70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


İnşallah tatlım.
Darısı 6'ların sonrada 5'lerin başına inşallah.
Biz yaza çıtır hatun olacağız ben inanıyorum.
Havalarda bozdu hala kalın giyiniyoruz alllahdan
 


oşgördüm hayatım
evet 6 lar hayal oldu ama çabuk gelen çabuk gider inşallah
inanaılmaz yedim
inş midem genişlememiştir
bende 6 yı özledim en yakın zamnda kavuşuruz inşallah
 

oşgördüm hayatım
evet 6 lar hayal oldu ama çabuk gelen çabuk gider inşallah
inanaılmaz yedim
inş midem genişlememiştir
bende 6 yı özledim en yakın zamnda kavuşuruz inşallah

Kavuşursunuz tatlım ona hiç şüphem yok.
Zaten bir akşamları birde tatil mahfediyor bizi yoksa gündüzde sorun yok.
İşde gayet disiplinli gidiyoruzz.
 
patates kızartması hastası olan biri olarak ne zamandan beri yemiyorum yaptığım zamanda 1- 2çubuk alıyorum o kadarı yetip artıyor bana alıştım kız artık ,merak etme unutursun sende o zamana kadar

gerçektenmi ya inanamıyorum ben bu sölediklerine
hele kaç gündür cnm patates cipsi istiyorki sorma burnuma kokuyor resmen
 
hosgeldn canım benm
o hızla alınan kılolar hızla gıder merk etme sen sekerım

Ooooo hoşgeldinizz kilolarınızla birlikteee


hoşbuldum kıslar ösledim sizleri
ama tatil süperdi
turada katılıp egenin bi kısmını gezdim harikaydı yani
inş dediğiniz gibi çabuk gelen çabuk gitsin
bide şişlikte var çok su tüketmedim inş cumaya kadar 2 kgsu gider
 
Çok doğru söylemiş valla az az yedikten sonra sorun yok ki bide yiyip yatmıcaksın tabi.
Dr da bana bi çikolatada en az 200 kalori var sen bunu alıp hemen yatarsan enerji sana kilo olarak geri döner demişti.




ozaman ben cmt günü fazladan 200 kalori almş oldum
offff bigün sadece bi gün istediklerimin hepsini yesem gözüm doysa sonra tekrar başlasam ne olur diyete
 
ozaman ben cmt günü fazladan 200 kalori almş oldum
offff bigün sadece bi gün istediklerimin hepsini yesem gözüm doysa sonra tekrar başlasam ne olur diyete

Ben öyle yapıyorum ama dr a gidince iş değişiyo.:26:
1 gün kaçamak yapmakta bi sakınca yok bence. Tabi ucunu kaçırmayacaksan

Nora bu satırları okuyunca solugu karşıdaki cadde de dönerci alma.


Tabi canım çabuk gelen çabuk gider bitki çayı + su falan filan.
Ooooo gider yani.
Tatilinin güzel geçmesine sevindim.

selam fistiklar ben geldim nasilsiniz nörüyonuz

Nereleredsin kaynana sen bitmedi mi daha tatil.


Hemende nasıl ürkütücü gösterio beni.
 
gerçektenmi ya inanamıyorum ben bu sölediklerine
hele kaç gündür cnm patates cipsi istiyorki sorma burnuma kokuyor resmen
valla canım şöyle söyliyim kociş sürekli diyor alayımmı sana cips hayır ben diyetteyim diyor ,bir seferlikten bişi olmaz boşver diyor ama ben bağırarak hayır deyince tmm tmm deyip geri bırakıyor cipsi o yüzden sabredeceksin ve paranı verme öyle şeylere onu alacağına nesfit al bak oda kıtır kıtır cips gibi benim çok hoşuma gitti onu ye bence daha iyi ,eğer fikrim yanlışsa uyarın kızlar benide boşver unut sen o cipsi o da neymiş hayatta öyle birşeymi varmış yaaa ben hatırlamıyorum de kendine bende dedim şimdi kendime
 
bitti tatil dilekcigim dün aksam eve geldik ve az önce kalkdim buraya kosdum ve henüz tariya cikmadim + nedir bilmiyorum cumaya kadarda cikmicam
 
ayy bole agzımdan sular aktıo gıdıo
yemek tarıflerıne bakıorum neler war neler off nasılda canm ıstedı
 
Hemende nasıl ürkütücü gösterio beni.
ıı-ıh sen bu topiğin baş tacısın dileğim ,senin yüzünün güzelliğine bakınca insan ürkebilirmi sence sadece o zarif ellerinle bazen saçlarımız güzel güzel okşanıyorken birden asılınıveriyor ,ama bizlerde hak ediyoruz yani kaçamak yaparak kızmaya devam et sen bize canım yeterki kilolar gitsin ondan sonra hep birlikte topiğe yemek partisi vercem
 
Son düzenleme:
bitti tatil dilekcigim dün aksam eve geldik ve az önce kalkdim buraya kosdum ve henüz tariya cikmadim + nedir bilmiyorum cumaya kadarda cikmicam

Cuma süpriz olur
Albümümdeki resimlerimi gördün mü kiii senn


Muhasebe değil edebiyat okumalıymışsın şekeri sen.
O bakışlardan bazen alev çıkabiliyor ama bazen işte.
Tamam siz kilo verin topiğe yeemek partisi veriyim.

ayy bole agzımdan sular aktıo gıdıo
yemek tarıflerıne bakıorum neler war neler off nasılda canm ıstedı

Offf ben hiç dayanamam yaaa
Feci şekilde canım ister bide tatlı tuzlu fark etmez hepsini yemek istiorum.
 
Kavuşursunuz tatlım ona hiç şüphem yok.
Zaten bir akşamları birde tatil mahfediyor bizi yoksa gündüzde sorun yok.
İşde gayet disiplinli gidiyoruzz.
inş canım en kısa zamnda kavuluruz
Tabi canım çabuk gelen çabuk gider bitki çayı + su falan filan.
Ooooo gider yani.
Tatilinin güzel geçmesine sevindim.

inş gidecek dileğim eşim görür görmez kilo almışsın dedi
bende ne gıcıksın dedim
10 günde nasıl kilo almayı başarıyorsun diyor
 
3 öğün mü 6 öğün mü?

SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN AZ ve SIK YİYİN

“Ara öğün yapsak mı yapmasak mı?”, “3 öğün mü yesek yoksa 6 mı?” tartışmaları son günlerde kafa karıştırıyor.

Ben de bu konudaki bazı araştırma sonuçlarını sizinle paylaşmak istedim.

Genel olarak biz diyetisyenler, her zaman az ve sık yeme prensibinin, bireyin açlık hissi yaşamadan, kilosunu ve kan şekerini kontrol edebildiğini savunuruz. Ve programlarımızı kişiye özel olacak şekilde; yaşam tarzı, sevdiği besinler, çalışma hayatı ve seyahat planlarını dikkate alarak 5-6 öğün şeklinde düzenlemesini öneririz. Alınması gereken toplam kalorinin gün içine dağıtılmasının pek çok avantajı var.

Sıklık eşittir kalite mi?
Öğün sıklığı ve diyetin kalitesi arasındaki ilişkiye yönelik 20 yaşın üzerindeki 11 bin bireyle yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre; ara öğünlerin sayısının artmasıyla vücuda A, C, E, D vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum alımı artıyor. Ara öğünleri düzenli tüketmek aynı zamanda bireye enerji sağlıyor. 65 yaş üzeri kişilerdeyse ara öğünlerde tüketilen içeceklerle yeterli sıvı alımı daha rahat sağlanıyor.

Genelde meyveler, yağlı tohumlar, tam tahıllılar, süt ve süt ürünleri sıklıkla ara öğün olarak tercih ediliyor. Hem pratik olan hem de kolay bulunabilen bu besinler, doğru miktarda tüketildiğinde kaliteli beslenmenin önemli parçası haline geliyor. Çalışmanın genel sonuçları değerlendirildiğinde de öğün sıklığındaki artışın diyet kalitesini olumlu yönde etkilediği görülüyor.

İnce bel için ara öğün yapın

Genç kızlar üzerinde yapılan bir diğer çalışmada daha sık ara öğün yapanların bel çevreleri daha ince ölçüldü. Az ve sık yemek yiyenlere göre, diğer gruptakilerin 3.6 kg. daha fazla kilo aldığı görüldü. Araştırmacılar; sık aralıklarla öğün alımının bireyin daha uzun süre tok hissetmesini sağlayarak, fazla kilo alımını engellediği görüşünde. Daha önceki çalışmalarda da, sık besin tüketiminin daha düşük kiloyla bağlantılı olduğu ortaya konmuştu. Ancak ara öğünde tüketilen besinin çesit ve miktarı doğru seçilmeli.

ZiHNi AKTiF HALE GETiRiYOR

Beynimiz enerji için glikozu kullanır. Bu nedenle özellikle iş ve okul hayatındakiler için kan şekerinin dengede olması, odaklanmak ve beyne yeterli besin gönderilmesi bakımından glikoz önemli.

DÜZENLi BESLENME PROGRAMI

Kahvaltı: 07.00-09.00
Ara öğün: 10.00-11.00
Öğle: 12.00-13.00
Ara öğün: 16.00-17.00
Akşam: 19.00-20.00
Gece ara öğünü: 21.00-21.30

Öğle yemeğiyle akşam yemeği arasında uzun bir süre olduğu için mutlaka 16.00-17.00 saatlerinde bir ara öğün yapılmalı. İkindi ara öğününü, tıpkı kahvaltı gibi günün en önemli öğünü olarak kabul edebiliriz çünkü bu ara öğün atlandığında akşam yemeğinde açlığı kontrol etmek zor olur. Akşam saatlerinde metabolizma hızımız azalmaya başlar, bu nedenle saat 20.00’den sonra kalori yoğunluğu yüksek öğünler tüketmek yerine aşağıdaki minik ara öğünleri deneyebilirsiniz.

GECE AÇLIĞINI BASTIRAN ARA ÖĞÜNLER

* 1 porsiyon meyve, yağsız yoğurt, tarçın.
* Düşük kalorili sosa (yoğurt, nane, hardal karışımı) batırılmış çiğ sebzeler (salatalık, kırmızı biber, domates gibi).
* 1-2 grissini, Etimek ve 1 dilim yağsız peynir.
* 2 yemek kaşığı müsli ve yağsız süt.
* 1 avuç beyaz leblebiyle 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm.

OKUR SORUSU

Tatlıyı, yemekten hemen sonra tüketmekle 3-4 saat sonra ara öğün olarak tüketmek arasında bir fark var mı? Hangisi yediklerimizin depolanmasına daha fazla sebep olur?

Öğle veya akşam yemeğimizi baz alırsak, ortalama 300-400 kalorilik tüketim yapmış oluyoruz. Eğer tatlımızı hemen yemek sonrası yersek çok yüklü bir öğün tüketmiş oluruz. Ancak tatlıyı ara öğün olarak tercih edersek bu durumda depolama işlemi daha az olacaktır. Tatlı tercihinizi, sütlü veya meyveli olanlardan yana kullanın.

Dilara Koçak /Milliyet
 
Ben öyle yapıyorum ama dr a gidince iş değişiyo.:26:
1 gün kaçamak yapmakta bi sakınca yok bence. Tabi ucunu kaçırmayacaksan

Nora bu satırları okuyunca solugu karşıdaki cadde de dönerci alma.


Oooofffff Offfff neyse şimdi öğle arasında çimlerin üzerinde güzeşin altında buz gibi ayranımla
tavuklu sandviçimi yicem
artık böle morak bulucam
 
Oooofffff Offfff neyse şimdi öğle arasında çimlerin üzerinde güzeşin altında buz gibi ayranımla
tavuklu sandviçimi yicem
artık böle morak bulucam

Ohhh miss misss.
Bende birazdan yemeğimi yiyim bari burası buz gibi.

inş canım en kısa zamnda kavuluruz


inş gidecek dileğim eşim görür görmez kilo almışsın dedi
bende ne gıcıksın dedim
10 günde nasıl kilo almayı başarıyorsun diyor

Evet böyle de bi yeteneğim var deseydin.

Ben bi dondurmacıya kadar gidip gelim

Otur oturduğun yerde çekirge

bende dayanamıorum yaa yerım ben onları hepsıne yerım hıc bırakmadan yerım

Aynen özellikle tatlılar aman neyse yiyip yiyip kilodan, sıkıntıdan başka bişi olmuyo ki
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…