70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NorA_ .!.:

Tebrik ederim canım Çizelgende 70.0 gözüküyor düzelt onu ki haftaya yanılmayasın

Genişletmek için tıkla...

Cizelgede gr lari belirtebildigimizi bilmiyordum..ay cizelge muhabbeti cok sinir ya..ipad de alani kopyalayamiyosun laptopda oglum bi oyun indirmis altüst etmis caanim laptopu dakikalarca bekledim..ayni strese katlanirmiyim hemen bilmiyorum:)) bi beklesin hele

balkaymakim .!.:

Gunaydiiiin
Ay sari kafalar nerde ki
Kizimin telinden giriyorum kizlar
Laptopu goturdu koca gobekli sisko kocam
Allahdan kizim evde onun cepden yazabiliyorum benimkinden malasef sadece okuyorum
Ama bundanda sari kafalari bulamiyoruum
Ay yazik bana
Gidicem mediamarkt a adama dicem
Bana kadinlar kulubune girip yazabilecegim sari kafalarida gorebilecegim bi tel ver
Neyse cenem düstü yine kizzda tepemde bekliyo tabi
Amaaan bacilar biz bag verdik
Bi salkim uzum vermiyo abooov
Ay hadi bildirimimi yapayim
Ama mesaj yollayamiyorum kizlar
Biri yollarsa sevinirim

Baslangic 79
Gecen hafta 65
Bu hafta 65, 2
Gelen 200gr
Toplamda giden 13, 8
Hedef 60

Opuyoruuum

Genişletmek için tıkla...

Siz ciddi ciddi komiksiniz:))

selibeli .!.:

gunaydin herkese gerci nerdeyse oglen oldu ben bugun evdeyeyim temizligimi yaptim az sonra kardesime kahvaltiya gidicem gitmeden kilomu bildireyim dedim. carsamba gunu baslamistim rejime ilk defa kilo bildirimi yapicam.

gecen hafta : 77.5
bu hafta : 76.1
giden kilo : 1.4
hedefim : 60

cok mutluyum kizlar ins her hafta bu kadar veririm.

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler

piSLuq .!.:

Mrb kızlar bugün tartıldım eczanede 79.200 çıktı yani kilo almışım :18:

Genişletmek için tıkla...

Belki diger tartildigin tarti ile fark vardir
Diyet yaparken os ekilde alman imkansiz
Ya eski tartin yanlisti asil kilon bu yada bugu. Tartildigin:)

ZAYIFLA .!.:

SELAM KIZLAR
OKULDN ŞİMDİ GELDİM HEMEN KİLO BİLDİRİMİ YAPAYIM
Başlangıç:80
Gecen hafta:73.500
bu hafta :73.200
giden 300 gr
toplam giden:6.800

çok sinir bozucu bir drum çok yavaş kilo veriyorum.
Menüm
Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,1 dilim cavdar ekmeği,yeşil çay
Ara:1 avuç karışık kuruyemiş(lablebi,kuruüzüm,badem,fındık)
Öğle: güveç,ayran 1 dilim ekmek
ara: 1 tane nar
Akşam: 2 tane biber dolması,yoğurt

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

canım ben günde 2,5 lt su işiyorum 3 fincan yeşil çay 1 fincanda form çay içiyorum. haftada 4 gün spor yapıyorum ve anca 300 gr veriyorum. sinirden ölcem

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle menun cokguzel

Haklisin bu kadar dikkate özene göre az veriyormussun..hic doktora gittin mi bu sikayetle?

NorA_ .!.:

ayyyy yaptığım bütün altıntılar gitti

*Neyse bugün cuma , çok fazla alıntı yapmayayım bugün sadece verdiğimiz yada aldığımız kilolara, eksiklerimize ve fazlalarımıza yoğunlaşalım , lütfen herkes çizelgesini değiştirsin ve çizelgesi olmayanlar yapsın kızlar

Bildirimleri kime yapıyorduk, bende kurallara uymak adına tartıldım sabah , haftaya listeye girmek için bildirim yapacağım, Betüşüm sana mı yapıyoruz

*Ben birazdan işe geçeceğim ama trafik rahattır şimdi , umarım benzinciye kadar gider araba tabi dün almayı unuttum :120::120::120::120::120::120::120:

Genişletmek için tıkla...

umudumvar01 .!.:

bravo bir haftada nasıl verdin o kadar kiloyu ya kıskandım ((

Genişletmek için tıkla...

1 haftada vermedim canım. ben daha önceden de burdaydım. o zaman 60.4'e kadar düşmüştüm ama son zamanlarda tekrar kilo almaya başladım o yüzden kilomdan utanarak yazdım

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr,
Kilo bildirimim;
başlangıç kilo: 62,8 kg
geçen hafta kilo :65 kg
bu hafta kilo :65,1 kg
gelen:100 gr.
toplamda gelen :2300
hedef kilo : 55 kg

:18::18:

Genişletmek için tıkla...

ra_punzel .!.:

Bugünün ilk mutlu haberını tartıdan aldım Eki Görüntüle 845316

baslangic: 79
gecen hafta: 79
bu hafta: 77.5
giden: 1.5
toplamda giden: 1.5
hedef:68

Günün ilk, benim de ilk kilo bildirimim oldu bu :)))

Genişletmek için tıkla...

hakuda .!.:

baslangic 79
gecen hafta 67.9
bu hafta 67.9
gelen/giden 0
toplam giden 11.100
hedef 63

uff daha dunden beri 400 gr almisim.

ben en basta 79 gelmistim ama hem regl dim hem yatarken tartilmistim cok yemistim 1 hafta sonra 74 gelmistim 5kilo vermem imkansiz 2 3 kilo odemdir dimi? baslangic kilo 77 falan mi yapsam

Genişletmek için tıkla...

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Günaydin müstakbel arkadaslarim
KILO BILDIRIMi

Baslangic kilo:74
Gecen hafta kilo:71,6
Buhafta kilo:70,5
Giden kilo:1,1
Toplam gidenkilo:3,5

özel msj yazamiyorum,,lütfen bu hafta listeye alin

Genişletmek için tıkla...

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Arkadaslar sitenin önerdigi siteden cizelge yaptim linki nerden nerye kopyaliycam hepsini aliyorum olmuyor saniyorum bi kismini kopyaliycam denedim ama olmuyor

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

günaydınlar hepinize kilo bildirimimi yapmaya geldim ama malum mesaj sayım yetmiyor birisi biz yenilere yardımcı olabilir mi

baslangic:73.8
gecen hafta:71.9
bu hafta:71.4
giden:500 gr
toplamda giden:2.4 kg
hedef:55

ay idare eder ama çokta veremiyorum en galiba birde yeni başladım hızlı vermem gerekmezmi
zaten sabah tartıda ilk önce 73 çıktım kalpten dgidiyodum nasıl yani dedim meğersem tartı bozulmuş annm dedi de rahatladım allahtan bir tartı daha var evde onla tartıldım sağolsun en azından mantıklı sonuçlar gördüm hadi kolay gelsin keşke biraz daha verebilsem ya

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

günaydın kızlarr hayırlı cumalarrr Rabbim dualarımızı kabul etsin inşallah
dün akşam regl oldum artı çıkmamın sebebini ona bağlıyorum ve inşallah öyledir :26:

kilo bildirimimm;

başlangıç: 69.7kg
geçen hafta:66.1kg
bu hafta: 66.3 kg
gelen:200gr
toplam gelen:1300gr
hedef:56

Genişletmek için tıkla...

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Avuc buyuklugunde top top ekmek,,onunda siyah kepekli cekirdekli beyaz hercesidi var..almanya malesef canim



Tskler defalarca farkli farkli alintilar yaptiktan sonra oldu..aslinda ticker7910 da daha guzel alternatifler var ama oradada hep virus bildiriliyo biraktim ugrasamadim
Off nihayetinde basardim yaa
Tesekkurler bu arada

Genişletmek için tıkla...

gulanne .!.:

günaydın kızlaar
hayırlı cumalar

kilo bildirimi:

başlangıç:84.5
geçen hafta:77.9
bu hafta:77.6
giden:300
toplam giden:6.9
hedef:65

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Canım hafta sonları ne durumdasın? Sporu ekle bir şekilde hayatına sadece kilo için değil emin ol günlerin daha bile güzel geçiyor :13:



Kızlar yardımcı olmuş yapmışsın, süper
Çizelgesiz kimse olmasın lütfen kızlar , her cuma eğlencemiz o bizim
Ayrıca menülerinize yorum yaparken, yada tavsiye verirken kilonuzu da baz alıyoruz tabi ki, o yüzden de çok önemli çizelgeler



Süper menü bee, işte menü budur

Su içme durumun ne durumda kuzu, bu menüye bi de bol su içersen seni kimse tutamaz yaza podyumlardasın


Bende de öyle suzim, alışmışız öpmeye bi boşluk oldu di mi

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Evet çok düzensiz olmuş ama arada olacak böyle her günümüzü kontrol edemiyoruz malesef dış etkenlerden dolayı , yeter ki sen bozma



Bu tespit çok doğru suzim, bence insanlar ilaç alır gibi yemek yemeli ( saatine göre ve dozunu aşmadan) keyfine göre değil



* Öğünlerinizde hiçbir meyveyi tüketmeyin , ara öğünde kullanın bayanlar
Menüyü beğenmedim canım böyle çok boş kalırsa miğden kilo versende normale döndüğünde geri alabilirsin hemen.
Ayrıca bir gün kan şekerin düşebilir o zamanda iştahını kontrol edemeyebilirsin , ben beğenmedim :26:




vaaay hepsi senin mi suzi
Kız ben elbiseye konsantre olamadım şu an, direk şunu söylüyorum hemen hızla kilo veriyorsun , bombastik oluyorsun düğüne kadar



AHA !
Gel len buraya
Şu an sen kendine göre kolay olanı yapıyorsun, her şeyi hemen yapabilseydik hepimiz mükemmel insanlar olurduk, pes etmeyeceksin, geçmişinde yaşadıklarına olumsuz bir şekilde odaklanmak yerine ders alacaksın, şu an vazgeçerek sadece kilolu bir bayan olma sürecini uzatıyorsun...
Gel tatlım böyle uzaklaşma lütfen hiçbir şey dert değil hayatta gel zayıflayalım işte len yaza daha çok var

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

bi kaç haftaya belli olur artık inşallah o zaman söylerim sen de kendini ayarlarsın..
benim dediğim korsede pörtlücek bi yer yok tatlım. bak resmini buldum onu ekleyeyim.
Eki Görüntüle 845506





valla ikiniz bi araya gelseniz gülmekten ölecek tek kişi ben olurum herhalde
ay bilgisayar karşısında bile sesli gülüyorum size gözümden yaş geliyor gerçekte görsem ne hale gelirim kim bilir
evlenmeden öldürmeyin beni
kızın psikolojisini bozarsan olacağı bu napsın garibim

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

ben de bildirim yapayım bari

ilk bildirim

başlangıç: 73
bu hafta: 66.9
hedef:60

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Benimde ilk
Başlangıç : bilmiyorum 2 haftadır tartıya çıkmıyorum
Bu Hafta - Başlangıç: 71.1 , regl sayesinde hamilelik nasıl bir duygu onu yaşıyorum zaten , o kadar ki şişkinim :26:

Genişletmek için tıkla...

umudumvar01 .!.:

ilk haftamdayım
başlangıç kilom 70.4
bugün 69.2
giden 1,2

şimdide çizelgemi değiştirmeyi deneyeceğim umarım başarırım ilkkez yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

gulecdizayn .!.:

selam kızlar uzun bir aradan sonra ben yine geldim :) biraz sıkıntılarım vardı giremedim forum a ama yolumdan da çıkmadım hiç cuma bildirimi yapıyım sonra durumlara göz atarım biraz ...

başlangıç :83
geçen hafta :76
bu hafta :75,1
giden :900 gr
toplamda giden :7,900 gr

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

Gunaydiiiin
Ay sari kafalar nerde ki
Kizimin telinden giriyorum kizlar
Laptopu goturdu koca gobekli sisko kocam
Allahdan kizim evde onun cepden yazabiliyorum benimkinden malasef sadece okuyorum
Ama bundanda sari kafalari bulamiyoruum
Ay yazik bana
Gidicem mediamarkt a adama dicem
Bana kadinlar kulubune girip yazabilecegim sari kafalarida gorebilecegim bi tel ver
Neyse cenem düstü yine kizzda tepemde bekliyo tabi
Amaaan bacilar biz bag verdik
Bi salkim uzum vermiyo abooov
Ay hadi bildirimimi yapayim
Ama mesaj yollayamiyorum kizlar
Biri yollarsa sevinirim

Baslangic 79
Gecen hafta 65
Bu hafta 65, 2
Gelen 200gr
Toplamda giden 13, 8
Hedef 60

Opuyoruuum

Genişletmek için tıkla...

selibeli .!.:

gunaydin herkese gerci nerdeyse oglen oldu ben bugun evdeyeyim temizligimi yaptim az sonra kardesime kahvaltiya gidicem gitmeden kilomu bildireyim dedim. carsamba gunu baslamistim rejime ilk defa kilo bildirimi yapicam.

gecen hafta : 77.5
bu hafta : 76.1
giden kilo : 1.4
hedefim : 60

cok mutluyum kizlar ins her hafta bu kadar veririm.

Genişletmek için tıkla...

piSLuq .!.:

Mrb kızlar bugün tartıldım eczanede 79.200 çıktı yani kilo almışım :18:

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

SELAM KIZLAR
OKULDN ŞİMDİ GELDİM HEMEN KİLO BİLDİRİMİ YAPAYIM
Başlangıç:80
Gecen hafta:73.500
bu hafta :73.200
giden 300 gr
toplam giden:6.800

çok sinir bozucu bir drum çok yavaş kilo veriyorum.
Menüm
Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,1 dilim cavdar ekmeği,yeşil çay
Ara:1 avuç karışık kuruyemiş(lablebi,kuruüzüm,badem,fındık)
Öğle: güveç,ayran 1 dilim ekmek
ara: 1 tane nar
Akşam: 2 tane biber dolması,yoğurt

Genişletmek için tıkla...

gulecdizayn .!.:

kızlaaarr eğlenerek spor yapmanın yöntemini buldum bisde deneyin isterseniz çok zevkli batuca BATUKA BEACH (Completo) - YouTube bu videolarından biri daha çok var

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Moralini bozmak yok. Bak zaten reğle olmuşsun. bu hafta diyeti sıkı tut. birazda spor ekle artı suyu unutma haftaya 1 kilo vermiş olursun

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım inşallah veririm de 65li rakamıma geri döneyim suyu aksatmıyorum canım şu aralar aksattığım bişey varsa o da spor bu akşamdan itibaren tembellik yapmicam

ZAYIFLA .!.:

SELAM KIZLAR
OKULDN ŞİMDİ GELDİM HEMEN KİLO BİLDİRİMİ YAPAYIM
Başlangıç:80
Gecen hafta:73.500
bu hafta :73.200
giden 300 gr
toplam giden:6.800

çok sinir bozucu bir drum çok yavaş kilo veriyorum.
Menüm
Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,1 dilim cavdar ekmeği,yeşil çay
Ara:1 avuç karışık kuruyemiş(lablebi,kuruüzüm,badem,fındık)
Öğle: güveç,ayran 1 dilim ekmek
ara: 1 tane nar
Akşam: 2 tane biber dolması,yoğurt

Genişletmek için tıkla...

az da olsa veriyorsun canım o yüzden üzülme bizim gibi almaktansa

anatkh018 .!.:

inşallah canım inşallah veririm de 65li rakamıma geri döneyim suyu aksatmıyorum canım şu aralar aksattığım bişey varsa o da spor bu akşamdan itibaren tembellik yapmicam


az da olsa veriyorsun canım o yüzden üzülme bizim gibi almaktansa

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Günaydın kızlar dilerim az kacamakla kapatılan bir hafta sonu olur
Bu gün Antalyada çok güzel bir hava var. Ben bu mevsime bayılıyorum. ne sıcakk- nede soğuk,Harika bir sonbah
Sabah lesi ile 3 mil arkasından 10 dak.göbek çalıştım.200 tvıstır yaptım. şimdi yeşil çayımı içiyorum.,
Sonra kızcemle kahvaltı yapacağız.
Kahvaltı menüm
Yumurta,peynir,ceviz,domates,salatalık ,roka,nane 1 dilim cavdar ekmeği
Ara.:1 mandalina
öğle. 2 tane dolma
Ara:1 tane elma,
Akşam:misafirim var onlara hazırladığım mamalardan yiyeceğim. fazla kaçırmamaya çalışcağım. :18::18:
Bu gün temizlik günü temizlik yapcam,vakit kalırsa kızcemi parka götüreceğim. o oyu oynarken bende orda yürürüm. Akşamki yediklerimi tolere etmiş olurum.

Genişletmek için tıkla...

menün çok güzelmiş canım dilerim kapanışta öyle olur seni kimse tutamaz bu hızlaa

ZAYIFLA .!.:

Günaydın kızlar dilerim az kacamakla kapatılan bir hafta sonu olur
Bu gün Antalyada çok güzel bir hava var. Ben bu mevsime bayılıyorum. ne sıcakk- nede soğuk,Harika bir sonbah
Sabah lesi ile 3 mil arkasından 10 dak.göbek çalıştım.200 tvıstır yaptım. şimdi yeşil çayımı içiyorum.,
Sonra kızcemle kahvaltı yapacağız.
Kahvaltı menüm
Yumurta,peynir,ceviz,domates,salatalık ,roka,nane 1 dilim cavdar ekmeği
Ara.:1 mandalina
öğle. 2 tane dolma
Ara:1 tane elma,
Akşam:misafirim var onlara hazırladığım mamalardan yiyeceğim. fazla kaçırmamaya çalışcağım. :18::18:
Bu gün temizlik günü temizlik yapcam,vakit kalırsa kızcemi parka götüreceğim. o oyu oynarken bende orda yürürüm. Akşamki yediklerimi tolere etmiş olurum.

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Günaydın Kuzucum sen hiç üzülme bu hafta spor yap suyunu iç,dikkat et bak hemen gidecek kilolar.
Bazen böyle oluyor. bende 2 hafta hiç veremedim sinir oldum. 2 hafdadır tekrar vermeye başladım ama az veriyorum.

Beni görenler çok zayıfladığımı söylüyor tartı öyle demiyor. Spor yapınca sıkılaştım daha çok vermiş görünyorum. ,

Genişletmek için tıkla...

sanada günaydınn canımcımm spor ne kadar da faydalıymış meğersem bi yapabilsem bi fırsat olsaa eminim daha rahat vercem

anatkh018 .!.:

sanada günaydınn canımcımm spor ne kadar da faydalıymış meğersem bi yapabilsem bi fırsat olsaa eminim daha rahat vercem

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

menün çok güzelmiş canım dilerim kapanışta öyle olur seni kimse tutamaz bu hızlaa

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Canım hepimiz çok işimiz var ama fırsat yartmalsın. Sen istersen bir program yapabilirsin bak nette birsürü spor proğramı var. akşam eve gidince yarım saat yapsan akşam uyurken bile kalori yakımın devam edermiş.unutma gelinik giyecen. Hayatının en özel günü olacak. onun için kilolara elveda demelisin..

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım düğünden önce verip korumaya almalıyım kendimi eve 9 da varıyorum yol yorgunluğu olunca bişey yapasım gelmiyo açıköğretim öğrencisiyim inan derslerime bile bakmıyorum sınıfta kalcam böyle devam edersemm :26::26:

ZAYIFLA .!.:

Soğol kuzucu inşallah gitsin artık şu kilolar nasıl yapıştıysa gr gr gidiyor.
Kızcem seninle birlikte bir ayran detoksu yapalım mı

Genişletmek için tıkla...

yapalım ama ben o çorbayı içemem ki içine bişey katmadan öyle sade ayran olursa olur

anatkh018 .!.:

yapalım ama ben o çorbayı içemem ki içine bişey katmadan öyle sade ayran olursa olur

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

olmazzzzz kız aclıktan ölürüz. içine bakliyat şart. Sen bakliyat yemiyorsan başka bir detoks bulalım 2 günlük . daha fazla dayanamam ben
Kuzu ben şimdi çıkıyorum . kızcemin karnını doyurayım. işleri halledeyim gelirim yine . bu arada 2 günlük makul bir detoks araştıralım

Genişletmek için tıkla...

canımmcımm salatalık falan koymam ben ama buğday nohut mercimek falan olur sen istediğini koy ben böyle yapayım anlaştık mı?? evet dersen yarın başlayalım

ZAYIFLA .!.:

olmazzzzz kız aclıktan ölürüz. içine bakliyat şart. Sen bakliyat yemiyorsan başka bir detoks bulalım 2 günlük . daha fazla dayanamam ben
Kuzu ben şimdi çıkıyorum . kızcemin karnını doyurayım. işleri halledeyim gelirim yine . bu arada 2 günlük makul bir detoks araştıralım

Genişletmek için tıkla...

bak tatlımm burda tam tariff var yapalım valla yarından itibaren başlayalım salı tartılalım

Merhabalar,

Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.

Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.

Yag ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.

Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.

————————-

sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir

12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.

500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum

yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak

kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.

yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek 52:

selibeli .!.:

gunaydin herkese gerci nerdeyse oglen oldu ben bugun evdeyeyim temizligimi yaptim az sonra kardesime kahvaltiya gidicem gitmeden kilomu bildireyim dedim. carsamba gunu baslamistim rejime ilk defa kilo bildirimi yapicam.

gecen hafta : 77.5
bu hafta : 76.1
giden kilo : 1.4
hedefim : 60


cok mutluyum kizlar ins her hafta bu kadar veririm.

Genişletmek için tıkla...

Asla motivasyonunu düşürme , bı bakacaksın 60 olmuşsun

piSLuq .!.:

Mrb kızlar bugün tartıldım eczanede 79.200 çıktı yani kilo almışım :18:

Genişletmek için tıkla...

Niye len
Nasıl geçmişti bu haftan ?:26:

ZAYIFLA .!.:

canım ben günde 2,5 lt su işiyorum 3 fincan yeşil çay 1 fincanda form çay içiyorum. haftada 4 gün spor yapıyorum ve anca 300 gr veriyorum. sinirden ölcem

Genişletmek için tıkla...

Olur öyle arada bee
Ay ne sinirli hatunlarsınız,

sen haftada kaç kere tartılıyorsun söyle bakiim