70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

SeherUtku .!.:

İyi akşamlarkızlar
Kilo veren arkadaşlara tebrikler inşallah her zaman eksileri görürüz

Menüm
Sabah
3 zeytin
Yarım dilim ekmek üzerine 1 çay kaşığı tereyağ ve köypeyniri
2 çay kaşığı kuşburnu marmelatı

Ara
1 elma

Öğle
1.5 kepçe domates çorbası
Yağsız salata

Ara
Trt deki programdan bir tarif ama ben beğenmedim yarısını yiyebildim
Yoğurt+kivi+keten tohumu+yulaf+kaysı karışımı aslında kahvaltıymış ama tadını merak ettiğimden yapmıştım

Akşam
Biraz tavuk
1 kaşık yağla yapılmış salata

Bir kupa form çayı

Genişletmek için tıkla...

e3a1 .!.:

kizlar bende ogunlerimi uc ogun yapmak istiyorum cocuklardan oturu 2ogun oluyor hep
siz ogun saatlerinizi nasil ayarliyorsunuz banada ornek olur
sabahi ogleni ve aksami kacta yemek lazimki daha saglikli olsun

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Bende menumu yazim
Sabah 1 saat bisiklet
Kahvalti:
sucuklu tost
5 zeytin
Salatalik

Ara ogun
Muz

Aksam

1 porsiyon kapuska
Salata

2.5 lt su

Spor
1 saat bisiklet
100 sabah 100 aksam ip atlama
30 mekik
Bel kol ve bacak inceltici hareketler

Genişletmek için tıkla...

SeherUtku .!.:

Canım bizim öğünler okul olduğu zamanlarda daha düzenli oluyor kalkışımız 7.30-8.00, kahvaltı 9.00,ara 11.00-11.30 , öğle 13.00-14.00 civarı , ara 16.00, akşam bazen 17.30 bazen de 19.00. Yani genelde bu şekilde yiyoruz ben çoğunlukla oğlumla yemeyi tercih ediyorum beşbuçuk altı ideal akşam yemeği saati

Genişletmek için tıkla...

SeherUtku .!.:

Güzel menü canım hele spora bayıldım ben hiç yapamıyorum spor vücudu sıkılaştırıyor onun için de daha zayıf görünüyor insan

Genişletmek için tıkla...

sadiye20 .!.:

cnm bnm iki haftada değişiyo listem bu haftayı yazayım size sabah bir kase nesfit bir adet muz ara öğün bir meyve öğle bir tabak sebze bir kase yoğurt bir dilim ekmek salata ara 3 adet galeta akşam 3 köfte veya balık veya hindi eti sebze garnitür eşliğinde yarın kase yoğurt bir dilim ekmek salata gece meyve bir tane iki hafta bunu yapıcam sonra dr gitcem

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Ben normldede kilomu gostermiom zaten tas ctlasn 75 bzim evin tepede olmasinin faydalari :) ama ins brakmam canm ya cnku bskletin pedallari tirtikli ayaklarim alti su topluo hemen alisir ins hizlica veririm hepsini :)

Genişletmek için tıkla...

e3a1 .!.:

gidip gelince bir suru poblem cikiyor ne hikmetse ondan canim ama bu sefer kvdeyi getirmiycem trye goturucem gelirim yani

Genişletmek için tıkla...

e3a1 .!.:

kizlar bende ogunlerimi uc ogun yapmak istiyorum cocuklardan oturu 2ogun oluyor hep
siz ogun saatlerinizi nasil ayarliyorsunuz banada ornek olur
sabahi ogleni ve aksami kacta yemek lazimki daha saglikli olsun

Genişletmek için tıkla...

aliefe2009 .!.:

tesekkur ederim canim



Ayakkabi giysen daha iyi olmaz ki

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Dha ii tabide onuda yeni aldgm icin acilana kadar ayagmn alti yerine yanlari yara oluo off napcam ben ya

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Günaydınnnnn
Bugun herkese neseli enerjik az kalorili bir gun diliyorum :) :)

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

günaydın kızlaaarrr

yorumda bildirim yapıp mesaj atmayan varsa bekliyorum son bi yarım saat kadar hazır sakinken yapayım listeyim diyorumm

Genişletmek için tıkla...

deniz_1988 .!.:

günaydın hanımlarr
ben bu aralar çok yoğun olduğumdan pek katılamıyorum aranıza
dün akşamda misafirlikteydim malesef biraz abarttım yiyip içme olayını
neyse bugün toparlamayı düşünüyorum.
sabah tartıldım hala aynıyım ama

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

grını bildiğin bişeyi tart canım
5 kilo şişede su olabilir
damacana olabilir dene aynı yerde sende tartıl
canım dün bir elimde damacana bir elimde baskül evin gezmediğim yeri kalmadı.bizim ufaklık da arkamdan emekliyor tabi...baskül dijital error veriyor hiç tartmıyor.

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

sende bendensin..
benden daha iyi durumdasın gerçi

üzülme tatlım haftaya cumaya kadar toparlarsın inşallah..

Genişletmek için tıkla...

nutelladdict .!.:

anatkh ya gonderiyorrduk degil mi? senin yerine gonderdim ben

Genişletmek için tıkla...

theolog .!.:

merhaba herkese

tartilamadim ben bu sabah, zaten durumun pek ic acici oldugunu sanmiyorum, neyse bakalim yine de ugrayip selam vereyim dedim,
herkese hayirli cumalar, optummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

günaydın kızlaaarrr

yorumda bildirim yapıp mesaj atmayan varsa bekliyorum son bi yarım saat kadar hazır sakinken yapayım listeyim diyorumm

Genişletmek için tıkla...

sadiye20 .!.:

inşallh cnm çok cnm tatlı istediğinde bir yada iki kare bitter olmak şartıyla çikolata yiyebilirsin hem yağları eritiyomuş ben yiyorum valla bu haftayla birlikte 4 ayda 16 kilo verdimmmmm

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Ben normldede kilomu gostermiom zaten tas ctlasn 75 bzim evin tepede olmasinin faydalari :) ama ins brakmam canm ya cnku bskletin pedallari tirtikli ayaklarim alti su topluo hemen alisir ins hizlica veririm hepsini :)

Genişletmek için tıkla...