70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

NorA_ .!.:
Sen olmasan napardım

bi de diyetisyenini ayarlarsan büyük sevap işlicen

O konuda tavrım net biliyorsun. :9:

minik_kelebek .!.:
evet agır bıraz.klasık karadenız yemegı
bakma sen yedım dedıgıme,hayatımda ılk kez yedım.önceden tadına bakmıstım
ama begenmemıstım,agız tadıma cok ters gelmıstı
HERkez" ayy cok guzel olmus ,elıne saglı" falan didi
bende merak ettım bı catal aldım cok hosuma gıttı
bı kasık koydum tabagımı

aksam evet sebze var kuzu,pırasayı koydum tıkırdıyor tencerede
salata ve yogurt eslıgınde 6 da yemegı düşünüyorum acıktımmmmm

Süpermiş.:13:
Afiyet olsun o zaman. :54:

dxxx · 5 Nisan 2012

2ee .!.:
salata, 2 tane nugget, 2 y.k. yoğurt

Sabah
yagsız beyaz peynir
Domates
5-6 Yeşil zeytin

Öğle

Bir kase mercimek çorbası
4-5 çatal salata
1,5 dilim kurtulmuş ekmek(dilimler bayagıı küçüktü.ekmeklerin en uç kısımlarından olan dilimler:) )

Amaaa bugün spora gidemedimmmmm,dünde gidemedim...

Pazartesi Salı üst üste hem yenilenen programımı tam uyguladım hem de pilates ve uzak doğu dövüş hareketlerini dansa çeviren bi dans dersi vardı ona katılmıştım ve belden aşağısı felaket ağrıyorrr
hamile kadınlar gibiyim yaaaaa

(belimi tuta tuta yürüyorum...

Kendimi demek ki oradaki kaslarım çalışmaya başladı ondan ağrıyo diye kandırıyorum:):)

amaaa hala tartılmaya korkuyorummm

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

dxxx .!.:
Sabah
yagsız beyaz peynir
Domates
5-6 Yeşil zeytin

Öğle

Bir kase mercimek çorbası
4-5 çatal salata
1,5 dilim kurtulmuş ekmek(dilimler bayagıı küçüktü.ekmeklerin en uç kısımlarından olan dilimler:) )

Amaaa bugün spora gidemedimmmmm,dünde gidemedim...

Pazartesi Salı üst üste hem yenilenen programımı tam uyguladım hem de pilates ve uzak doğu dövüş hareketlerini dansa çeviren bi dans dersi vardı ona katılmıştım ve belden aşağısı felaket ağrıyorrr
hamile kadınlar gibiyim yaaaaa(belimi tuta tuta yürüyorum...

Kendimi demek ki oradaki kaslarım çalışmaya başladı ondan ağrıyo diye kandırıyorum:):)

amaaa hala tartılmaya korkuyorummm

Salatayı bol yiyebilirsin ki 4-5 çatalla sınırlamana gerek yok. :27:

Bide çizelgende şu anki kilonu yanlış seçmişsin sanırım hedefte görünüyorsun.:26:
Akşam ne yiceksin bide. :27:

BenSuzi · 5 Nisan 2012

BlackCat .!.:
slm kızlaaaaaaar mızmız pisi geldi. ben çok yoruldum ya. iş yoğun bir taraftan ödev yazıyorum. bilgisayardan bööööö geldi. sabah 8 de açılıyo gece yatana kadar karşısındayım 15 saat big başındayım ya. yaz yaz yaz yaz oku oku oku oku ne göz kaldı ne el. mousenin ortadaki topunu çevirmekten elim nasır tuttu diyecem inanmayacaksınız
ne güzel ödevi bayağı bir bitirecek seviyeye gelmiştim. sonra bugün ne görem yeni bir kurum daha kurulmuş ödevime dahil olan. anam şimdi onu baştan incele bir daha ele al yaz kim kurdu bu kurumuuuuuuuu sanki yeterince yoktuda .
diet miet yalan oldu aklıma bile gelmiyor valla. kalori sayımına devam ediyorum 1600 geçmiyorum ama o kadar düzensiz yiyorumki kilo falan verdiğim yok. yazı yazmaktan ellerim acıdı yaaaaa. ben konuşsam bilg otomatik yazsa olmamı
balkaymaaaaaaaaak ağzına şöleeee kocaman bi kremşanti sık. pamukçuğa iyi gelir mi bilmem ama karnın doyar hemide tatlı tatlı he he he hayal etmesi bilem güzel ya

bende agzim dolu krem santi hayal ediyorum suan :86: bizde de is cok bugün :37:

yumurta tatili diye iscileri azaltilar telefonlar susmuyo :52:

PuCCaaa .!.:
Muhlamaa
Ben seviyorum Trabzon'da yemiştim biraz ağır ama lezzetli.

Akşam için kararsız olma sebze yemeği ye

anam bende hic birsey bilmiyom :37:

muhlama neydin ki:26:

2ee .!.:
kızlar hoşçakalın by by kaçtım

hemsom konusamatik hic bugün :38:

NorA_ .!.:
Bende patronu kovmayı planlıyorum suzi

yasasin kötülük :47:

NorA_ · 5 Nisan 2012

dxxx .!.:
Sabah
yagsız beyaz peynir
Domates
5-6 Yeşil zeytin

Öğle

Bir kase mercimek çorbası
4-5 çatal salata
1,5 dilim kurtulmuş ekmek(dilimler bayagıı küçüktü.ekmeklerin en uç kısımlarından olan dilimler:) )

Amaaa bugün spora gidemedimmmmm,dünde gidemedim...

Pazartesi Salı üst üste hem yenilenen programımı tam uyguladım hem de pilates ve uzak doğu dövüş hareketlerini dansa çeviren bi dans dersi vardı ona katılmıştım ve belden aşağısı felaket ağrıyorrr
hamile kadınlar gibiyim yaaaaa(belimi tuta tuta yürüyorum...

Kendimi demek ki oradaki kaslarım çalışmaya başladı ondan ağrıyo diye kandırıyorum:):)

amaaa hala tartılmaya korkuyorummm

Canım çizelgen 50 kg olarak gözüküyor kuş tüyü mü olcan :16:

Spordan sonraki kas ağrılarını çok seviyorum mazoşist miyim neyim :52:

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

BenSuzi .!.:
bende agzim dolu krem santi hayal ediyorum suan :86: bizde de is cok bugün yumurta tatili diye iscileri azaltilar telefonlar susmuyo

anam bende hic birsey bilmiyom muhlama neydin ki:26:

hemsom konusamatik hic bugün

yasasin kötülük

Buraya resmi eklemiyim google a muhlama yaz çıkar :9:

Bol tereyağlı, peynirli, kaşarlı, mısır unuyla yapılıyo. :27:

Ekmek bana bana yiyosun. :56:

NorA_ · 5 Nisan 2012

Suuuzzziiii keyifsizmişsin beybi neyin var :16:

hemde cuma öncesi :57:

dxxx · 5 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Salatayı bol yiyebilirsin ki 4-5 çatalla sınırlamana gerek yok.
Bide çizelgende şu anki kilonu yanlış seçmişsin sanırım hedefte görünüyorsun.:26:
Akşam ne yiceksin bide.

Evet onu biliyorum ama mercimek çorbasından sonra hiç içimden gelmedi yemek birkaç çatal aldım bıraktım.Halnbuki salatayı çok severim beeen:):)

Aaaa nasıl düzelticem ben onu o zaman,anlatılana göre yaptım ama beceremedim o zaman

Akşam sadece domates,havuç,salatalık,kıvırcıktan oluşan bir salata yapıcam ve içine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve biraz da nar ekşisi koyup yicem.Hatta birazdan kalkıp yapıcam. 7-8 gibi bir portakal ve elma

Eğer bir açlık hissedersemde 3 kaşık yooğurt yiyip günü tamamlıcam:)

minik_kelebek · 5 Nisan 2012

NorA_ .!.:
Nabıyon kelebeğim uğramıyorsun çok

nabiiiiimm gezıyorummm :ssz:

bu sayede ekstra yürümüş oluyorum.artı bırde egzersız yapıyorum.bakalım bu hafta degıl ama haftaya karsılıgını alırım umarım
sabahları yürüyüşe başladık çünküüü :10:

NorA_ .!.:
Canım çizelgen 50 kg olarak gözüküyor kuş tüyü mü olcan

aynısını ben sorcaktım,rüzgar savurmasın senı die

şaka bı yana,insan 77 kılo olunca 50 kılo abes gelıyo bize,kızın ne suçu var :1:

minik_kelebek · 5 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Buraya resmi eklemiyim google a muhlama yaz çıkar
Bol tereyağlı, peynirli, kaşarlı, mısır unuyla yapılıyo.
Ekmek bana bana yiyosun.

ama ben ekmek bana bana yemedım :19:

banmıyım dıe tabagıma aldım zaar :27:

dxxx · 5 Nisan 2012

NorA_ .!.:
Canım çizelgen 50 kg olarak gözüküyor kuş tüyü mü olcan

Spordan sonraki kas ağrılarını çok seviyorum mazoşist miyim neyim

Eveeet eveeettt 10 haziran haftası final haftam benim ve o zamana kadar 50 kg olmam lazımmmm benim...
Taaa kışın kısa kirli beyaz dantel bir elbisem var onu giyim gideceğim diye dolabımda etiketini bile kesmeden duruyo...O elbiseye anca 50 kilo olunca girerim:)
Bi deri bi kemik kalmak istiyorummmmmmmmm:):)

Eveet eveeet bende pek bii seviyorummm,Ama bu sabah o ağrılar yuzunden iki saat geç kalktım:):)

bursa86 · 5 Nisan 2012

-İki haftada 9 kilo-

1.gün
Sabah: İstediğiniz miktarda şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 büyük biftek ızgara yada tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık

2.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: 1 büyük biftek+yeşil salata+salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

3.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

4.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

5.gün
Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuç
Öğle: Balık buğlama+domates
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

6.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç

7.gün
Sabah: Limonlu çay
Öğle: 1 ızgara biftek+meyve
Akşam:Seçim sana ait ya et yada yumurta

Ertesi gün baştan yeniden başlanır 2 hafta sonunda 9 kilo verilir normal yeseniz bile 3 yıl boyunca verdiğiniz kiloları geri almazsınız.
Eğer vücudunun şekle girmesini istiyosan yanında spor yapmanıda öneririm.
Günde 8 bardak su içmelisin.
Akşam yemeğini 19.30'dan sonra yersen eğer yediklrini eritemezsin.
Ben 2 haftanın sonunda 6 buçuk kilo verdim :)

Kizlar bunu basarı öyküleri bölümünde buldum bunu uygulicam bakalimmmm....verenler olmuş biraz az tabi sabah kahvaltısı hiç yok gibi ama Yarin baslicam bakalimmmm becerebilecekmiyim....:18::18:
Başarılar şimdiden :)

sendenanalistolurdediler · 5 Nisan 2012

dxxx .!.:
Evet onu biliyorum ama mercimek çorbasından sonra hiç içimden gelmedi yemek birkaç çatal aldım bıraktım.Halnbuki salatayı çok severim beeen:):)

Aaaa nasıl düzelticem ben onu o zaman,anlatılana göre yaptım ama beceremedim o zaman

Akşam sadece domates,havuç,salatalık,kıvırcıktan oluşan bir salata yapıcam ve içine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve biraz da nar ekşisi koyup yicem.Hatta birazdan kalkıp yapıcam. 7-8 gibi bir portakal ve elma

Eğer bir açlık hissedersemde 3 kaşık yooğurt yiyip günü tamamlıcam:)

Resme bakarak düzeltme yapabilirsin. :34:

Havucun şeker oranı fazla diyette pek önermiyorlar:26:
Salata + corba + yogurt yesen süper olur bnce.

NorA_ · 5 Nisan 2012

minik_kelebek .!.:
nabiiiiimm gezıyorummm
bu sayede ekstra yürümüş oluyorum.artı bırde egzersız yapıyorum.bakalım bu hafta degıl ama haftaya karsılıgını alırım umarım
sabahları yürüyüşe başladık çünküüü

aynısını ben sorcaktım,rüzgar savurmasın senı die
şaka bı yana,insan 77 kılo olunca 50 kılo abes gelıyo bize,kızın ne suçu var

Sabahları yürüyüş mucize gibi bak gör :52:

Yürüyüşünü biraz hızlı ve geniş adımlarla yap ama kalp ritmini zorlasın canım biraz :16:

bebeğim 50 kilo abes değil rüyaa rüyaaa hayaaal :52:

minik_kelebek · 5 Nisan 2012

BenSuzi .!.:
anam bende hic birsey bilmiyom muhlama neydin ki:26:
:

boşver annemmm hıc güzel bişi diilmiş zaten :27:

hiç bakma iştahın kaçmasınnnn anlatmaya gerek bilemmm yok :52:

NorA_ · 5 Nisan 2012

dxxx .!.:
Eveeet eveeettt 10 haziran haftası final haftam benim ve o zamana kadar 50 kg olmam lazımmmm benim...
Taaa kışın kısa kirli beyaz dantel bir elbisem var onu giyim gideceğim diye dolabımda etiketini bile kesmeden duruyo...O elbiseye anca 50 kilo olunca girerim:)
Bi deri bi kemik kalmak istiyorummmmmmmmm:):)

Eveet eveeet bende pek bii seviyorummm,Ama bu sabah o ağrılar yuzunden iki saat geç kalktım:):)

offf dantel ve beyaz :52:

kesin süper bi elbisedir :52:

Evde odan varsa elbiseyi dolabın dışına görebileceğin bi yere as beybi gördükçe iştahın kaçar :52:

Bende bi deri bi kemik kalmak istiyorum valla :52:

dxxx · 5 Nisan 2012

minik_kelebek .!.:
nabiiiiimm gezıyorummm
bu sayede ekstra yürümüş oluyorum.artı bırde egzersız yapıyorum.bakalım bu hafta degıl ama haftaya karsılıgını alırım umarım
sabahları yürüyüşe başladık çünküüü

aynısını ben sorcaktım,rüzgar savurmasın senı die
şaka bı yana,insan 77 kılo olunca 50 kılo abes gelıyo bize,kızın ne suçu var

Ehh pek farkımızz yokmuşş yaa haa 74 ha 77:):) 3 kg nın lafı mı olur:)

PuCCaaa .!.:
Resme bakarak düzeltme yapabilirsin.
Havucun şeker oranı fazla diyette pek önermiyorlar:26:
Salata + corba + yogurt yesen süper olur bnce.
Eki Görüntüle 383668

Hemencecik düzelteyim bennn onuuu:):)

Aaa öyle mi hiç katmayayım o zamann:)Çorba canım hiç istemiyor yaaa:)Salata yogurt yapayım ben en iyisi üstüne birde meyve:)

NorA_ .!.:
Sabahları yürüyüş mucize gibi bak gör
Yürüyüşünü biraz hızlı ve geniş adımlarla yap ama kalp ritmini zorlasın canım biraz

bebeğim 50 kilo abes değil rüyaa rüyaaa hayaaal

:):):):):) öyle demeyin ama kızlarr istedik mi neler yaparıızz nelerrrrr:):)

bursa86 · 5 Nisan 2012

NorA_ .!.:
offf dantel ve beyaz kesin süper bi elbisedir

Evde odan varsa elbiseyi dolabın dışına görebileceğin bi yere as beybi gördükçe iştahın kaçar

Bende bi deri bi kemik kalmak istiyorum valla

Onu bende istiyorummmm artikkkkk beni sürekli takip eden kocaman Totomdan cok sıkıldım..... :1:

bursa86 · 5 Nisan 2012

Kizlar benim tartı kafayı yedi galiba az önce tartışayım dedim 73 gösterdi :52:

Sabah ac karnına 69.9 çıkmıştım ....offff yaaaaaaaa

dxxx · 5 Nisan 2012

NorA_ .!.:
offf dantel ve beyaz kesin süper bi elbisedir

Evde odan varsa elbiseyi dolabın dışına görebileceğin bi yere as beybi gördükçe iştahın kaçar

Bende bi deri bi kemik kalmak istiyorum valla

Vallahi kendi elbisem diye söylemiyorumm çokk güzeldirrrrr:)Hatta salı günü ne zamandır üzerine dantel bir kemer aradığım kemerinide buldum kahverengi deriden fiyonku filanda varr şimdi sıra içine girebilmekte:)

Bendeeeee bendee bendeeeee

Var ama kıyamam ki o elbiseye:) tozlanır mozlanır,ben sakarımdır oje damlar ruj sürülür,fondöten bile fışkırabilir yani:):):):)

bursa86 .!.:
Onu bende istiyorummmm artikkkkk beni sürekli takip eden kocaman Totomdan cok sıkıldım.....

Ahhh ahhh aynı dertten müzdaripizz yaaa bende de maşallaaaahhh biii varr başka bir şey yok:)belden yukarıda hafif bi göbek hepsi ooo tek sorun o basenlerrr ahhh ahh ahhh

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Guru

ilk hedef 72

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Guru

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Guru

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤

70❤ 60❤ 50❤