70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hanifemutlu .!.:

günaydın canlar
dün akşam oğlum çilekli pasta istemişti babası da getirdi ama ne oldu misafirde geldi çayın yanında bi dilim pasta yedim çok fena
işte böle oluyo tutamıyom kendimi




bu bitter olayını deniyeyim ben o zaman sağol canım tavsiyen için



ayakkabıyla yapsan daha iyi olur belki gerçi yara olduysa biraz bakıma ihtiyacı vardır ayaklarının fazla zedelemeden önlem al canım yoksa hep hareketsiz kalırsın

Genişletmek için tıkla...

Ewt canim terlik denicem bu seferde :) careler tukenmez ole bole yapcaz bu sporu

Bu Yazıda Okuyacaklarınız: [gizle]
1 Diyeti Kendinize Uydurun
2 Kişiye Özel Kahvaltı Menüleri
Diyeti Kendinize Uydurun
Diyet yapanların en büyük sıkıntılarından birisi de kahvaltılarda bir kaç adet zeytin, bir dilim peynir ve bir dilim kepek ekmeğe mahkum olmalarıdır.Kendinizi özgür bırakmak ve diyeti kendinize uydurmak istiyorsanız işte size harika öneriler.Kahvaltılarınız artık işkenceye dönüşmeden diyetinize göre ve kendi zevkinize göre kahvaltı seçeneklerinden birini tercih edin.

Hem size özel hemde çok sağlıklı aynı zamanda diyetinize de bir mahsuru bulunmayan kahvaltı menüleri….
Kişiye Özel Kahvaltı Menüleri
1- Ofiste veya seyahatteyseniz
Önceki akşamdan evde hazırlanmış, 2 dilim çavdar veya çok tahıllı ekmek arasına sevdiğiniz beyaz peynir çeşidi ile mevsim yeşillikleri + yağsız sütle filtre kahve veya tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay.
2- Evden hızlı çıkmanız gerekiyorsa
4 yemek kaşığı meyveli light müsli + 200 ml yağsız süt + 1 çay kaşığı toz tarçın + yağsız süt ile filtre kahve veya 1 bardak süt + 1 adet muz.
3- Kahvaltıda tatlıya hayır diyemiyorsanız
1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı bal, reçel veya marmelat + 2 dilim sevdiğiniz beyaz peynir + şekersiz yeşil çay.
4- Kahvaltıda zeytinsiz yapamam diyorsanız
2 dilim çavdar ekmeği +1 dilim az yağlı beyaz peynir + 5-6 adet yeşil veya 4 adet siyah zeytin + kırmızı biber / paprika + bol yeşillik.
5- Simit çok seviyorum diyorsanız
1 adet çok tahıllı simit + 2 dilim sevdiğiniz beyaz peynir (kaşar peyniri – tulum peyniri hariç) + 1 fincan tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay + 1 tutam dereotu + 3 yaprak taze nane + 1/2 demet maydanoz üzerine 1/4 limon suyu
6- Ceviz-badem yemek istiyorum diyorsanız
2 dilim az yağlı beyaz peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 tam ceviz içi veya 5-6 adet tuzsuz badem + 3 adet kara erik kurusu + 3 adet kara kayısı kurusu + 1 fincan tarçın-karanfil aromalı yeşil çay.
7- Omletçiyseniz
1 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 1 dilim peynir ile bol sebzeli, renkli biberler, mantar ve maydanozlu omlet + 1 dilim çavdar ekmeği.
8- Metabolizmanız yavaşsa
4-5 yemek kaşığı light yoğurt + 1 orta dilim doğranmış taze ananas + 2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı silme toz tarçın + 1 avuç yaban mersinini kaseye ekleyin, ardından bir fincan mate çayı için.
Veya 1/3 demet dereotu + 1/3 demet maydanozu ince ince doğrayın + 2 dilim az yağlı beyaz peynir ile harmanlayın + 1 dilim tam buğday ekmeği + 5-6 adet tuzsuz badem + 1 fincan mate çayı.
9- Kahvaltıya davetliyseniz
Esmer ekmek çeşitlerini tercih edin, 2 dilimi geçmeyin, simit yiyecekseniz çok tahıllı olanı tercih edin, yoksa 1/2 simitten fazlasını yemeyin.
Beyaz peynir, dil peyniri, hellim peyniri, sepet, örgü peynirlerini tercih edin; kaşar peyniri ve tulum peynirinden uzak durun.
Tabağınıza 3 zeytinden fazlasını almayın çünkü zaten peynir çeşitleriniz çok. Susamlı simit yiyorsanız tabağınızdan zeytini çıkarın.
2-3 tatlı kaşığı bal, reçel, marmelat yiyecekseniz ekmeğinizi 1 dilim azaltın.
Tabağının yarısını yeşilliklerle donatın.
10- Sabah sabah yiyemiyorum diyorsanız
Peynir ekmek ile kahvaltı yapmak istemiyorsanız mutlaka 1 orta dilim taze ananas veya 1 adet kivi veya 2 adet kara kayısı kurusu + 3 adet tuzsuz badem yiyin ki metabolizmanız uyansın, güne başlasın.
11- Peynir yiyemiyorsanız
2-3 adet yumurtanın beyazı ile bol biberli maydanozlu omlet yapın ki kalsiyum minerali açısından zengin gıdayı tüketmiş olun.
veya kahvaltınıza 1 kase yoğurt/ 1 bardak süt ekleyin. Örneğin 1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı tahin pekmez + 1 bardak süt

Belki işinize yarar

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]SIRA
[/TD]
[TD]NICK
[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ
[/TD]
[TD]GEÇEN HAFTA
[/TD]
[TD]BU HAFTA
[/TD]
[TD]GİDEN/GELEN
[/TD]
[TD]TOPLAMDA GİDEN
[/TD]
[TD]HEDEF
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1
[/TD]
[TD]ameliaa
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]77.0
[/TD]
[TD]75.5
[/TD]
[TD]1.500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2
[/TD]
[TD]SeherUtku
[/TD]
[TD]71.3
[/TD]
[TD]65.3
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]7.300
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3
[/TD]
[TD]e3a1
[/TD]
[TD]67.7
[/TD]
[TD]63.9
[/TD]
[TD]62.9
[/TD]
[TD]1.000
[/TD]
[TD]4.800
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4
[/TD]
[TD]eminehan
[/TD]
[TD]72.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]2.300
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5
[/TD]
[TD]rosewind
[/TD]
[TD]79.0
[/TD]
[TD]78.6
[/TD]
[TD]77.9
[/TD]
[TD]700
[/TD]
[TD]1.100
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6
[/TD]
[TD]deniz_1988
[/TD]
[TD]75.0
[/TD]
[TD]73.0
[/TD]
[TD]72.5
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7
[/TD]
[TD]kadei
[/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]73.9
[/TD]
[TD]73.4
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8
[/TD]
[TD]umay0110
[/TD]
[TD]68.2
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]66.9
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9
[/TD]
[TD]anatkh018
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]66.8
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]2.900
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10
[/TD]
[TD]rosado
[/TD]
[TD]70.9
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]67.0
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]3.900
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11
[/TD]
[TD]dileekefem
[/TD]
[TD]68.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]4.000
[/TD]
[TD]58
[/TD]
[TD]:18:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12
[/TD]
[TD]2907annis
[/TD]
[TD]75.4
[/TD]
[TD]70.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]4.900
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13
[/TD]
[TD]marinetya
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]68
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14
[/TD]
[TD]aliefe
[/TD]
[TD]81.3
[/TD]
[TD]79.5
[/TD]
[TD]80.4
[/TD]
[TD]+900
[/TD]
[TD]900
[/TD]
[TD]70
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15
[/TD]
[TD]zerra
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]64.2
[/TD]
[TD]65.4
[/TD]
[TD]+1.200
[/TD]
[TD]1.800
[/TD]
[TD]57
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16
[/TD]
[TD]triendy21
[/TD]
[TD]62.0
[/TD]
[TD]59.4
[/TD]
[TD]61.2
[/TD]
[TD]+1.800
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

anatkh018 .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]SIRA
[/TD]
[TD]NICK
[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ
[/TD]
[TD]GEÇEN HAFTA
[/TD]
[TD]BU HAFTA
[/TD]
[TD]GİDEN/GELEN
[/TD]
[TD]TOPLAMDA GİDEN
[/TD]
[TD]HEDEF
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1
[/TD]
[TD]ameliaa
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]77.0
[/TD]
[TD]75.5
[/TD]
[TD]1.500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2
[/TD]
[TD]SeherUtku
[/TD]
[TD]71.3
[/TD]
[TD]65.3
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]7.300
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3
[/TD]
[TD]e3a1
[/TD]
[TD]67.7
[/TD]
[TD]63.9
[/TD]
[TD]62.9
[/TD]
[TD]1.000
[/TD]
[TD]4.800
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4
[/TD]
[TD]eminehan
[/TD]
[TD]72.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]2.300
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5
[/TD]
[TD]rosewind
[/TD]
[TD]79.0
[/TD]
[TD]78.6
[/TD]
[TD]77.9
[/TD]
[TD]700
[/TD]
[TD]1.100
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6
[/TD]
[TD]deniz_1988
[/TD]
[TD]75.0
[/TD]
[TD]73.0
[/TD]
[TD]72.5
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7
[/TD]
[TD]kadei
[/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]73.9
[/TD]
[TD]73.4
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8
[/TD]
[TD]umay0110
[/TD]
[TD]68.2
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]66.9
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9
[/TD]
[TD]anatkh018
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]66.8
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]2.900
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10
[/TD]
[TD]rosado
[/TD]
[TD]70.9
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]67.0
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]3.900
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11
[/TD]
[TD]dileekefem
[/TD]
[TD]68.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]4.000
[/TD]
[TD]58
[/TD]
[TD]:18:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12
[/TD]
[TD]2907annis
[/TD]
[TD]75.4
[/TD]
[TD]70.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]4.900
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13
[/TD]
[TD]marinetya
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]68
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14
[/TD]
[TD]aliefe
[/TD]
[TD]81.3
[/TD]
[TD]79.5
[/TD]
[TD]80.4
[/TD]
[TD]+900
[/TD]
[TD]900
[/TD]
[TD]70
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15
[/TD]
[TD]zerra
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]64.2
[/TD]
[TD]65.4
[/TD]
[TD]+1.200
[/TD]
[TD]1.800
[/TD]
[TD]57
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16
[/TD]
[TD]triendy21
[/TD]
[TD]62.0
[/TD]
[TD]59.4
[/TD]
[TD]61.2
[/TD]
[TD]+1.800
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

BİRİNCİ OLAN ARKADAŞIMIZ ameliaa ARKADAŞIMIZI TEBRİK EDER,BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ.


LİSTEMİZE ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA DAHİL OLACAK btlcngz,hanifemutlu,NorA_,nutelladdict,selibeli,theolog,zeydemor ARKADAŞLARIMIZA DA HOŞGELDİNİZ DİYORUZ.
​

Genişletmek için tıkla...

Amelia arkadasimi tebrik ediyorum.
liste icin de kader arkadasima cook tesekkurler.

bsra2445 .!.:

Günaydın:) fazla geçmişi okuyamadım size sorum olacaktı. Kilo bdirimini mi size yapiyoruz? Rica etsem yapmamız gereken başka birsey varsa yazarsanız sevinirim.: ) nete telden girdiğim için çok okuyamadım.

Genişletmek için tıkla...

evet canım bana yapılıyordu bu hafta ama cuma günü yapman gerekiyor bildirimlerini seni liste altına ekledim şimdi ona göre haftaya kim liste yaparsa ona mesaj atarsın canım şuanlık belli değil henüz bildirimin şu şekilde olacak;

başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
gelen/giden:
toplam giden:
hedef:
kilo miktarlarını uygun şekilde doldurup mesaj atacaksın canım listeye girmek için anlamadığın bişey olursa sorabilirsin

anatkh018 .!.:

evet canım bana yapılıyordu bu hafta ama cuma günü yapman gerekiyor bildirimlerini seni liste altına ekledim şimdi ona göre haftaya kim liste yaparsa ona mesaj atarsın canım şuanlık belli değil henüz bildirimin şu şekilde olacak;

başlangıç:
geçen hafta:
bu hafta:
gelen/giden:
toplam giden:
hedef:
kilo miktarlarını uygun şekilde doldurup mesaj atacaksın canım listeye girmek için anlamadığın bişey olursa sorabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Sanırım birde günlük listemizi paylaşıyoruz.

anatkh018 .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]SIRA
[/TD]
[TD]NICK
[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ
[/TD]
[TD]GEÇEN HAFTA
[/TD]
[TD]BU HAFTA
[/TD]
[TD]GİDEN/GELEN
[/TD]
[TD]TOPLAMDA GİDEN
[/TD]
[TD]HEDEF
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1
[/TD]
[TD]ameliaa
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]77.0
[/TD]
[TD]75.5
[/TD]
[TD]1.500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2
[/TD]
[TD]SeherUtku
[/TD]
[TD]71.3
[/TD]
[TD]65.3
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]7.300
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3
[/TD]
[TD]e3a1
[/TD]
[TD]67.7
[/TD]
[TD]63.9
[/TD]
[TD]62.9
[/TD]
[TD]1.000
[/TD]
[TD]4.800
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4
[/TD]
[TD]eminehan
[/TD]
[TD]72.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]2.300
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5
[/TD]
[TD]rosewind
[/TD]
[TD]79.0
[/TD]
[TD]78.6
[/TD]
[TD]77.9
[/TD]
[TD]700
[/TD]
[TD]1.100
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6
[/TD]
[TD]deniz_1988
[/TD]
[TD]75.0
[/TD]
[TD]73.0
[/TD]
[TD]72.5
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7
[/TD]
[TD]kadei
[/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]73.9
[/TD]
[TD]73.4
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8
[/TD]
[TD]umay0110
[/TD]
[TD]68.2
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]66.9
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9
[/TD]
[TD]anatkh018
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]66.8
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]2.900
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10
[/TD]
[TD]rosado
[/TD]
[TD]70.9
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]67.0
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]3.900
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11
[/TD]
[TD]dileekefem
[/TD]
[TD]68.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]4.000
[/TD]
[TD]58
[/TD]
[TD]:18:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12
[/TD]
[TD]2907annis
[/TD]
[TD]75.4
[/TD]
[TD]70.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]4.900
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13
[/TD]
[TD]marinetya
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]68
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14
[/TD]
[TD]aliefe
[/TD]
[TD]81.3
[/TD]
[TD]79.5
[/TD]
[TD]80.4
[/TD]
[TD]+900
[/TD]
[TD]900
[/TD]
[TD]70
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15
[/TD]
[TD]zerra
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]64.2
[/TD]
[TD]65.4
[/TD]
[TD]+1.200
[/TD]
[TD]1.800
[/TD]
[TD]57
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16
[/TD]
[TD]triendy21
[/TD]
[TD]62.0
[/TD]
[TD]59.4
[/TD]
[TD]61.2
[/TD]
[TD]+1.800
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

BİRİNCİ OLAN ARKADAŞIMIZ ameliaa ARKADAŞIMIZI TEBRİK EDER,BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ.


LİSTEMİZE ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA DAHİL OLACAK btlcngz, bsra2445,hanifemutlu,NorA_,nutelladdict,selibeli,theolog,zeydemor ARKADAŞLARIMIZA DA HOŞGELDİNİZ DİYORUZ.
​

Genişletmek için tıkla...

birinci olan arkadaşım ameliaa tebrikler...kilo verenlere de tebrik ediyorum benim gibi + da olanlar daha dikkat edelim artık olur mu?kadercim ellerine sağlık.listede farkettim hedefimi yazmamışım kusura bakma olur mu?

aliefe2009 .!.:

Amelia arkadasimi tebrik ediyorum.
liste icin de kader arkadasima cook tesekkurler.

Genişletmek için tıkla...

günaydın rakibem haftaya kadar yarışıyor muyuz?

günaydın kızlar.
kader ellerine sağlık.
amelia harikasın.
kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
veremeyenleri de haftaya acısını çıkarmak üzere ringlere davet ediyorum.
bu hafta kıyan kıyana bir yarışma yapalım.ne dersiniz hatunlar.

2907anniss .!.:

birinci olan arkadaşım ameliaa tebrikler...kilo verenlere de tebrik ediyorum benim gibi + da olanlar daha dikkat edelim artık olur mu?kadercim ellerine sağlık.listede farkettim hedefimi yazmamışım kusura bakma olur mu?

Genişletmek için tıkla...

sağol canım tek sorun o olsa keşke tatlım daha neler neleri var görsen

bsra2445 .!.:

Teşekkür ederim. Sanırım birde günlük listemizi paylaşıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

evet canım günlük yediğini menü menü yazıp bi seferde paylaşıyorsun akşamları

rosado .!.:

günaydın kızlar.
kader ellerine sağlık.
amelia harikasın.
kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
veremeyenleri de haftaya acısını çıkarmak üzere ringlere davet ediyorum.
bu hafta kıyan kıyana bir yarışma yapalım.ne dersiniz hatunlar.

Genişletmek için tıkla...

günaydın rica ederim canım

2907anniss .!.:

günaydın rakibem haftaya kadar yarışıyor muyuz?

Genişletmek için tıkla...

herkes rakip bulsun kendine benle de umay0110 yani minecimle yarışıcaz hadi bakalım nolcak haftaya

Günaydın kızlar
Bugünkü menüm

Kahvaltı
Nesfit
Bir ısırdık tost

Ara
2ısırık tost
Bir kare biter çikolata

Öğlen
Çabuk çorba
2dilim acı biber salçası kepek ekmek
4-5yemek kaşığı haşlanmış et

Ara
1tane Muffin

Akşam
1kase tavuk suyu çorba
Salata

2kuru incir
6antep fıstığı

Su-1,5lt
İşte menüm böyle kızlar
Burada çok fena gribim
2yıldır grip olmamıştım acayip düştüm.

Günaydın kızlar herkese güzel bir hafta sonu diliyorumm

Birinci olan amelia arkadaşımizi tebrik ediyorum başarinin devamını diliyorum

Kader ciğim seninde ellerine sağlık teşekkür ederiz

2907anniss .!.:

günaydın rakibem haftaya kadar yarışıyor muyuz?

Genişletmek için tıkla...

Varim canim. sende artidaydin bu hafta galiba

selibeli .!.:

Herkese selam kızlar
kısa bı aradan sonra tekrardan aranızdayım hatırlayanlar vardır umarım aranızda gecen ay aranızdan kısa bı surelıgıne ayrılmıstım gerı dondum
gecmıse gıdemedım pek kımler var hala bı bakım
burdan ayrıldıktan sonra hıc tartılmadım acıkcası
bu sabah tartıldım
gecen hafta tartılmadıgım ıcın bu hafta lısteye gıremem haftaya ıns
ben genede bıldırı yapayım
baslangıc 78.8 kg
gecen hafta ??
Bu hafta 71 kg
hedef 60 kg

herkesı opuyorum artık buralardayım

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm

selibeli .!.:

Burdan ayrılırken ıns "6" lı rakamlarla gerı donerım demıstım ama malesef olmadı kızlar
ama cızelgeme baktımda 71.9 olarak gıtmısım 71 olarak gerı dondum cok sukur az da olsa gıtmıs
hatta daha cok gıtmıstıde son 3 haftadır kızımın dogum gunu kardesımın nısanı derken baya bı cozuttum
ıns burda toparlayacagım kendımı
artık hergun menumu paylasırım sımdı bıraz gerılere gıdeyım bakalım tanıdıklardan kımler var kım kac kılo kaybetmıs

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

keşke balkaymak suzi fadime hasret handede olsaydı dilekte tabiii bizi temelli bıraktı
başka unuttuğum varmı :26:

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle bende özledim onları

handelevent .!.:

ay evet sanki içime doğmuş
saol canım

çıkmamı istemiyor çünkü evin işini ben yapıyorum
onunda rahatına geliyor
çalışıyorum die sürekli sipariş veriyor onu al bana bunu al bana
en son 200 tl lik bir güzellik kremi beyenmiş
bide diyor ki kira vermiyorsunuz karınız oluyor die
kart boorçlarımız vardı anca topladık kendimizi şüküğr
50ye yakın yaşında ama hala benim kozmetik ürünlerimi kullanıyıor
kendi 100 küsür kilo ama benlen aynı kazağı almış büyük bedenini inan görünce3 şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

hande zor işin ya hayırlısıyla bi taşınsan da rahat rahat kilo verip yazışsak
sabret arkadaşım üzme kendini

hanifemutlu .!.:

şimdi ben yeni olaraktan bildirim yapayım

başlangıç 68.7
hedef 60

diyelim sonra bi hedef daha koyarız önümüze...

bugün jillian yaptım yediklerime pek dikkat etmedim

sabah
bir yumurta haşlanmış
biraz peynir bir dilim ekmek
4 zeytin
bir çatak helva
bir çatal fındık ezmesi

ara
unuttum

öğle
koca bi tabak çorba
bir dilim ekmek
patlıcan yemeği
yoğurt

ara
bir bardak ıhlamur
4 fındık

akşam
kabak yemeği
mercimek çorbası
yoğurt

olucak
sıkıntım şu akşam geç yiyoruz eşim geç geliyor ayrı yemiyorum bende bi de çay iç kahve iç olunca fena oluyo

ben zaten şekerli seven biriyim kahveyi çayı bide tatlıya düşkünüm offf ya keşke tuzlu sevseydim yemek yerken bile canım tatlı ister bıraksalar pastaları tek başıma bitiririm yaniii
mesela şimdi nette şerbetli baklava görmüştüm dün akşam yine onu anıyorum

bildirimimi anatkh018 e yapıcam diye anladım umarım yanlış olmaz olursada biri dürtebilir mi beni:18:

Genişletmek için tıkla...

cnm benm eşimde geç geliyo diye eskiden diyetisyenim tavsiyesini uyguluyorum hala
yemeğimi yiyorum salatam için onu bekliyorumsalata aşkı
sanada tavsiye ederim

aliefe2009 .!.:

Sabah
09.30
5 kuru kayisi
2 bardak ilik su

10.30
2 dl cavdar ekmeği
2 kucuk yumurta tavada
1 kk peynir
domates salatalik
yesil cay

1 cay k corekotu
2 bardak ilik su

11.30
2 profiterol
Kayisili form cay

15.30
1 yk makarna
3 yk yogurt
domates salatalik

17.00
2 dl revani


19.00 gibi
bamya yemegi
yogurt
1 dl cavdar ekm.

21.00
meyve olur heralde

Genişletmek için tıkla...

o tatlılar ne öyle çok ayıp
tek yenirmi hiiiç

zeydemor .!.:

Bende menumu yazim
Sabah 1 saat bisiklet
Kahvalti:
sucuklu tost
5 zeytin
Salatalik

Ara ogun
Muz

Aksam

1 porsiyon kapuska
Salata

2.5 lt su

Spor
1 saat bisiklet
100 sabah 100 aksam ip atlama
30 mekik
Bel kol ve bacak inceltici hareketler

Genişletmek için tıkla...

süper cnm çok beğendim..

SeherUtku .!.:

İyi akşamlarkızlar
Kilo veren arkadaşlara tebrikler inşallah her zaman eksileri görürüz

Menüm
Sabah
3 zeytin
Yarım dilim ekmek üzerine 1 çay kaşığı tereyağ ve köypeyniri
2 çay kaşığı kuşburnu marmelatı

Ara
1 elma

Öğle
1.5 kepçe domates çorbası
Yağsız salata

Ara
Trt deki programdan bir tarif ama ben beğenmedim yarısını yiyebildim
Yoğurt+kivi+keten tohumu+yulaf+kaysı karışımı aslında kahvaltıymış ama tadını merak ettiğimden yapmıştım

Akşam
Biraz tavuk
1 kaşık yağla yapılmış salata

Bir kupa form çayı

Genişletmek için tıkla...

çok güzel menü olms tebrik ederim

e3a1 .!.:

kizlar bende ogunlerimi uc ogun yapmak istiyorum cocuklardan oturu 2ogun oluyor hep
siz ogun saatlerinizi nasil ayarliyorsunuz banada ornek olur
sabahi ogleni ve aksami kacta yemek lazimki daha saglikli olsun

Genişletmek için tıkla...

cnm ben oğlumada ara öğün yediriyorum sonuçta sağlıklı beslenme çocukluktan verilir diye düşünüyorum..
birde mutlaka buzlukta yedek yemeğim vardır..yemek bulamadığımda saldırırım..öğleni yerim mutlaka

anatkh018 .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]SIRA
[/TD]
[TD]NICK
[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ
[/TD]
[TD]GEÇEN HAFTA
[/TD]
[TD]BU HAFTA
[/TD]
[TD]GİDEN/GELEN
[/TD]
[TD]TOPLAMDA GİDEN
[/TD]
[TD]HEDEF
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1
[/TD]
[TD]ameliaa
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]77.0
[/TD]
[TD]75.5
[/TD]
[TD]1.500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2
[/TD]
[TD]SeherUtku
[/TD]
[TD]71.3
[/TD]
[TD]65.3
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]7.300
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3
[/TD]
[TD]e3a1
[/TD]
[TD]67.7
[/TD]
[TD]63.9
[/TD]
[TD]62.9
[/TD]
[TD]1.000
[/TD]
[TD]4.800
[/TD]
[TD]53
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4
[/TD]
[TD]eminehan
[/TD]
[TD]72.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]2.300
[/TD]
[TD]64
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5
[/TD]
[TD]rosewind
[/TD]
[TD]79.0
[/TD]
[TD]78.6
[/TD]
[TD]77.9
[/TD]
[TD]700
[/TD]
[TD]1.100
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6
[/TD]
[TD]deniz_1988
[/TD]
[TD]75.0
[/TD]
[TD]73.0
[/TD]
[TD]72.5
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7
[/TD]
[TD]kadei
[/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]73.9
[/TD]
[TD]73.4
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]2.500
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8
[/TD]
[TD]umay0110
[/TD]
[TD]68.2
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]66.9
[/TD]
[TD]500
[/TD]
[TD]1.300
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9
[/TD]
[TD]anatkh018
[/TD]
[TD]69.7
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]66.8
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]2.900
[/TD]
[TD]60
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10
[/TD]
[TD]rosado
[/TD]
[TD]70.9
[/TD]
[TD]67.4
[/TD]
[TD]67.0
[/TD]
[TD]400
[/TD]
[TD]3.900
[/TD]
[TD]65
[/TD]
[TD]:81:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11
[/TD]
[TD]dileekefem
[/TD]
[TD]68.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]64.0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]4.000
[/TD]
[TD]58
[/TD]
[TD]:18:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12
[/TD]
[TD]2907annis
[/TD]
[TD]75.4
[/TD]
[TD]70.0
[/TD]
[TD]70.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]4.900
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13
[/TD]
[TD]marinetya
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.0
[/TD]
[TD]78.5
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]+500
[/TD]
[TD]68
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14
[/TD]
[TD]aliefe
[/TD]
[TD]81.3
[/TD]
[TD]79.5
[/TD]
[TD]80.4
[/TD]
[TD]+900
[/TD]
[TD]900
[/TD]
[TD]70
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15
[/TD]
[TD]zerra
[/TD]
[TD]67.2
[/TD]
[TD]64.2
[/TD]
[TD]65.4
[/TD]
[TD]+1.200
[/TD]
[TD]1.800
[/TD]
[TD]57
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16
[/TD]
[TD]triendy21
[/TD]
[TD]62.0
[/TD]
[TD]59.4
[/TD]
[TD]61.2
[/TD]
[TD]+1.800
[/TD]
[TD]800
[/TD]
[TD]55
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

BİRİNCİ OLAN ARKADAŞIMIZ ameliaa ARKADAŞIMIZI TEBRİK EDER,BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ.


LİSTEMİZE ÖNÜMÜZDEKİ HAFTA DAHİL OLACAK btlcngz, bsra2445,hanifemutlu,NorA_,nutelladdict,selibeli,theolog,zeydemor ARKADAŞLARIMIZA DA HOŞGELDİNİZ DİYORUZ.
​

Genişletmek için tıkla...

amelia tebrik ederimkilo veremeyen arkadaşlarüzülmeyin hırslanın..
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz

rosado .!.:

günaydın kızlar.
kader ellerine sağlık.
amelia harikasın.
kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
veremeyenleri de haftaya acısını çıkarmak üzere ringlere davet ediyorum.
bu hafta kıyan kıyana bir yarışma yapalım.ne dersiniz hatunlar.

Genişletmek için tıkla...

ben varım cnm

kızlar ben bu mesajları küçültemiyorum maalesef böyle uzun uzn yazmak zorunda kalıyorum..

kaderciğim ellerine emeğine sağlık

amelia tebrik ederim canım birinci olmak güzel duydudur eminim
bende 6. olmuşum buda bişeydir
sabah klasik kahvaltılarımdan birini yaptım
1 dilim ekmek
peynir,zeytin yumurta böyle işte günü nasıl tamamlayacağım hiç bilmiyorum
cumartesi günleri benim gezip tozma günümdür
ama abartmayı düşünmüyorum asla
2 hafta da 2,500 kilo vermişken bu kötülüğü kendime yapamam

tuğbacım mesajını dün gördüm ama cevap yazamadım kusura bakma lütfen
haftaya aktif olarak aranızda olurum inşallah

rosewind .!.:

hoşgeldin cnm



kesinlikle bende özledim onları

hande zor işin ya hayırlısıyla bi taşınsan da rahat rahat kilo verip yazışsak
sabret arkadaşım üzme kendini

cnm benm eşimde geç geliyo diye eskiden diyetisyenim tavsiyesini uyguluyorum hala
yemeğimi yiyorum salatam için onu bekliyorumsalata aşkı
sanada tavsiye ederim

o tatlılar ne öyle çok ayıp
tek yenirmi hiiiç

süper cnm çok beğendim..

çok güzel menü olms tebrik ederim

cnm ben oğlumada ara öğün yediriyorum sonuçta sağlıklı beslenme çocukluktan verilir diye düşünüyorum..
birde mutlaka buzlukta yedek yemeğim vardır..yemek bulamadığımda saldırırım..öğleni yerim mutlaka

amelia tebrik ederimkilo veremeyen arkadaşlarüzülmeyin hırslanın..
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz


ben varım cnm

Genişletmek için tıkla...

:) saol tatlim :*

Amelia tatlim tebrik ederim...