70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

theolog .!.:

menuuuuuuuuuuuuuu

sabah 1 haslanmis yumurta 1 dlm ekmek 5 zeytin 1 tatli kasigi salca

ara 200 kalorilik bir ara yaptim ama olsun napiyimm sabah tartida yamuk yapmasaydi bana

oglen az yagli peynirli tost 250 gr ceri domates yesil cay

ara bilimyom ama fistik ya da badem olur

aksam nohut salata

ara yogurt veya az yagli sut

ders calismammmmmmmmm lazimm mmmmmm ama istemiyommmm kiiiii:84::100:

Genişletmek için tıkla...

menü güzel tatlım,dışarda mı atıştırıyosun öğleyin tost falan..keşke sulu sebze yemeği falan yesen

selibeli .!.:

kizlar kizlaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrr nerdesiniz?????????????????? nazar degdi valla topigimize kiz kimseler ugramiyo bugun herkesinmi isi cikti bugun. bence herkes kacamak yaptigi icin yarini beklemeden bugunden kactilar saplaklari yememek icin sizi gidi sizi

Genişletmek için tıkla...

kuzu gece iş arkadaşlarım bize geldi..gözümün önünden neler neler geçti cipsler falan:18::18::18:ama yemedimmmm

minikbalik .!.:

merhaba tekrardan kararlı olmaya çalışıyorum ama her zamanki gibi oyunbozanlar beni engellemek için her fırsatı değerlendiriyor. ben avukatım işim genelde koşturmalı haftada sadece bir veya iki gün büroda oluyorum onun haricinde adliyede koşturmayla geçiyor günüm adımsayar kullanıyorum ve hiç adliyeye gitmeden sadece büroya gidip gelirken en az 6000 adım atıyorum adliye büyük olduğu için orda iki uç arasında bir kez gidip gelmek bile bin adım ediyor adliyeye gittiğim günler en az 8000 adım atmış oluyorum. sabah evden çok erken çıktığım için genelde kahvaltıya pek vaktm olmuyo ve en çok sıkıntı burda sanırım çünkü bi ara her sabah poğaça yiyordum ve midem yanıyordu bütün gün ama başka seçeneğim yoktu. şimdi büroya activia nın kahvaltı saati mi ne bi yoğurdu var içine tahıl gevrek de konuyor onu alıyorum hala doğru bir seçenek değil ama en azından düşük kalorili. öğlenleri bazen hiç yemek yemiyoruz ama genelde sekreter yemek yapıyor menemen, makarna tarzı şeyler yine sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı şeyler olduğunu söyleyemeyeceğim. ben makarnayı aldante yaptırıyorum çünkü az pişmiş makarnanın glisemik indeksi düşük olduğundan daha tok tuttuğunu biliyorum. akşamsa annemin evde yaptığı yemek ne olursa onu yiyorum ama öğle yemeği ile akşam arasında çok acıkıyorum. bir sorun da bu çünkü direk çikolataya yöneliyorum.


bugün sabah:
1 activia kahvaltı zamanı yedim

öğlen: domates ve soğan soslu makarna yanında iki yemek kaşığı yoğurt

ara: 1 bardak sahlep ve sonrasında iki bardak mate çayı

akşam: yine makarna :) annem yapmış mecbur yenecek ama bir tabağın yarısı kadar ve beraberinde kocaman bir salata az yağlı ve sirkeli 3 yemek kaşığı kadar yoğurt


sağlıklı bir gün geçirmedim yani sizin kahvaltı için bulduğunuz değişik çözümler var mı?

ben istanbula yeni geldim okul zamanı yurtta kalıyordum bütün arkadaşlarım başka şehirde o yüzden kendimi yanlız hissediyorum erkek arkadaşım da ankarada onunla da vakit geçiremiyorum biraz da bu yüzden sıkıldıkça yemeğe yöneldim
ama favori aktivitem alışveriştir :) çarşı pazar gezmeyi severim açık hava insanı değilim pek o yüzden dışarıda yürümeyi pek sevmem ama şöyle bir iyi tarafım var yavaş yürümeyi pek sevmiyorum her yere power walking hızında yürüyorum sanki hep bir acelem varmış gibi

akşam 6 gibi evde oluyorum yeni olduğum ve fazla insan tanımadığım için çıkıp dolaşabileceğim kimse yok o yüzden akşamları kös kös oturm dizi seyrediyorum sadece ve elim boş olduğu sürece bir şeyler atıştırasım oluyor.
özellikle netten dizi izlerken elimde bir iş olursa oje sürme gibi o zaman yemek o kadar aramıyorum.

Genişletmek için tıkla...

selibeli .!.:

ben menumu yazayim cabucak sonra gidip yatagima giricem cok yoruldum uykum geldi
sabah : 1dilim peynir+tomates+maydanoz+1dilim ekmek
ara : yesil cay + 10tane findik
oglen : et sote + salata + yogurt
ara : 1tane yogurt
ara : 1tane meyveli cay
aksam : tarhana corbasi + kurutulmus yesil biber hasladim yogurtladim bi guzel yedim
simdide limonlu su iciyorum canim cekti eksi eksi
ama bugun fazla su icemedim ins yarin tartiya yansimaz
neyse hadi ben kacarim herkese iyi geceler tatli ruyalar yarin bol eksili bir gun olur ins herkes için.

Genişletmek için tıkla...

menü güzel şeker

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr;
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :64,8 kg
bu hafta kilo :66 kg
gelen:1200 gr.
toplamda gelen :800
hedef kilo : 55 kg

Suçluıyum biliyorum.

Genişletmek için tıkla...

fadime ablacım ne yaptınnnnnnnnnnnnreglimiydin sen:26:

BHR84 .!.:

herkese günaydın

başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

o yeeee beybiiitebrikler kuzuuuuu

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım

başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60

Genişletmek için tıkla...

uuuuuwwww beybi harikasınnnn

umay0110 .!.:

bugün tartı günü en kalabalık olmamız gereken gün ve ben topikte yalnızım
neyse bakalım ben işlere döner çayımı içerken bakayım demiştim
mesajlar kime atılıyor bilgisi olan var mı?

Genişletmek için tıkla...