• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Son düzenleme:

degıstırdım canım menumu
aksam yıyecegımı oglen yedım aksamda ton balıklı salatamı yedım
sporumuda yaptım sımdı karsınızdaym:1::1::1::1:

evet canım cok dogru soylemıssın hasta olmasını kesınlıkle ıstemem
senın bu soyledıklerın hep aklımda olacak artık ve yedırmeyecem artık
menunude cok begendım
doktorun verdıgı menu sanırım oglen ıle aksamı aynı mı verıyor

menun guzel mınecım m ben salepte cok kalorı var dıye bılıyorum
tabı zaten sende az tuketmıssınde

guzel canım menun
:nazar:


menu guzelde sabaha yesıllık eklesen nasıl olur canım
oglen yada aksama yogurt eklesen

canım şöyle her diyetisyen farklı yollar ızlıyor..bızımkısıde ilk 10 gun luk bır lıste verdı.karbonhıdrat ve seker dengesını duzeltmek adına diyetın 9 gunu sebze 1 gunu proteın....genellıkle aksam larıda dıyetın ılk zamanları fazla sıkıntılı oldugu ıcın öğle ne yersen pişirmek eziyet olmasın ve mutfakta fazla zaman harcama dıye aynısı yazmıss.ama 10 unun sonunda listeyi değiştirecek..belkı o farklı olur.zaten buradan da elımden geldıgınce paylaşmaya calısacagım....
 
sabah

domates
3 dilim beyaz peynır
açık şekersiz cay
1 dilim denge ekmeği

ara
1 adet ceviz

öğle
1 kase çorba
5yk.ıspanak
1 dilim denge ekmeği
3 yk.yoğurt
salata

ara
1 adet portakal

akşam
1 kase çorba
5 yk.ıspanak
3yk.yoğurt
salata

ara
1sb.lıght süt
1 adet kivi
 
kızlar bugün regl oldum. karnım davul gibi şişti. tartıda 1.5 kilo fazla geldim. bu kadar fark olur mu ya.

menüm
sabah: bol yeşillik, 1 dilim k. peyniri, 5 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
ara ve öğlen yok.
3 bardak yeşilçay, 1litre 5li çay

canım hiç birşey yemek istemiyor bu dönemde.
20 dk bisiklete bindim ağrım olduğu için az bindim akşam bir 20dk daha bineirm.

bisiklette kalori hesabı var. 20dk 125 kalori yakmışsın diyor. sizce doğrumudur.
 
yediklerimizin kalorilerine bakıyorumda
abur cubur varya uçuyor
biçikolata 200 kalori
karında doyurmuyor
uuuuuf yaaaaaa
 
Tomurcuk kutuları varya, onlardan canım, çaykur yeşil çay diye bak marketlerde bulursun.

Canım insan kırmızı etten kilo almaz ki, sonuçta protein, yanında ekmek-pilav onları mı çok yiyorsun, diyetisyenler bile hergün bir öğün sebze yiyorsanız, bir öğün et türü(et-tavuk-balık) tüketin diyorlar, yanına bolca da yeşillik ve yoğurt ekledin mi tamamdır. Tiroid ben de nodülden ameliyat oldum ama bana hiçbir zaman doktorlar yasak koymadı. Açıkçası hala anlayabilmiş değilim bu tiroid hastalığını o kadar çok çeşidi var ki.:44:[/QUOTE

sağol canım
bi ara fırsat bulursam bakayım
işe başladığımdan beri doğru dürüst markete bile gidemiyorum..
yediklerimizin kalorilerine bakıyorumda
abur cubur varya uçuyor
biçikolata 200 kalori
karında doyurmuyor
uuuuuf yaaaaaa

aynen ya hiç yanaşmamak lazım hiçççççç
 
iyi akşamlar kızlar kimseler yok:( bugün sadace 2 öğün ana yemek 1 ara öğün oldu.

akşam: 1 kase erişteli mercimek çorbası, yoğurt, salata
ara: 2 mandalina,kivi

bugün toplam 40dk bisiklete bindim:)

bugün zorla yemek yedim resmen.
 
İyi akşamlar kızlar bende yazayım yediklerimi.Yarında diyetisyen randevum var.3haftadır 1 aşağıya 1 yukarıya derken hiç kilo veremedim. Hiç gidesim yok kızlar. Ertelesemmi acaba dedim.Eşimde erteleme git duruma baksın diyor.Bünyem durdu sanki veremiyorum.Motivasyonumda düşüyor.
Sabah
2bardak su,1dilim tb ekmeği,1domats,yarım salatalık,1çay kaşığı salça,1bçak ucu krem peynir,1dilim aztuzlu peynir
Öğlen
tavukburger,light kola,patates kızartma
Ara
Nescafe
Akşam
1kase çorba,1dilim tb ekmeği
Ara
2Meyve
 
Ayyy evet canim yass niye ben sabah 54 gordumki, allah oyle gosterdi demekki, bakarsin 54 e dusmussun, insn ben cok isterdim....
ama ben istemem şahsen 54 olmayı
58 olayım yeter :9:
İyi akşamlar kızlar bende yazayım yediklerimi.Yarında diyetisyen randevum var.3haftadır 1 aşağıya 1 yukarıya derken hiç kilo veremedim. Hiç gidesim yok kızlar. Ertelesemmi acaba dedim.Eşimde erteleme git duruma baksın diyor.Bünyem durdu sanki veremiyorum.Motivasyonumda düşüyor.
Sabah
2bardak su,1dilim tb ekmeği,1domats,yarım salatalık,1çay kaşığı salça,1bçak ucu krem peynir,1dilim aztuzlu peynir
Öğlen
tavukburger,light kola,patates kızartma
Ara
Nescafe
Akşam
1kase çorba,1dilim tb ekmeği
Ara
2Meyve

bencede git
kilo vermen durduysa ona göre bişeyler yapar
 
bugünkü menüm

uyanınca
ballı sirkeli ılık su

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk beyaz peynir
6 zeytin
1-2 çatal reçel
2 çay kaşığı kahvaltılık sos
domates

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
1 kase çorba
2 dilim ekmek
2-3 tane acı süs biberi turşusu

ara
elma
1 avuç kadar beyaz leblebi
yeşilçay

ara :26::26::26::26:
1 snickers(çikolata)
cappicino (alışkanlık yaptı yaaa)

akşam
1 kase çorba
haşlanmış brokoli azdı 3-4 parça
2 yemek kaşığı yoğurt

1472,5 kalori
almam gereken 1394dü
aştım:47::47:
neyse alışacaz bu düzene
 
Son düzenleme:
Selam kalın çıbıklarım nasılsınız bakalım:3:
mine aşağıda gördüğm seni
menünüde gördüm :1:ahahhhaahah gene cıslar varrr:27:
biz vazgeçemicez bu cıslardan
bende kendi çapımda kilo vermeye çalışıyorum
en son 65 dim işte
şimdi 64 geldim
sabahları spor yapıyorum 2 gündür başladım gene
baktıom olacak gibi değil en azından sporumu yapmaya karar verdim
eee sizler neler yapıyorsunuz
 
selam bacilar!
bu ara deli gibi yiyorum,cok usuyorum,ne oldugunu umursamadan indiriyorum mideye:19:napcaz bole:31:
 
Selam kalın çıbıklarım nasılsınız bakalım:3:
mine aşağıda gördüğm seni
menünüde gördüm :1:ahahhhaahah gene cıslar varrr:27:
biz vazgeçemicez bu cıslardan
bende kendi çapımda kilo vermeye çalışıyorum
en son 65 dim işte
şimdi 64 geldim
sabahları spor yapıyorum 2 gündür başladım gene
baktıom olacak gibi değil en azından sporumu yapmaya karar verdim
eee sizler neler yapıyorsunuz
evet canım buralardayım
aslında kalori hesaplayarak yapayım dedim ama onuda beceremedim sanırım
mesela cıss var diye araları kaldırdım falan ama akşam yediğim yoğurtla sınırı aştım
neyse düzelecek inşallah bende spor yok malesef totomu kaldıramıyorum
spor olarak ne yapıyorsun nekadar yapıyorsun canım?
selam bacilar!
bu ara deli gibi yiyorum,cok usuyorum,ne oldugunu umursamadan indiriyorum mideye:19:napcaz bole:31:
aynen bende
ve çok mutsuzum
ben yemek istiyorum yaaa
mutfaktan çıkmayayım sonrada yiyeyim istiyorum


kızlar ben bisiteye tarif gönderiyorum demiştim yaaa
aslında orasıda beni kötü etkiliyor
tarif gönderebilmek için farklı şeyler denemek iistiyorum
sonrada yemek istiyorum
ama malesef yiyemiyorum
:31::31::31::31:

 
kalkayımda yarım saat leslie yapayım bari
üüüüüfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff
 
Back
X