70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hoşbuldum canım hergün yediklerimizimi paylaşıyoruz burda o zaman pazar günü hariç paylaşabilirim çünkü pazar günü uyamadım diyete [/QUOTE]
bugünden itibaren paylasirsin yediklerini
birde buradan cizelge yap istersen kendine http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
hasretttt .!.:

kızzz o gunlerı gorrmuyuz acep
Genişletmek için tıkla...
insallahhhhh
BenSuzi .!.:
Slm kizlar :) alinti yapamadicepden zor oluyor ben ettim siz etmeyin yemeyin cis mis

Ballim seni gördüm cepden okuyordum geldim :)
Bak sana ne diycem su senlen güresi ertelesek mi napsak
*kafasikizaransmile* :)))
Genişletmek için tıkla...

suzziiim suziiim senin o kafasi kizaran smilenide yerim senide yeriiiimmmmm
ay seni seviyorum yaaa
ertelemek yoookk
bu hafta güresiyok suzi ona göree



ay kusura bakmayin sizede totomu döndüm
 
Kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar sorularıma bi cevap verin lütfeeeeeeeeen

1) 30 gr special k veya nesfit her neyse işte su bardağı olarak ölçüsü nedir bunun ?

2) Ben reglden dolayı artıda çıktım ya yinede çizelgemi değiştirecekmiyim ?

3) Birde hangi marka yoğurdu tüketiyorsunuz?

Kalori sepetinde her marka için ayrı kalori değeri çıkıyo ve ben şuan en kalori olanı yiyomuşum onu farkettim. Sek yoğurt yiyorum öğünlerde.
 
teşekkür ederim arkadaşlar en son tartıldığımda 75 kiloydum ama son zamanlarda kilo aldım aslında benim sorunum karnım 7 aylık hamile gibi göbeğim var bacaklarım vucuduma göre ince bu yüzden pantolonlarım olmuyor kıyafet alamıyorum son zaman larda baya taktım kiloma hiç ekmek yemiyorum kahvaltıda bile inşallahhayırlısı ile birlikde zayıflarız :18:
 

Ekmeksiz olmazzzz... Kahvaltı da ekmeğini ye ama ya kepekli ekmek yada tahıllı ekmek bi dilim. Tahıllıyı tavsiye ederim.

Göbek içinde mekik çekmelisin yani kilo versen de kalıyo yoksa. Spordan başka çare yok yani..

Ayrıca kahvaltı da peynirini zeytinini ye. Kalsiyum yağ yakar.

Öğlen : Izgara tavuk , köfte , balık bunlardan biri. Yanına salata ve yoğurdunu ye.

Akşam : sebze yemekleri çorba türü şeyler ye.

Ekmek istersen öğlen ve akşam öğününe de koy başlarda. Doymazsan dayanamazsın belki ilk zamanlar.

Ara öğünlerini ihtmal etme. Bu ara öğünler 100 kaloriyi geçmeyecek ona göre ayarla. Aralarda badem , kuru meyve , meyve , leblebi , mısır , diyet bisküviler , galetta lar olabilir.

Ayrıca yeşilçayı da içmeye çalış günde 2 kupa idealdir.

Spor yada yürüyüş kesinlikle yapmaya çalış.
 

teşekür ederim sağol uygulayacam tafsiyelerinizi ama ben kendime özel birşey yapamıyorum biri10 yaşında diğeri 20 aylık kızlarım var bütün günümü onlar alıyor zaten kendime özel yemek yapamıyorum ancak salata felan yapabiliyorum zaten diyete başlayalı 10 gün felen oluyor
 
biberiye ve yeşil çaya başladımsporda dediğim gibi 20 aylık kızım var bırakacak bir yerim yok ama bundan sonra bebek arabasıyla ne yapim yürümeye çalışacam annemlerin orada da spor alanları yürüyüş alanları yapıldı hafta sonlarıda orada kızı bırakır spor yapmaya gidecem :122::122::122:
 
GWZNAZ .!.:
offf yine mesaideyim
Genişletmek için tıkla...

Mesaidesin diye akşam yemeğini kaçırmıyosundur inşallah şeker

Ne zaman gitcen evine ??


Maşallah allah bağışlasın canım tabi onlardan önemli bişey yok. Ama Elinden geldiğinde yapmalısın yani ben mesela tavuk göğsünden ince dilimleri tost makinasında ızgara yapıyorum. 5 dakiklık iş. Hemde yağsız oluyo diyet için daha iyi. köfteyi de aynı şekilde yapabilirsin.
 


Yok canım zaten sporunu evde de yapabilirsin. Özellikle göbek için aşağıda verdiğim linkteki hareketleri uygulayabilirsin.

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

Dr.Ender Sarac'tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube
 



valla kaçırıyorum canm ne yapım burda şu anda çikolatadan başka birşey yok
onuda biraz önce yedim zaten daha fazla yemek istemiyorum.
eve 21 den önce gidemem sanırım
 
Kizlarrrrrrr kosdum yurudummmmmmm kan revan icinde kaldimmmm....
30 dk 7.2 ayariiiii 204 kalori.....
Yarında yapicam yilmak yok....
 
GWZNAZ .!.:
valla kaçırıyorum canm ne yapım burda şu anda çikolatadan başka birşey yok
onuda biraz önce yedim zaten daha fazla yemek istemiyorum.
eve 21 den önce gidemem sanırım
Genişletmek için tıkla...

Yeme bencede fazla hemde çikolota Mesaiye kalacağını bilmiyor muydun ? Keşke bişey götürseydin yanında. Çok geçmiş ya saat 9. Nerde çalışıyosun ki byle bi mesai oldu?

bursa86 .!.:
Kizlarrrrrrr kosdum yurudummmmmmm kan revan icinde kaldimmmm....
30 dk 7.2 ayariiiii 204 kalori.....
Yarında yapicam yilmak yok....
Genişletmek için tıkla...

Tebrikler Elbette yılmak yok!

Dobiçlik bitecek. Çıtır olacağız.
 

Ayyyyy insalllahhhhhh
 

ahh ben de bir başlayabilsem, çok serdim bu aralar!:18:
 

ya iyi oldu burası her gün netten bakim şu spor programlarına diyip kıçımı kaldırasım gelmiyordu inşallah devamı gelir yalnız bizimkiler alışkın olmadığından annelerinin spor yapmasına gelip üzerime çıktılar küçük kafama oturdu çok komikti hadi ben didim birazdaha spor yapim
 

ancak girebildim nete daha işyerindeyim
başlangıç:76
geçen hafta:70.5
bu hafta:71.5
gelen :1 kg
toplamda giden:4.5 kg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…