şu anda kendini hafiflemiş hissediyorsan sorun yok.
Yediklerin hafif olduğu takdirde emin ol verirsin.
Kilo verilmese ben veremezdim ilk başta.
Ooooooffff ooooffffff moralimmmm cok bozuldu yaaaa onca emek onca dikkat bosa
Bide haftada 1 kg veririm diye ümit ediyordum onu bile beceremiyorum ki ben
Kocam artık ömür billah dalga gecer benimle.....
Spor yapıyomusun, özellikle jillian michell var sana tavsiye ederim. Metobolizman da sorun var demek ki, tahlil yaptır istersen, tiroitlerine falan baktır.
Ay canım o kadar yoğun ki topik, okusam da unutmuşumdur, narkozun etkisi halaaaa sürüyor, unutkanlık yapıyor.:26:
İşyerinde bile acaip hatalar yapıyorum, sonra bu ben miyim diyorum kendi kendime. Geçecek inşallah bugünler de.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?