Kaç çeşit peynir ve ne kadar büyüklkte olduğu önemli. Diyetlerin meşhur kibrit kutusu büyüklüğnü geçmemeli
Bence proteyini öğle tüket. Akşama çora,salata vb hafif geçiştirmeye çalış.
2.5 litre su içmeyi unutma
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kaç çeşit peynir ve ne kadar büyüklkte olduğu önemli. Diyetlerin meşhur kibrit kutusu büyüklüğnü geçmemeli
Bence proteyini öğle tüket. Akşama çora,salata vb hafif geçiştirmeye çalış.
2.5 litre su içmeyi unutma
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
- 128
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
slm canimarkadasin dedigini diyecekdim bende degisiklik yap birde kilo verirken duraksamalar oluyor pes etmeyip devam edersen yine vermeye devam edersin
ay kuzumolaya cikmadan gördüm dedim kader gelmis sonra baktim gözden kayboldun
islerine bak canim ne kusuru vaktin olunca gelirsin zaten
iyi yapmissin affiyet seker olsun
tabii hosgeldin canim aramiza
mesela nasıl bi değişiklik yapmam gerekıyo ,öglenlerı bazen sebze yıyorum ,aksamda cok acıkırsam bıraz tuzsuz fıstık yıyorum ,acıkcası uzun zamandır bıseyler yemekten korkuyorum ,her yedıgım yarıcakmıs gıbı gelıyo, uzun yıllardır 7 lı rakamı gormedıgım ıcın tekrar 8 lerı gormekten korkuyorum ,oyuzden kıstıkca kıstım kendımı ,şimdide bısı yıyemıyorum
güzel canim menün begendim affiyet olsun
eskiden benimde elimde sürekli telefon metroda bile okuyordumvalla Suzicim acayip bağımlılık yaptınız kopamıyorumsayfa açık sürekli takip etmek için arada bakıyorum biri geliyo kapatmak zorunda kalıyorum yazamadan
yarına eksileri görürüm inşallah korkuyorum bu sefer cidden
yani anliyorum seni 
gecen hafta sabitin bu hafta eksi olacaksin gözüm üzerinde ona göre 
hic sorma o dert bende de varSuzim yarın ben tartıdan tırsıyom. Reglim . O yüzden verememiş olabilirim. Birde yarın evden 7.00 çıkmam gerekiyor. Nöbetciyim. Sabah kalkıp tartıldığım zaman. Yarım saat oyalanıp tartıldığımda kilo fark ediyor. ilk tartıldığımda daha ağır çıkıyorum.
Banada baksana ne kadar çok bahane ürettim.Öğrencilerden bulaştı
daha bitmedi sali geldi gitmedi bak o dogru wc ye cikip ondan sonra tartiliyorum bende 100 gramm 100 grammdir dimi ayni benim kafadan yemeklerde bahane buluyorum o verdi bu dedi su kutlama vardin diye Mesala sabah her gün tost yiyeceğine haşlanmış yumurta,domtes,salatlık,yeşillik,peynir,zeytin,bir dilim tam tahıllı ekmek ye,Bazen Menemen yap.
Öğle: Ana öğun gibi düşün ızgara et, sebze yemeği, yoğurt vb tüketebilirsin
ara: meyve ye
Akşam: Hafif geçiştir. Corba ve salata tüket.Akşam yemeğini 6 gibi ye. 6 sonra birşey yeme .Fıstığın kalorisi çok yüksek,öğleden sonraki ara öğünün olabilir. Ama akşam fındık,fıstk vb yeme
Günde 2,5 litre su ve 4-5 bardak bitki cayı içebilirsin.
Aynen canım 100 gr 100gr .bende o bazen 200-300 gr olabiliyor .güzel canim menün begendim affiyet olsun
eskiden benimde elimde sürekli telefon metroda bile okuyordum
hic sorma o dert bende de var
Kızlar Ben spora kaçıyorum. Sonra vaktim olursa gelirim. Yarın inşallah herkez bu haftaki hedef kilosunu görür.
Kendinize iyi bakın hoçcakalın
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
çalıştıgım için bu kadar tefaruatlı bişiler hazırlayamıyorum kendıme ,dıyetısene gıtmısıtm o aksam ogunu olarak tuzsuz kavrulmamıs fıstık vermişti ,günde zaten 3 lt ıcıyorum bunda sıkıntı yok ,bıtkı cayı yesılcay dısındakilerı içmekten hoslanmıyorum,
ben en ıyısı sporumu çoğaltım ,teşekkürler,
- 24 Temmuz 2013
- 4.227
- 1.813
- 123
asında burdayım da yazmaya fırsat vermiyorlar sağolsunlarBugünde biz varız sen yoksun kuzu
kalbim sizle kızlaarr güzel canim menün begendim affiyet olsun
eskiden benimde elimde sürekli telefon metroda bile okuyordum
hic sorma o dert bende de var
kizlar kacmam lazim öptüm cok dikkat edin
inşalahhh bebeiimm Rabbim duysun sesini de beni eksiltsinn
bende seni öptümm canımm görüşürüzzz
günaydin canimcizelge ilerledikce hedefine dogru daha bi seviniyor insan
beceremedim canım yarın işe geldiğimde yardımlarınız doğrultusunda çizelgeyi eklerim.
- 24 Ocak 2012
- 145
- 13
- 318
arkadaslar iki gun once markette keten tohumuna bakarken gordum adi kinoa. netten bir bakayim neymis bu dedim baktim proteinle baslayan uzuncaaaaaaaa bir vitamin listesi koymuslar.. okumaya vakit yetmez dedim aldim.. :) et yemeyenler varsa onlara ozellikle tavsiye ediyorlar ayrica diyetlerde de kullanilabilir. tavsiye edilir 
arkadaslar iki gun once markette keten tohumuna bakarken gordum adi kinoa. netten bir bakayim neymis bu dedim baktim proteinle baslayan uzuncaaaaaaaa bir vitamin listesi koymuslar.. okumaya vakit yetmez dedim aldim.. :) et yemeyenler varsa onlara ozellikle tavsiye ediyorlar ayrica diyetlerde de kullanilabilir. tavsiye edilir
bende bugun dr gürkan Kubilay dan duydum
çok yararlı bişeymiş, etten daha fazla protein içeriyormuş, zayıflatan 3 mucizeyiyecek diordu biri yaban mersini, diğei siyah üzüm, sonuncusuda kinoa idi.
- 24 Ocak 2012
- 145
- 13
- 318
ben pirinc pilavi, makarna, patates ve ekmegi hayatimdan uzunca bir sureligine cikarttigimda yerine koyacak birsey ariyordum.. kinoa cuk oturdu :)
Bulgur pilavı gibi yapabilirsin
- 24 Ocak 2012
- 145
- 13
- 318
evet birde kisir tarifi buldum oda guzele benziyor
- 24 Ocak 2012
- 145
- 13
- 318
bende baktim bu quinoa ya bayagi muhtesem birseymis hemen alip denemek istiyorum valla, saolun kizlar haberdar ettiginiz icin
turkiyede bulmak biraz zormus buyuk marketlere bakabilirsiniz. birde keten tohumunu oneririm.. salatalara filan guzel oluyo
kızlar bayağıdır yokum hastalık filan derken gelemedim ama arıyorum sizi valla...
tartı bugün iyiyddi benim için dikkat edemememe ve spor yapamamama rağmen ama akşam bi yeimki sormayın cıssss cısss oldu
kinoa yı duydum şimdi ama emzirenlerde olur mu ki :26:
deneynler sonuç yazarsa sevinirim.bende ekmeğin yerine bişe olsa diyodum
liste için de bensuzi ye teşekkür ediyorum ve theolog seni kutluyorum harika kilo vermişsin darısı başımıza
tartı bugün iyiyddi benim için dikkat edemememe ve spor yapamamama rağmen ama akşam bi yeimki sormayın cıssss cısss oldu
kinoa yı duydum şimdi ama emzirenlerde olur mu ki :26:
deneynler sonuç yazarsa sevinirim.bende ekmeğin yerine bişe olsa diyodum
liste için de bensuzi ye teşekkür ediyorum ve theolog seni kutluyorum harika kilo vermişsin darısı başımıza
turkiyede bulmak biraz zormus buyuk marketlere bakabilirsiniz. birde keten tohumunu oneririm.. salatalara filan guzel oluyo
seker bende turkiyede degilim zaten
Benzer Konular
