70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ZAYIFLA · 3 Ekim 2013

sinem866 .!.:
mesela nasıl bi değişiklik yapmam gerekıyo ,öglenlerı bazen sebze yıyorum ,aksamda cok acıkırsam bıraz tuzsuz fıstık yıyorum ,acıkcası uzun zamandır bıseyler yemekten korkuyorum ,her yedıgım yarıcakmıs gıbı gelıyo, uzun yıllardır 7 lı rakamı gormedıgım ıcın tekrar 8 lerı gormekten korkuyorum ,oyuzden kıstıkca kıstım kendımı ,şimdide bısı yıyemıyorum

Mesala sabah her gün tost yiyeceğine haşlanmış yumurta,domtes,salatlık,yeşillik,peynir,zeytin,bir dilim tam tahıllı ekmek ye,Bazen Menemen yap.
Öğle: Ana öğun gibi düşün ızgara et, sebze yemeği, yoğurt vb tüketebilirsin
ara: meyve ye
Akşam: Hafif geçiştir. Corba ve salata tüket.Akşam yemeğini 6 gibi ye. 6 sonra birşey yeme .Fıstığın kalorisi çok yüksek,öğleden sonraki ara öğünün olabilir. Ama akşam fındık,fıstk vb yeme
Günde 2,5 litre su ve 4-5 bardak bitki cayı içebilirsin.

ZAYIFLA · 3 Ekim 2013

BenSuzi .!.:
güzel canim menün begendim affiyet olsun

eskiden benimde elimde sürekli telefon metroda bile okuyordum yani anliyorum seni gecen hafta sabitin bu hafta eksi olacaksin gözüm üzerinde ona göre

hic sorma o dert bende de var daha bitmedi sali geldi gitmedi bak o dogru wc ye cikip ondan sonra tartiliyorum bende 100 gramm 100 grammdir dimi ayni benim kafadan yemeklerde bahane buluyorum o verdi bu dedi su kutlama vardin diye

Aynen canım 100 gr 100gr .bende o bazen 200-300 gr olabiliyor .
Kızlar Ben spora kaçıyorum. Sonra vaktim olursa gelirim. Yarın inşallah herkez bu haftaki hedef kilosunu görür.
Kendinize iyi bakın hoçcakalın :ssz:

susuz123 · 3 Ekim 2013

ZAYIFLA .!.:
Mesala sabah her gün tost yiyeceğine haşlanmış yumurta,domtes,salatlık,yeşillik,peynir,zeytin,bir dilim tam tahıllı ekmek ye,Bazen Menemen yap.
Öğle: Ana öğun gibi düşün ızgara et, sebze yemeği, yoğurt vb tüketebilirsin
ara: meyve ye
Akşam: Hafif geçiştir. Corba ve salata tüket.Akşam yemeğini 6 gibi ye. 6 sonra birşey yeme .Fıstığın kalorisi çok yüksek,öğleden sonraki ara öğünün olabilir. Ama akşam fındık,fıstk vb yeme
Günde 2,5 litre su ve 4-5 bardak bitki cayı içebilirsin.

çalıştıgım için bu kadar tefaruatlı bişiler hazırlayamıyorum kendıme ,dıyetısene gıtmısıtm o aksam ogunu olarak tuzsuz kavrulmamıs fıstık vermişti ,günde zaten 3 lt ıcıyorum bunda sıkıntı yok ,bıtkı cayı yesılcay dısındakilerı içmekten hoslanmıyorum,
ben en ıyısı sporumu çoğaltım ,teşekkürler,

BenSuzi · 3 Ekim 2013

kizlar kacmam lazim öptüm cok dikkat edin :54:

anatkh018 · 3 Ekim 2013

dileekefem .!.:
Bugünde biz varız sen yoksun kuzuhoşgeldin

asında burdayım da yazmaya fırsat vermiyorlar sağolsunlar kalbim sizle kızlaarr

BenSuzi .!.:
güzel canim menün begendim affiyet olsun

eskiden benimde elimde sürekli telefon metroda bile okuyordum yani anliyorum seni gecen hafta sabitin bu hafta eksi olacaksin gözüm üzerinde ona göre

hic sorma o dert bende de var daha bitmedi sali geldi gitmedi bak o dogru wc ye cikip ondan sonra tartiliyorum bende 100 gramm 100 grammdir dimi ayni benim kafadan yemeklerde bahane buluyorum o verdi bu dedi su kutlama vardin diye

BenSuzi .!.:
kizlar kacmam lazim öptüm cok dikkat edin

inşalahhh bebeiimm Rabbim duysun sesini de beni eksiltsinn
bende seni öptümm canımm görüşürüzzz

ediznildmn · 3 Ekim 2013

neyse ben bugün öğlen menümü yazacaktım

çorba 1,5 kepçe
3 köfte
ve de salata 2 kaşık yoğurt

arada 1 adet grisini yedim

63_27 · 3 Ekim 2013

BenSuzi .!.:
günaydin canim ilk basda cizelge yap kendine istersen http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html cizelge ilerledikce hedefine dogru daha bi seviniyor insan

beceremedim canım yarın işe geldiğimde yardımlarınız doğrultusunda çizelgeyi eklerim. :5:

_garfield_ · 3 Ekim 2013

arkadaslar iki gun once markette keten tohumuna bakarken gordum adi kinoa. netten bir bakayim neymis bu dedim baktim proteinle baslayan uzuncaaaaaaaa bir vitamin listesi koymuslar.. okumaya vakit yetmez dedim aldim.. :) et yemeyenler varsa onlara ozellikle tavsiye ediyorlar ayrica diyetlerde de kullanilabilir. tavsiye edilir :49:

yagmurlu_ist · 3 Ekim 2013

_garfield_ .!.:
arkadaslar iki gun once markette keten tohumuna bakarken gordum adi kinoa. netten bir bakayim neymis bu dedim baktim proteinle baslayan uzuncaaaaaaaa bir vitamin listesi koymuslar.. okumaya vakit yetmez dedim aldim.. :) et yemeyenler varsa onlara ozellikle tavsiye ediyorlar ayrica diyetlerde de kullanilabilir. tavsiye edilir

bende bugun dr gürkan Kubilay dan duydum
çok yararlı bişeymiş, etten daha fazla protein içeriyormuş, zayıflatan 3 mucizeyiyecek diordu biri yaban mersini, diğei siyah üzüm, sonuncusuda kinoa idi.

_garfield_ · 3 Ekim 2013

yagmurlu_ist .!.:
bende bugun dr gürkan Kubilay dan duydum
çok yararlı bişeymiş, etten daha fazla protein içeriyormuş, zayıflatan 3 mucizeyiyecek diordu biri yaban mersini, diğei siyah üzüm, sonuncusuda kinoa idi.

ben pirinc pilavi, makarna, patates ve ekmegi hayatimdan uzunca bir sureligine cikarttigimda yerine koyacak birsey ariyordum.. kinoa cuk oturdu :)

yagmurlu_ist · 3 Ekim 2013

_garfield_ .!.:
ben pirinc pilavi, makarna, patates ve ekmegi hayatimdan uzunca bir sureligine cikarttigimda yerine koyacak birsey ariyordum.. kinoa cuk oturdu :)

Bulgur pilavı gibi yapabilirsin

_garfield_ · 3 Ekim 2013

yagmurlu_ist .!.:
Bulgur pilavı gibi yapabilirsin

evet birde kisir tarifi buldum oda guzele benziyor

theolog · 3 Ekim 2013

bende baktim bu quinoa ya bayagi muhtesem birseymis hemen alip denemek istiyorum valla, saolun kizlar haberdar ettiginiz icin :52:

_garfield_ · 3 Ekim 2013

theolog .!.:
bende baktim bu quinoa ya bayagi muhtesem birseymis hemen alip denemek istiyorum valla, saolun kizlar haberdar ettiginiz icin

turkiyede bulmak biraz zormus buyuk marketlere bakabilirsiniz. birde keten tohumunu oneririm.. salatalara filan guzel oluyo :34:

hanifemutlu · 3 Ekim 2013

kızlar bayağıdır yokum hastalık filan derken gelemedim ama arıyorum sizi valla...
tartı bugün iyiyddi benim için dikkat edemememe ve spor yapamamama rağmen ama akşam bi yeimki sormayın cıssss cısss oldu :17:

kinoa yı duydum şimdi ama emzirenlerde olur mu ki :26:
deneynler sonuç yazarsa sevinirim.bende ekmeğin yerine bişe olsa diyodum :9:

liste için de bensuzi ye teşekkür ediyorum ve theolog seni kutluyorum harika kilo vermişsin darısı başımıza :nazar:

theolog · 3 Ekim 2013

_garfield_ .!.:
turkiyede bulmak biraz zormus buyuk marketlere bakabilirsiniz. birde keten tohumunu oneririm.. salatalara filan guzel oluyo

seker bende turkiyede degilim zaten :1:

theolog · 3 Ekim 2013

hanifemutlu .!.:
kızlar bayağıdır yokum hastalık filan derken gelemedim ama arıyorum sizi valla...
tartı bugün iyiyddi benim için dikkat edemememe ve spor yapamamama rağmen ama akşam bi yeimki sormayın cıssss cısss oldu
kinoa yı duydum şimdi ama emzirenlerde olur mu ki :26:
deneynler sonuç yazarsa sevinirim.bende ekmeğin yerine bişe olsa diyodum
liste için de bensuzi ye teşekkür ediyorum ve theolog seni kutluyorum harika kilo vermişsin darısı başımıza

canim yaklasik 1 hafta icinde birden +1800 gr olunca bir dahaki hafta verdim ama bu hafta fecaat olabilir:26:

_garfield_ · 3 Ekim 2013

theolog .!.:
seker bende turkiyede degilim zaten

yurt disinda olmanin tek iyi yonu!! bence :)

gulecdizayn · 4 Ekim 2013

iyigeceler kızlarrr yarını sabırsızlıkla bekliyorum :) uyguladığım bir şeyi paylaşayım yeşil mercimeği biraz haşlayıp salata ya da yoğurdun içine katıp yiyorum uzun süreli tokluk hissi yarattı bende 4 çorba kaşığı mercimek 69 kaloriymiş kaloriside oldukça düşük sizlerde bir deneyin isterseniz... yarın görüşmek üzere bu aralar çok takip edemedim topic i işler güçler çocuklar ama fırsat buldukça girip bakıyorum kendinize iyi bakın hoşçakalnı kızlarrrrrrrrrr :16: