İyi akşamlar yawrular.
Menümü yazayım Jillian yapıcam biraz sonra duş sonra saç yapmaca vs vs vs.
Arkadaşlarım bizdeydi o yüzden giremedim neyse.
Sabah:
Eki Görüntüle 424353
Ara:
Eki Görüntüle 424354
Öğlen:
Eki Görüntüle 424355
Ara:
Eki Görüntüle 424356
Akşam:
1 tane fırında pişmiş şinitzel,
Salata,
Zero,
7-8 tane ufak sarı biber.
yarından itibaren menüde paylaşıyorum
bu hafta regl haftam haftasonu olcam tartılmamam hakkımda hayırlı diye düşünüyorum
sporsuz gitmiyo benden dileğim totoyu kaldırmak lazım
bakalım 10 gün sonra tartıldıgımda spor ve sağlıklı beslenmenn meyvasını lacağım inşallah
ben alışkınım gel yapim bebegim
s.a.kizlaar
mamalariim
kahvalti
3 dilim kasar peynir,kirmizi biber,domates,cokelek ve light sütlü az sekerli süzme kahve
öglen
domates,biber,soganli et sote ve kirmizi biber
ara
3 dilim beyaz peynir,bir tane yesil biber
1 fincan az sekerli light sütlü granül kahve
aksam
tonlu salata
1 fincan papatya ve rezeneli cay
su cok az ictim 1 litre bile degil belki :26:
dilek beybi bana da göndersene şu jillian bacıyı
ben de indireyim bakayım
selam kızlar naparsınız aşağıda hu hu
ayyy dilek beni gebertcek ben jillianı yapamadım
çok acıyo yürüyemiyom dilekim ya
dünkü 15dk da bu karı benim iflahımı kesti
onun yerine normal spor yaptım
ama onda bile zorladıom çok acıyor hareket edemiyom
survıverda alp gitti plancılar rahatlamıştır
ama sevindim dokunulmazlık simgesini anıla bıraktı
anıl artık finale çıkıyorçok sevindim
menümüde yazayım berbattı
sabah 8 ılık limonlu su
8.30
2 dilim kar.tah ekm
3 parça peynir
3 zeytin
dom sal
1 çt ç.reçeli
13.00
taze fas bir tabak
3 kaşık yoğurt
1 dilim kar tah ekm.
16.00 sütlü kahve şkrsz, 4 hurma
17.00 bir avuç leblebi
19.00
2 nuget
3 kas yoğurt
3 lt su 1 kupa ıhlamur
saat 10 gibide 1 dilim ekmek diyelim çiko sürdüm yedim pis boğaz dayanamadım
yavaş çekin uleynnnnn saçımı başımı
dilekkkkkkkk bacımmmm çok acıyo heryerim
çocuğu kucağıma bile alamıyom
altını değiştiremiyom
tekmeleri canıma okuyo
bacaklarımın üstü ve totom çok acıyooo
bugünkü menüm
sabah karışık oldu
erken kalktım
1 portakal,3 badem ,
1 erik
kahvaltı
1 yeşilçay
2 dilim çavdar ekmek,1 dilim light peynir,3 zeytin
domates,salatalık,1 çay kaşığı pekmez
ara
5 fındık
öğlen
5 yemek kaşığı yeşil fasulye
3 yemek kaşığı light yoğurt
salata
ara
1 avuç leblebi,1 çilek
akşam
5 yemek kaşığı yoğurt
kara lahana,marul,domates
akşam çok hafifi yedim ve doydum
ara
1 türk kahvesi
az leblebi
2 lt su
topikteki spor olayına bende katıldım ve 2 hafta sonra pilates yaptımm :118:
itiraf ediyorumm gece 12 den sonra 1 avuç leblebi yedimm :26::26::26:
Herkese Günaydınnnn
Uyanır Uyanmaz
Şekersiz Türk Kahvesi + Su
Kahvaltı:
Domates, Salatalık, Biber, 2 ad. zeytin, 1 yumurtanın beyazı, yeşillik
Ara:
10 ad. fındık
Öğle:
Haşlanmış yarım tavuk göğüs + salata
Ara.
10 ad. badem
Akşam:
Izgara Somon + Salata
Ara:
Yeşil Çay
Pesss etmek yokkkk
Gamzee banaa masajjj yappppppppppppp kollarım bilemm dökülüyoooo.
Dün bende başladım jillian bacıya.bana bişe olmadı ama ya acaba siz ters bi hareket mi yaptınız
gelll bacımm gelll güzel masaj yaparım. şaka bi tarafa muscoril diye bi ilaç var bulabilirsen ondan iç kas gevşetici.
Eczacıya bir sorayım.
Ana bişi olmadı mı
3. günü yapamadım valla canım o kadar yandı.
Bugünde ilaç alayım geçsin öyle devam edeyim diye düşünüyorum.
Eczacıya bir sorayım.
Ana bişi olmadı mı
3. günü yapamadım valla canım o kadar yandı.
Bugünde ilaç alayım geçsin öyle devam edeyim diye düşünüyorum.
yok valla bişe olmadıama ben çok zorlamıyorum kendimi.mesela mekik hareketlerini tam yapamıyorum
ama zamanla alışıyorum.1 hafta sonra yapıyorum.sen kendini fazla zorlamışsın.bence üstüne gitme Allah korusun
daha çok iş alırsın başına.3-4 gün bekle öyle devam et derim ben
canım bence bırakma,ara verirsen vücudun soğur,yine aynı ağrıları çekersin
ben reglden dolayı 4 gündür yapamıyorum,bgn başlamak istiyorum ama korkuyorum
ilk 3 gün öldüm resmen,yatakta dönemiyodum,merdiven inip çıkamıyodum ama son 2 gün alışmıştım
günaydın kızlar....hemen menümü paylaşayım
kahvaltı:1 dilim kepek ekmek-1 domates-1 kk peynir-şekersiz çay
ara:kayısılı form çay-5 badem-1 avuç leblebi
öğle:ton balığı-yeşillik
ara:1 elma
ara:sade nescafe-2 tane yulaflı light bisküvi
akşam:1 kase cacık-çiriş otu kavurma
ara:5 erik
bgn reglimin 4.günü,belki jillian yaparım
sancım çok olunca 4 gündür jillian yapamıyorum da
ne güzel tam alışmıştım((
günaydın canım nasılsnın bugünGünaydın yawrular.
Akşam gene az kişi menü paylaşmış.
Sonra ben kilo veremiyorum acaba neden diye sorup durmayın.
Yediklerinizi içtiklerinizi görmeden yorum yapamam.
Kilo vermek emek işi.
Totonuzu kaldırında gelip menü yazın iki diyetten konuşun.
evet bırakmamak lazım casnım haklısıncanım bence bırakma,ara verirsen vücudun soğur,yine aynı ağrıları çekersin
ben reglden dolayı 4 gündür yapamıyorum,bgn başlamak istiyorum ama korkuyorum
ilk 3 gün öldüm resmen,yatakta dönemiyodum,merdiven inip çıkamıyodum ama son 2 gün alışmıştım
itiraf ediyorumm gece 12 den sonra 1 avuç leblebi yedimm :26::26::26:
yola devammmPesss etmek yokkkk
Dün bende başladım jillian bacıya.bana bişe olmadı ama ya acaba siz ters bi hareket mi yaptınız
gelll bacımm gelll güzel masaj yaparım. şaka bi tarafa muscoril diye bi ilaç var bulabilirsen ondan iç kas gevşetici.
Herkese günaydınnn,
Tüm topik jilliancı mı oldunuz anacım, herkes jillian yapıyor. Bende mi başlasam ne??? Şaka bir yana spor şart, bu bir gerçek. Sanırım bu haftada artıdayım, hafta sonu çok kaçırmışım. İnşallah cumaya eritiriz fazlalıkları.
Geçmişi okuyamadım, kusura bakmayın arkadaşlar. İşler çoook yoğun, sohbetinize katılamıyorum, hasta olanlara şifalar diliyorum. Aramıza yeni gelenler de hoşgeldiler.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?