ewet bende bütün meyvelerin porsiyonları var isterseniz yazabilirim
Nasıl yaaa:26::26:
PuCCaaa haftanın birincisi sen olmussun tebrikler canım
nasıl verdin kız 1 haftada bu kiloyuuu
ewet arkadaşlar kuru üzümde bile felaket şekilde fruktoz var ve kuru incirrr bende her zaman karpuzu zayıflatır diye bilirdim ama vücudumuz fazla şekeri yağa çeviriyormus
Regl gecikmişti o oldu bide 3 gün tavık 4 gün sebze yemekleri yedim.
Menülerimi yazmıştım zaten.
Benim kilo vermem için zamanında ve ideal olanı yemem gerekiyor.:26:
1-2 haftadır ekmek yemiyordum ekmek yiyince şok oldu sanırım vücudum.
Regl gecikmişti o oldu bide 3 gün tavık 4 gün sebze yemekleri yedim.
Menülerimi yazmıştım zaten.
Benim kilo vermem için zamanında ve ideal olanı yemem gerekiyor.:26:
1-2 haftadır ekmek yemiyordum ekmek yiyince şok oldu sanırım vücudum.
ya ben kuru inciri sevmem aslında ama
diyetteyim die ara öğünlerimde her qün 1 tane tüketmeye çalışıyorum
1 tanecikten bişi olmaz dimi[/QUOT
canım 1 orta boy kuru incir bir posiyon
dur ben diyetisyenin verdiği listeyi alayım buraya yazayım arkadaslarada fikir olur
5 li rakamları qörenlere çok özeniyorum valla
acaba bende biqün qörebilirmiyim ki ..........
hayal qibi,İMKANSIZ GİBİ
çavdar ekmeği falandamı yememiştin canım?:26:
çok iyisin valla maşallah sana yaa....
5 li rakamları qörenlere çok özeniyorum valla
acaba bende biqün qörebilirmiyim ki ..........
hayal qibi,İMKANSIZ GİBİ
canım 1 orta boy kuru incir bir posiyon
dur ben diyetisyenin verdiği listeyi alayım buraya yazayım arkadaslarada fikir olur
diyetisyenimin verdiği bir porsiyon meyve ölçüleri
Armut:1 küçük boy miktar_100gr
Ayva:yarım küçük boy miktarı_100gr
böğürtlen:20 adet miktarı_100gr
çilek:10 12 adet miktarı_180gr
dut:10 adet miktarı_75 gr
elma:1 küçük boy miktarı_100gr
kırmızı erik:5 orta boy miktarı_85 gr
greyfurt:yarım orta boy miktarı_150gr
incir(tane) küçük boy miktarı_75 gr
karpuz: 1 ince dilim miktarı_250gr
kavun:1 ince dilimm miktarı_205gr
kayısı:4 orta boy miktarı_120gr
kiraz:12adet miktarı_80gr
kivi:1 orta boy miktarı_150gr
mandalina:2 küçük boy miktarı_150gr
muz:yarım orta boy miktarı_75gr
nar:yarım küçük boy_100gr
portakal:yarım orta boy miktarı100gr
şeftali:1 orta boy miktarı100gr
üzüm 1 küçük salkım miktarı90gr
vişne:20 adet miktarı_100gr
yeni dünya:6 adet miktarı_80gr
yeşil erik 10 adet miktarı_100gr
hurma(kuru)5 adet miktarı_20gr
kuru erik:5 adet miktarı20gr
kuru incir:1 küçük boy miktarı_20gr
kuru üzüm:1 yemek kaşığı miktarı_20gr
elma suyu:1.5çay bardağı miktarı_150gr
greyfurt suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
mandalina portakal suyu:1.5 çay bardağı miktarı_150gr
üzüm suyu 1 çay bardağı miktarı_100gr
umarım herkese bir faydası olur en azından bir fikir verir
Geçen yıl bu zamanlar 7leri görmeyi hayal ediyordum.
7 yi gördüm.
Sonra 68 olsam bile bana yeter diyordum.
İmkansız diye bişey yok sadece zaman ve düzgün beslenme.
Vücudunu mekanizma gibi düşün çalışması için doğru yiyeceklere ihtiyacı var.
Bi kısmını vücuttan atacak bi kısmını mekanizmanın çalışması için kullanacak.
Ben hala inanamıyorum kendime..
Unonun premium çok tahıllı ekmeği bide unonun çvdar ekmeğini karışık tükettim ben.
Protein diyetinde 3 gün ekmek yok zaten.
Ben çok merak ettim canım ama diyetisyenin karpuz kavun'u yiyeceğine otur yağ iç demesini hala anlamadım yani :26:
Sonuçta herşeyin bi prosiyonu var, herşeyin fazlası zararlı , ben kaldım böyle[/Q
kavunun 1 porsiyonu 1 ince dilim ama haftada 1 kere sana verdiğim ara öğünlerinin birinde tüket inanılmaz derecede içinde fruktoz var haftada bir tüketmen senin için yeterli gerisi sana yağa dönüşmlü dedi bende anlamadımkarpuzu ve kavunu bende cok severim
Bence güzel menü fakaaaat
Kahvaltı da reçel yenmesine karşıyım şahsen kilo verme sürecinde
Akşam 3 yk mısır gevreği ile doyan hatun o baklavayı yememeli
Bebeğğiimm tartılara dikkat diyorum , altına üstünee
aralar yok , ne kadar su içtin onu da yazmamışsın ....küstüm sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?