70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

handelevent · 19 Nisan 2013

tolga_dyg .!.:
başlangıç:82.9
geçen hafta:70.9
bu hafta:68.8
giden:2.1 KG
toplamda giden:14.1
hedef:65

SAYGILARRRR BEN SINAVA KAÇAR YENIDEN..

vayyy aranan liste başı bulundu çocukta yapmış kariyerde kiloda vermş maşallah darısı herkesin başına

Azerii · 19 Nisan 2013

tolga_dyg .!.:
başlangıç:82.9
geçen hafta:70.9
bu hafta:68.8
giden:2.1 KG
toplamda giden:14.1
hedef:65

SAYGILARRRR BEN SINAVA KAÇAR YENIDEN..

Saygılar bizden efenm 2,1 vhuuuuu

ftemiz · 19 Nisan 2013

Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

hasretttt · 19 Nisan 2013

merhabalar kılo verenlerı tebrık ederım veremeyenler ıns haftaya en az -1 gorurler tartıda
ben d hıc gıremıyorum bu aralar kuzenlerım hasta onların yanındayım
sızler nasılsınız ıyısınız ıns

BHR84 · 19 Nisan 2013

tolga_dyg .!.:
başlangıç:82.9
geçen hafta:70.9
bu hafta:68.8
giden:2.1 KG
toplamda giden:14.1
hedef:65

SAYGILARRRR BEN SINAVA KAÇAR YENIDEN..

waaaaavvvv hemşerim süpersin tebrik ederim

Terra Rossa · 19 Nisan 2013

hasretttt .!.:
merhabalar kılo verenlerı tebrık ederım veremeyenler ıns haftaya en az -1 gorurler tartıda
ben d hıc gıremıyorum bu aralar kuzenlerım hasta onların yanındayım
sızler nasılsınız ıyısınız ıns

Bende veremedim canım, inşallah haftaya en az 1 kilo gidecek

abababa · 19 Nisan 2013

neskuik .!.:
görüşürükkkk beybimmmm iyi derslerrrr inşallah geçersinnnn

sen burdmısın hala oklva geliyor yürü dersinin başınaaaaaa

günaydın bebeğimmmm inşallah tatlımmm

sıkılıyorum çalışırken ben de buraya kaçtım işte
sınav da olduk bitti bişey anlamadım nolcak ne bitcek bilmiyorum..
çarşamba belli olcak gari

ftemiz .!.:
Günaydın fıstıkım, çalıştın mı dersine??

valla yusuf yusuf yapmıştı hoca kaçarım yoktu bende çalıştım

BenSuzi .!.:
bi arti benim herhalde ister istemez yapacam artik bildirimimi

baslangic: 77.1
gecen hafta: 73.1
bu hafta: 74.0
gelen:900 gramm (nerdeyse 1 kilo ya )
toplamda giden: 3.1
hedef: 55 zor variirim ben o hedefe rüyamda ancak

olsun canım kaçamak yapmamışsın sonuçta haftaya daha çok gider inşallah üzülme

gurbet .!.:
ay kıyamam cnm sana allah yardımcın olsun

amin canım :26:

BHR84 .!.:
dur kız duuuurrrr bacağında ağda kalmış

hiç affetmem hepsini alırım
hiç bi yerde kalmaz

ptty .!.:
pişttt piştttt ne yapıonuz bakalım ne var ne yok çıtır olan hatun varmı aranızda

anaaaaaammmmmmmmmmmmmmmm uzun zaman oldu topiğe uğramayalı :18::18::18::18:

azcık okuyayımda ders alayım , yoksa beynen diyet moduna geçemiyorum

nerelerdesin aceba seennn

hasretttt .!.:
merhabalar kılo verenlerı tebrık ederım veremeyenler ıns haftaya en az -1 gorurler tartıda
ben d hıc gıremıyorum bu aralar kuzenlerım hasta onların yanındayım
sızler nasılsınız ıyısınız ıns

geçmiş olsun tatlım hayırdır neyi var kuzeninin :26:

BHR84 · 19 Nisan 2013

hasretttt .!.:
merhabalar kılo verenlerı tebrık ederım veremeyenler ıns haftaya en az -1 gorurler tartıda
ben d hıc gıremıyorum bu aralar kuzenlerım hasta onların yanındayım
sızler nasılsınız ıyısınız ıns

hoş geldin hasretcim geçmiş olsun

Azerii · 19 Nisan 2013

Kızlar alakasız olacak ama part time üni.öğrencisi bi oyun ablası arıyorum kızıma.haftada 1-2 kez yarım gün.Belki etrafınızda vardır diye yazmak istedm.

Terra Rossa · 19 Nisan 2013

Azerii .!.:
Kızlar alakasız olacak ama part time üni.öğrencisi bi oyun ablası arıyorum kızıma.haftada 1-2 kez yarım gün.Belki etrafınızda vardır diye yazmak istedm.

Üniversite öğrencisiyim ben, İzmir'deysen seve seve gelirim, ücrette almam hem. Çocukla çocuk olurum yalnız ona göre

prensescoko · 19 Nisan 2013

tolga_dyg .!.:
başlangıç:82.9
geçen hafta:70.9
bu hafta:68.8
giden:2.1 KG
toplamda giden:14.1
hedef:65

SAYGILARRRR BEN SINAVA KAÇAR YENIDEN..

huuuuuuuuuuuuu

NAptın sen maşallah yaaaa

açıkla bize formulünü piliiiiiizzzzz

Azerii · 19 Nisan 2013

Kristewan .!.:
Üniversite öğrencisiyim ben, İzmir'deysen seve seve gelirim, ücrette almam hem. Çocukla çocuk olurum yalnız ona göre

Nedenn İzmiiiirrr

Keşke burda İstanbul da olaydın canm ya

Terra Rossa · 19 Nisan 2013

Azerii .!.:
Nedenn İzmiiiirrr Keşke burda İstanbul da olaydın canm ya

Keşke canım ya, miniğe bakmayı isterdim. Çocukları çok severim ben

handelevent · 19 Nisan 2013

mrkete gittimgeldimçok yoruldum valla bugunde kimsecikler yok herkez çok yoğun sanırım cöööö

diyen gidiyor

Terra Rossa · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
mrkete gittimgeldimçok yoruldum valla bugunde kimsecikler yok herkez çok yoğun sanırım cöööö diyen gidiyor

Burdayım beeeeeennn

handelevent · 19 Nisan 2013

Kristewan .!.:
Burdayım beeeeeennn

şu alttaki ziyaretçilerde gizlenmesedelerde insan 2çift laf etse dimi.aman omuzlarım ağarmış su taşımaktan

Terra Rossa · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
şu alttaki ziyaretçilerde gizlenmesedelerde insan 2çift laf etse dimi.aman omuzlarım ağarmış su taşımaktan

Ne suyu taşıdın kız?

handelevent · 19 Nisan 2013

Kristewan .!.:
Ne suyu taşıdın kız?

biz damacanalar sağlıksızdır die hep 5litrelik su alıyoz ondan çıktım hem gezineyim dedim hem siyah çamaşır deterjanı indirime girmiş onu aldım

Terra Rossa · 19 Nisan 2013

handelevent .!.:
biz damacanalar sağlıksızdır die hep 5litrelik su alıyoz ondan çıktım hem gezineyim dedim hem siyah çamaşır deterjanı indirime girmiş onu aldım

İyi yaptın spor olmuş hem. Bende oturuyorum her zaman ki gibi, karpuzu büyütüyorum

gurbet · 19 Nisan 2013

tolga_dyg .!.:
başlangıç:82.9
geçen hafta:70.9
bu hafta:68.8
giden:2.1 KG
toplamda giden:14.1
hedef:65

SAYGILARRRR BEN SINAVA KAÇAR YENIDEN..

waaawwcnm hergun menü paylaşımı bekliyorum sen ne yersen bende onu yıcem

hasretttt .!.:
merhabalar kılo verenlerı tebrık ederım veremeyenler ıns haftaya en az -1 gorurler tartıda
ben d hıc gıremıyorum bu aralar kuzenlerım hasta onların yanındayım
sızler nasılsınız ıyısınız ıns

hoşgeldın gelın kız

handelevent .!.:
mrkete gittimgeldimçok yoruldum valla bugunde kimsecikler yok herkez çok yoğun sanırım cöööö diyen gidiyor

ben burdayım

handelevent .!.:
biz damacanalar sağlıksızdır die hep 5litrelik su alıyoz ondan çıktım hem gezineyim dedim hem siyah çamaşır deterjanı indirime girmiş onu aldım

kız yeter daha dun almadınmı evın içi deterjan doldu

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Gülnihal'immmm

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Gülnihal'immmm

Popüler Üye

Üye

Gülnihal'immmm

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency