70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

deeps .!.:

uruz sana çok özendim

yarından itibaren yediğim her şeyin kalorisini hesaplayıp akşam buraya yazacağım, kendime diyetimsi bir liste hazırlamıştım fakat uyamıyorum

artık yarından itibaren diyetsiz, hesaplama yöntemiyle başlıyorum

kendime 1000-1200 kalori sınırı koydum. Hesaplama da günlük 2500-2700 kalori almamı söylüyor ama ben normalde kadar eritebileceğimi sanmıyorum

3 ana öğün 1 aradan hesaplarsak aram 100 kalori olur.

sabah : en fazla 500 kalori
öğlen : en fazla 300 kalori
akşam : en fazla 150 kalori

buna uymaya çalışacağım :44:

Genişletmek için tıkla...

uruz .!.:

Ben ara sıra diyet değişikliği yapıyorum ama kalori hesabı en uzun süre devam ettirebildiğim ve kesinlikle kolay uygulanabilir bir yöntem canım :130:

Genişletmek için tıkla...

a20 .!.:

niye kimse beni takmıyo

Genişletmek için tıkla...

mirayhan .!.:

neden takmayalım kız ne oldu?:))

Genişletmek için tıkla...

a20 .!.:

eveettt akşam yemeğimi de yedim artık yazayım

sabah: 1 kase nesfit
öğlen: 1 poğaça, 1 dilim peynir
ara: 2 şeftali, çok az kavun
akşam: az bişey taze fasulye yemeği

yatana kadar belki biraz meyve yerim öyle kapatırım günü belki de hiç yemem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

a20 .!.:

eveettt akşam yemeğimi de yedim artık yazayım

sabah: 1 kase nesfit
öğlen: 1 poğaça, 1 dilim peynir
ara: 2 şeftali, çok az kavun
akşam: az bişey taze fasulye yemeği

yatana kadar belki biraz meyve yerim öyle kapatırım günü belki de hiç yemem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

deeps .!.:

canım proteini çok az olmamış mı :44:

Genişletmek için tıkla...

mirayhan .!.:

tatlım menün çok güzel, tebrik ederim seni... daha ne olsun...

Genişletmek için tıkla...

OZLEMELEK .!.:

Bebişler un kurabiyesi yaptım veeeeeeee bir tane hüpppppp:18::18::18::18:
şu anda 2. Için bakınıyorum

Genişletmek için tıkla...

mirayhan .!.:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, 6 zeytin, domates, salatalık

Ara: 1 şeftali

Öğlen: 1 dilim salçalı kepek ekmeği

Akşam: Yarım dilim kepek ekmeği, 4 kaşık nohut yemeği, 2 kaşık pilav, biraz salata biraz yoğurt

1,5 lt su (yatana kadar 2,5-3 lt olacak)

Belki erik de yerim...

50 tane de mekik çektim, 50 de yatarken çekeceğim...

Genişletmek için tıkla...

a20 .!.:

eveettt akşam yemeğimi de yedim artık yazayım

sabah: 1 kase nesfit
öğlen: 1 poğaça, 1 dilim peynir
ara: 2 şeftali, çok az kavun
akşam: az bişey taze fasulye yemeği

yatana kadar belki biraz meyve yerim öyle kapatırım günü belki de hiç yemem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

mirayhan .!.:

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, 6 zeytin, domates, salatalık

Ara: 1 şeftali

Öğlen: 1 dilim salçalı kepek ekmeği

Akşam: Yarım dilim kepek ekmeği, 4 kaşık nohut yemeği, 2 kaşık pilav, biraz salata biraz yoğurt

1,5 lt su (yatana kadar 2,5-3 lt olacak)

Belki erik de yerim...

50 tane de mekik çektim, 50 de yatarken çekeceğim...

Genişletmek için tıkla...

OZLEMELEK .!.:

Bebişler un kurabiyesi yaptım veeeeeeee bir tane hüpppppp:18::18::18::18:
şu anda 2. Için bakınıyorum

Genişletmek için tıkla...

deeps .!.:

benim niye böyle menüm yook :26:

çok iyi olmuş

Genişletmek için tıkla...

mirayhan .!.:

cidden iyi mi kızlar menüm?

Genişletmek için tıkla...