İnşallah herkes istediği kiloya ve vücuda sahip olur sonunda
Ben artık kaçıyorum canım.İyi geceler. Şimdiden kaçamaksız bir gün dilerim sana
Herkese günaydınlarr,
Güzel bir gün olur umarım. Ben üşütümüşüm, her tarafım dökülüyo. Eve gidip de yatsam, başka bişey istemiyom. Bu havalar mahvetti bizi.
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
iyi geceler kızlarrrrr
menümü yazayım
sabah ılık lemonlu su
9.00
2 dilim t.b.ek
1tk pekmez
3-4 parça peynir
3 zeytin
11.30 3 hurma
13.00 nesfit
17.00 bir kase çilek
19.45 yarım tabak 5-6 kaşık bulgur pilavının üzerine bezelye döktüm yedim
salata ve 3 kaşık yoğurt
21.30 bir avuç beyaz leblebi
3 lt su 1 ku ıhlamur
mamalarim
sabah
peynir ve domates
kahve
öglen
sosis,1 tane yesil biber ,salca ,2 dilim peynir ve 2yumurta beyazi ile yapilan omlet
ara
4 tane ceviz
kahve
aksam
tonlu salata
1,5 lt.kadar su ve 1 fincan ihlamur
sabah:
1 bardak ılık limonlu su
kahvaltı:
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim çavdar ek.
3 köz biber
domates,salatalık,maydonoz
ara:
şekersiz türk kahvesi
2 ceviz
öğlen:
6-7 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
yoğurt,salata
yarım dilim çavdar ek.
ara:
2 form bisküvi
2 çilek
akşam:
1 kase çorba
salata,yoğurt
ara:
1 bardak çubuk tarçınlı yeşil çay
1 form bisküvi
4 lt ye yakın su tüketimi
wc den çıkamıyom ama yapcak bişide yok.
iyi geceler canlarım...
selam kızlar
bu jillian nedir ki menumu yazıp hemen arastırayım gercı hoca plates ve aerobik te canımıza ot tıkıyor acaba bunu yapacak hal kalırmı ki bende yada yaparsam sonra nasıl olurum...neyse bakmak arastırmak lazım...
sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
5 adet minik sosis
domates
salatalık
2 zeytın
ara
1 bardak nescafe..kahvaltıyı gec yaptıgım ıcınbaska bırsey yemedim
öğle
1,5 adet haslanmıs tavuk pirzola
1 kase cacık
ara
3 kayısı
akşam
1,5 adet haslanmıs tavuk pirzola
1 kase cacık
ara
3 kayısı(wc problemı yuzunden kayısıya bukadar agırlık verıyorum hala duzene gırmıs degıl........)
ılaveler: 2,5 lt su1 kupa nescafe,2 kupa yesıl cay.........
herkese allah rahatlık versın..................
dileeeeeeeeeeekkk
sev beni öp beni oksaaaaaaa :93:
akilli akilli oturdum kahve ictiimmm :93:
hemde karsimda millet mamalari götürürrkeeeeennn
hemde ben ackeeennn
kendimle gurur duyuyoruuum
bikerede benim icin öp beniii
simdi akilli akilli tonlu salatami yiyorum
biraz gec oldu ama anca geldik
zaten bitmek üzere
ha birde kolalari mamalari götüren 4 5 kiz vardi yedikleri patetes kizartmasi gibi inceccciikk
onlari yolasim geldiii
dilekkkkkk proteinde sabahları peynir yeniyomuuu????:26:
selam yawrularimm
menumu paylasiyimm
sabah
Eki Görüntüle 425309
ara
2 bardak yesilcay(gorevdeydim bisey yiyemedim)
ogle
Eki Görüntüle 425310
ara
Eki Görüntüle 425311 Eki Görüntüle 425312
aksam
Eki Görüntüle 425313
1 bardak zero
ara
burger kingin 1 liralik dondurmasi
ama deli gibi yurudummmmm
Herkese günaydınlarr,
Güzel bir gün olur umarım. Ben üşütümüşüm, her tarafım dökülüyo. Eve gidip de yatsam, başka bişey istemiyom. Bu havalar mahvetti bizi.
bugünkü menüm
sabah:
türk kahve+su
kahvaltı:
domates salatalık yeşillik 1 yumurta beyazı 2 ad. zeytin
yeşil çay
ara:
10 ad. fındık
öğle:
haşlanmış tavuk + salata
ara:
10 ad. badem
akşam:
ton balıklı salata
ara:
yeşil çay
gnydn grubumuzun manken adayları
dun cok kotydm bunaldm gıttım ewe agladm agladm rahtladm
rejım konusnda su sıralr cok ıradesızım
duzenlı gıtmıo bunalmdan mı ne blmıorum
mesela gece 11 de koftecıye gıdıp yarım porsyon kofte ve cola ıcebıleck kadr
noldu bna bole anlamıorum
kesn werdıgım kılolarıda aldm gerı
bıde 2 hazırana kadr zayflamak ıstıodm ben
yalan oldu
Günaydın cnm.
Yıpratma kendini bukadarhafta sonu bende çok fazla yedim pzt sabah +2 gördüm.sanki herşeyin sonu gelmiş
gibi oldum.ama sonra dileğin proteinine başladım.geldiği gibi gitti o +2. ve inanılmaz mutluyumm.bu mutluluğu hiç birşeye değişmem.
Onun için sende herşeyi unut ve yeniden başlıyormuş gibi başla.
bide hafta başından hergün ne yiyeceğinin planını yapmak çok işe yarıyorüzme o tatlı canını
Geçmiş olsun canım.:26:
Dikkat et kendıne ıhlamur falan iç. Sıcak çorba falan.
Güzel canım afiyet olsun.
gnydn grubumuzun manken adayları
dun cok kotydm bunaldm gıttım ewe agladm agladm rahtladm
rejım konusnda su sıralr cok ıradesızım
duzenlı gıtmıo bunalmdan mı ne blmıorum
mesela gece 11 de koftecıye gıdıp yarım porsyon kofte ve cola ıcebıleck kadr
noldu bna bole anlamıorum
kesn werdıgım kılolarıda aldm gerı
bıde 2 hazırana kadr zayflamak ıstıodm ben
yalan oldu
günaydin kizlaar :80:
güzel birgün olsun insallahh
ne olacak benim bu halim yaa
buyrun gülermisiniz aglarmisiniz :111:
cok acikdim uyku sersemligiyle kizimdan kalan yumurtali ekmegi hooop
sonra bi aklima geldiben protein yapiyordum yaaa
nasil üzüldüm nasil üzüldüm aglicam nerdeyse
nasil unuturum diye sinirlendim aldim ekmegi :26:ve cikoyu
birde baya bi cikolu ekmek yedimmi sinirden
ama nasil üzgünüm sinirliyim bütün emeklerim bosa gitti bugün son gündü diye
neyse geldim topik basina size anlaticam olayi
bi sicradim kalkdim gözler böyle
baktim yatakdayimyumurtali ekmek ariyom yatakda
sevincden nerdeyse göbek aticakdim yatakdaaa
rüyamiiisss
neyse kalkdim sonra kendime acidim ya :26:
yakinda ekmek yemezsem kafayi yicem beeen
cnm ben cok uzun zamndır tpıkteym sızın werdıgınz kılolara bak bıde bnmkısıne
dıorum bu kadr ıoradesızmıyım ben
günaydin kizlaar :80:
güzel birgün olsun insallahh
ne olacak benim bu halim yaa
buyrun gülermisiniz aglarmisiniz :111:
cok acikdim uyku sersemligiyle kizimdan kalan yumurtali ekmegi hooop
sonra bi aklima geldiben protein yapiyordum yaaa
nasil üzüldüm nasil üzüldüm aglicam nerdeyse
nasil unuturum diye sinirlendim aldim ekmegi :26:ve cikoyu
birde baya bi cikolu ekmek yedimmi sinirden
ama nasil üzgünüm sinirliyim bütün emeklerim bosa gitti bugün son gündü diye
neyse geldim topik basina size anlaticam olayi
bi sicradim kalkdim gözler böyle
baktim yatakdayimyumurtali ekmek ariyom yatakda
sevincden nerdeyse göbek aticakdim yatakdaaa
rüyamiiisss
neyse kalkdim sonra kendime acidim ya :26:
yakinda ekmek yemezsem kafayi yicem beeen
gecmis olsun canim :26:Herkese günaydınlarr,
Güzel bir gün olur umarım. Ben üşütümüşüm, her tarafım dökülüyo. Eve gidip de yatsam, başka bişey istemiyom. Bu havalar mahvetti bizi.
Ağlıycam varya o derece
Vayyy beee balkaymagıma bak sen.
canim yedikce yersin :26:gnydn grubumuzun manken adayları
dun cok kotydm bunaldm gıttım ewe agladm agladm rahtladm
rejım konusnda su sıralr cok ıradesızım
duzenlı gıtmıo bunalmdan mı ne blmıorum
mesela gece 11 de koftecıye gıdıp yarım porsyon kofte ve cola ıcebıleck kadr
noldu bna bole anlamıorum
kesn werdıgım kılolarıda aldm gerı
bıde 2 hazırana kadr zayflamak ıstıodm ben
yalan oldu
eet cnm duzene sokmam gerekıo kndımıcanım benim vücut direnç gösteriyordur kilo kaybediyorsun diye.. istahını açmıştır tekrar o kiloları geri almak için.. dikkat et aslında diyetin en önemli zamanlarından birindesin bence..
ben yanlış yaptım mesela
menü filan yap bi şekilde düzene oturt sonra bakmışsın tıkır tıkır gitmiş kilolar
bunun iradesizlikle ilgisi yok.ben menülerini takip ediyordum ve gayet güzeldi.biraz değişiklik yap.
mesela köfte sana ödüldü yediğinde çok mutlu oldun.ve bitti gitti.artık bugünü düşün.
mesela hemen bu günkü menünü paylaşabilirsin
sen yariil baciimcanım benim vücut direnç gösteriyordur kilo kaybediyorsun diye.. istahını açmıştır tekrar o kiloları geri almak için.. dikkat et aslında diyetin en önemli zamanlarından birindesin bence..
ben yanlış yaptım mesela
menü filan yap bi şekilde düzene oturt sonra bakmışsın tıkır tıkır gitmiş kilolar
yarıldım kızım yaa süpersin ekmeksizlik sana yaramamış
ayyy sabah sabah koptummm yaaa
senin bu rüyaların çok orjinall
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?