70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Bugün ki menum
Sabah+ögle09:00/12:00
2 dilim ekmek,1 kk peynir, 2 yumurta, yogurtlu biber ve kabak,1 tk ezme, 1 tk bal, 2 fincan cay

Ara 1 fincan cappucino,1 avuc badem

Aksam 1 kase corba, 1 fincan mate cay

1,5 lt su

Sabah disaridaydim yavas ve uzun bir kahvaltiydi karisik ve cok oldu..o yuzden aksami hafif tuutum

Spor. 1 saat yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Canım ben anlamıyom böyle bişi ya
sabah - ara - öğlen - ara - akşam şeklinde yaz olur mu
Gördüğüm kadarıyla az menü , ama fazla olmasından iyidir
Genede miğdeyi çok boş bırakma

BenSuzi .!.:

kizlar cok yogunum gelemedim hemen kilomu bildireyim :

baslangic:77.1
bu hafta:73.1
gecen hafta:72.6
gelen:500
toplam giden:4
hedef:55


kilo arti gösteriyor ama yakinda regl olcam ondan morelimi bozmiycam kilo veren kizlara afferim deyip kocaman öpüyom
veremeyenede yok öpücük möpücük

neyse kactim geri oglan durmuyor

Genişletmek için tıkla...

Moral bozma tabisi bebeğim ama 60lara düş suzi 2014 e girmeden , yaza kadar da fıstık gibi ol

ra_punzel .!.:

ben elektronik baskül aldımmm :))) ama bir de kötü haber var.. o baskülde 79 göründüm şaka yaptı sanırım bugun bana yarın bı daha bakıcam... ama öyleyse bile çizelgemi değiştirmiycem 80 ın üzerine çıkmamışımdır ! Yok yok cıkmadım !

Genişletmek için tıkla...

Canım o tartıyı baz alarak kilo vermeye başla, şu an ki rakamı boşver o rakam azalıyor mu o önemli , bende ilk elektroniği aldığımda 3 kilo fazla geldim, artık onu doğru olarak görüyorum, eski tartıya göre 67yim yani

ZAYIFLA .!.:

Günaydın kızlar dilerim az kacamakla kapatılan bir hafta sonu olur
Bu gün Antalyada çok güzel bir hava var. Ben bu mevsime bayılıyorum. ne sıcakk- nede soğuk,Harika bir sonbah
Sabah lesi ile 3 mil arkasından 10 dak.göbek çalıştım.200 tvıstır yaptım. şimdi yeşil çayımı içiyorum.,
Sonra kızcemle kahvaltı yapacağız.
Kahvaltı menüm
Yumurta,peynir,ceviz,domates,salatalık ,roka,nane 1 dilim cavdar ekmeği
Ara.:1 mandalina
öğle. 2 tane dolma
Ara:1 tane elma,
Akşam:misafirim var onlara hazırladığım mamalardan yiyeceğim. fazla kaçırmamaya çalışcağım. :18::18:
Bu gün temizlik günü temizlik yapcam,vakit kalırsa kızcemi parka götüreceğim. o oyu oynarken bende orda yürürüm. Akşamki yediklerimi tolere etmiş olurum.

Genişletmek için tıkla...

- Eğer kalorisi bol yiyecekler yiyeceksen çok çiğne tatlısı şöyle 35-45 arası , daha çabuk eriyeceklerdir
Ve bitirmek zorunda değilsin tatlım unutma, yarım bırak çok kaloriliyse

---------------------------------------------

Kızlaaar günaydın

Listeyi kim hazırlıyor kızlar ???

NorA_ .!.:

Lütfen sadece cuma günleri aç karnına bizimle tartıl, metabolizmanı psikolojik olarak kitliyorsun yapma
Ödemde olabilir kilo almış da olabilirsin, ben hiç menünü görmedim sanırım yanlış mı hatırlıyorum :26:
Ayrıca bol su ve hareket de lazım..
Herşeyden önce sabır !
Sabır erdemdir, güç ve kuvvettir, lütfen sadece cuma sabahları kilonuzu dert edinin, günlerinizi kilolara odaklanarak geçirmeyin bayanlar :26:

Genişletmek için tıkla...

Hayır yanlış anladın galiba. ben martta kendim rejime başlamıştım o zaman akşam tartıldım ve 79 geldim onu diyorum. burayı okuyodum ama üye olmamıştım buraya ilk haziranda geldim ve sadece cuma günleri tartıldım ilk geldiğimde 71 kiloydum. mart ayında ilk rejime başladığımdan bahsettim ama yanlış anladın
Ben menü paylaşıyordum ama genelde kimse yazmıyo bende artık yazmıyorum menü falan
hazirandan beri bende sizi ilk kez gördüm
Kübra ben

NorA_ .!.:

- Eğer kalorisi bol yiyecekler yiyeceksen çok çiğne tatlısı şöyle 35-45 arası , daha çabuk eriyeceklerdir
Ve bitirmek zorunda değilsin tatlım unutma, yarım bırak çok kaloriliyse

---------------------------------------------

Kızlaaar günaydın
Burayı unutup kaçamak yapan dobiçler olmasın lütfen bu haftasonu
Pazartesi günü burada herkesi enerjisi yüksek ve kaçamak yapmamış , tartılmamış halde görmek istiyorum
Ben bugün buralardayım , çalışıyorum çünkü
Yarında hem kendi derslerim var hemde ders vereceğim akşam.

Hem çalışıyorum
Hem 2 üniversite okuyorum
Hem öğretmenlik yapıyorum
Hem kilo verip zayıflamaya çalışıyorum
Hem kick box yapıyorum
Hem sigarayı bırakmak için uğraşıyorum hala ...

AMAN BEEEEEEEE
Listeyi kim hazırlıyor kızlar ???

Genişletmek için tıkla...

günaydıınn canımmm maşallah sanaa değmesin theolog arkadaşımıza msj atman lazım kilo bildirimini canım o hazırlıyo sağolsun

hakuda .!.:

Hayır yanlış anladın galiba. ben martta kendim rejime başlamıştım o zaman akşam tartıldım ve 79 geldim onu diyorum. burayı okuyodum ama üye olmamıştım buraya ilk haziranda geldim ve sadece cuma günleri tartıldım ilk geldiğimde 71 kiloydum. mart ayında ilk rejime başladığımdan bahsettim ama yanlış anladın
Ben menü paylaşıyordum ama genelde kimse yazmıyo bende artık yazmıyorum menü falan
hazirandan beri bende sizi ilk kez gördüm
Kübra ben

Genişletmek için tıkla...

Kübracım Buse bende lütfen menülerini yaz, hem bize fikirler vermiş olursun hemde hataların olabilir senin fark edemediğin,
gördüğün gibi kendisine bu konuda disiplin uygulayamayan bayanlar , mesela bende öyle, daha yavaş kilo veriyoruz , ama artık bende toparlıyorum kendimi

Memnun oldum tatlım

anatkh018 .!.:

yokkk vazgeçmekk kaldır totoyuu salla göbeği hadii



tartı yanlış olmasınn 2.200 almazsın çünküü

Genişletmek için tıkla...

Kadinligin_Anatomisi .!.:

Cizelgede gr lari belirtebildigimizi bilmiyordum..ay cizelge muhabbeti cok sinir ya..ipad de alani kopyalayamiyosun laptopda oglum bi oyun indirmis altüst etmis caanim laptopu dakikalarca bekledim..ayni strese katlanirmiyim hemen bilmiyorum:)) bi beklesin hele



Siz ciddi ciddi komiksiniz:))



Tebrikler


Belki diger tartildigin tarti ile fark vardir
Diyet yaparken os ekilde alman imkansiz
Ya eski tartin yanlisti asil kilon bu yada bugu. Tartildigin:)






Öncelikle menun cokguzel

Haklisin bu kadar dikkate özene göre az veriyormussun..hic doktora gittin mi bu sikayetle?

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Asla motivasyonunu düşürme , bı bakacaksın 60 olmuşsun



Niye len
Nasıl geçmişti bu haftan ?:26:



Olur öyle arada bee
Ay ne sinirli hatunlarsınız, sen haftada kaç kere tartılıyorsun söyle bakiim

Genişletmek için tıkla...

piSLuq .!.:

Haklısın gerçi ayagımda bot üzerimde çanta ile tartırdım. Eczanede tartırdım bide tartı belki yanlışta olabilir bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Allah iyiliğini versin biz donla tartılıyoruz sen bot çantayla öyle şey mi olur diyet başına mı vurdu yavrucuğumm

anatkh018 .!.:

Allah iyiliğini versin biz donla tartılıyoruz sen bot çantayla öyle şey mi olur diyet başına mı vurdu yavrucuğumm

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

günaydıınn canımmm maşallah sanaa değmesin theolog arkadaşımıza msj atman lazım kilo bildirimini canım o hazırlıyo sağolsun

Genişletmek için tıkla...

yoruluyorum bazen kendime zaman kalmıyor gibi sanki, burayada vakit ayırmak zor oluyor ama kızlarla iletişimde oldukça daha pozitif ilerliyor herşey

piSLuq .!.:

İyiydi 2 kilo alacak kadar bişey yapmadım :26:
Haftaya o kilolardan 1 i gidecek
Söz veriyorum kendime

Genişletmek için tıkla...

Yahu vücut bi dinlensin haftaya verirsin merak etme fazlasıyla
Ayrıca yavaş yiyorsun di mi beybisi çiğniyorsun bol bol, öyle homili gırtlak atma miğdeye sakın

anatkh018 .!.:

bak tatlımm burda tam tariff var yapalım valla yarından itibaren başlayalım salı tartılalım


Merhabalar,

Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.

Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.

Yag ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.

Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.

————————-

sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir

12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.

500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum

yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak

kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.

yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek 52:

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

Asla motivasyonunu düşürme , bı bakacaksın 60 olmuşsun



Niye len
Nasıl geçmişti bu haftan ?:26:



Olur öyle arada bee
Ay ne sinirli hatunlarsınız, sen haftada kaç kere tartılıyorsun söyle bakiim

Genişletmek için tıkla...

NorA_ .!.:

- Eğer kalorisi bol yiyecekler yiyeceksen çok çiğne tatlısı şöyle 35-45 arası , daha çabuk eriyeceklerdir
Ve bitirmek zorunda değilsin tatlım unutma, yarım bırak çok kaloriliyse

---------------------------------------------

Kızlaaar günaydın
Burayı unutup kaçamak yapan dobiçler olmasın lütfen bu haftasonu
Pazartesi günü burada herkesi enerjisi yüksek ve kaçamak yapmamış , tartılmamış halde görmek istiyorum
Ben bugün buralardayım , çalışıyorum çünkü
Yarında hem kendi derslerim var hemde ders vereceğim akşam.

Hem çalışıyorum
Hem 2 üniversite okuyorum
Hem öğretmenlik yapıyorum
Hem kilo verip zayıflamaya çalışıyorum
Hem kick box yapıyorum
Hem sigarayı bırakmak için uğraşıyorum hala ...

AMAN BEEEEEEEE
Listeyi kim hazırlıyor kızlar ???

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

SELAM CANIM
İşlerimi yaptım geldim. Ben de varım yapalım ama yarın olmasın. Benim koçiş çok yoğun çalışıyor. Pazar günü evde. pazar bizim aile günümüz. Yarın da kayınvalideme kahvaltıya gitcez. Sonra balık yemeye gitçez. şimdi ben çorba içsem koçiş kızar zaten bir gün yemek yiyoz onda da sen yok sun der. Biz bunu çarşamba,perşembe yapalım. Cuma da tartı günü en azından 1 kilo veririz. şu kk sayfaları da bizim 1 kğ verdiğimiz günleri görsün.

Genişletmek için tıkla...

mantıklııı çarşamba perşembe yapalım hile ile kilo verelim ama kimse bilmemelii
iple çekiyorum şimdi cumayı

NorA_ .!.:

02 Kasım 2013

Güne Başlarken :
2 Kuru Kayısı
Türk Kahvesi

Sabah:
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık maydanoz
peynir zeytin

Ara:
1 elma
nescafe

Öğlen:
Special K meyveli - Yoğurt
(bugün yemek yapılmıyor bacı izinli )

Ara:
10 Badem

Akşam:
Mercimek Çorbası
Salata

Toplamda 2.5 litre su, spor yok bugün

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

mantıklııı çarşamba perşembe yapalım hile ile kilo verelim ama kimse bilmemelii
iple çekiyorum şimdi cumayı

Genişletmek için tıkla...