bizamanlar böyle kurallar listemiz vardı
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
size yazarken kapi takirdadi :18: disarida kadin kartini gösteriyo actim kapiyi birsey aristiriyoruz bilmem ne gelebilirmiyim dedi aldim kadini iceriye ama sonradan da dedim kendi kendime nekadar saftiriyim aslindaya kadin öyle biri degilse ya birsey yaparsa neyse ki arastirmaci gazeteciligini yapti gitti ama diken üstündeydim aaa
kapiya bidaha bakmiycam gelme de diyemedim cok seyler duyuyoruz herkese güven olurmu hirlisi var hirsizi var :18:
,
dileeeek bak ne buldum
şimdi o elbise ne alemdee
Yupppiiiiiiiiiiiiiiiii
2009 ekimden bu yana içine giremediğim elbisemin içineee sığğğdıımmmmm.
Çok şık bi elbiseydi hep giymek istemiştim olmuyordu.
En son 2 hafta önce denedim fermuarı kapanmamışşş.
Şimdiii cukkk diyee oturduuuuu arkadaki fermuarını bilee ben çektiimmmmmm
eee doğru kişiileri örnek alıyorumm benn.
Valla siz en önemli motivasyon kaynağısınız. Önümüzde başarmış birilerini olması çok güzel.
Menülerinizden kopya çekiyorum.
Kaptan yorum yapıyor sende aynı şekilde ertesi gün o hatalarımı düzeltiyorum.
Azimle 6'yı görücemmm inş..
kızlar bugün rüya gördüm rüyamda 54 kiloydumm
ahhh ahhh o günler gelicek mi acabaaa :109:
sen bilirsin canım
canım 60 çıksam tamam şüphelenebilirsin yanlışmı diye
ama 69la nasıl şüpheleniyorsun
göz var nizam var
bunaldık doğru diyorsun ama ben seviyorum burayı, kızları
hepinizi gerçekten tanımak isterdim
dağılacağız diye korkuyorum
sanırım bende
1.si benmiyim yoksaaa
mesaj attım sana cevapta vermedin
ben kırdıysam özür dilerim :26:
seni üzmek istemezdim canım
ama bende üzüldüm
yukarıdada yazdığım gibi seviyorum burdaki kızları
yoksa ben korumaya geçecektim
ama burayı bırakmamak adına devam ediyorum
yoksa kilo falan verebildiğim yok
dağılacağız diye korkuyorum valla
kız yirim hepinizi bildirim yapmama kararımın dilekle bir ilgisi yok. artık 1. takıma kaptan oldum ve buradaki listeye girmem anlamsız diye düşündüm. sizi mi kıracam. sizi kıracağıma ahan da bu kafamı kırarım
artıkın bir kaptanım bana ona göre konuşun yanihemen de havalara girdim ahanda i rezil bildirimim:)
geçen hafta:70,5
bu hafta: 70,8
fark - 300 gr
hedef : 60
İnsallah canim
Kiz oyle deme be 65 yazdigini gorsek fena mi olur
Kacamak yapmasam belki 1 in ustune cikicam ama pis bogazim yavrum ben
Masallaaaaaaah canim arkasi da gelsin insallah
Tabiiiisii yaptim
topigi ben aciyom zate genelde benim askim zebanim 6.30 da kalkiyo e gune erken basliyorum
Ben de gidip yemek yapayim kizlar yagiz uyurken optum hepinizi
Kolay gelsin canım, umarım herkes biran önce toplanır, bence gayet iyi güzel gidiyordu. Millete ne oluyosa, ben de zaman zaman bunalıyorum, ama pes etmek yok, bir şekilde devam etmek gerek. Sen canını sıkma, kendini topla, dönersin aramıza.
tartm olsada lısteye gırsem
formdan düşmedim datlum forma beni bırakıyor error veriyom sen gibi
canım bakalım bu hafta böyle olsun biraz moralim bozuldu aslında bildirimde yapacaktım sabah girdim
kimse yorum yapmadı beğenmedi saçımıda çekmedi benimde kafam attı
beğendiğim kişiler burdaydı adlarını yazmayım onlar kendilerini biliyor ztn
onlarda yorum yapmadı bğenmedi beni
canım üzerine alınma çoğu kısçe yeni burda ben birkaç kişiden bahsettim
tabiki yeni gelenler motive ve adaptasyon sağlayamıyor onşlarıo anlayamıyorum
ama yeninide eskisi var artık azbuçuk tanıyoruz birbirimizi
sen hele gel buraya gelikinci kızdığım sensin sabah girdiğimde sen vardın
1.de kendini biliyor zaten yazmama luzum yok ohhh döktüm içimi
bizamanlar böyle kurallar listemiz vardı
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
hayirli yolculukalr pisimama tatil dönüşü yine buralarda olurum
alinma canim ya :26:Kimseyi zorlayamayız tabi ki ama listeye girmek ismeyenlere küstüm, eminim ki mantıklı bir sebebi yok, bu bizi ve kendilerini yarı yolda bırakmak oluyor...
Hemde en çok sevdiğim ve hiç beklemedğim insanlar bu hafta nedense böyle bir karar almışlar....
böyle olmamalı...
dilegim en cok da sana mahcup oluyorum diye bildirim yapmak istemedim sen biliyorsun hep ayni hep ayni cok umutluydum bu hafta yine olmadiBu arada bende alındım sanıırm bildirim yapmayanlara.:26:
Onlarıda anlıyorum ama ne bileyim ben bi hafta böyle olunca hemen terketmeye meyilli geldiler.
Neyse herkes düzelir umarım.
Ben çıkıyorum canlar.
Gene uğrarım
Şu yerleri bi sileyim.
Öpüldünüz.
neslim gel sende yap seker bildirimini mine ilk kez yapiyor listeyi yanliz birakmayalimseni severim bilirsin insan sevdiklerine alınır
espri yapıyorum önemli olan saygılı seviyeli bir ortam olması
yoksa sen beğensen ben beğensem ne farkedecek
ama işte insan biraz olsada alınıyor hani bilemezsin insanların işlerini güçlerini
lakin başkalarına yorum yaparken görüyorsun seni atlaması acaba diyosun:44:
sana karşı bir takıntısımı varki böyle yapıyor
oysaki ben herkes için elimden geleni yaptım bu topikde
ocakdan buyana yanınızdayım menülerimle olsun paylaşımlarımla olsun ha şu son aylarda kilom oturduğu için menü
paylaşmıyorum biraz genişlik geldi heralde
birazda eski hatuncuklar tanıyor seni anlıyor onlarda olmayınca biraz kendimi uzak tuttum tatlım
yoksa sana karşı yada birbaşkasına tavırlı davrandığımdan dolayı değil
sende olsan belki benim gibi alınabilirdin.
öptüm seni kırılma kırmak istemem hiçbizaman bebeğim
tebrikler minem
dileeeek bak ne buldum
şimdi o elbise ne alemdee
Yupppiiiiiiiiiiiiiiiii
2009 ekimden bu yana içine giremediğim elbisemin içineee sığğğdıımmmmm.
Çok şık bi elbiseydi hep giymek istemiştim olmuyordu.
En son 2 hafta önce denedim fermuarı kapanmamışşş.
Şimdiii cukkk diyee oturduuuuu arkadaki fermuarını bilee ben çektiimmmmmm
eee doğru kişiileri örnek alıyorumm benn.
Valla siz en önemli motivasyon kaynağısınız. Önümüzde başarmış birilerini olması çok güzel.
Menülerinizden kopya çekiyorum.
Kaptan yorum yapıyor sende aynı şekilde ertesi gün o hatalarımı düzeltiyorum.
Azimle 6'yı görücemmm inş..
yiirim ben seni küsme yapacam ben cekindigim icin yapmak istemedimSuzzzzi urfa sana küsmüş haberin yok
bugünü ben aldim canimYawrum Türklere derler bide çok tatil yapıyolar diye.
Sizinde bizden eksik kalır yanınız yok haa.
Habire tatil yapıyorsunuz.
Bu arada çatlak suzim alma bu devirde herkesi evini millet üç kuruş için birbirini gırtlaklar olmuş.:18:
Sen bide tutup eve almışsın.
Ayy bi konuşmaya başlayınca duramıyorum.
Ablamla karar verdik h.sonu pazara çıkıcaz yeşillik falan filan alıcaz.
Tekrar diyete devam ben tartıyı vericem garantiye ablamın tartısını da vericem kendisine.
Oh kafam rahat diyet yapıcam.
Jillian da ineydi iyiydi ama.
bu ay 2 kg verdiğimi düşündükçe pes edesim var vee bugün inanın yiyebildiğim kadar yicemm yaaa offff çokk kötüü oldummmmmgidiyorum kızlar ben kusura bakmayın moral sıfır bendeeeeeeeeee
Ondandır canım, haftaya görürsün, yeter ki pes etme.
Canım biz de isteriz, her ay her ay 4 kg. gitsin ama olmuyor, gün gelecek beğenmediğin o 2 kg.bile sevineceksin, ne o hemen pes etmek falan. Yılmak yok, yola devam. Ben kaç haftadır 200.-300.gr. verdiğim günleri biliyorum, yavaş gitsin, bir daha da gelmesin diye düşün. Hızlı giderse zaten, hızlı da dönüyor maalesef, şok diyet yapanları duymuyor musun hiç, verdiklerini hemen geri alıyolar. Biz düzenli beslenmeyi yaşam tarzı haline getireceğiz, buna inan öncelikle.
günaydın kısceler
çoğu kısce gibi bende isyanlardayım
sabah tartıldım 70.2 geldim
600 gram artıdayım çok sinirlerim bozuldu tartıyı kırmak istedim resmen
sanırım psikolojim bozuldu:26:
eşime dedim şu tartıyı kaldır bi süre görmek istemiyorum
dedim ben diyetisyene gideceğim
oda dedi diyetisyene ne gerek var zaten sen spor yapınca kilo veriyorsun 2haftadırda hiç bisikletine binmiyorsun
haklı aslında işler yoğu oldugundan eve geç bgittiğimden spor yapamıyorum bu aralar
fırsat yaratmak gerekiyo sporada ama nasıl
eşim tartıyı sakladı iyide oldu manyak oldum resmen
neyse işin özü bildirim yapmayacağım 2 -3 hafta kadar tartılmayacağımda
ama sizlerle burdayım
sağlıklı beslenmeye devm ama bana tartı yasak
KIZLAAAAR BİŞİ DİCEM:26:
BEN KOMUŞUMUZUN TARTISINDA TARTILDIM 3 KİLO AZ GELMİŞTİM..
dÜN Bİ ARKADAŞ BİZDE KALDI, BENİM TARTIYA Bİ ÇIKTI VEE AĞLAYACAKTI RESMEN,
BEN 57 kiloyum nasıl olurd 60 olurum 1 haftada yaa fln dedi:26:
Sanırım tartım 3 kilo fazka göstermekte:26:
Bu arada kilo verenleri tebrik ediyorum.
Alanlarla da listeden sonra görüşicez.
MineCimmm tekrarrrr çooookkk çooookkk teşekkürr ederimmmmmm sanaa..
git dışarda tartıl kız,merak etmiyon muu
regl yüzünden kuşummmhaftayaaa koca bir eksi görürsünn
anammm tüm grup regl mi oldunuz bacım yaaa
şşşşiiişşşt kimseye söleme ben geçen cumartesi 4 dilim pizza yemiştimm
kızlar burdayım takipteyim her daim sizi canlarım benim
sadece bildirim yapmayacağım dedim
kilo kontrol manyağı oldum
sinirden bugünlerde çok yiyorum
bugğnden sonra sağlıklı beslenmeye çalışıağım toparlıcam kendimi
topikden sıkılmadım aramızdaki bağlar hale kuvvetli
ama şu eski arkadaşlarda olmasa yeni gelen kısçeler de aramıza katılmama yorum yapmama
yada en azından iki kelime yazamıyosan bile beğen butonu var
bundan istinaden sizleride aramızda görmek istedim
sanki boşu boşuna yazıyor yada kimse okumyor
buda doğal olarak geri çekilmeye sebep oluyor
bizlerde gidersek kimse kalmıyacak yenigelenlerde birbirinden sıkılıp onlarda dağılcak
bumu olsun yani ben olmasını istemiyorum
tamam ben hedefime geldim
ama benim gibi gelemeyen çok arkadaşımız var aramızda birbirimize destek olmalıyız
sabah kilo verenleri tebrik ettim hayırlı cumalar yazdım kimseden çıt yok
verenleri beğendim benden sonra gelenleri okumadım
ama onlar beni okumuştur sadece küçük bir kızgınlık yoksa ben yanınızdayım
ahahah ben cazgırım napim çenem bi durmuyo.
Panter dilo
Sağolasın canımmm bu arada
ahahah yok len atmadım.
Garanti kağıdını anca buldum garantiye vericem.
Şimdi sevdiceğe sordum sence kaç kilo gibi duruyorum diye.
58 yazmış
Kendisi 1 kilo alsam bile farkeder hemen.
Hassas tartı var gözünde.
Bi kere izne geldiğinde 71 kusürdüm 69 demiştim gittiğinde sen 71din dimi demişti
Aferinnn reddd kız bunlaraaaa
Herkes salmış kendiniiiii ne oluyoo böleee göbeklerimiz bir kesildi sanki.
Hadi ben birden 69u görünce kafayı sıyrdım.
Bunlara noliy böyleee.
Menüm
SABAH
1domates 1 salatalık 4 zeytin 1h.yumurta maydanoz 1dilim çavdar ekemeği
ARA
2çilek
ÖĞLEN
3 köfte salata yoğurt
ARA
Acıkırsam 1 küçük elma yerim
AKŞAM
Fırında tavuk 1 kase cacık salatA
Bunlarda ufak ben.
Ne alaka diceniz 1-2 gün önce bi bıdığın resmini koymuştum ya kendi resmimi ekliyim dedim.
Eki Görüntüle 421083
Eki Görüntüle 421084
benimki zorluyo seninkide olmuyo keske evren banada yat uzan deseEvren spor yapmamı istemiyor.
Jillian bacının dvdsini indirmeye çalışıyorum hata veriyor hep.
ayy yirimBunlarda ufak ben.
Ne alaka diceniz 1-2 gün önce bi bıdığın resmini koymuştum ya kendi resmimi ekliyim dedim.
Eki Görüntüle 421083
Eki Görüntüle 421084
Senin bu kendini en baştan toparlayıp küllerinden yeniden doğmana hastayım
hayirli yolculukalr pisimgüle güle git gel sonra senlen yine beraber vermeye calisiriz dur sen gelene kadar seni yakalamaya calisayim
alinma canim ya :26:
dilegim en cok da sana mahcup oluyorum diye bildirim yapmak istemedim sen biliyorsun hep ayni hep ayni cok umutluydum bu hafta yine olmadi
birde bana üsenmeden liste hazirladin yine fos cikdim bengerci bugün yine regl olmussum :111: 1 ay icinde 3 kere regl olan kizce olarak guiness kitaplarina girme hakki kazanacam yakinda regl metoyu hizlandirmiyormuydun en az 3-4 kilo vermem gerek yaa
neslim gel sende yap seker bildirimini mine ilk kez yapiyor listeyi yanliz birakmayalim
tebrikler minem6lilardasin ama sen zaten 5leri diycekdin herhalde
yiirim ben seni küsme yapacam ben cekindigim icin yapmak istemedim
bugünü ben aldim canimdün tatildin ama degisebiliriz tatilleri seve seve hele mine örtmen sürekli tatil yapiyor ögrencileriyle
he fistik sonradan aklima geldi eve girdikden sonragersin geri de atamadim evden
Menüm
SABAH
1domates 1 salatalık 4 zeytin 1h.yumurta maydanoz 1dilim çavdar ekemeği
ARA
2çilek
ÖĞLEN
3 köfte salata yoğurt
ARA
Acıkırsam 1 küçük elma yerim
AKŞAM
Fırında tavuk 1 kase cacık salatA
Acıkmasan da o elmayı ye bebiş miğde durmasın
benimki zorluyo seninkide olmuyo keske evren banada yat uzan desehic sevemedim su spor isini ama yazildik artik
ayy yirimne tatli seysin sen öyle dilek
Çok şekermişsin canım şimdi ki halinden eser yokŞaka canım ben fotolarını hiç görmedim ki arkadaş olarak eklemediğiniz için yeni gelenleri göremiyoruz haliyle hiç bir şey:2:
yaf nası biliyo kız maşşallah ha diloş :)
gözünden kaçmıyo resmen
yaaa hala 69 diyo ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?