Afiyet olsun maşaallah iyi spor yapıyorsun bide
İkimiz üstüne oturunca pestili çıkar zaten
Yuh onların hepsini yemiş olamazsın.
Gzelmişş afiyet olsun
Selam kizlar
Menumu yazip sevdicegin yanina kacicam
Sabah
Topikte paylasmistim meyveli cevizli sut yedim
Ara: 1 kasik yogurt keten tohumu (regli haftasinda kullaniyorum)
Oglen: ispanak salatasi
Yarimkase mercimek corbasi
Ara: 1 ayva tatlisi
Aksam: yarim tabak kiymali patates yemegi
Tabagin kalan yarisina yogurt koydum
kizlaaaarrrr
bir firsat buldum ve hemen solugu burda aldim
hemde bi bakayim dilekgelmismi dedim
gelmis gelmisde bi benden alinti yapmamis
bende onun yüzünden lahmacun ,lokum ,cips yedim :26:
ama hep senin yüzünden sisko dilek
cok dertlendim ne yapacagimi bilemedim
kiz neskivik gel bakayim buraya
istemeyen katilmasin listeye okadar canim sen üzülme
ve aramiza gel lütfen
bak yoksa dilekle ben üstüne otururuz ona göre
menücüğüm
sandaloz+sirkeli suyum
2 dilim ince tahıllı ekmek üzerime krem peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
maydanoz
şekersiz çay
ara yeşilçay
öğlen
z.yağlı pazı
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık sebzeli tavuk
roka salatası yoğurt
ara
1 yeşil elma
az şekerli türk kahvesi
kabuk tarçınlı yeşil çayımı içiyorum
akşam
5 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
salata
yoğurt
yapabilirsem 45 dk tempolu yürüyüş yapmayı düşünüyorum
öpüldünüz şekerler
ben olsam neyapardım bidüşüneyim canım
ben hergun sabıt 9.10 d KALKıyorum
sabahlarım ıstahım olmuyor zorla yıyorum sonra cay ıcıyorum keyıf yapa yapa
ama ev ıslerını bende hıc bırzman bıtıremıyorum
canım mısafırlerım caya gelecek zten sen olmasan napardım bılemıyorum
saol kıscem senın onerebılecegın seyler varsa uyarım mutlaka
ılk defa geleckler bırde normalde yemege davet etcektım bazı nedenlerden dolayı olmadı
aynen ye iç yat pozisyonundayım devamlıNasılsın Mine, tatil nasıl gidiyor? Evde son haftan hadi bakalım, ye iç 1 hafta daha
ananasın zayıflatıcı etkisi varmışSabah:
1 dilim ekmek,
Domates,
Salatalık,
Peynir,
1 haşlanmış yumurta,
2 zeytin,
Bitki çayı
Ara:
Ananas
Öğlen:
1 şinitzel,
Yoğurt keten tohumlu,
Salata
Ara:
Sütlü nescafe şekersiz,
Ananas
Akşam belirsiz.
öğlenin akşama göre çok az canımbuda menum
sabah
1 dılım ekmek
azcık peynır
3 zeytın
az domates salatalık
cay
oglen
yarım dılım ekmek
3 yk purelı et
yogurt
ara
mandalına 1 tane
1 tane armut
aksam
corba
6.7 yk karalahana yemegı (pancar yanı )
salata yogurt
ara
meyve
yesılcay
nasıl buldunuz acaba sekerler:26:
güzel menün canım beğendimSabah:
1 dilim ekmek,
Domates,
Salatalık,
Peynir,
1 haşlanmış yumurta,
2 zeytin,
Bitki çayı
Ara:
Ananas
Öğlen:
1 şinitzel,
Yoğurt keten tohumlu,
Salata
Ara:
Sütlü nescafe şekersiz,
Ananas
Akşam:
1.5 kase mercimek çorbası,
Ufak sarı biberlerden,
Yogurt,
Salata,
1 tane ufak albeni top çikodan
Ara:
Bitki çayı
felekten bır yemek olsun canım
Ahh canımmm canımm hiç bişi istemio inanki o kadar bıkmışım ki göbüşümden..
İlk 1 haftayı atlattım mı gerisi gelecek inşaallah.
ananasın zayıflatıcı etkisi varmış
ayça kaya sanırım sütle rondodan geçirip için göbek yağlarını eritiyor diyordu
güzel menün canım beğendim
bizde de böyles, yakışır
az kaldı bebeğm bir hafta oldu sayılır
ben sana güveniyorum hele bi de zayıfladığını farket bak o zaman nasıl gaza geliyosun fıstık
Günaydınlarrrr
Bugünkü Menüm
Sabah:
2 dilim ekmek ve beyaz peynirle yapılmış yağsız tost
şekersiz bitki çayı
Ara:
10 fındık + çay
Öğle:
1 küçük kase şehriyeli çorba
2 çöp şiş tavuk ızgara
salata
Ara:
1 kase yoğurt
1 portakal
Akşam:
8 kaşık karnabahar
2 kaşık yoğurt
salata
30 dk.tempolu yürüyüş
2,5 lt. su
Süpersin kuzummmmm
günaydııın kızlaaar
dün akşamki menüm 3 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav haşlanmış et günü 3 lt su ile kapattım, yatmadan önce bir elma işten gelince yemek ortalığı süpürdükten sonra 7.20 km ara ara koşmalıyürüyüş
bu sabah kahvaltıdan önce iki büyük bardak ılık su iki yumurta haşlanmış,5 adet cheryy domates
senide takip ediyom beybibana taş çıkarıyorsun
Günaydın şeker.
Akşam pilavv yimee yaaa yersende bulgur yee bence
Ahh kuzum sende tartılmıcaksın dimi bi süre?
Tartıda aynı rakamları görmekten gına geldi
Günaydın canım, afiyet olsunGünaydın kızlar.:119::119:
Tam anlamıyla diyetin ilk gününü bitirdim.
Darısı kalan 29 günün başına artık.
Ben bi oje süreyim oje sürerken Türk kahvemi içeyim.
Görüşürüz.
Günaydın, menün güzelmiş , afiyet olsun.Günaydınlarrrr
Bugünkü Menüm
Sabah:
2 dilim ekmek ve beyaz peynirle yapılmış yağsız tost
şekersiz bitki çayı
Ara:
10 fındık + çay
Öğle:
1 küçük kase şehriyeli çorba
2 çöp şiş tavuk ızgara
salata
Ara:
1 kase yoğurt
1 portakal
Akşam:
8 kaşık karnabahar
2 kaşık yoğurt
salata
30 dk.tempolu yürüyüş
2,5 lt. su
günaydın canım,günaydııın kızlaaar
dün akşamki menüm 3 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav haşlanmış et günü 3 lt su ile kapattım, yatmadan önce bir elma işten gelince yemek ortalığı süpürdükten sonra 7.20 km ara ara koşmalıyürüyüş
bu sabah kahvaltıdan önce iki büyük bardak ılık su iki yumurta haşlanmış,5 adet cheryy domates
24 gün tartılmıcamaynen banada gına geldi.bu defa çok umutluyum.inş 24 günün sonunda ben 72 yi
sende 6 lı rakamları görürsün kuzu
Günaydın kızlarrrr
Günaydın şeker.
Akşam pilavv yimee yaaa yersende bulgur yee bence
Ahh kuzum sende tartılmıcaksın dimi bi süre?
Tartıda aynı rakamları görmekten gına geldi
Günaydın canım, afiyet olsun
Günaydın, menün güzelmiş , afiyet olsun.
günaydın canım,
pilav hariç senin de güzel canım, akşam pilav yerine salata+yoğurt eklemeye çalış menüne, pilav canın çekiyorsa öğlen ye bence
Ahh aynen aynennnn şu 1 ay geçsin hemen istiyorum.
Zaten kıyafetlerden bile belli olur zayıfladıgımız.
Özellikle şu pantulun üstünden çıkan göbek bi felaket.
Günaydın abla
Günaydın kızlarrrr
ayyy çok haklısınız kızlar bundan böyle daha dikkat ederim bu arada ben bu sabah 82.2 çıktım sizce neden bu kadar yavaş veriyorum:26:
bnm simitlerde çok fena oldudün yürürken çok zorlandım dilek.sanki üzerimde bi yük varmış gibi yürüyemedim.
oysa önceden 1 saat aralıksız yürürdüm dokunmazdı.çok hantallaşmışım.bi an önce bu durumu atlatmamız lazım
okudunmu mevsimlerden romayı ?
Günaydınnnnnnnnnn
Kaç yaşındasın? Metabolizmanın çalışmasına baglı değişir.
Hızlı kilo vermek istiorsan yemeklerin yanında yogurt + salata tüketmeni öneririm.
Bide bol su ve bitki çayı.
Yogurdun için 1 tk keten tohumu da at bence wc çıkmanı sağlıyor.
Akşam mümkün oldugunca pilav, ekmek vs yememeye çalış bide.
Dün bi kaç hikayeyi okudum canım benim gittiğim diyetisyenin kafasında biraz özellikle şu 14 gün falan tartılmayın demiş ya cok dogru.
Ne 200 gram verdim diye sevinin ne de 200 gram aldım die de üzülün gibi bi yazı vardı çok hoşuma gitti.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?