diyetisyenelrde felan var ama bu tartıların ev tipi olanları var mı acaba?
ben de umay gibi 24 günde 2 kilo diyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
diyetisyenelrde felan var ama bu tartıların ev tipi olanları var mı acaba?
ben de umay gibi 24 günde 2 kilo diyorum
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
inşallah canım yaa kurtulcaz kilolardan
neyse, yedik yedik geldik ama umutsuz değiliz. farkettik ve karar verdik. hep beraber vereceğiz bu kiloları hadi bakalım İnş
iradeni zorluyorlar desene.
ama kuvvetlisin sen
sakın teslim olma o kokulara
evet irademi zorluyorlar
kuvvetli değilim aslında ama sınıfta ders olarak yaptıkları için yeme şansımda yok
sadece kokuyla yetiniyoruz
bilmiyorum canım
ama benim tartımda normal basit bir tartı
benim paylaşma sebebim aslında kilo veremedim diye üzülmeyin demekti
yanii bazen okadar dikkat etmemize rağmen verememiş olabiliyoruz
yani bu tartıya yansımamış olabiliyor
umutsuzluğa kapılmamak lazım
favorilerime ekledim ara ara okur kendime gelirim belki onlar basarmis biz niye basarmiyalim dimiHaftalık Rapor | Eski Kiloma Dönüyorum
süper yaaa bende istiyorum
yaglardan kurtuluruz insallahvuuuuuuaman nazar değmesin topiğimize tü tü tü tü
hızlı bi geçmiş yapıyım
yemeğimi yaptım birazdan spora gidicemmm yansın yağlarrrr
bide kızlarrr nette bi paylaşm gördüm 1 kg etle 1 kg yağı yan yana koymuşlarr aynı ağırlıkta olmalarına rağmen yağ etin 10 katı kadr duruyo
vücudumuzda çok yer kaplıyolarrr
eritmek lazm yağlarıı
demin yaramazpisiyi senlen karistirdim canim 
acimsi acimsi grapefruiti yiyorum senin diyetisyen dedi diye fayda etmezse dönerim sana dedim 
canim oda ben degildim dedi sagol fadimecim[h=2]Kaslarını Koru, Sıkı Bir Vücuda Kavuş[/h]Aralık 8, 2012
Sadece estetik amaçlı diyet yapıyorsanız, dikkatli olun! Çünkü Fazla kilo vereyim, düşüncesiyle yaptığınız düşük kalorili veya gelişigüzel diyetler kaslarınızda kayba, bunun sonucunda da sarkmış bir vücuda ve çökmüş bir yüze yol açabiliyor. Oysa tam aksine kaslarınızı koruduğunuzda az kilo vermenize rağmen sıkı bir vücuda kavuşmanız mümkün!
Tartı kilo kaybettiğinizi göstermesine rağmen halen 1 beden daralma olmamışsa, aksine vücudunuzda sarkma veya genişleme varsa, dikkatli olun! Bu durum kaliteli bir şekilde kilo vermediğiniz anlamına geliyor. Kaliteli kilo kaybı; az kilo kaybetmekle bile daha çok sıkılaşmak ve beden daralması demek. Zayıflamış ve ideal kilo ile yağ aralığına gelmiş kişinin kas durumunun da yeterli seviyede korunması veya artması durumu olarak nitelendiriliyor. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, özellikle ideal kiloya yakın olan kadınların sadece estetik amaçla zayıflama diyetleri uygularken çok dikkatli olmaları gerektiğini belirterek, Her vücudun alması gereken belli bir kalori değeri, karbonhidrat-protein-yağ dengesi, vitamin ve mineral dengesi var. Bunlar yeterli alınmadığında çeşitli sağlık sorunlarının yanı sıra kas kayıpları oluşuyor. Kas kayıpları da vücutta ciddi sarkmalara neden oluyor. Dolayısıyla sıkı bir vücut ve çökmemiş bir yüz için diyet yaparken kas oranlarının mutlaka korunması şart diyor.
36 bedene düşeyim derken vücudunuz sarkmasın
Her vücut belli bir yağ, kas ve su oranına sahip. Ayrıca her vücudun belli bir kilo verebilme kapasitesi var. Eğer ideal kiloya yakınsanız, sadece estetik amaçlı diyet yaparken çok dikkatli olun! Çünkü Fazla kilo vereyim, veya 34-36 bedene gireyim düşüncesiyle yaptığınız düşük kalorili veya gelişigüzel diyetler kaslarınızda fazla kayba yol açabiliyor. Bunun nedeni ideal kiloya yakın bünyelerin ve ideal oranda kas ağırlığı olanların yağ oranlarının düşük olması. Israrla fazla kilo vermek istediğinizde yağ oranlarınız çok olmadığı için doğal olarak kaslardan ve vücudunuzdaki sudan kaybedersiniz. Kas kayıpları da; gevşek bir deri veya sarkmış bir vücut, zaman içinde tekrar alınan kilolar, yıpranmış organlar, değişmiş kan değerleri (yüksek kolesterol, düşük şeker gibi.) ve vücutta ağrıların oluşması gibi tablolar oluşturabiliyor ve birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor.
Dikkat, bu diyetler kas kaybına neden oluyor!
KASLARINIZI KORUMANIN 8 PÜF NOKTASI
- Metabolizmanın çalışabilmesi ve vücudun günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı var. Ancak zayıflamak için kalori çok düşürüldüğünde enerji ihtiyacı karaciğerdeki ve kaslardaki şekerden sağlanıyor. Bu da uzun sürede kas kaybına yol açıyor.
- Aynı zamanda düşük karbonhidrat ile çok protein içeren diyetler de kas kaybıyla sonuçlanıyor. Bunun nedeni ise vücut enerjisiz kaldığı için kastaki depo şekeri kullanması.
- Yüksek karbonhidrat ile az protein de yine kas kaybına yol açan diyet türünü oluşturuyor. Çünkü kaslar protein yapısında oldukları için yeterli proteini sağlamak gerekiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, diyet yaparken kasları korumanın püf noktalarını şöyle sıralıyor:
Düşük kalorili diyetler hangi sorunlara yol açıyor?
- Kilonuz belli bir yerde sabitlenmiş ise zorlamayın: Her vücudun bir kilo eşiği var. Dolayısıyla ideal kilonuza yakınlaşmışsanız ve zayıflamanız durmuşsa diyetle zorlamayın. Kilonuz sağlıklı diyet uyguladığınız takdirde tekrar inmeye devam edecektir.
- Proteinden vazgeçmeyin: Ne kadar sağlıklı protein alırsanız, o kadar sağlıklı kaslara sahip olursunuz. Ayrıca kaliteli kilo kaybedersiniz. Her gün mutlaka bir öğün et grubu tüketin.
- Bitkisel proteinleri ihmal etmeyin: Kuru fasulye, nohut ve mercimek gibi bitkisel proteinlere diyetinizde haftada 2-3 kez mutlaka yer verin.
- Ekmeksiz öğün geçirmeyin: Tam buğday, tam tahıllı veya çavdar türü ekmek tüketin. Ekmek yerine arada bulgur pilavı, kepekli makarna veya yağsız çorba yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın ki bunlar birbirinin yerine geçseler de kan şekerlerimizi dengeleme oranları aynı değil. Dolayısıyla zayıflamaya eşit oranda yardımcı olmuyorlar.
- Çok düşük enerjili (kalorili) diyetler yapmayın: Aralarda 1-2 gün yapılabilirsiniz ama bu süreyi uzatmamaya özen gösterin.
- Tek tip ve monoton beslenmeyin: Aralarda değişiklikler yapın. Kahvaltı öğünlerinin içeriğini haftada birkaç kez değiştirmeniz bile kilo kaybını kolaylaştırır. Örneğin kahvaltıya yumurta eklemek, ertesi gün tost yemek, arada yulaf ezmesi eklemek gibi
- Kalori değerlerini sürekli değiştirin: 1 hafta boyunca aldığınız kalori değerlerini sürekli değiştirerek metabolizmanızı şaşırtın. Örneğin bir gün 1500 kaloriyle beslendiniz, 1-2 gün bunu 1200e düşürün, sonra araya sütlü tatlı veya sevdiğiniz bir yemeyi ekleyerek kaloriyi hafif yükseltin.
- Sindirim probleminiz varsa mutlaka çözün: Çünkü kabızlık karın şişkinliği, gaz problemleri ve ödem sorunlarını yaratıyor. Bu da ne kadar diyet yapılırsa yapılsın kilo kaybını zorlaştırıyor.
- Bağışıklık sisteminin bozulması,
- Hastalıklara sık yakalanma,
- Depresyon,
- Beyin fonksiyonlarında bozulma,
- Demir eksikliği,
- Osteoporoz,
- Bozulmuş kan şekerleri ve insülinleri,
- Düşük tansiyon,
- Sağlıksız cilt, saç, tırnak,
- Genel olarak sağlıksız bir görünüm,
- Adet düzeninin bozulması,
- Tiroit hormonlarının aktifliğini yitirmesi,
- Yüksek kolesterol,
- Böbrek ve karaciğerdeki yüklerin artması.
bende sen gibi 72 diyorum
cok güzel yazmis sagol minem paylasim icin
hosgeldin canim tekrarbayanlar sizin hızınıza yetişmek ne mümkün
döktürmüşsünüz, hepsini okuyamadım walla
evet verme zamani geldi :13:
eve giderken aciksa ugrayayim bi neslim sagol cok kötü birsey allah göstermesin bidahakimseye
evet zayifliyoruz insallah
canim köfte yiyebilirsin kuru fasulye pek önerilmiyor yaninada kizartma yerine salata ayran ohh
ne guzel 10 uye ve 0 zıyaretcı
yok kacirmiyalim :18: nemelazim sac mac birakmiyorsunuz kafada
tatlim senin avatarin degismis sana yazmissim yeni fark edim
bak grapfruit dedi dedin aklimda kalmis zorla yedim az önce yarimini fayda etmesin sana geri dönecem
ince zar şeklinde kabukları varya onları soyda ye
yoksa acı olur
portakal gibi yeme yanii canım
hmmm tanıtsana kendini ozaman
bende bu kim diyorum
buhafta zor zaten
haftaya yıkacaz ortalığı
öğlen az gibi ama
kızlar bende ortı arıom kendıme boyum 1.71 kılom 69.1 varmı benle yarısan
bilmeyenler için yazıyorum
boyunuza kilonuza uygun bir ortak buluyorsunuz
herhafta birlikte verdiğiniz kiloların bildirimini yapıyorsunuz
ortalaması alınıp liste yapılıyor
bunada orti kapışması diyoruz
amaç birbirini gaza getirmek
diğerin kontrol etmek
yemeeee diye saç çekmek
öyle işte
buarada ortilerle yarışılmıyor
ortiyle birlikte yarışılıyor
haa amaç ortiyi geçmek olabilir
nekadar çok kilo verilirse okadar liste başına çıkılıyor tabiii
aynen walla, dönüp geldim kürkçü dükkanına
neyse, yedik yedik geldik ama umutsuz değiliz. farkettik ve karar verdik. hep beraber vereceğiz bu kiloları hadi bakalım İnş
iradeni zorluyorlar desene.
ama kuvvetlisin sen
sakın teslim olma o kokulara
Neskuikim, canım ciğerim
hoşbulduk
oyy kuzum beniimmm
benim oğlum da kasımda 4ü bitirdi. Bak kilodan başka bir ortak yönümüz daha çıktı seninle
kızlar alıntı yaptım ama yazamıcam çıkmam lazım tekrar öptümmmmmmmm hepinizibayanlar sizin hızınıza yetişmek ne mümkün
döktürmüşsünüz, hepsini okuyamadım walla
kizlar bu aralar cok oluyor yemegi yiyince bi uyusukluk oluyor bende 
simdi yatsam uyurum tatildeykende öyleydin aslinda en büyük hatamda oydun sanirim öglen yemegi yedikden sonra arada sekerleme yapiyordum hemen arkasindan
demiyorlarmi en az 3-4 saat sonra uyuyun diye ben hemen küt gidiyordum
simdik gelelim menüme:
sabah: kahvalti activia yedim hani dilekde bi ara resmini koymusdun
buldum resmini bunu
ara: yarim grapefruit
öglen: döner salata yogurt yedim
ara: birazdan grapefruitumu yerim
aksam da hafif birsey istiyorum cünkü dönerci doldurdu boxu türküm diye sistim
simdi yatsam uyurum tatildeykende öyleydin aslinda en büyük hatamda oydun sanirim öglen yemegi yedikden sonra arada sekerleme yapiyordum hemen arkasindan demiyorlarmi en az 3-4 saat sonra uyuyun diye
ben hemen küt gidiyordum simdik gelelim menüme:
sabah: kahvalti activia yedim hani dilekde bi ara resmini koymusdun
buldum resmini bunu ara: yarim grapefruit
öglen: döner salata yogurt yedim
ara: birazdan grapefruitumu yerim
aksam da hafif birsey istiyorum cünkü dönerci doldurdu boxu türküm diye sistim
Son düzenleme:
görüsürüz neslim
bana ne yazmak istedigini az cok tahmin edebiliyorum üleeen ben yolarim tabii sacini basini yeme cis mis diycekdin herhalde 
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
nasılsınız kızlarrrrrrrrr...?
bensuzi profil resmin süper
menümü yazayım yorumlayın lütfenn
çok qeç kalktım 11 qibi..
önce oğlumu kahvaltı yaptırdığımdan ben biraz qeç kalıyorum..
saat 12de kahvaltımı yaptım...
sabah
1 bardak su
1 salatalık
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı tost
3 zeytin
1 fincan yeşil çay
ara yok 3 saat arayla yemek yiyeceğim için aralara fırsat kalmıyor malesef :26:
öğle: 15:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase patates salatası
ara yine yok ama belki saat 17 qibi fındık yerim..
akşam 18:30
1 kase spichal k
akşam acıkırsam 1 meyve
bensuzi profil resmin süper
menümü yazayım yorumlayın lütfenn
çok qeç kalktım 11 qibi..
önce oğlumu kahvaltı yaptırdığımdan ben biraz qeç kalıyorum..
saat 12de kahvaltımı yaptım...
sabah
1 bardak su
1 salatalık
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı tost
3 zeytin
1 fincan yeşil çay
ara yok 3 saat arayla yemek yiyeceğim için aralara fırsat kalmıyor malesef :26:
öğle: 15:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase patates salatası
ara yine yok ama belki saat 17 qibi fındık yerim..
akşam 18:30
1 kase spichal k
akşam acıkırsam 1 meyve
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
Bana da bir orti lazım:S Varmı 78 kilo 165 boyunda olan
ben ortin olabilirimmm
boyum 1.66
kilom 71 uyar mı
Bana da bir orti lazım:S Varmı 78 kilo 165 boyunda olan
halbukı aynıymısız
ama ben kıloma bakmıcam kararlıyım tesekkür ederim tatlimnasılsınız kızlarrrrrrrrr...?
bensuzi profil resmin süper
menümü yazayım yorumlayın lütfenn
çok qeç kalktım 11 qibi..
önce oğlumu kahvaltı yaptırdığımdan ben biraz qeç kalıyorum..
saat 12de kahvaltımı yaptım...
sabah
1 bardak su
1 salatalık
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı tost
3 zeytin
1 fincan yeşil çay
ara yok 3 saat arayla yemek yiyeceğim için aralara fırsat kalmıyor malesef :26:
öğle: 15:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase patates salatası
ara yine yok ama belki saat 17 qibi fındık yerim..
akşam 18:30
1 kase spichal k
akşam acıkırsam 1 meyve
sen nasilsin canim bi görünüp bi kayboluyorsun :111: gerci bende 1 haftadir gelemedim ayy merak ettim simdiBana da bir orti lazım:S Varmı 78 kilo 165 boyunda olan
ortim var ama benlende paylas kimseye süylemem sözzz
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
ben ortin olabilirimmm
boyum 1.66
kilom 71 uyar mı
Olar olar
sEN aynı kalarsan ben 1.5 ayda yetişirim sana Yok yok kalma sakın
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
halbukı aynıymısız
Bakma canım bakma
İnşallah baktığında istediğine ulaşmış olursun ayy merak ettim simdi
Hehehe olmazz
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
kizlar sizlerde de oluyormu bazen nekadar kilolu olsamda kendi kendimi begeniyorum ama bugün kendimi cok cirkin cok kilolu görüyorumöyle oluncada keyfimde bozuk oluyor
Heee bazen nasıl bir duyguysa kendimi filmlerden fırlamış gibi hissediyorum bir havalar bir yürüyüş tarzı bir endam ohh
h :)) Bazende aman allahım kapşonuma saklanasım geliyor aynalara bakmıyorum deve kuşu misali oluyorum 
Bakma canım bakma
Hehehe olmazz
Heee bazen nasıl bir duyguysa kendimi filmlerden fırlamış gibi hissediyorum bir havalar bir yürüyüş tarzı bir endam ohh
ayni ben sevdim seni
kizlar bilmem grapfruitdan midir yoksa form cayindanmidir sisim falan yazarken wc ye kostum cikamadim
yada ikisi etki etti bilmiyorum arada yapayim bari gidemedigim zamanlar
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
tesekkür ederim tatlim
ayy merak ettim simdi
sorma cnm diyetime sadık kalamıyorum :26:
bozunca da buraya qelesim qelmiyo..
aslında qelsem sürekli biliyorum ki diyetimide size uymak için bozmam ama ne bilm
misafir qelio misafirliğe qidioruz falan dayanamıyorum saldırıyorum
2 ay ambarqo koymam lazım herkese kimse qelmesin kimseye qitmiyim
10 kilo versem yeter zaten 2 ayda da rahatca veririm yaa pufss...:26:
sen napıosn kuzum nasl qidio?
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
Bende seni
ayni ben sevdim seni
kizlar bilmem grapfruitdan midir yoksa form cayindanmidir sisim falan yazarken wc ye kostum cikamadim
Grapfruit ne ki ola:44: greyfurt gibi bişimi:26: Form çayı hangisini içiosun??
- 28 Şubat 2008
- 6.908
- 34
- 358
- 36
Olar olar
heheh yok aynı kalmıyım yaaa inşallah vereyimm zaten kilo aldım fenalardayım
bide şimdi veremezsem tımarhanelik olurum
ortaklığımız hayırlı olsun şekerim :119:
Benzer Konular
