70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BenSuzi · 18 Nisan 2013

ayy basim döndü :111::111::111::111:ceneniz düstü dimi

handelevent .!.:
aynada baktım bişey yok ağzımda

yok bacımakşam ki gibi muhabbet etmeyelim halk sıkılıyor bizden saatlerdir hep siz varsınız diyolar sonra bozuluyorumoy isterim oyyy

burdayım kız evi süpürdüm ara verdim.

haha bi vereydin yavrum bi oy bana da versene

Azerii .!.:
Miss gibi koktu,bunun yanında bitter çikleta mikemmel olurdu ama diyetteyim olmaaazzz

Eki Görüntüle 688700

offf yapsanda icsek :101:

handelevent .!.:
totoşuna sür özenme bak portal derimmmmmm pırasa derimmmmmm miden kötü olur canın çekmez.

haha tehdite bak

gurbet .!.:
öğle yemeği yerine yiyebılırsın cnm ben dondurma yıcem zaman oglen yemek yemıyorum içim rahat edıyo

hamarat kızım aferın sana

yarin öyle yapim

gurbet .!.:
nasılda cnm çektı kızlar bırınız kahve yapında içelim

ben bişey yemıyom cnm yarın eksı olamasamda kılo almamam lazım

bende yemiyorum sadece hayal ediyorum :101:

Azerii .!.:
Sustuumm ,kahvemi içtim, amma sen portakal diyince benm kafam portakallı keke gitti sapıtıyorum ben diyet yapınca ne yapiimmm

handelevent .!.:
diyene bak yedi çekirdekleri oturdu aşağı biz yarın yatcaz kalkcaz yatcaz kalkcaz hoooop fidan gibi olcaz

hahahay ay siz nebicim topikdaslarsiniz unutsana

gurbet .!.:
kek dedınde cnm havuçlu cevızlı kek ıstedı böyle üstü bol çıkolata soslu ımm

aman cozuttu kizlar

balkaymakim .!.:
kizlaaarrrrr

suzimmmm özledimmm

uyyy

Eki Görüntüle 688745

handelevent .!.:
sus kek değil portakallla tek yapılan şey var oda pırasa bundan sonra bütün karnı acıkanlara hatırlatcam iştahları kapancak.bide karar verdimperşembe artık genel temizlik günüm fazladan kalori yakayım tartı öncesi

seni gözü acik seni

Azerii .!.:
Az daha konuşursak bizi gruptan atcaklar

Benmde canm çekttiiii kokusunu duydm resmen

susssun üüüllleeeennn

handelevent .!.:
aaa ama sus dedimbak pırasayı düşün:26::26::26:

bizde seni özledik akşamdan beri sen tek suziyi özlesende:2::2::2::2::2:

kizkanmayin üleeen balli size böcek göstersin de görün anyayi konyayi

balkaymakim .!.:
ay yiriiiiiiiimmmm gelin buraya öpeceemm Eki Görüntüle 688721

hani bana

balkaymakim .!.:
burnum kasiniyoooo :2:

rimel fircami kestirdim gözüme

BenSuzi · 18 Nisan 2013

kizlar sohbetiniz tatli sizde tatlisiniz amma cikmam lazim

handelevent · 18 Nisan 2013

BenSuzi .!.:
ayy basim döndü :111::111::111::111:ceneniz düstü dimi

haha bi vereydin yavrum bi oy bana da versene

offf yapsanda icsek :101:

haha tehdite bak

yarin öyle yapim

bende yemiyorum sadece hayal ediyorum :101:

hahahay ay siz nebicim topikdaslarsiniz unutsana

aman cozuttu kizlar

uyyy Eki Görüntüle 688745

seni gözü acik seni

susssun üüüllleeeennn Eki Görüntüle 688746

kizkanmayin üleeen balli size böcek göstersin de görün anyayi konyayi

hani bana

he birazdan marketede gitcem ohy vercem kiloları

BenSuzi .!.:
kizlar sohbetiniz tatli sizde tatlisiniz amma cikmam lazim

temizlik bitti ben geldim herkez gitmiş :2::2::2::2::2::2:

sendenanalistolurdediler · 18 Nisan 2013

İyi akşamlar kızlar..
Yarın güzel rakamlarla görüşürüz insaallah.

prensescoko · 18 Nisan 2013

Herkese iyi akşamlar
Yarın tartı haberlerinizi merakla bekliyorum çıtırlaaarr

superisi33 · 18 Nisan 2013

Azerii .!.:
Miss gibi koktu,bunun yanında bitter çikleta mikemmel olurdu ama diyetteyim olmaaazzz

Eki Görüntüle 688700

fıncan takımın tuğralımı canım çok hoşmuş güle güle kullan

0menekse0 · 18 Nisan 2013

selam herkeseeeee gününüz güzel geçmiştir umarım.benim bugün ucu kaçtı bide yarın bildirim günü

neyse iyi gidiyorum bu aralar yine midem çok küçüldü bunu hissetmek güzel kızlar.bide yediğim şeylerden tad alamıyorum yedikten sonra pişman olma ve aşırı şişlik vveee kusma isteği geliyo yediğim yemeklerden tiksiniyorumm.bulimia mı oluyorummm çokkk korktummmmm

0menekse0 · 18 Nisan 2013

midemi mi üşüttüm psikolojikmen mi anlamıyorum kzlar ya.yediğim yemek sanki küçük dilimin orda böğğ desem çıkcammm ay iğrençleştim ben iyice

0menekse0 · 18 Nisan 2013

bugün okula gittim arkadaşlarım her gün biraz daha inceliyosun yaa diolar nasıl mutlu oldum kiiii

0menekse0 · 18 Nisan 2013

Kristewan .!.:
Demek yarın tartı günü ha? Yine 69 çıkacağımdan eminim.

stres yapma kendine rahat bırak.vücudunu strese sokarsan ödem toplarsın

0menekse0 · 18 Nisan 2013

Vatan gazetesinin haberine göre az kilolu olduğunuzda, gün boyunca daha az kalori kullanırız. Çünkü az kilo ile daha rahat hareket edebiliriz. Ayrıca, çabucak kilo kaybetmediğinizde, ilginizin dağılması ve fazla yemek yemeğe başlamanız çok kolaydır. Metabolizmanızın hızını arttırmak ve hedefiniz doğrultusunda emin adımlarla ilerlemek için bu tavsiyeleri deneyin.
1- Egzersize daha çok zaman ayırın. Toplam her gün en azından 60 dakika egzersiz ve enerjik aktiviteler yapmayı hedefleyin

2- Daha çok egzersiz yapın. Yürüyüşlerinize tepeleri ekleyin, adımlarınızı hızlandırın, bisikletin pedallarını daha hızlı çevirin veya günlük yürüyüşlerinize 1 veya 2 dakika koşma periyotları ekleyin. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız.
3- Haftalık egzersiz rutininize ağırlık kaldırma antrenmanını ekleyin. Ağırlık kaldırmak, kalorileri yakarken kaslarınızda arttırır. Ne kadar çok kasınız varsa vücudunuz gün boyunca o kadar çok kaloriye ihtiyaç duyar.

4- Yiyecek porsiyonlarınızı ölçün. Her gün 200 veya 300 ekstra kalori almanıza neden olan porsiyonlarınızın büyüklüğünü abartmanız ve sadece bir ısırık daha diyerek yemeye devam etmeniz çok kolaydır. En iyi sonuca ulaşmak için yemeye başlamadan önce yiyeceklerinizi tartın.
5- Yediğiniz lif miktarını arttırın. Lif bakımından zengin olan yiyecekler daha çabuk doymanızı sağlayacaktır ve böylelikle daha az yemek yemenize neden olacaktır. Meyvelerde, sebzelerde, bütün tahıl ekmeklerinde, gevreklerde ve baklagillerde lif vardır. Her gün 25 veya 35 gram lif yemeyi hedefleyin.
6- Bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Hedefiniz her gün 3 litre su içmek olmalıdır eğer egzersiz yapıyorsanız daha çok su içmelisiniz. Gün boyunca su içmek atıştırmalarınızı sınırlandırmanıza yardım eder, vücudunuza zindelik katar ve sıfır kalori ekler.
7- Günlük yiyecek kaydı tutun. Gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi not edin. Yaptığınız her şeyi siyah-beyaz görebilirseniz hedefinizde ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca bu yöntem nedeniyle çoğu kişi daha az yemek yer çünkü yedikleri her şeyi yazmak istemezler.
8- Alkolü sınırlandırın. Alkollü içecekler besin değeri taşımazlar fakat kalori almaya neden olurlar.
9- Tüketiminizi haftada bir kere olarak tutun.
10- Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi bırakın.
11- Günlük ek multivitamin alın.
12- Yemekleri ve atıştırmaları her lokmanın tadına vararak yavaş yavaş yiyin. Açlığı önlemek için her 3 veya 4 saatte bir öğün veya atıştırmalık yiyin.

Kaynak: Zayıflamak nasıl olur zayıflamanın yolları kolay zayıflamak 12 adımda zayıflamak zayıflamanın pratik yolu

0menekse0 · 18 Nisan 2013

işte benim muhteşem detoxsummmm.mutlaka denemelisinz canlarım

AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)

KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE ,KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI

2 GÜNLÜK KÜRDÜR
YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR)

1. ve 2. gün kahvaltı aynı sekıldedır.

sabah saat 09-10 kahvaltı:

1 dilim kepek ekmek,1 haşlanmış yumurta,az mıktarda beyaz peynır,ve domates,salatalık,yeşıllık. (çiğ sebzeler bolca yenebılır)

gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin....

yarım yağlı yoğurttan yapılmış toplamda 1.5 lıtre ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.
Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez...bu karışım sadece bir günlüktür ertesi gün tekrar aynı ölçüde yapıcaksınız. ayran toplamda 1.5 lt olucak kıvamı size bağlı...

yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...

kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.

2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.

bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır

abababa · 18 Nisan 2013

aşırı aşırısı hızlı bakmam gerekti geçmişe beni affedin
suzim canım 24 doğru yetmiyor 40 doğru yapmam gerekiyordu
bu ingilizce özürlü halimle de o çok zor şimdilik.. çalışmam lazım

yarınki sınav için de tehdit aldık hocadan
muhtemelen bırakcak..
biz de öyle bi korku çalışmaya başladık ondan pek hızlıyım bugün çooook çalışmam lazım çoookk..

kızlar yarın bildirim günü biliyorsunuz

başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
giden/gelen:
toplamda giden:
hedef:

şeklinde yaparsanız bildirimlerinizi iyi olur
görüşürüüükkk

balkaymakim · 18 Nisan 2013

nzo .!.:
offf cok sinir bozucu o alerji.hafif geçsin inşallah.canım benim her yıl 3 ay aldığım bi ilaç var.hatta büyük kızımada başladık o da ben gibi cok alerjik.bu aylarda boğazımı fırçayla kaşımak isterim,gözlerim desen o na keza...singulair kullanıyoruz biz..

öyle canim cok zor
biz cetritzin kullaniyoruz ama esime o da fayda etmedi bu sene :26:
gecen sene ben onun yaninda agiz spreyleri de kullandim
bu aksam baslicam ilacima insallah faydasi olur

PuCCaaa .!.:
Tartılcam canım kaçış yok.
Geçen hafta 73.8 di bakalım bu hafta nasıl çıkacak..
Asıl kilom pazar belli oluyor gerçi
Sabahın 6sında tartıldığımdan vücut şiş oluyor..
Pazarla arasında garanti 600-700 gram oynuyor.

senin o durum kötü oluyor :26:

handelevent .!.:
hayalimizde evet gece açlığımızı bastırmakiçin destekolduk birbirimize başarılıdaoldu geceyi suyla kapattım

pırasadan soğuduk

olmuyo canımaltında bilezik tamamda ben düğünde takılan küçükleri harcadımhep parada balayında bitti en iyisi bankaya krediye bağlayacan bi arkadaşımöle yapmıştı.eline geçen parayıda harcamıştı gene amaakşamiçin kusura bakmayın kızlar veda etemeden pat diye çıktım benim koca işten geldi aniden bidaha oturup yazmaya vakttim olmadı yemek hazırla falan sohbetiniz güzeldi sağolun

kocani görüncee bizi unuttun yanii

BenSuzi .!.:
selam kizlar anca gelebildim anam ne cok konusmussunuz

bence bu yarisma yemek yarismasi degilde kimin daha cok cevresi arkadasi var yarismasi olmus

sagol canim paylasimin icin

canim benim cok gecmis olsun insallah tez zamanda kurtulursun hepsinden canim

afferim bebegime

cok olunca benimde kafam karisiyor unutkanlik oluyor bidahakine ben sana kisa özet gecerim minem

kdrcim sen gurbeti karistirdin senin dedigin gurbetci ydin evlendikden sonra gelmedi bidaha

iyi ama demi puanin 24 soru bilmissin bebegim az degilki polikistik dedi herhalde tatlim bi poli yi aklimda tutabildim kücük kücük miyomlar bunlarin adi polikistik diye geciyor dedi herhalde :44: insallah düzelir betülüm

süpriz mi yapiyon kiz süylesen

canim aslinda onun baslattip herkesden oy istemesi de yanlis hakksizlik olmus her iki tarafda da sen kötü niyetle söylemedigini de biliyorum da biraz abartti olmus gercekden telefondan bakiyorum hep takip ediyorum topigi rüyamda portakali pirasa gördüm

kiz makarna biraz fazla yeseydin ya
ayyy bayilirim offf

:120: kemikler güclensin diye cocuklara zorla birseyler yediriyorlar ondan sonra ömür boyu tiksiniyor :120:
benim arkadasin kocasinada ballik yagi icirmis anasi adam ballik yemiyor artik biz ballik yemege gidik adam ekmek arasi yedi diyor tiksiniyorum napim bikmissim diyor

künefe yesilmi:26: kiz yesil ne yedin catladim merakdan

günaydin balli alemsin a benim oglanda samstag sonntag cumartesi pazar sali yada dienstag diycene simtag diyo
dogru söylüyorsun dilek yarismayi abartmislar

neslim benimde ögle nezaman heycanlansam sevinsem dügün olsun veya türkiyeye gelcem diye kirmizi sapkali teyze ozaman geliyor sanki ona seviniyoz ne geliyon
biriktirmeyi biraktim zar zor gecinebiliyoruz bu zamanda paranin hic degeri yok

gecmis olsun canim

yinemi pirasa portakal yokmu yaninda hay allah bende basladim

söylememmmm
oyy yerim oglusunu ben senin

BenSuzi .!.:
gecmis olsun ballim zor ya allah yardimcin olsun

merhaba canim hay masallah ne güzel icmissin suyunu

sagol canim kac senedir gecmiyor suzim

handelevent .!.:
pırasamı gene akşam doymuştuk pırasaya afiyet olsun canım

güzelmiş afiyet olsun

ay çok zor bende kiradayım.eşimin memleketteki evlerini bekliyoz yapılsın die bitince bizde alırızişallah orayı satıp her ay 500 onlara verceme kendi evimi öderim.allahtan ev sahibimiz çok yaşlıda paraya ihtiyacı yok yoksa kiralar öğrencilerden dolayı çok uçuk burda helede sıfır evde.güle güle evinde otur bebeğini sağlıkla büyüt canım

yok bacım hiç birşey iyi gelmiyor.ben mafoluyordum.ama bu sene yok denecek kadar az belirti var niyeyse izmirin havası yaradı bana.bide alerjenleri önce evinden kaldır yatak odadan falan başla.biz türk insanı boydan boya halıyla falan kaplamayı seviyoz yerleri ağır tüller camda falan bu alerjiler bildiğimkadarıyla sabah çok erken belkideuykuda olduğumuz zamnalarda faaliyette oluyo dikkat et ben küçükken tül kenarlarına kaşırdım gözlerimi kör olcakmışım akla bak

herkez künefede kalmış akşamimse künefeden başka birşey algılamıyorsorma bizde babanemle yaşardık aynı evde hep koca karı çorbaları bol sakatatlı falan böle ıyybazen mutfağa gidip tencerenin altında ne var die bakayımderdimya bir hayvam dili yada bir koca kafa çıkardı önüme kabus gibi

yok canim evimde öyle koca halilar dolu dolu perdeler hoslanmiyorumda zaten
benimkisi polen alerjisi canim birr sürü seye
ve tamda zamani
bu halim bir sey degil nefes alamadigim zamanlar oluyor :18:
insallah bu sene öyle olmaz :26:

BenSuzi .!.:
simdi almisdim önüme bir kase cekirdek citliyordum kac aydan beri bi bitmedi gitti dolapda durdukca deli etti beni bu almanlar da yemiyor zaten birine versemde bitirse eve götürsem yine ben yiycem 5-10 tane citledikden sonra hic yapmadigim birsey yaptim:26: aldim kasenin icindekiyle postetin icindeki kalan az birseyide cöpe attim

afferiimm

gurbet .!.:
olsun cnm sonuçta amaç belli

ay cnm geçmiş olsun bende alerjı olmuşum gecen gıttım dra gozlerım yanıyo kasınıyo dıye baktı 3 tane damla verdı

ben burdayım sen nerdesın ballıkaymagım

inş cnm hepımız eksı goruruz

oh afıyet olsun şeker

aksam kötü olmuş bıraz yemek yesydın keske

içtiğin su olsun cnm alsın kıloları götursun

sadece gözlerimde degilki

BenSuzi .!.:
bizim sekretär dondurma yedigini anlatiyor gicik yaa :84:
kem küm yarin eksi cikarsam bi tanede ben yesem külahta dondurma öglen :131lmazmi kizlar :101:
okadar canim cekti ki avcumu yaladim

gurbet .!.:
senınkı ılerı o zaman benım gözler sadece onada damla kullanıyom

cook ileri canim gecen sene agiz spreyi kulaniyordum iki tane
bakalim bu sene ne olucak :18:

geveze9292 .!.:
merhaba kızlarr bu hafta vize haftam olduğu için pek girmeye fırsat bulamadım vede spora zaman ayıramadım.. inş yarın sabah tartıda bi süprizle karşılaşmam

kolayliklar diliyorum sana

BenSuzi .!.:
ayy basim döndü ceneniz düstü dimi

haha bi vereydin yavrum bi oy bana da versene

offf yapsanda icsek :101:

haha tehdite bak

yarin öyle yapim

bende yemiyorum sadece hayal ediyorum :101:

hahahay ay siz nebicim topikdaslarsiniz unutsana

aman cozuttu kizlar

uyyy Eki Görüntüle 688745

seni gözü acik seni

susssun üüüllleeeennn Eki Görüntüle 688746

kizkanmayin üleeen balli size böcek göstersin de görün anyayi konyayi

hani bana

0menekse0 .!.:
selam herkeseeeee gününüz güzel geçmiştir umarım.benim bugün ucu kaçtı bide yarın bildirim günü neyse iyi gidiyorum bu aralar yine midem çok küçüldü bunu hissetmek güzel kızlar.bide yediğim şeylerden tad alamıyorum yedikten sonra pişman olma ve aşırı şişlik vveee kusma isteği geliyo yediğim yemeklerden tiksiniyorumm.bulimia mı oluyorummm çokkk korktummmmm

aman canim sakin yapma öyle birsey :26:

0menekse0 .!.:
bugün okula gittim arkadaşlarım her gün biraz daha inceliyosun yaa diolar nasıl mutlu oldum kiiii

abababa .!.:
aşırı aşırısı hızlı bakmam gerekti geçmişe beni affedin
suzim canım 24 doğru yetmiyor 40 doğru yapmam gerekiyordu
bu ingilizce özürlü halimle de o çok zor şimdilik.. çalışmam lazım

yarınki sınav için de tehdit aldık hocadan
muhtemelen bırakcak..
biz de öyle bi korku çalışmaya başladık ondan pek hızlıyım bugün çooook çalışmam lazım çoookk..

kızlar yarın bildirim günü biliyorsunuz

başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
giden/gelen:
toplamda giden:
hedef:

şeklinde yaparsanız bildirimlerinizi iyi olur
görüşürüüükkk

canim olurmu öyle sey sen nerslerine bak her geldiginde gecmise bakmak zorunda degilsinki baya birikiyor cünkü

BenSuzi · 18 Nisan 2013

amaannnn imdaaaat :84::84::84::84::84:esimle oglum peynirli cips toplarindan yiyorlar bende yaniniza geldim bes dakka yapilcak cok seyim var aslinda camasirlarimi serecegim ütüm var

bu benim halim oglani daha yikiyacam sonra yatiracam ama onlara bakmiyorum arkami döndüm

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa esim yanima geldi zorla toplari veriyor

bagirmissim naaaa istemiyorum diye

kütür kütür yiyorlar ya

ama yarin tartida güzel birsey görürsem bu her yemedigim yagli cipslere toplara bedel dimi kizlar

tolga_dyg · 18 Nisan 2013

Şoklandim bugun resmen acliktan.. neyse ciss miss yok.. simdi 2 kivi mi de yiyim dukkani kapatyim.. insallah faydali olmustur..

umay0110 · 18 Nisan 2013

selam kızlar
alıntılarım gitti pcyi kapatmıştım
suzicim eriiiiiiik yeşil ve kütür kütür yenen şey
dilekcim valla dün künefe yemedim ama bugün karbonhidrata vurdum valla
kermesimiz vardıda börek sıkma

BenSuzi · 18 Nisan 2013

handelevent .!.:
he birazdan marketede gitcem ohy vercem kiloları

temizlik bitti ben geldim herkez gitmiş :2::2::2::2::2::2:

ohh ohhh markete gidiyorum diye sevineni de ilk kez gördüm

insallah canim verecegiz fazlaliklarimizi isden cikmisdim canim kacmazam derler bu isini cok seviyor herhalde saati geldi gitmiyor derler

prensescoko .!.:
Herkese iyi akşamlar
Yarın tartı haberlerinizi merakla bekliyorum çıtırlaaarr

superisi33 .!.:
fıncan takımın tuğralımı canım çok hoşmuş güle güle kullan

fincan takimina bakmamisdim

0menekse0 .!.:
selam herkeseeeee gününüz güzel geçmiştir umarım.benim bugün ucu kaçtı bide yarın bildirim günü neyse iyi gidiyorum bu aralar yine midem çok küçüldü bunu hissetmek güzel kızlar.bide yediğim şeylerden tad alamıyorum yedikten sonra pişman olma ve aşırı şişlik vveee kusma isteği geliyo yediğim yemeklerden tiksiniyorumm.bulimia mı oluyorummm çokkk korktummmmm

ay allah korusun canim ya sakin isteyerek kusma

0menekse0 .!.:
midemi mi üşüttüm psikolojikmen mi anlamıyorum kzlar ya.yediğim yemek sanki küçük dilimin orda böğğ desem çıkcammm ay iğrençleştim ben iyice

:26::26::26:

0menekse0 .!.:
bugün okula gittim arkadaşlarım her gün biraz daha inceliyosun yaa diolar nasıl mutlu oldum kiiii

saglikli sekilde zayifliyoruz canim ne güzel iltifatlar dimi

0menekse0 .!.:
Vatan gazetesinin haberine göre az kilolu olduğunuzda, gün boyunca daha az kalori kullanırız. Çünkü az kilo ile daha rahat hareket edebiliriz. Ayrıca, çabucak kilo kaybetmediğinizde, ilginizin dağılması ve fazla yemek yemeğe başlamanız çok kolaydır. Metabolizmanızın hızını arttırmak ve hedefiniz doğrultusunda emin adımlarla ilerlemek için bu tavsiyeleri deneyin.
1- Egzersize daha çok zaman ayırın. Toplam her gün en azından 60 dakika egzersiz ve enerjik aktiviteler yapmayı hedefleyin

2- Daha çok egzersiz yapın. Yürüyüşlerinize tepeleri ekleyin, adımlarınızı hızlandırın, bisikletin pedallarını daha hızlı çevirin veya günlük yürüyüşlerinize 1 veya 2 dakika koşma periyotları ekleyin. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız.
3- Haftalık egzersiz rutininize ağırlık kaldırma antrenmanını ekleyin. Ağırlık kaldırmak, kalorileri yakarken kaslarınızda arttırır. Ne kadar çok kasınız varsa vücudunuz gün boyunca o kadar çok kaloriye ihtiyaç duyar.

4- Yiyecek porsiyonlarınızı ölçün. Her gün 200 veya 300 ekstra kalori almanıza neden olan porsiyonlarınızın büyüklüğünü abartmanız ve sadece bir ısırık daha diyerek yemeye devam etmeniz çok kolaydır. En iyi sonuca ulaşmak için yemeye başlamadan önce yiyeceklerinizi tartın.
5- Yediğiniz lif miktarını arttırın. Lif bakımından zengin olan yiyecekler daha çabuk doymanızı sağlayacaktır ve böylelikle daha az yemek yemenize neden olacaktır. Meyvelerde, sebzelerde, bütün tahıl ekmeklerinde, gevreklerde ve baklagillerde lif vardır. Her gün 25 veya 35 gram lif yemeyi hedefleyin.
6- Bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Hedefiniz her gün 3 litre su içmek olmalıdır eğer egzersiz yapıyorsanız daha çok su içmelisiniz. Gün boyunca su içmek atıştırmalarınızı sınırlandırmanıza yardım eder, vücudunuza zindelik katar ve sıfır kalori ekler.
7- Günlük yiyecek kaydı tutun. Gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi not edin. Yaptığınız her şeyi siyah-beyaz görebilirseniz hedefinizde ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca bu yöntem nedeniyle çoğu kişi daha az yemek yer çünkü yedikleri her şeyi yazmak istemezler.
8- Alkolü sınırlandırın. Alkollü içecekler besin değeri taşımazlar fakat kalori almaya neden olurlar.
9- Tüketiminizi haftada bir kere olarak tutun.
10- Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi bırakın.
11- Günlük ek multivitamin alın.
12- Yemekleri ve atıştırmaları her lokmanın tadına vararak yavaş yavaş yiyin. Açlığı önlemek için her 3 veya 4 saatte bir öğün veya atıştırmalık yiyin.

Kaynak: Zayıflamak nasıl olur zayıflamanın yolları kolay zayıflamak 12 adımda zayıflamak zayıflamanın pratik yolu

sagol canim

0menekse0 .!.:
işte benim muhteşem detoxsummmm.mutlaka denemelisinz canlarım

AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)

KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE ,KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI

2 GÜNLÜK KÜRDÜR
YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR)

1. ve 2. gün kahvaltı aynı sekıldedır.

sabah saat 09-10 kahvaltı:

1 dilim kepek ekmek,1 haşlanmış yumurta,az mıktarda beyaz peynır,ve domates,salatalık,yeşıllık. (çiğ sebzeler bolca yenebılır)

gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin....

yarım yağlı yoğurttan yapılmış toplamda 1.5 lıtre ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.
Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez...bu karışım sadece bir günlüktür ertesi gün tekrar aynı ölçüde yapıcaksınız. ayran toplamda 1.5 lt olucak kıvamı size bağlı...

yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...

kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.

2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.

bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır

tekrar paylasdigin icin tesekkürler canim arada kizlar yapiyor bunu haftaya bende koyayim planimin icine

abababa .!.:
aşırı aşırısı hızlı bakmam gerekti geçmişe beni affedin
suzim canım 24 doğru yetmiyor 40 doğru yapmam gerekiyordu
bu ingilizce özürlü halimle de o çok zor şimdilik.. çalışmam lazım

yarınki sınav için de tehdit aldık hocadan
muhtemelen bırakcak..
biz de öyle bi korku çalışmaya başladık ondan pek hızlıyım bugün çooook çalışmam lazım çoookk..

kızlar yarın bildirim günü biliyorsunuz

başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
giden/gelen:
toplamda giden:
hedef:

şeklinde yaparsanız bildirimlerinizi iyi olur
görüşürüüükkk

bebegim sen derslerini ihmal etme tatlim allah sihin acikligi versin hersey güzel güzel gecsin insallah yabanci bir dil örenmek cok zor allah sana kolaylik versin betülüm niye tehdit etti ki calis tatlim hocaya inat calis :126:

balkaymakim .!.:
öyle canim cok zor
biz cetritzin kullaniyoruz ama esime o da fayda etmedi bu sene :26:
gecen sene ben onun yaninda agiz spreyleri de kullandim
bu aksam baslicam ilacima insallah faydasi olur

senin o durum kötü oluyor :26:
kocani görüncee bizi unuttun yanii

söylememmmm
oyy yerim oglusunu ben senin

sagol canim kac senedir gecmiyor suzim

yok canim evimde öyle koca halilar dolu dolu perdeler hoslanmiyorumda zaten
benimkisi polen alerjisi canim birr sürü seye
ve tamda zamani
bu halim bir sey degil nefes alamadigim zamanlar oluyor :18:
insallah bu sene öyle olmaz :26:

afferiimm

sadece gözlerimde degilki

cook ileri canim gecen sene agiz spreyi kulaniyordum iki tane
bakalim bu sene ne olucak :18:

kolayliklar diliyorum sana

aman canim sakin yapma öyle birsey :26:

canim olurmu öyle sey sen nerslerine bak her geldiginde gecmise bakmak zorunda degilsinki baya birikiyor cünkü

balllimmmm ballliiiimmm

yarin ne olacak kiz bizim halimiz

BenSuzi · 18 Nisan 2013

tolga_dyg .!.:
Şoklandim bugun resmen acliktan.. neyse ciss miss yok.. simdi 2 kivi mi de yiyim dukkani kapatyim.. insallah faydali olmustur..

:128:yarinda sevincden sok ol canim

umay0110 .!.:
selam kızlar
alıntılarım gitti pcyi kapatmıştım
suzicim eriiiiiiik yeşil ve kütür kütür yenen şey
dilekcim valla dün künefe yemedim ama bugün karbonhidrata vurdum valla
kermesimiz vardıda börek sıkma

haaa

yedigin erik olsun minem affiyet olsun bende yesil tatli mi olur diyorum bi keresinde halam ispanakli pasta yapmisdin o da geldi aklima

BenSuzi · 18 Nisan 2013

nereye kactiniz kizlar

gecen biri hurmayi sormusdun gurbet din herhalde topik bosken internetde gezinirken bunu buldum

Daha çok Ramazan ayında tüketilen hurmanın, iştah kesip tok tuttuğu ve kilo vermeye yardımcı olduğu belirtildi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Güzide Arslan, hurmanın meyveler arasında en yüksek kaloriyle şeker oranına sahip olduğunu ve bol miktarda protein, karbonhidrat, selüloz, fosfor, kalsiyum gibi vitamin içerdiğini söyledi.

Hurmanın içeriğinde yüzde 20 oranında da su bulunduğunu ve lifli yapısının da bağırsakları rahatlattığını ifade eden Arslan, ''Ayrıca bağırsakları hareket ettirip kabızlığı gidererek gıdaların emilim süresini azaltan hurma, kilo verilmesini sağlıyor. Sabah, öğlen ve akşam yemeğinden bir saat önce iki-üç hurma yenilerek yapılan diyetin iştah kesip tok tuttuğu ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak daha hızlı kilo verdirdiği gözlemlenmiştir'' diye konuştu.

Arslan, özellikle hamile ve doğum yapan kadınlar için hurmanın faydalarının da bilimsel olarak kanıtlandığını söyledi.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Guru

Guru

Üye

kuzucuklarım

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

ilk hedef 72

Yeniden DYG

herşey güzel olacak...

ilk hedef 72

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency