70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Selam arkadaşlar
Kahvaltıda. Az yagli menemen. 2 dilim esmer ekmek. 1 bardak şekersiz ıhlamur çayı. 1 dilim peynir ve 1 tatli kasigi fıstık ezmesi

Arada 1 şeftali şekersiz sütlü türk kahvesi

Öglen. Buhard tavuk gögsü. Salata 1 kepçe tarhana

Ara: yeşilçay.

Akşam: 6 kaşık barbunya yemegi salata
Madensuyu
 
Akşam yemeğim degisti malesef. Kayınpedere geldik orda kofte vardi 1 kepek ekmegiyle 1 köfte yedim. Sonrada şekersiz çay içtim millet yanimda baklavalari götürüyo üzerinede muz şeftali yiyor ben şekersiz çaya devam. Kayınpederiminde diyet yapanlara garezi var sanki koca tepsi baklava almış çeşit çeşit. Evin yan tarafı pastane deli baklava kadayıf pasta yapıyorlar
 
Iyı bayramlar cnm
 
Kimsecikler yok ama ben yazayim yinede

Sabah: 1haslama yumurta. 2 dilim esmer ekmek. Domates salatalik biber. Şekersiz çay ve 1tatlı kaşıgı fıstık ezmesi

Ara. 1 bardak sütlü şekersiz türk kahvesi
Öğlen: 6 kaşık taze fasulye 1 dilim esmer ekmek 1 kepçe kemiksuyuna yoğurtlu şehriye çorbası

Ara. 1 yeşil elma ve 1 kupa limonlu yeşilçay

Akşam. 6 kaşık taze fasulye. 2 çorba kaşıgı chıa tohumu eklenmiş 2 kaşık ev yogurdu

Ara. 1 madensuyu. Yatarkende çörekotu yagı 1 tatlı kaşıgı
 
Sabah: yagsız omlet. 2 dilim esmer ekmek. 1 dilim peynir 1 tk. Fıstık ezmesi. Şekersiz çay.

Ara: şekersiz sade filtre kahve

Öğlen; körili tavuk göğsü ve yeşil salata

Ara: 1 yeşil elma ve yeşilçay

Akşam: 6 kaşık taze fasulye ve 2 kaşık chia tohumu eklenmiş 2 kaşık ev yogurdu
85 dakika kardiyo
 
Merhaba
Ben de katılabilir miyim
Malum bayram bitti yaz bitti ama kilolar bana yapıştı
Şu an ne yapacağımı bilmiyorum
Buraya üye oldum
 
Selam arkadaşlar bugünkü menümü yazayım. 2 çocukla menümü akşamdan planlıyorum ve onun dışına çıkmıyorum
Sabah: domates 1 dilim peynir. Yeşilbiber. 2 dilim esmer ekmek. 1 tk. Fıstık ezmesi. Şekersiz ayvalı ıhlamur çayı

Ara: 1 meyve. Şekersiz sade filtre kahve
Öğlen: 6 kaşık kabak yemeği. 2 kaşık chia tohumu eklenmiş 2 kaşık ev yoğurdu ve 1 dilim esmer ekmek

Ara: yeşilçay 6 badem

Akşam: körili tavuk göğsü. Salata

Ara: madensuyu.
80 dakika kardiyo(inşallah)
 
Sabah: omlet. (2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yumurta 2 yemek kaşığı yarım yağlı süt. 1dilim peynir maydonoz roka dereotuyla omlet yaptım yagsız.) ve Şekersiz bitki çayı.
Ara: 6 badem sade filtre kahve

Öğlen: 2 kepçe kemiksuyu çorba. 5 kaşık kaabak yemeği
Ara: 1 muz ve yeşilçay
Akşam: 6 kaşık kabak yemeği. 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık chia tohumu
Ara: madensuyu
70 dakika kardiyo inşallah
 
4 kiloyu ne kadar sürede verdin arkadaşım?
Bir de kemik suyunu nasıl yapıyorsun diye sorucam ama
 
dandini2017 .!.:
4 kiloyu ne kadar sürede verdin arkadaşım?
Bir de kemik suyunu nasıl yapıyorsun diye sorucam ama
Genişletmek için tıkla...
4 kiloyu 2 haftada verdim canım. Kemik suyu çorbayı çocuklarım için yapıyorum ama kendimde seviyorum. Kemiği suyla 1 saate yakın haşlıyorum süzüyorum. Suuuna 1 yumurta sarısı yogurt un limonsuyu çırpıp ekliyorum karıştırıyorum kaynayınca şehriye ekliyorum maydanozda doğruyorum çocuklar için çok faydalı.
 
Selam arkadaşlar bayram süresince yazamadım. Yolculuk, görülecek bir sürü insan şimdi şimdi zaman buluyorum. Artık 69 oldum diğer başlığa gitmem lazım belki de ama size selam vermek istedim :)
 
Kahvaltım
1 yumurta. 2 dilim esmer ekmek. Domates biber 1 tk. Fıstık ezmesi. 1 bardak şekersiz böğürtlen çayı

Ara: 2 mor erik. 1 bardak yarım yağlı sütten şekersiz nescafe(filtre kahve kağıdım bitmiş).
Öğlen: 2 derisi alınmış buharda tavuk baget. 1 kepçe kemiksuyu çorba
Ara: 9 lu çay 5 badem
Akşam: közlenmiş patlıcaö salatası
Spor bu akşam yapamam misafirlerim gelecek. Bu arada 1 kilo daha vermişim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…