Evet canim kucuk değişiklikler bence fayda saglar kendini en iyi sen bilirsin deneyerek gormelisin sonuclari bi plana soksan da hallolur bence
Evet canim kucuk değişiklikler bence fayda saglar kendini en iyi sen bilirsin deneyerek gormelisin sonuclari bi plana soksan da hallolur benceis yeri dediğim cami.. yani hareketli olmak pek mümkün değilama fedakarlık şart..
Benim bugun cok sacmaydi ya sabah 1 elma 3 4 kuru kayisi 2 3 bardak su 1 yesil cay oglen midem kotu olunca tuzlu salatalik yedim 1 tane kucuk 2 yumurta kizartmasi ikindin 1 elma yesil cay daha sonra aksam 3 4 kasik tavuk corbasi 2 3 kasik salata ve nohut yemeği ama cok az tukettim su ictim bugun boyle bitti cokmus gibi girunsegörünse de bisey yemedim
Canim ben de arkadaşla
canım benim de arkadaşlarım hic kilo almayan hatta almaya calisan insanlar bende onlara uyup yedim sorun yasadifim halde bide salak kafa iste bide uni ogrencisiyim kolay degil saglikli beslenmem ama insan emin ol isteyince yapiyp bende senin gibi 81 kilodan suan 73e indim saglikli yedim tuz sker un asla kullanma bence sende porsiyonlari kucult ve isinde daha hareketli olmaya calis calistigin yere yuruyerek gitmeye calis mesela kucuk degisikliklerle bile bence farki gorursun mesela surekli yesil cay ve su tuket yemegi azalt evden kendin gotur yiyecegini
Canim dediğim gibi sacma bi gun olduğu için siralamam da sacma olmus :) haklisincnm benim gibi sabak öğle akşam yazsan daha net görünür böyle karışık geliyor bana öyle daha iyi görünüyor rica etsme sende öyle yazar mısın göze daha hoş görünüyor hem yazı :) bence ihlal yapmamışsın bir sorun yok menünde .
benim menüm de :
sabah : biraz sosis 1 tane poğaça 1 bardak limonata
öğlen yemedim
ara : 1 dondurma
akşam : fırında soslu kırmızı et 100 gram kadar . bi yemek kaşığı pilav 1 bardak kola ( kola olmamalıydı biliyorum )
benimde menüm böyle akşamda 2 bardak çay içtim :)
Anladim canim yaparsın benceyeşil çay bana yasak cnm su zaten sıcakta baya çk içiliyor istemesek dahi :)
işe gtmiyorum ben evdeyim malesef . ama işte yürüşe gidiyorduk ona gitmiyoruz gitcez artık ne zaman başlarsak eşimle günde 5 km yürüyorduk başlıycaz bi başlasak dvm etcez bi ara verdik geri başlayamadık malesef ..
porsiyonlara gelirsekde zaten yemeyince mide küçülüyor yaptığım minik porsiyon dahi çok gelmeye başlıyor bir süre sonra . O knuda sıkıntı yok da bayramd abi saldım öle kaldı aslnda kafamada fena koymuştum . artık tekrar başlamam lazm diyet ve spora süper olacak tam başlayabilsem
Hep beraber zayiflicaz canim bende 73 kiloyum suan beraber zayiflayabilirz yasin kac ben 20 yasindayimkızlar benide alın. motivasyona ihtiyacım var 73 kiloyum diyette bu 3.günüm
bende 29. çok iyi olur tatlım insan birini arıyor yanına. bende boy yok 1.58. zayıflasam minyon bir hatun olacağım ama işte yol uzun sabır birde yol arkadaşı gerek :)Hep beraber zayiflicaz canim bende 73 kiloyum suan beraber zayiflayabilirz yasin kac ben 20 yasindayim
Evet canim yol arkadasi olabilirz o zaman :) benim boyum da 170 kilo 73 bi gunde neler yapiyosun ne yiyosun mesela?bende 29. çok iyi olur tatlım insan birini arıyor yanına. bende boy yok 1.58. zayıflasam minyon bir hatun olacağım ama işte yol uzun sabır birde yol arkadaşı gerek :)
ah ya negzel sende boy varmış :) ben sabahları kellogs yiyorum öğlen salata bazen peynirli bazen yumurtalı akşamda haşlanmış tavuk su içmeye çalışıyorum genelde su içebilen biri değilim. iki litreyi tamamlıyorum zorla. sen neler yapıyorsunEvet canim yol arkadasi olabilirz o zaman :) benim boyum da 170 kilo 73 bi gunde neler yapiyosun ne yiyosun mesela?
kızlar benide alın. motivasyona ihtiyacım var 73 kiloyum diyette bu 3.günüm
Canim dediğim gibi sacma bi gun olduğu için siralamam da sacma olmus :) haklisin
Sabah:
1 yumurtanın beyazi karabiberli
maydonoz
1 tane salatalik
3 4 ceri domates
Bitki cayi
Ara olarak
1 sekersiz turk kahvesi
geceden 1 2 cevizle 3 4 kayisi islamistim ilik suya onu ictim ve yedim
Ogle
biraz bamya yemegi
yagsiz tuzsuz salata
Aralarda bitki cayi kuru kayisi
1 elma
karpuz
Aksam
Bisey yemedim
Simdi de yesil cayimu içiyorum canım
sabah da egzersiz yaptim biraz yatmadan da yapcam
Canim seninki de super ama sadece hamurisi yerine kola yerine baska bi tercih ekle bence ben yemin ettim hamurisine el surmucem kola zaten icmem sevmem sansliyim ama iste benim kilo vermem durdu sadece bide evde hareketsizim ama bugun 45 dk leslie yaptim hergun yapicam bence sende yap faydali olur diye düşünüyorum hayatimmenün yine süper canım böyle devam eleştirecek tek birşşey bulamadım vallahehe
Bugunku benim menümbugünkü menüm :
kahvaltı : 1 mnik kahvaltılık pizza . 1 bardak ayran .
öğlen : çok az kırmızı et baya az . bi lokma ekmek 1 bardak ayran
ara : 1 tane dondurma .
akşam : balık ekmek bir bardak kola .
bi de çikolata yedim
Canim bende eskiden 2 bardak suyla deve gibi yasayabilen hatta su icmeyi unutan biriydim ama artik 3bucuk litre tuketiyorum faydali bence. Sabahlari yesillikli bazen yumurtali kahvalti arada bitki cayi muhakkak ve daha sebze ağırlıklı yaşıyorum tuz un seker hic tuketmiyorum aksamlari da olabildigince az yiyorum en son 6da yiyorum baska da yok. Boy var ama masallah kalca basen ne ararsan da var eski kiloma donmek amacim...ah ya negzel sende boy varmış :) ben sabahları kellogs yiyorum öğlen salata bazen peynirli bazen yumurtalı akşamda haşlanmış tavuk su içmeye çalışıyorum genelde su içebilen biri değilim. iki litreyi tamamlıyorum zorla. sen neler yapıyorsun
ben anlattığın şekilde yesem iki üç aya birşeyim kalmaz. çabuk pes ettiğim için kaldı bu kilolar en fazla bir hafta yapabiliyorum. keşke bu defa sonlandırabilsem çok istiyorum birlikte devam edersek ümitliyim. motivasyon bitince bende bitiyorum.Canim bende eskiden 2 bardak suyla deve gibi yasayabilen hatta su icmeyi unutan biriydim ama artik 3bucuk litre tuketiyorum faydali bence. Sabahlari yesillikli bazen yumurtali kahvalti arada bitki cayi muhakkak ve daha sebze ağırlıklı yaşıyorum tuz un seker hic tuketmiyorum aksamlari da olabildigince az yiyorum en son 6da yiyorum baska da yok. Boy var ama masallah kalca basen ne ararsan da var eski kiloma donmek amacim...
inşallah tatlım bende boy olsa bu kadar dert edermiydim bilmiyorum ama minyon olduğum için berbat duruyorveririz cnm inşallah kiloları ben bu ara saldımda pazartesi tamamen sıkcam . benimde boy 175 kilo 76 .
Canim bencede bu İşte en önemli sey motivasyon bu olunca diğerleri geliyo. Mesela yicegin hamurisi tatli kola falan neyse artik zarar vercegini seni zayiflatmicagini bildiğin seyleri yerken 2 kere düşün 1 bardak su iç ac 5 dk muzik ve dans et gerçekten kafani baska seylere verince yemek gelmiyo akla. Beraber hergün burada bulusalim ne yaptığımızı yazalım benim de motive olmaya ihtiyacım var beraber yol arkadaşı olaliminşallah tatlım bende boy olsa bu kadar dert edermiydim bilmiyorum ama minyon olduğum için berbat duruyor
elbette tatlım çok isterim.. insan yol arkadaşı arıyor yola çıktığında kendini yalnız hissettiğinden..Canim bencede bu İşte en önemli sey motivasyon bu olunca diğerleri geliyo. Mesela yicegin hamurisi tatli kola falan neyse artik zarar vercegini seni zayiflatmicagini bildiğin seyleri yerken 2 kere düşün 1 bardak su iç ac 5 dk muzik ve dans et gerçekten kafani baska seylere verince yemek gelmiyo akla. Beraber hergün burada bulusalim ne yaptığımızı yazalım benim de motive olmaya ihtiyacım var beraber yol arkadaşı olalim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?