valla yaptigin spora bakarak yediklerin az bile
sanada iyi aksamlar canim
menu guzel
guzelim sahurda hic bisey yememissinki nasil dayandin aksama kdar,
canim sen hergunmu yuzuyosun ?
Kizlar bugunku menum biraz fazla oldu sanirim
Kahvalti
Yarim kase kfleks
Ara yok
Ogle
1 yumurtali kiymali omlet
1 domates
Ara 2 kofte
Aksam
4 minik kiymali biber dolmasi
Yarim.salatalik
Az incede 1 tne cikolata yedim
Su 3 litre
Spor
200 ip atlama
50 mekik
20 alt karin
20 bacak egzersizi
15 duvar sinavi
20 dk hafif tembolu kosu
Iyi akşamlar zati şahane : )
Menü
Sabah
1 kase keylogger, 1 incir
Ara yok
Öğle
1 büyük dilim kakaolu kek,1 büyük fincan sütlü kahve ( komşu sütlü kahveye çağırdı : )
Akşam
1 kase domatesli yoğurt çorbası ve 3 kaşık ıspanak
1 tane elma
2 lt şu
25 dk egzersiz
iyi akşamlar herkese.
menümü yazıp kaçacağım,bir sürü işim var.
AldığınızKalori Miktarı
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)12 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)110 kcal
0.50 x 100gr Aknaz Light Az Yağlı Beyaz Peynir (130 kcal)65 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal
2.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)216 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)237 kcal
Alınan Kalori Toplamı743 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet 45 dk leslie sansone (350 kcal)350 kcal
Yakılan Kalori Toplamı350
Menüm
Bu gün de oruçtum sahur
Domates
Biraz peynir
Su
Akşam
3 yk ıspanak yemeği
1 baget ve 3 parça patates fırında
1 çilek
Ara
Hayıt tohumu çayı şekersiz limonlu
Spor
1.5 saat yüzme
25 dk koşu bandında yürüyüş eve daha yeni gelebildimumarım sabah eksileri görürüm
tabi tatlım 200 deyip geçme almaktan iidirgünaydın kızlar.
aliefe diyetkolik değil diyet arkadaşıma üye oldum canım.burada bir arkadaş bahsetmişti,bir bakayım dedim çok beğendim.beslenme yanlışlarımı farkettirdi bana.besin değeri yüksek kalorisi düşük yiyecekleri güncellemiş oldum beynimde.
bu arada hedefimi küçültüyorum bu hafta.
59 değil 62 yapacağım,yüzüm çökecek gibi duruyor biraz daha verirsem,yaş malumunuz.
pilates ve callanetiksle sıkılaşır 59 un bile altında görünürüm diye düşünüyorum.nasip.
başlangıç:70.9
geçen hafta:64.4
bu hafta:64.2
giden:200 gr
toplam giden:6.700
hedef:62
haydi uyanın kiloları yazın şekerler.giden 200 olsa da ben çok mutluyum,dün 300 gr artıdaydım.tüm hafta stres oldum fazla çıkacağım diye.
mesaj kime atılıyordu bu arada.
tebrikler canım sende kendimi gördm kilo hedef hpsi aynı :)Allah yardımcın olsun tatlım.boyun kaç bu aradabaşlangıç:81.5
bu hafta:81
giden:500 gr
toplam giden:500gr
hedef:68
bugünde artıydım canım yaa düne göre hemde + 500 falan ne oluyor anlamıyorum canım sıkılıyor
Kader vemine nefis yemek tariflerinden mineyi mineden de kaderi buldum
ikinizde gayet fit ve guzel gozukuyosunuz
o bende de oluyor ya niye bilmiyorum cuma dışındaki günler hep artı çıkıyorum bi mucize olsa da 64ü görsem :18:iki gündür evde değilim ben noldu kilom acaba kaldığım yerde tartı yok ama eksi olduğumu pek sanmıyorum :18: listeyi bugün yaparsan beni liste altı yapar mısın canım çünkü tartılamadım ama yarın yapacaksan yarın sabah inşaAllah tartılır mesaj atarım sana
bizde seni görseydik :26:yakın çekimden baksan görürsün göbeğimii fit miyim değil miyim
Menüm
Bu gün de oruçtum sahur
Domates
Biraz peynir
Su
Akşam
3 yk ıspanak yemeği
1 baget ve 3 parça patates fırında
1 çilek
Ara
Hayıt tohumu çayı şekersiz limonlu
Spor
1.5 saat yüzme
25 dk koşu bandında yürüyüş eve daha yeni gelebildimumarım sabah eksileri görürüm
günaydın kızlar.
aliefe diyetkolik değil diyet arkadaşıma üye oldum canım.burada bir arkadaş bahsetmişti,bir bakayım dedim çok beğendim.beslenme yanlışlarımı farkettirdi bana.besin değeri yüksek kalorisi düşük yiyecekleri güncellemiş oldum beynimde.
bu arada hedefimi küçültüyorum bu hafta.
59 değil 62 yapacağım,yüzüm çökecek gibi duruyor biraz daha verirsem,yaş malumunuz.
pilates ve callanetiksle sıkılaşır 59 un bile altında görünürüm diye düşünüyorum.nasip.
başlangıç:70.9
geçen hafta:64.4
bu hafta:64.2
giden:200 gr
toplam giden:6.700
hedef:62
haydi uyanın kiloları yazın şekerler.giden 200 olsa da ben çok mutluyum,dün 300 gr artıdaydım.tüm hafta stres oldum fazla çıkacağım diye.
mesaj kime atılıyordu bu arada.
başlangıç:81.5
bu hafta:81
giden:500 gr
toplam giden:500gr
hedef:68
tamam canım dün deneyecektim hatta ama tartılayım öyle dedim bugün denerim belkiDene canım çok güzel oldu . Ben unu kafama göre koymuştum ama tuttu. Lakin üstü delik delik olunca çevir hemen altı yanıyor hemen çünkü. :) Ben instagramımda paylaştım .
evet mercimekli böreği bende yapıyorum doğru diyorsun hep soruyorlarMercimekli milfoy
1 su bArdagi yesil mercimek
hasla
ayri kapta 1 sogan kavur
domates sosu
uzerine haslanmis yesil mercimek
karabiber
pul biber
az nane
tuz
bu karisimi milfoyle zarf gibi katlayip kare seklinde firina atiyorum
yiyen herkesin hosuna gidiyor
dun yine yaptim
resim cekseydim keske
ekledinmi beni canım ismini bilmediğim için kabul etmemiş olabilirimKader vemine nefis yemek tariflerinden mineyi mineden de kaderi buldum
ikinizde gayet fit ve guzel gozukuyosunuz
yarın yaparım canım listeyi yada pzara kalır sorun olmazsa eğer
o bende de oluyor ya niye bilmiyorum cuma dışındaki günler hep artı çıkıyorum bi mucize olsa da 64ü görsem :18:iki gündür evde değilim ben noldu kilom acaba kaldığım yerde tartı yok ama eksi olduğumu pek sanmıyorum :18: listeyi bugün yaparsan beni liste altı yapar mısın canım çünkü tartılamadım ama yarın yapacaksan yarın sabah inşaAllah tartılır mesaj atarım sana
bizde seni görseydik :26:yakın çekimden baksan görürsün göbeğimii fit miyim değil miyim
günaydın canlar
başlangıç 78.1
bu günkü kilom 77.00
toplam gidenn 1.100 kg
çok mutluyum emzirdiğim için hızlı gidiyor sanırım
şöyle bi yazılanları okudum da herkes az yada çok kilo kaybetmiş hepinizi tebrik ediyorum kızlar
birbirimizin desteği ile kurtulacağız inş kilolardan
dün kü menümü öğleye kadar yazmılştım
akşam da yine öle gibi tavuklu bulgur pilavı yedim ve 1 bardak kola ve salata da ilave ettim
ilerleyen saatlerde yarım havuç ve yarım elma yedim kızlar
bu gün de öğleden sonra güne davetliyim umarım kendime hakim olur fazla kaçırmam
ayrıca bu gün kü menümü yazmadım akşam toplu yazacağım öyle daha derli toplu anlaşılır oluyor
günaydın kızlar
başlangıç 68,2
geçen hafta 67,2
bu hafta 66,3
giden 900
toplamda giden 1,900
hedef 60
kilo verenleri tebrik ediyorum artı olanlarda gerçekten üzülmesin birgün hepimiz zayıflıycaz inşallah
bugün çektim
bu kalça nasıl gidecek bilmiyorum kime çektiysem üüüüüfffff
Eki Görüntüle 1041313 Eki Görüntüle 1041314
hayırlı cumalar hepinize
başlangıç: 81.3
geçen hafta: 76.4
bu hafta: 75.6
giden: 800 gr
toplam giden: 5.7
hedef: 68
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?