bugun yedıklerım;
sabah
1 yumurta
1 dılım ekmek
yeşil çay tarcınlı lımonlu
oglen
1 kevgır bamya
2 kaşık yogurt
1 dılım ekmek
ara ogun
1 portakal
yeşil çay limonlu tarçınlı
akşam
200 gr hamsi teflonda 1 kaşık yagla pişmiş
roka sogan bol yeşillik
1 dilim ekmek
2 kaşık yogurt
ara oğun
4 kayısı
1 yeşil çay
bir dilim peynır olabılır.yanında bol yesillik ve domates.zararlı oldugunu dusunmuyorumhergün yumurta zararlı değilmi candan hanım ? alternatif olarak ne tavsiye edersiniz ?
hoşgeldin canımKizlar merhaba bende 75 kiloyum hedefim 65 ÎNSALLAH bende hedefime ulasirim
Bende araniza katilmak istiyorum kurallariniz varmi uymam gereken
dogru benim gibi olmak icin elinden geleleni yaptin ve sonunda benim kiloya ulastinSeninkilerin 3 katı bende de varr bi keereee.
İş güç yorgunlukk canım ya.
Belim ağrıyo 2 gündür bacaklarım falan.
Sabah revire gittim hemşire bi ilaç verdi içtim demin ama bakalım etki edecek mi
:18: :18:
ne yedin ne yedin
keşke daha önce gitseydin canım
demekki boşuna gecikmiyormuş
inşallah erir gider o pis kist
fazla yaptığında kendi yiyeceğin kadar ayır gerisini komşulara dağıt canım
ben öyle yapıyorum
hem yemiş oluyorum hemde başkalarıda nasiplenmiş oluyor
basiniz sagolsun canim..selam kızlar
Güne kötü bir haberle başladım babamın halasının oğlu (amcam) ölmüşkalp krizi geçirmiş
İyi günler kızlar.Dün tartıda 75.8 görmüşdüm bugün 73.4 gördüm hiç bi şey anlayamadım.:44::44::44::44:Dünki menüm tam hatırlamıyorum
Kahvaltı 4 kaysı kurusu +1 bardak çay
Öylen 2-3 köfte
Akşam 3 kivi+lor peyniri+1 portakal
7 den sonra hiç bi şey yemedim ....
kekik kavanozu yalamakmiLipton 5 i 1 aradanin tadi aci vekekik kavanozunu yalamak gibi bi his birakiyo
Bakalim gunde 2 fincan icicm
10 gun sonunda genel yorum yaparim kizlar
hosgeldin canimmKizlar merhaba bende 75 kiloyum hedefim 65 ÎNSALLAH bende hedefime ulasirim
Bende araniza katilmak istiyorum kurallariniz varmi uymam gereken
Bugün neler yedim?
sabah:
2 dilim uno denge lıght ekmek
domates,salatalık
biraz peynir
5 adet zeytin
biraz maydanoz
ara:
Bir kase yoğurt bir dilim light ekmek
iki bardak yeşil çay
akşam:
sadece 6 kaşık pilav ve 1 saat sonra bir küçük elma canım başka bir şey yemek istemedi.
Şu pilav bitsede artık kurtulsam
yarım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüdüm, bütün evi dip bucak silip süpürdüm sanırım bunlarda bugünlük spor için yeterli
bravo...benım cızelge cıkıyor mu ayarladım bır bakayım bendeçizelgemi de 63.5 yapayım
bravo...benım cızelge cıkıyor mu ayarladım bır bakayım bende
elmii canımmm hoşgeldinnn kıss hatırladın mı beniii
birlikte soralım birlikte cevaplayalım topiğinde beraberdikk
aynı günlerde bebek bekliyodukkk 2 yaşlarını doldurucaklar neredeyse
kızın nasılll sen nasılsınnn
canım sabahları 1 dilim ekmek 1 dilim peynir
salatalık domates yeşillik
kahvaltıdan sonra 2 saat arayla 1 kase çorbadan içiliyo
ben en son akşam 8 de bi kase içtim 2 gün uygulanıo sadece
çorbada şöyle yapılıyo
1.5-2 lt ayranın içine
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
4 yk nohut
2 salatalık rendesi
bunları karıştırıp dediğim gibi 2 saat arayla 1 kase içiosun
ama zerra nın dediği gibi baharat eklersen daha dayanılır bi tat oluo
diğer türlü tatsız tuzsuz bişi oluyoo
ayrıca zorlanırım sadece bu çorbayla die düşünme
hiç aç bırakmıo tokluk hissi verioo
besleyici yanii
selam gülannnem
nasıl bir diyet uyguluyorsun ben anlamadım
sadece 2 has yumurtamı yedin sabah
onun yerine
2 dilim ekmeğinle güzelce kahvaltını yapsan
öğlen
sebze+yoğurt+salata yada et+yoğurt+salata
ara
akşam
çorba+sebze+yoğurt +salata
yesen daha iyi kilo verir ve cozutma payın daha askariye iner canım
bilmiyorum yinede sen bilirsin ama
ben kendi adıma bu şekilde verdim ilk başlarda
canım çok haklısın ama ekmek yememeye özen gösteriyorum, öğlende annemde olduğum için o ne pişirse dikkat ederek ondan yiyorum ama akşamları gerçekten çok acıkıyorum, üç tane dişime kanal tedavisi yapıldı o yüzden salata yada sert sebzeleri çiğniyemiyorum, böyle giderse diyetten vaz geçicem
Allah rahmet eylesin canım..
sağol tatlım
ohhh dahja ne olsun kısçem çok güzelBugün neler yedim?
sabah:
2 dilim uno denge lıght ekmek
domates,salatalık
biraz peynir
5 adet zeytin
biraz maydanoz
ara:
Bir kase yoğurt bir dilim light ekmek
iki bardak yeşil çay
akşam:
sadece 6 kaşık pilav ve 1 saat sonra bir küçük elma canım başka bir şey yemek istemedi.
Şu pilav bitsede artık kurtulsam
yarım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüdüm, bütün evi dip bucak silip süpürdüm sanırım bunlarda bugünlük spor için yeterli
inşallah tatlım işe yararsağol canım bugün pazara gitmiştim olmazsa yarın ıspanak yapıyım işe yarar inşllh. çok tşkrler
hoşgeldin bizi takip et biraz neler yapıp neler yapmadığımızKizlar merhaba bende 75 kiloyum hedefim 65 ÎNSALLAH bende hedefime ulasirim
Bende araniza katilmak istiyorum kurallariniz varmi uymam gereken
hımmm bilmiyordum iyiymiş6 adet badem yedım bıdegribe iyi geliyormuş
iyidir bebiş sen nasılsıncanlarıımnasılsınız
meraba elmi meloja cvp vermişsin lakin çok oldu meloj gelmiyormerhaba melojj,
hatirlamazmiyim.kusurabakma herker burdaki bütün arkadaslar kusura bakmasin elimde olmayan sebeplerden giremedim.ama simdi burdayim izninizle.
ewet kizlar büyüdü iyiz sen nasilsin.
baslicam ins su fazla yaglari atmak istiyorumm.
peki bir gün ara verip devam mi etcez ??
zilli??:44::44::44Cok az katilim var iki haftadir ilerlemiyo sayfalar
Nerdesiniz zilliler
günaydııın kızlaaar
herkese az kalorili bol yağ yakmalı bir gün diliyoruuum
dün akşam peynirli yumurta 1 domates
gün toplamında 3 lt su, yatmadan önce sirkeli su içilip uyundu
sabah 3 km ara ara koşmalı yürüyüş
3 bardak su, 2 haşlanmış yumurta,peynir ve limonlu roka yendi şimdi limonlu çay içilmekte
üzüme tatlım sende dişinin kovuğuna göre yer içersin olar biterselam gülannnem
nasıl bir diyet uyguluyorsun ben anlamadım
sadece 2 has yumurtamı yedin sabah
onun yerine
2 dilim ekmeğinle güzelce kahvaltını yapsan
öğlen
sebze+yoğurt+salata yada et+yoğurt+salata
ara
akşam
çorba+sebze+yoğurt +salata
yesen daha iyi kilo verir ve cozutma payın daha askariye iner canım
bilmiyorum yinede sen bilirsin ama
ben kendi adıma bu şekilde verdim ilk başlarda
canım çok haklısın ama ekmek yememeye özen gösteriyorum, öğlende annemde olduğum için o ne pişirse dikkat ederek ondan yiyorum ama akşamları gerçekten çok acıkıyorum, üç tane dişime kanal tedavisi yapıldı o yüzden salata yada sert sebzeleri çiğniyemiyorum, böyle giderse diyetten vaz geçicem
takma kafana tokadan başka
bizdende diyettende vazgeçme
yavaş yavaş dikkat ettiğin sürece gidecek
aynı zamanda sporda yparsan senin için çok iyi olur
ben sabah 1 dilim ekmeği zor bitiriyorumiyi akşamlar kısçeler bugünlük menüm
sabah 8.00
ılık limonlu su
3 dilim t.b.ekm
2 dilim peynir
pat. yımırta
3 zeytin
1 tatlı k. port.reçeli
ara 12.30 2 kuru kayısı
öğlen yok dışardaydım
15.30 portakallı yoğurt
16.30 1 kupa sütlü kahve, 2 kuru kayısı
akşam
3 baget
salata
yoğurt
2 lt su
diyette hergün yumurta önermiyorlar diye biliyorumbir dilim peynır olabılır.yanında bol yesillik ve domates.zararlı oldugunu dusunmuyorum
günaydın kızlar
nabersiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?