70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah

1 dılım ekmek
5 zeytın
az cecıl peynırı
bır kac catal beyaz peynır
1 dılım salam cay

ara

sekerlı kahve

oglen

5 tane sarma
seyrıye salatası

ara
mandalına

ara
1 kıvı
yesılcay

aksam
corba
yarımdılımden az ekmek
7.8 sarma
2.3 kasık sehrıye salatası

:26::26::26:
 
neresı kotu canım hıcte degıl dur bende menumu paylasayımda kotu menu gor
beyaz ekmek çok yedim canım
akşamda sinirli vaktime geldi çorbamıda ısıtmıştım ama yiyemedim

hmm akşam biraz fazla kaçmış canım
sıkma canını afiyet olsun olan olmuş yarın toparlamaya bak
 
merhaba kizlaaar
gelemedim bir türlü :26:
ha bugün ha yarın derken anca ..
hepiniz iyisinizdir umarım
kızlar biraz ara verme kararı aldım
biliyorsunuz bu aralar yogunum böylede bi gel bi gelme olmuyor
zaten fazla dikkat de edemiyorum yediklerime felan filan iste ..
o yüzden biraz ara vericem arada ugrarim insallah
kendinize iyi bakın Allah a emanet oluuunn
 
Allah kabul etsin tatlım tekrardan

çok güzel bir menü topikçenek sana geliyoruz canım

165 boyundayım 72.5 kiloyum, yarın dukan'a başlayacağım ama bozup duruyorum... Buraya gün gün yazarsam belki motive eder beni. Umarım eder.
buradaki kısçelerin menülerine dikkatlice bakarsan
neler eksik neler tam görebilirsin
belirli bir diyet pisikolojisi insanı çok kasıyor
sağlıkla zayıflamalar dilerim


bunlarla doydun mu kzum
dişimin kovuğuna ytmez benim


Kızlar 72 kiloyum ve bende katılıyorum aranıza iki ay içinde 12 kilo vermek istiyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum
tabiki yapabilirsin insan isteyince hırslanınca herşey yapabiliyor

orda çok haklısın akşamı erken bitirmek ve 7'den sonra birşey yememek gerekli

Sabah ki menün dışında gayet iyi ve sağlıklı
ama sabah menünde artık yakmışsındır umarım canım



unuttuummm:26:
sağlıklı mutlu huzurlu bir yıl olsun inşallah
Hoşgeldin ballım nerelerdesin canım
Seninde yeni yılını kutlarım sağlıklı ve huzurlu seneler geçirin ailecek inşallah
arayı uzatma ona göre
 
Selam kızlar menumu yazayım

Sabah:

Kiymali yumurta ekmeksiz
3 zeytin
Bir dilim peynir

Öğlen:
Sandıwich
Bir kase çorba

Akşam:
4 köfte
Iki kaşık pilav
Iki dilim patates

Akşam fazla olmuş ama saat 4 de yedim sporda yaptım erittim sanırım

Aralarda bi avuç ceviz yoğurt ve kivi yedim
 
Menun güzel tatlım

Sarmalar biraz fazla kaçmış gibi


165 boyundayım 72.5 kiloyum, yarın dukan'a başlayacağım ama bozup duruyorum... Buraya gün gün yazarsam belki motive eder beni. Umarım eder.

Hoşgeldin canim aramıza hergün yazarsan buraya muhakkak kilo verirsin şeker

 
Tabi ya için çok rahat çok şükür öyle değil mi
ben hakkımı helal etmiyorum size benden yana sana ve arkadaşlarına
yazını neden sildin? ben seni engelleyip silmeden önce aklın nerdeydi
ben gittikden sonra silmişsin duurum güncellemeni
şikayet edeceğimden mi korktun? Ama merak etme senin igbi insanı şikayet edecek kadar henüz düşmedim Allah da düşürmesin
Bir eğitimci ve memur sınıfında olarak utanmadan yazan sen ve arkadaşlarındı
Madem bu kadar iyi niyet düşünüyordun
kendin söylüyorsun
1. Erdoğaın kılları bunlar
2 neslihan hanımda Aşağılık Kompleksi var
3 Kültür düzeyi belli bunlar kimki
4 erdoğanı kocası gibi görüyorlar kocamdır döverde severde

vs. vs. vs. vs. daha birçok aklıma gelmeyen sözler sarfettiniz
sende sarfettin bunların içinde
peki şimdi sana soruyorum benim bir seviyesizliğim oldumu?
benim bir saygısızlığım oldumu yazılarımda?
sen durum güncellemesi yaptın arkandan 3 arkadaşın kıl tüy bilmmemne bilmemne saydırınca
onların yazdıklarını beğenen kimdi mine hanım?
ben bu yorumlarınızdan sonra yorum yaptım hemen bana saldırdın ne oldu haksızmıyım zorunamı gitti mehmet aakif ersoy diyince ''İSTİKLAL MARŞIMIZ'IN'' yazarı deyince değişen ne oldu unuutuğun gerçekler mi aklına geldi
böyle kılla tüyle uğraşıcağınıza tarih anlatın öğrencilerinize etrafınıza dedim
sonradan erdoğanın akpnin bilmemneyin kılları olduk
aşağılık olduk
kültürsüz olduk
acaba soruyorum pınar arkadaşın bana aşağılık kompleksi var kültürsz bunlar yazınca sende onun yazısını ve diğerlerini beğenince kültür seviyenizmi yükseldi, Eğitimle düzeyle kimseyi sorgulayamam beni bilen bilir tanıyan tanır kimseye kendimi ispatlamak zorundada değilim okuduğum okulumda bellidir düzeyimde seviyemde
bende 3 sn susun yazdım hakaret etmeden kimseye
ona niye demedin niye diğerlerini uyarmadın da kalktın dişini bana gösterdin
senin o aşağılık kompleksi var dediğin arkadaşında senin sözlerindeki
benim arkadaşlarımın heopsi düzeyli ve seviyeli kaliteli insanlar yazdın pınarın yazısından sonra
bumuydu senin ve sizin kaliteniz
Eğer kaliten buysa sana diyecek tek sözüm var
yazıklar olsun size
 
Aaaay alıntılar hep karıştı kusura bakmayın kızlar oğlum rahat bırakmadı yazarken elim ayağıma dolaştı
 
Menüm .....

Sabah 9.00 yarım saat spor ve mekik hareketleri
1 kupa ılık limonlu su

9.45 kahvaltı
2 dilim t.b.ekmeği
1 tk portakal reçeli(ev yapımı)
3 zeytin
4 çatal beyaz peynir
1 haş yumurta

Ara 1 elma

Öğlen 1 tabak merci çorbası, 4 kaşık ev yapımı yoğurt

Ara 7-8 fıstık

Akşam 1 tabak karnıbahar,
havuç salatası

2 lt yakın su, 1 kiraz saplı çay, 1 kupada beyaz çay içtim
 
neslihan ve mine lütfen artık mevzuyu uzatmayın ve bu çirkin olayları buraya taşımayın rica ediyorum sizden,

o konuşmaların yeri burası değil,,,özelden yapın en iyisi tartışmanızı,,saygısızlık ikinizede yakışmıyo lütfen kendinize

gelin ve yaşananları unutun en iyisi,gül gibi geçinip gidiyodunuz şurdaa,,parti ayrımcılığı yok hakaretler hiç yakışmıyo

kimseye yapmayın allah aşkına,,,




 

unuttuummm:26:
sağlıklı mutlu huzurlu bir yıl olsun inşallah
ama ama biz seni özleriz
tamammı kustunmu bütün kinini
bundan sonra beni yoksay görme yazdıklarımı
o şekilde rahat olursun belki
başkada yorum yazma ordada uzatma dedikçe uzattın engelledin rahatlamadın buraya taşıdın
kızlarında canını sıkmayalım
ben saygısızlık yapmadım kesinlikle üstüme alınmıyorum
konuyu buraya taşıyanda ben değilim :26:
 
Son düzenleme:
 
Selam kızlar bu topikde çok güzel arkadaşlıklarımız oldu
çok düzeyli ve iyi yürekli insanlar tanıdım
bu topikde eskiden yazma yarışı yapardık kim daha önce yazıcak diye
bir keresinde 10000 sayfa için ballımla sanırım pttydi bilmiyom anımsıyamadım şimdi
10000 sayfaya ilk ben yazcam sen yazcan diye yarışırlarkene
bilmeden girip menümle kapmışım sırayı çok gülüp çok eğlenmiştik
bu topikde hedefime ulaştım 74 kiloyla gelip 3 ay olmadan 14 kilo verebilmiştim başarabilmiştim
diyet yapmadım sadece sağlıklı beslendim aldığım kiloda fazla olmadı 3-5 kilo ara ara alıp verdim
kimseyle bir kırıcı sözüm ve tartışmam olmamıştır 3 senedir bu topikde şuana kadar
eski arkadaşlarım daha iyi tanırlar
yeni kısçeler sizlerde çok harika insanlarsınız
umarım hedeflerinize kısa sürede varırsınız
kendinize hedef koyun
azimli olun
istedikden sonra herşeyi başarabilirsiniz

Ben bir süre ara vericem kendinize çok iyi bakın sağlıkla zayıflayın umarım hepiniz çıbık kraker olursunuz
Yeni yılın hepinize öncelikle sağlık sıhat ve ülkemize aydınlık barış dolu günler getirmesini dilerim
Hepiniz sağlıcakla kalın


 
kızlar bugün sporda biarkadaş vardı
58 cm incelmiş 1 ayda
2 kilo vermiş bide
ben 3 ayda 3te birini ancak inceldim yaaa :26:

gerçi hocada dedi sen sıkısın o hiç spor yapmamış senin incelmen zor olur diye ama
nasıl mutluydu anlatamam
bende yaşamak istiyorum aynısından
 
pazar günkü menüm :

sabah(10.00)
1 mini poaça
1 dilim kakaolu kek
1 bardak süt

Öğlen (13.00)
3 kasık nohut yemegı
2 kasık bulgur pılavı


Akşam ( 17.30)
1 yumurta
1 dilim ekmek
bol roka salatası





pazartesi menüm

sabah
3 dilim kepek ekmeği
2 ceviz
2 zeytın
1kk peynır



öğlen
1 kase alaca corba (mercımek corbasının kardesı gıbı )
1 dilim kepek ekmeği


akşam
1 portakal
2 kuru kayısı



Hiç düzemlı degıl bılıyorum fakat öğretmenlıgın yanında hem bınıcılık ıcin ugrasıyorum hem de sokak hayvanları ıcın gönüllü olarak kurulmus bır dernege yardımcı oluyorum ek dıplomamla.. sakat olan kedı köpeklerımız ıçin kliniğimiz var saglıklı kedıler ıcın kedı evımız ve köpekler ıcı bır de barınagımız var 3 birimle sürdürülen bir dernekte gönullu olarak calısıyorum onlarca kedımız 100 küsür köpeğimiz var
nasıl huzurlu mutluyum onlarla anlatamam.
sabah 6 olmadan kalkıyorum okula gelıp esyalarımı bırakıp yürüüşe cıkıyorum (genelde) 45 dk yuruyus ve parktakı spor aletlerıyle calısıyorum.sabah saatlerıni okulda geçiriyorum. öğlen saatlerınde okul cıkısı 3 gun binicilik dersim var. o 3 gun bınıcılıkten cıkıp klinige gıdıyorum orda da kedı evıne barınaga nerede ıhtıyac varsa oraya gcıyorum eve aksam gelıyorum ve okadar yogun oluyorum kı yemek yıyecek vakıt bulamıyorum cogu zaman ... hafta sonları da yine barınak ve klınıke gecırıyorum..
tek umudum yuksek tempo..
performanstan da kılo veremezsem vay halıme benım
 
günaydın herkese
bu hafta içinde yılbaşı var diye düzensiz beslendim,cozuttum
bu akşam da izin verdim cozutucammnm
o yüzden menü paylaşmıcam
 
arkadaşlar bende size katılabilirmiyim 79.1 kiloyum dün başladım diyete :) en az 55 olmam gerekiyor çok hırslıyım inşallah yarım kalmaz sizler destek olursunuz artık

karbonhidrat rejimini uygulamaya çalışıyorum bakalım ne kadar devam edebileceğim. dünkü menümü paylaşayım
sabah

1 k k beyaz peynir
5 zeytin
2 etimek
şekersiz çay

öğle

2 rafadan yumurta
yarım mandalina
1 adet susamlı galeta
şekersiz çay

akşam

3 adet haşlama tavuk but
bol yeşillikli salata
1 mandalina
2 lokma turşu
1,5 litre su içtim

bugünkü kahvaltım
dünkünün aynı sadece zeytine 5 daha ekledim 10 zeytin yedim

bizim dairede çaycı arkadaşımız ıhlamur kök zencefil kök havlıcan demliyor günde 3-4 bardak ondan içiyorum da iyimi yapıyorum bilemedim. havlıcan iştah açıcı yazıyor işkillendim.

böyle zayıflamaya destek olan çay çöp varsa bildiğiniz çaycıya söyleyeyim de ondan demlesin

şimdi suyumu içiyorum sizlerde su içmeyi unutmayın arkadaşlar. görüşürüz ..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…