kızlar merhaba
malumunuz burda olma sebebim baş belası kilolarım. Akşam tartıya çıkıyorum 71,6 geliyor sabah aç karna 70-69 arası değişiyor. Evlenmeden önce 49 kiloydum evlendim kilo almayabaşladım 62 kiloyla hamile kaldım. Son ayımda 80 kiloya ulaştım. Doğumdan sonra 70 kiloya düştüm tekrar. oğlum yedinci ayına girdi ama ben hala aynı kilodayım emmediği içinde rahatlıkla bişeyler yapabilirm. yemek listesi olan diyetleri yapamyorum iş yerinde yediğimiz için durumum bundan ibaret
ee bana yardım edebilecekmisiniz. bide burda kilo veren kimler var kaç kilo verdiniz?:26:
hmm, ben göremedim sanırım arkadaş olmadığımız için
bu arada kilo çizelgen de yok yorum yapamadım kaç kilo vermiştin acaba mona.
dipnot: monarosa diye bir şiir var bilir misin? ben çook severim o şiiri
su 3 kısılık salatayı mı
hılal 5. gruptan arkdsımız canm
az cok bılıo grublarımızı dha yenı uye sayılır ama cok guzl kılolar werıo
masllhı war kıscenın
75 le başladım canım dün 60.3tüm
59dum bi ara bu aralar kilo aldım
evet canım bilirim sezai karakoçun süper bi şiir
o şiirden esinlendim zaten
hahahahyy tamm tamm 4 kıslk oldu1 tane tüm semizzotunu kesip yıkayıp , limonlayıp tuzluyorum ve yiyorum sonra , 3 kişilik de değil yani
Kızlar semizotu omega3 kaynağıymış ve kalorisi yok denecek kadar azmış, hazırlanması da basit salata olarak tercih edebilirsiniz, tadı da güzel
bi de sarımsaklı yoğurtla çok güzel oluyor
afyt olsn hayatm
ıns salatayla donersın
afyt olsn hayatm
ıns salatayla donersın
3 kere yapistirmissin hasretcim
afyt olsn hayatm
ıns salatayla donersın
hepinizi öptüm
aslinda iyi fikir dilegimYa dönem dönem insan herşeyden sıkılıyor.
Buraya gelip 2-3 ayda sıkılan hatunlar var.
Ben 1 yıldan beri aktifim ve her gelene bişeyler yazıyorum.
Çoğu okumuyor bile belki yazdıklarımı.
Güzel yazmışsın canım yanlış anlaşılmaz bence.
Bilmem napcan sen.
H.sonları protein diyeti yap olmadı.
Hem kendini kısıtlamış olursun.
selam kızlarrrr:80:
iyice çıktım sanki diyet psikolojisinden ben
albümümdeki fotolarımı falan da silmiştim
çizelgem de yok
menü yazmak yok
buraya girip kim ne yapmış ne yemiş bakmak yok
yani diyet namına hiçbişey yok
su bile içemiyorumm
fenalardayımmmmm
tatlim yapma okadar emek verdin gersin geri eskiye dönmeeski zamanlarım aklıma geliyorrr yaaa
dersaneye gidiyodum geçen sene
sabah 10 tane kıyafet deneyip hiçbiri olmadığı için
derse gitmemiştim yaaa
hiçbi kıyafetim olmuyordu
evlenmeden önce de zayıf değildim ama
evlendikten sonra 7 kilo falan almıştım
dar dar giymeye çalışıyordum kotlarımı falan
rahatsız rahatsız dolaşıyordum
sonra eşimin zorlamasıyla gidip kot almıştım 31 beden
o benim üniformam olmuştu
şimdi okadar çok kıyafetim oldu ki
önceki olmayan kıyafetlerim bir de üstüne yenileri eklendi
çok korkuyorum giyemeyeceğim hiçbirini diye
en sonunda eşimin dediğine gelmeyi hiç istemiyorum
her yeni kıyafet alırken bak küçük alma yine kilo alacaksın sonra ağlayacaksın olmuyor hiçbişey diye diyor
o duruma düşmek istemiyorum!!!
askerde verdigi kilolari sizde alacak deseneGeçmiyo valla suziş ya.
Bişeylerle oyalanarak geçirmeye çalışıyorum.
Akşam da sevdiceğe yaprak sarcaz annemle kardeşimle beraber. İstemişti benden.
Böyle böyle zaman geçiyo işte.
Bu arada ben menümü akşam paylaşacağım. Artık paylaşmayanlar arasında girmedim
canim bende baktim fotolarina gayet hos duruyorsunewweeet canlarım ben jillian bacıyla sporumu yapayım mucccckkk herkese..dünden kollarım felaket ağrıyor zaten
hosgeldin canimkızlar merhaba
malumunuz burda olma sebebim baş belası kilolarım. Akşam tartıya çıkıyorum 71,6 geliyor sabah aç karna 70-69 arası değişiyor. Evlenmeden önce 49 kiloydum evlendim kilo almayabaşladım 62 kiloyla hamile kaldım. Son ayımda 80 kiloya ulaştım. Doğumdan sonra 70 kiloya düştüm tekrar. oğlum yedinci ayına girdi ama ben hala aynı kilodayım emmediği içinde rahatlıkla bişeyler yapabilirm. yemek listesi olan diyetleri yapamyorum iş yerinde yediğimiz için durumum bundan ibaret
ee bana yardım edebilecekmisiniz. bide burda kilo veren kimler var kaç kilo verdiniz?:26:
merhaba hilal bende suzan hosgeldin canim
selammm, hehehe burda da buldum seni Hasretim
merhaba bayanlar, HAsret sizden bahsetti bend e topiği merak ettim hemen aranıza katılmaya geldim
İsmim Hilal, doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum
neredeyse yarısı gitti, diğer yarısını da verebilmek için motive olmak istiyorum. zira süreç uzadıkça sanırım zorlaşıyor
tanıştığımıza da memnun oldum
bencede dönme tatlimkızlar yüzümün fotosunu koydum önce ve sonra olarak albüm yaptım
fotolara bakıodum denk geldi o foto ve şok oldum
o halime dönmek istemiyorummmm işteeeeeee
3 kere yapistirmissin hasretcime korktum tonbalik salatasi aldim geldim ama kendin yaptigin kadar güzel degil tadi
zamanin yoktun arkadasla cafede oturduk sonracima bi kosu gittim aldim hazirindan
aslinda iyi fikir dilegimama haftasonu annemgillen yapiyorum hep kahvaltiyi en iyisi ben 2 dilim kara ekmek yiyeyim geri yani protein agirlikli beslenirim sagol dilegim
:
ozaman haklısın canımm bazen mesafeler oluyor ister istemez yanında olamıyorsun sevdiceklern
haklısın canım
bende pilav falan az az yemeye başladım
baktım verdiğim yok koruyayım bari diye
arkadaşım ankarada canım ailesi yani
biz adıymanada birlikte çalışıyorduk
keşke gidebilsem çok isterim ama bazen istediğimiz şeyleri yapamıyoruz işte
işte bu zamanlarda insan ihityaç duyar diye aramak istedim
açmıyor aman nasıl olsa aradım demedim
kaç gün üstüste aradım uzun uzun çaldı meşgule bile almadı
açıpta mine inan çok kötüyüm dese sesini duysam bende bukadar üzülmezdim
utandım ikidebir aradığıma açıkcası
çok üzüldüm bilmiyorum
normalde böyle durumlarda çok anlayışlıyımdır
ama açsaydı bende kırılmazdım
umarım anlatabiliyorumdur kendimi
öyledir tabiki bilemiyorum eşine aratsaydı keşke
deseydi mineyi ara kimseyle konuşacak hali yok de
bikaç gün sonra ancak eşini arayabilirim
hamile bide yaaa çok zor inşallah babasına bişey olmaz
çok sağolun kızlar çok üzügünüm kafam onda ben biraz takıntılıyım bu konulardada, sizle paylaşmak istedim
gene çıkardı sümüklüyü hoşgeldni kaymak bııyıyıyıyııyıyıyyıkkkkk
kizlaaaaaaaar
ne habersiniz
dügün ,dogum günü ,tatil derken anca gelebildiim
bi cozuttum bi toparladim derkeeen
dün tartildigimda yine 69.9 dum :86:
yani fazla zarar ziyan yok
ee sizler neler yaptiniz anlatin cabuukk
baaak aglarim yoksaaa
Eki Görüntüle 430897
süper ötesi değişim canım tebrik ederim devam az kalmış yılmadan
canım suzimmmmMerhaba antepfistiklari
ders yapmak icin mi süslendin betülcüm benim gibi ucuk kaciksin demek bende evde temizlik yapcam zaman süslenip püslenirim yoksa canim istemiyo hehe
sabah tartildim 75.5 cikti oh cektim
ilk zamanlar az konusmadik senlen geceleri betülcüm ama artik bünye kaldirmiyo az uykuyu
birde sende okula gec kalmisdin bikeresinde
hasret bitiyor canim benim :98: hemen bulusacakmissiniz tatlim
cok sevindim dilegimbosuna kendini yipratin fistik
sende hakklisin dilegim kendime hic vakit ayirmiyorum cocugumun elleri soyuluyor bak nasil da cabuk doktor ayarliyabiliyorum yarin gidecez ama kendime gelince erteliyorum hep
gicik patronNaf patronuna ceyyar diyordun seninkide onun kardesimi ne gadar herif
hadi insallah güzel sonular görürsün cumaya canim
uymadim bebegimsaldim kendimi hic birsey olmuyor diye birakdim kendimi
güzel gecer insallah minderim
sagol neslicim eline saglik kendime geldim geri
solucan derken
ne güzel korumaya gecmissin neslim darisi bizlerin basinasende iyiki varsin iyiki tanidim seni
haftasonu baya kacamak yaptim malesef minembugün 75.5 gördüm su 2-3 günde atarim insallah morelim bozuldu bosa kürek cekiyorum diye yemeye vurdum kendimi
tüh ya insallah kapatmazlar pisim
biraz zaman gecsin minem tekrar msj atarsin merak ettim seni arkadasim nasilsin diye
afferim bebegim cok sevindiminsallah bende birakabilirim oruc baslayinca birakmayi düsünüyorum hayirlisi
seni ve sümüklüyüözledik ballim
canım bende eğer yorum yapacaksam şayet beğen butonuna basıyorum
hasretciğim ben begen butonu çıkığından beri
menüyü beğeniyorsam begene tıklıyorum
eminim çogu arkadaşta öyle yapıyordur
afiyet olsun canım menün güzel lakin şeftali ve karpuz ikiside tatlı birinden birini yesen daha iyi olur gece
KARPUZ YİYEREK ZAYIFLAYABİLİR MİYİM?
Karpuz sulu içeriği ile yaz aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Çoğumuzun sevdiği karpuz yazın bol miktarda tüketilmektedir. Fakat karpuz hakkında bir çok yorum yapılır, karpuz zayıflatır, karpuz peynir ile tüketilmez, karpuz şekeri yükseltir, yasaktır diyette tarzında bir çok bilgi kirliliği vardır. Peki karpuz yiyerek zayıflanır mı? Ne kadar karpuz yenmelidir?
100 gr. dilimlenmiş karpuzun besin değerleri şöyle sıralanabilir: 26 kalori; 0,5 gr. protein; 0,3 gr. lif; 0 kolesterol; 10 mgr. fosfor; 7 mgr. kalsiyum; 8,5 mgr. demir; 320 mgr. potasyum: 590 IU A vitamini ve 180 mgr. C vitamini. Görüldüğü gibi karpuzun besin değeri yüksektir. C vitamini, potasyum, A vitamini içerir. Ayrıca içeriğinde Laykopen vardır. Laykopen çok kuvvetli bir antioksidandır ve bizi kanserden korur, anti-aging etkisi vardır. Bu yüzden çok değerli bir besindir. Fakat tüm meyveler gibi içeriğinde furuktoz yani meyve şekeri içerir ve glisemik indeksi ( kan şekerini yükseltme değeri) yüksektir. Bu yüzden tüm meyveler gibi şeker içerdiği için miktarlarına dikkat edilerek tüketilmelidir.
Karpuz miktarı ne kadardır?
1 porsiyon meyve miktarı olan 200 gr karpuz yani 1 ince dilim meyvedir. Sağlıklı kan şekeri için biz meyveleri bir kerede 2 porsiyonun üzerinde tüketimini önermiyoruz bu yüzden ara öğünlerde en fazla 400 gr yani 2 ince dilim üzerinde tüketmeyiniz. Siz diyet yapıyorsanız ve yarım karpuz yiyorsanız bu size kilo aldıracaktır
Peynir ile tüketebilir miyim?
Karpuz bir çeşit karbonhidrattır. Karbonhidratı peotein ile beraber tüketmek daha fazla tokluk sağlar ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine neden olur. Bu yüzden evet peynir ve karpuz yemek yararlıdır fakat miktarlarına dikkat etmek şart ile. Ara öğünde 200 gr karpuz ve 1 dilim peynir çok iyi bir ara öğün örneğidir. Bunun haricinde karpuz ve peynir yani karbonhidrat proteinle tüketilirse kilo alırsınız tezi çok yanlıştır. Bilimsel değildir, hiçbir dayanağı yoktur.
Zayıflarken sürekli karpuz peynir yesem?
Zayıflarken aldığınız kaloriden çok bizim için sağlıklı besin örüntüsü önemlidir. Bu yüzden sürekli karpuz , peynir yenilerek yapılan diyetlerde sağlıklı bir zayıflama elde edilemez. Zayıflama diyeti tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli alınmalıdır. Arada tabii ki öğle ve akşam veya ara öğün olarak karpuz içeren bir mönü yazılabilir fakat bu arada, nadir olarak verilmelidir.
Örnek karpuz içeren diyet;
Sabah
1 kepekli tost
Ara
3 kayısı
Öğle
200 gr karpuz+1 dilim peynir+1 dilim kepek ekmek
Ara
2 adet ceviz
2-3 galete
Akşam
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Gece
1 adet şeftali
200 gr ( 1 ince dilim) karpuz
solaryumdada aklında bizmi vardık tatlım yacumartesi spora gittim arkadassiz annemde cocugu alip misafirlige gitmisdin yanliz olunca pek bi rahatdin acele etmemede gerek kalmadi
kosu bandina ciktim yanimada kitap almisdim koyma yeri var actim iyice daldim kitapa kizi ablasi öldürecekdin
indim600 kalori yakmissim bundan sonra hep action kitapi götürcem :18:
birde solariumda icinde 18 dakika yattim dilek geldi aklimadiyorum bu kiz 69 olamaz diye öyle düsündüm topigi yattigim yerde
sonra aklima final destinal miydin neydin o film geldiorda kiz solariumda kapkara yaniyordun korktum ciktim herhalde 14-15 dakikasinda cikmis oldum
öyle iste
canım erkeklerin hepsi öyle malesefdun aksam katonda gezerkene mını straplez bı elbıse begendm
gıydım coook guzl oldu
nıkaha onu almak ıstedım ama sewdıcm ızın wermedı
ewde gıyersın al dıo
cok moralm bozuldu
afiyet olsun canım umarım uymuşsunduır menüneBen[B .!.:[/B]Suzi;24849116]ben molaya cikiyorum sekerlertonbalik salata planim bakalim
hepinizi öptüm
monacım dikkat et kendibe bak salma sakın ne çektik kışın vereceğiz bu kiloları diyeselam kızlarrrr:80:
iyice çıktım sanki diyet psikolojisinden ben
albümümdeki fotolarımı falan da silmiştim
çizelgem de yok
menü yazmak yok
buraya girip kim ne yapmış ne yemiş bakmak yok
yani diyet namına hiçbişey yok
su bile içemiyorumm
fenalardayımmmmm
eski zamanlarım aklıma geliyorrr yaaa
dersaneye gidiyodum geçen sene
sabah 10 tane kıyafet deneyip hiçbiri olmadığı için
derse gitmemiştim yaaa
hiçbi kıyafetim olmuyordu
evlenmeden önce de zayıf değildim ama
evlendikten sonra 7 kilo falan almıştım
dar dar giymeye çalışıyordum kotlarımı falan
rahatsız rahatsız dolaşıyordum
sonra eşimin zorlamasıyla gidip kot almıştım 31 beden
o benim üniformam olmuştu
şimdi okadar çok kıyafetim oldu ki
önceki olmayan kıyafetlerim bir de üstüne yenileri eklendi
çok korkuyorum giyemeyeceğim hiçbirini diye
en sonunda eşimin dediğine gelmeyi hiç istemiyorum
her yeni kıyafet alırken bak küçük alma yine kilo alacaksın sonra ağlayacaksın olmuyor hiçbişey diye diyor
o duruma düşmek istemiyorum!!!
afiyet olsun canım umarım uymuşsunduır menüne
monacım dikkat et kendibe bak salma sakın ne çektik kışın vereceğiz bu kiloları diye
en azından azar azar korumaya geç tatlım
inşallah tekrar almazsın canım menülerine uymaya çalış
tatlim yapma okadar emek verdin gersin geri eskiye dönme
bencede dönme tatlim
Jilllian hatunu yapan kızlar
Nası yapıyorsunuz yaaa
Önceki gün denedim beşinci dakikada iflahim kesildi bıraktım
Elim ayağım titremeye başladı
Bügünde karnımda ve göğüs kısmımda biraz ağrı var
Bacaciklarim iyi
Tekrar başlamaya caliscam
Oyyyyyyyyy oyyyyyyy
semizotu yazdim googleden biliyorum semizotunu annemgil aliyor ama almancasini bilmek istedim portukal cikdiKızlar semizotu omega3 kaynağıymış ve kalorisi yok denecek kadar azmış, hazırlanması da basit salata olarak tercih edebilirsiniz, tadı da güzel
bi de sarımsaklı yoğurtla çok güzel oluyor
hepde bende ziyan olmazsin diye yiyorum genelde öyle ögrentim kurtulamiyorum günah diye atmaya kiyamiyorumMerhaba kızlarrrrrrr
Yaz geldi topige rehavet çöktü
Hadi bakim şöyle bi silkinip kendimize gelelim
Öncelikle kendime diyom tabi bunları
İki hf dir bildirim yapmıyorum
Bu arada misafirim geldigitti
Tabi onlar cisslarin hepsini yemeyince kalanı ben yidim
Halada yiyorum ziyan olmasın yani
Cumaya kdr böyle
Sonra yeni bir başlangıç
Ben hala tel eziyetindeyim okuyorum yazmak ve beğenmek zor oluyor
Laptopum garantiye gideli 18 gün oldu haber yok
Cumadan itibaren bildirim artı menü paylaşımı yapmaya calisicam
Haziran sonu sünnetimiz var ildisi misafirlerim gelcek
O zamana dek biraz versem iyi olur
Yeni gelenler hoş geldiniz
Hastalarımıza acil şifalar
Sıkıntısı olanlara Rabbim ferahlik versin
Allaha emanet olun güzeller
birde daha pahaliya geliyor satin almalar birseye benzemiyoryaa nedn bole oluo anlamıorum bnmkıler :18:
ıstnblda arkdsımla bıyere salata yemeye gıtmıstk odedıgımz hesp hala ıcımde duruyo
bnm yaptıgm kadr da guzl dııldı yane
sütlü nuriye tatli degilmiydinozaman haklısın canımm bazen mesafeler oluyor ister istemez yanında olamıyorsun sevdiceklern
ara ver tekrar ara sende canım kendine gelsin bi
gene çıkardı sümüklüyü hoşgeldni kaymak bııyıyıyıyııyıyıyyıkkkkk
süper ötesi değişim canım tebrik ederim devam az kalmış yılmadan
canım suzimmmm
canım bende eğer yorum yapacaksam şayet beğen butonuna basıyorum
neden çünkü açıkçası ben topiğe girdiğimde önceki yazmış olduğum konuları beğenmişlerse ordan geliyorum
yorumlarını okuyarak
şayet bende beğen butonu yapılmadıysa geriye gitmiyorum cevap yazılmamıştır diye
aslında bu birazda konuşma açısından yorum açısından birde konuyu takip etme açısından iyi
afiyet olsun canım menün güzel lakin şeftali ve karpuz ikiside tatlı birinden birini yesen daha iyi olur gece
ben akşam meyveyi önermiyorum tatlım kilo vermek istiyorsanız genelde diyetisyenlerin çoğu gece meyvetyi vermiyorlar
solaryumdada aklında bizmi vardık tatlım ya
ohhh ne güzel olmuşsundur şimdi
bende sütlü nuruye gibi durruyorum
canım erkeklerin hepsi öyle malesef
afiyet olsun canım umarım uymuşsunduır menüne
monacım dikkat et kendibe bak salma sakın ne çektik kışın vereceğiz bu kiloları diye
en azından azar azar korumaya geç tatlım
inşallah tekrar almazsın canım menülerine uymaya çalış
bi baslarsan zaten devami gelir tatlim sende biliyorsuninşallah canlarım ya hiç dönmek istemyiorum
büyük yıkım olur benim için
dünü haftasonunu unutup tekrar başlamam lazım
Jilllian hatunu yapan kızlar
Nası yapıyorsunuz yaaa
Önceki gün denedim beşinci dakikada iflahim kesildi bıraktım
Elim ayağım titremeye başladı
Bügünde karnımda ve göğüs kısmımda biraz ağrı var
Bacaciklarim iyi
Tekrar başlamaya caliscam
Oyyyyyyyyy oyyyyyyy
hahahahyy tamm tamm 4 kıslk oldu
bnde sewerm ama sırf kndısını yıyemıorum ya nedn blmıorum
4 kişilik miiisen bana çekirdek aile mi demek istiyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?