70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz · 18 Eylül 2013

Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

ftemiz · 18 Eylül 2013

mesaj tekrarı...........

ftemiz · 18 Eylül 2013

1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay-ıhlamur-papatya -5i 1 yerde -7 otlu çay önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR

neskuik · 18 Eylül 2013

Günaydın kızlar ben geldim
nasılsınız bakalım
bugünden itibaren bende düzenime başladım
sabah kalktım sporumu yaptım
kahvaltımı güzelce yaptım

anatkh018 · 18 Eylül 2013

günaydınnnn herkesee...

biberiye çayımı içtim şimdi kahvaltıya gidiyorumm marş marş....

anatkh018 · 18 Eylül 2013

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarrr,

günaydınlarrr canım listelerin ofisimde duvarımda asılı onu uygylayarak veriyorum ben kilomu sayende yani

BenSuzi · 18 Eylül 2013

ssecemm .!.:
geçmişe dönemedim bugün kızlar sabahtan oğlumu doktora götürdüm...oradan oğlum we kızıma kışlık alışweriş yaptım..sonra oğlanı kreşe yazdırmaya gittim..hareketli olduğu için 1 hafta deneyeceklermiş..biraz sinir oldum 2 haftadr bi hareketlilik war ewet ama bu çocuğumun okumasına engel olmasa gerek.aman almazlarsa başkasına yollarım..torgunum bitkinim.yarım tantuni we 3 yudum kadar kola we 2 top dondurma yedim..kolayı içemiyorum zaten..canım bişey yemek istemiyordu eşim illa ye dedi öyle yedim ..
YENİ gelenler olmuş.hoşgeldiniz sefa getirdiniz....bana alıntı yapanlarda olmuş çooook özür dilerim cwp weremiyorum..

gecmis olsun tatlim kontrole mi götürdün oglani :26:

hanifemutlu .!.:
bugünki menüm

sabah
peynir
zeytin
sahanda yumurta
kaşar
bir çatal helva
bir ddilim ekmek
çay

ara bir kase sütlaç

öğle

bir kase çorba
biraz etli patates yemeği
biraz makarna
yoğurt

ara çay ve çekirdek bu ara gibi oldu bana annemler gelince

akşama da çorba ve yemek yerim ve bugünde biterrr...

buarada çok mutlu oldum öğle yemeğinden önce tartıda 69.7 yi gördüm harika bişeydi benim için
Allah 5 li rakamlartı da görmeyi nasip etsin hepimize

tebrik ederim canim 6lilari görmüssün darisi bana insallah

gulecdizayn .!.:
çokkkk şiş hissediyorum bu gün kendimi regli dönemim yaklaştı ondan sanırım ama bana iyi gelmedi bu şişkinlik ya moralim bozuldu sabahtan beri canım bir şeyler yemek istiyor sabah bir dilim buğday ekmeğiyle tost yedim öğlen türk kahvesi içtim sonra kısır yedim bir tabak sonra nescafe içtim snra yine kısır yedim dedim bak iyi gelmedi işte habire yedim bu gün yatana kadar başka bişey yemem artık he bu arada 2 fincan bitki çayı ve 2,5 lt suyumu da içtim çookkk şişimmmm çoookkkk oyyyy

öyle oluyor canim ben regliykende hem mutsuz oluyorum depresyona girip cikiyorum siskinlikde cabasi

berenerva2 .!.:
cok mutlu oldum suzim cok tesekkur ediyorum

cok mutlu oldum guzel sozleriniz karsisinda
tesekkurler canim Amin

suzim vericeksin sen bu kilolari sadece kacamaklari unut kardesinede de gorursun sen beni sonrada en iyi markadan kiyafet hediye alirsin artik de

neden goremedinki canim anlamadim:26:
4yil bitiyor vaybe nezaman Zaman gecti 4yil olmus bile masaallah

tesekkurler canim Amin insaallah

hakket cok begendim cok hos olmussun ececim insallah bu sefer olcak gibi gibi

theolog .!.:
hello herkese, ben geliyom bir bakiyom kimsecikler kalmamis saat farkindan galiba, neyse olsun insallah herkes iyidir, keyifler yerindedir, benimde yogun bir gun oldu bugun, cok mutlu oldum, hic tahmin etmedigim bir sekilde hediyeler aldim, ama ayni zamanda veda ettim bu kisiye, rabbim herkesin yolunu acik eylesin insallah

menu

sabah: 1 dilim ekmek yumurta domates sekersiz cay

ara sade kahve

oglen ; peynirli domatesli tost disarda ogle yemegi yemek zorunda kaldim arkadaslarla hocam da vardi, boyle oldu

ara: yok vakit yoktu

aksam: 1 tabak corba koca kase salata birde bol baharatli acili hindistan mucveri ve kucuk borekleri

ara: bitter cikolata

artik nasil olursa , gordugum guzel rakam bugun yoktu, neden bilmiyorum halbuki hem aksam yemekerlimi 5 ile 6 arasinda yiyiyorum hemde en az yurudugum gun 1 saat yuruyorum. ama neyse saglik ola insallah. hepinizi opuyorummmmmmmmm

lluviasevgi .!.:
merhaba kızlar,

ben 4 ay önce doğum yapmış ve doğum kiloları olan bir anneyim

zayıflamak istiyorummmm..karatay diyeti emziren anneler için uygunmuş..zaten dyet gibi değil maşallah doğal yaşam gibi

burada nasıl oluyor,ne yapıyoruz?

beni de aranıza alın

hosgeldin canim kilo cizelgesi de yap istersen canim kendine daha motive eder

esinturgay .!.:
Merhabaaaa kızlaar
Beni hatırlayacakmısınız bilemiyorum ama geçmiş mesajları da çok okuyamadım.
Bir tek Suzişi (Bensuzi) gördüm çook eskilerden
Uuzun süredir yediklerime pek dikkat etmedim ve burdaki kızlarında yardım ve destekleriyle verdiğim bi kaç kiloyu da kat kat geri aldım.
Konunun sınırındayım artık 79'ları gördüm. Çok mutsuzum.
Tekrar ve sağlam bi şekilde diyete başlamak istiyorum. Bu ara şu şeyda çoşkun denen kadının diyet programını çok duydum ama biraz zengin işi gibi. Bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi ? Bilen var mı onun programını ?

ayy hosgeldin esincim bi senin birde dilegin sevdiceginin askerligini az mi bekledik tekrar geldigine cok sevindim

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarrr,

günaydin fadimem

ftemiz .!.:
Suzicim bu sefer ver artık şu kilolarını da, kardeşini de şaşırt canım, bozma menülerini inşallah olacak.

Ne kadar akıllı bir kreşmiş o, uslu sessiz bir çocuk olacak o zaman evde bırakırsın zaten, önemli olan akıllı yaramaz çocukları eğitmek, sıkma canını bakalım bulursun güzel bir kreş. Kışlıklarını de güle güle giydirmek nasip olsun canım.
Helva hariç güzel canım, görürsün burda kalırsan merak etme.

O ne kız öyle, 1 tabak 1 tabak daha, umarım gece de 1 tabak daha dememişindir Kısır yanında başka bişey yemediysen o kadar da kötü değil ama, sonuçta diyette bulgur yiyebiliyosun, abartmamak kaydıyla.

Canım sen nerde yaşıyodun? Mecbur kalınca ne yapcan olur öyle, belki ödem vardır vücudunda, bozma sakın diyetini, gidecek muhakkak.

Hoşgeldin canım,
Karatay için ayrı bir sayfa var canım, istiyorsan oraya katılabilirsin, bizde her şeyden azar azar yiyerek ve de spor yaparak zayıflamaya çalışıyoruz.

dün az kalsin bozuyordum 2 kasik makarna yedim sonra dedim kendi kendime dur makarnaya dayanamam aslinda ama hayret ettim kendime sütlü cay yaptim bi tabak makarna yerine ama ona görede sevindim bugün 72,5 e düsmüssüm geri fadimem 300 gramm fazlayim ama bugün daha carsamba oda gidecek insallah cumaya kadar

neskuik .!.:
Günaydın kızlar ben geldim
nasılsınız bakalım
bugünden itibaren bende düzenime başladım
sabah kalktım sporumu yaptım
kahvaltımı güzelce yaptım

uyyy hosgeldin neslimmmm yavrumm benim

anatkh018 .!.:
günaydınnnn herkesee...

biberiye çayımı içtim şimdi kahvaltıya gidiyorumm marş marş....

günaydin tatlim affiyet olsun

anatkh018 · 18 Eylül 2013

BenSuzi .!.:
gecmis olsun tatlim kontrole mi götürdün oglani :26:

tebrik ederim canim 6lilari görmüssün darisi bana insallah

öyle oluyor canim ben regliykende hem mutsuz oluyorum depresyona girip cikiyorum siskinlikde cabasi

hakket cok begendim cok hos olmussun ececim insallah bu sefer olcak gibi gibi

hosgeldin canim kilo cizelgesi de yap istersen canim kendine daha motive eder

ayy hosgeldin esincim bi senin birde dilegin sevdiceginin askerligini az mi bekledik tekrar geldigine cok sevindim

günaydin fadimem

dün az kalsin bozuyordum 2 kasik makarna yedim sonra dedim kendi kendime dur makarnaya dayanamam aslinda ama hayret ettim kendime sütlü cay yaptim bi tabak makarna yerine ama ona görede sevindim bugün 72,5 e düsmüssüm geri fadimem 300 gramm fazlayim ama bugün daha carsamba oda gidecek insallah cumaya kadar

uyyy hosgeldin neslimmmm yavrumm benim

günaydin tatlim affiyet olsun

teşekkür ederimm Suziimm sanada günaydınn

neskuik · 18 Eylül 2013

BenSuzi .!.:
gecmis olsun tatlim kontrole mi götürdün oglani :26:

tebrik ederim canim 6lilari görmüssün darisi bana insallah

öyle oluyor canim ben regliykende hem mutsuz oluyorum depresyona girip cikiyorum siskinlikde cabasi

hakket cok begendim cok hos olmussun ececim insallah bu sefer olcak gibi gibi

hosgeldin canim kilo cizelgesi de yap istersen canim kendine daha motive eder

ayy hosgeldin esincim bi senin birde dilegin sevdiceginin askerligini az mi bekledik tekrar geldigine cok sevindim

günaydin fadimem

dün az kalsin bozuyordum 2 kasik makarna yedim sonra dedim kendi kendime dur makarnaya dayanamam aslinda ama hayret ettim kendime sütlü cay yaptim bi tabak makarna yerine ama ona görede sevindim bugün 72,5 e düsmüssüm geri fadimem 300 gramm fazlayim ama bugün daha carsamba oda gidecek insallah cumaya kadar

uyyy hosgeldin neslimmmm yavrumm benim

günaydin tatlim affiyet olsun

bebeğimmmm benimmmmmm

BenSuzi · 18 Eylül 2013

anatkh018 .!.:
teşekkür ederimm Suziimm sanada günaydınn

biberiye cayi formdan mi canim :26: gerci burda bulamam herhalde haftada 2 kere kayisili form cayi iciyorum fazla da icmiyorum aliskanlik yapar diye caylari yazin biraktim ama yine isirgan ve yesil cay almam lazim

brncmr · 18 Eylül 2013

günaydın kızlar ;

nasılsınız bakalım:)) ben güne güzel bir kahvaltı ile başladım...

anatkh018 · 18 Eylül 2013

BenSuzi .!.:
biberiye cayi formdan mi canim :26: gerci burda bulamam herhalde haftada 2 kere kayisili form cayi iciyorum fazla da icmiyorum aliskanlik yapar diye caylari yazin biraktim ama yine isirgan ve yesil cay almam lazim

aktardan yaprak olarak alıyorum canım demleme olarak içiyorum faydalı olanı buymuş bende unutmazsam içiyorum canım ya sabah aç karna içmesi en uygunmuş normal çayla pek aram yok canım onun yerine bunu kullanıyorum bazen tadı pek hoş olmasa ısırganı bilmiyorum ama yeşil çayın faydasını gördüm yağ yaktığını hiddediyordum resmen ama damak tadımız uymuyo ya bu konu da biraz mızmızım ben

anatkh018 · 18 Eylül 2013

bi kaç gündür fırsat bulup yazamadım bugün yazayım bari
kahvaltım;
domates,salatalık,roka maydnoz karışımı
1 dilim kaşar (özlediğimden)
4-5 zeytin
1 dilim buğday ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
aç karna 1 bardak su ve 1 kupa biberiye çayımı içtim şimdi suyla devam ediyorum...
birde regli oldum dün sabah tartıldım +1 fazla çıktım ne can sıkıcı bişey o 1 kilo yaa cumaya artılarla gelmek istemiyorum topiğe ben ya

BenSuzi · 18 Eylül 2013

neskuik .!.:
bebeğimmmm benimmmmmm

brncmr .!.:
günaydın kızlar ;

nasılsınız bakalım:)) ben güne güzel bir kahvaltı ile başladım...

neler yedin canim affiyet olsun günaydin

anatkh018 .!.:
aktardan yaprak olarak alıyorum canım demleme olarak içiyorum faydalı olanı buymuş bende unutmazsam içiyorum canım ya sabah aç karna içmesi en uygunmuş normal çayla pek aram yok canım onun yerine bunu kullanıyorum bazen tadı pek hoş olmasa ısırganı bilmiyorum ama yeşil çayın faydasını gördüm yağ yaktığını hiddediyordum resmen ama damak tadımız uymuyo ya bu konu da biraz mızmızım ben

bizim burda aktar yok ben poset aliyorum hep

anatkh018 .!.:
bi kaç gündür fırsat bulup yazamadım bugün yazayım bari
kahvaltım;
domates,salatalık,roka maydnoz karışımı
1 dilim kaşar (özlediğimden)
4-5 zeytin
1 dilim buğday ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
aç karna 1 bardak su ve 1 kupa biberiye çayımı içtim şimdi suyla devam ediyorum...
birde regli oldum dün sabah tartıldım +1 fazla çıktım ne can sıkıcı bişey o 1 kilo yaa cumaya artılarla gelmek istemiyorum topiğe ben ya

ama regl bittikde 1-2 sonra öyle güzel rakam görüyorsun ki dikkat edersen cok seviniyorsun ben eskiden regl sancim oldugu icin nefret ederdim hic gelmesin derdim ama simdi bi gelsede biraz ödem falan atayim diye bakiyorum

ftemiz · 18 Eylül 2013

neskuik .!.:
Günaydın kızlar ben geldim
nasılsınız bakalım
bugünden itibaren bende düzenime başladım
sabah kalktım sporumu yaptım
kahvaltımı güzelce yaptım

Hoşgeldin canım,
Tebrik ederim spor için

anatkh018 .!.:
günaydınnnn herkesee...

biberiye çayımı içtim şimdi kahvaltıya gidiyorumm marş marş....

Günaydınlarrr

anatkh018 .!.:
günaydınlarrr canım listelerin ofisimde duvarımda asılı onu uygylayarak veriyorum ben kilomu sayende yani

Ne güzel uygulayabildiğine sevindim canım.

BenSuzi .!.:
gecmis olsun tatlim kontrole mi götürdün oglani :26:

dün az kalsin bozuyordum 2 kasik makarna yedim sonra dedim kendi kendime dur makarnaya dayanamam aslinda ama hayret ettim kendime sütlü cay yaptim bi tabak makarna yerine ama ona görede sevindim bugün 72,5 e düsmüssüm geri fadimem 300 gramm fazlayim ama bugün daha carsamba oda gidecek insallah cumaya kadar

uyyy hosgeldin neslimmmm yavrumm benim

günaydin tatlim affiyet olsun

Bozmadığına sevindim canım, inşallah bu sefer 70 in altını görürsün

anatkh018 · 18 Eylül 2013

BenSuzi .!.:
Eki Görüntüle 806524

neler yedin canim affiyet olsun günaydin

bizim burda aktar yok ben poset aliyorum hep

ama regl bittikde 1-2 sonra öyle güzel rakam görüyorsun ki dikkat edersen cok seviniyorsun ben eskiden regl sancim oldugu icin nefret ederdim hic gelmesin derdim ama simdi bi gelsede biraz ödem falan atayim diye bakiyorum

inşallahh bende atarım o zman ödemimi canım nerdesinki sen aktar yok orda:26:

neskuik · 18 Eylül 2013

BenSuzi .!.:
Eki Görüntüle 806524

neler yedin canim affiyet olsun günaydin

bizim burda aktar yok ben poset aliyorum hep

ama regl bittikde 1-2 sonra öyle güzel rakam görüyorsun ki dikkat edersen cok seviniyorsun ben eskiden regl sancim oldugu icin nefret ederdim hic gelmesin derdim ama simdi bi gelsede biraz ödem falan atayim diye bakiyorum

seni sefiyorum suzim

ftemiz .!.:
Hoşgeldin canım,
Tebrik ederim spor için

Günaydınlarrr

Ne güzel uygulayabildiğine sevindim canım.

Bozmadığına sevindim canım, inşallah bu sefer 70 in altını görürsün

saol ablacım
sizi burda gördüğüme çok sevindim
bende çok ara verdim yine aranızdayım
2-3 kilofazlam var
dilo mine balkaymak falan geliyorlarmı

hanifemutlu · 18 Eylül 2013

bu sabahki menüm

beyaz peynir
iki zeytin
haşlanmış yumurta
biraz salatalık ve domates
bir dilim ekmek
çay
biraz kaşar

sabah tartıda 69.3 ü gördüm harikaaaaaaaaaaaa

BenSuzi · 18 Eylül 2013

ftemiz .!.:
Hoşgeldin canım,
Tebrik ederim spor için

Günaydınlarrr

Ne güzel uygulayabildiğine sevindim canım.

Bozmadığına sevindim canım, inşallah bu sefer 70 in altını görürsün

ay insallah fadimem agzindan bal damliyo

anatkh018 .!.:
inşallahh bende atarım o zman ödemimi canım nerdesinki sen aktar yok orda:26:

suzan dedi dersin hadi bakalim viyanadayim canim

neskuik .!.:
seni sefiyorum suzim

saol ablacım
sizi burda gördüğüme çok sevindim
bende çok ara verdim yine aranızdayım
2-3 kilofazlam var
dilo mine balkaymak falan geliyorlarmı

bende seni sefiyommm tatluuum

e3a1 · 18 Eylül 2013

BenSuzi .!.:
gecmis olsun tatlim kontrole mi götürdün oglani :26:

tebrik ederim canim 6lilari görmüssün darisi bana insallah

öyle oluyor canim ben regliykende hem mutsuz oluyorum depresyona girip cikiyorum siskinlikde cabasi

hakket cok begendim cok hos olmussun ececim insallah bu sefer olcak gibi gibi

hosgeldin canim kilo cizelgesi de yap istersen canim kendine daha motive eder

ayy hosgeldin esincim bi senin birde dilegin sevdiceginin askerligini az mi bekledik tekrar geldigine cok sevindim

günaydin fadimem

dün az kalsin bozuyordum 2 kasik makarna yedim sonra dedim kendi kendime dur makarnaya dayanamam aslinda ama hayret ettim kendime sütlü cay yaptim bi tabak makarna yerine ama ona görede sevindim bugün 72,5 e düsmüssüm geri fadimem 300 gramm fazlayim ama bugün daha carsamba oda gidecek insallah cumaya kadar

uyyy hosgeldin neslimmmm yavrumm benim

günaydin tatlim affiyet olsun

seviyorum seni

BenSuzi .!.:
Eki Görüntüle 806524

neler yedin canim affiyet olsun günaydin

bizim burda aktar yok ben poset aliyorum hep

ama regl bittikde 1-2 sonra öyle güzel rakam görüyorsun ki dikkat edersen cok seviniyorsun ben eskiden regl sancim oldugu icin nefret ederdim hic gelmesin derdim ama simdi bi gelsede biraz ödem falan atayim diye bakiyorum

bizdede yok aktar

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Guru

yine yeni yeniden..:(

minik mucizem; oğlum..

minik mucizem; oğlum..

ilk hedef 72

minik mucizem; oğlum..

yine yeni yeniden..:(

ilk hedef 72

Aktif Üye

minik mucizem; oğlum..

minik mucizem; oğlum..

ilk hedef 72

Guru

minik mucizem; oğlum..

yine yeni yeniden..:(

İhtimaller gerçek oldu :)

ilk hedef 72

24 nisanda 55.9kilo

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency