- 7 Mayıs 2018
- 66
- 85
- 88
- 49
İnşallah canımBundan sonra ne yapman ne yapmaman gerektiğini biliyorsun.Kacamaklarini asla gece yapma.Ya sabah kahvaltısında ya da öğlen yap ki akşama kadar dikkatli beslenerek telafi edebilesin.Ver elini 75
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 6 Eylül 2014
- 45
- 85
- 88
Hahaha vallahi de doğru ben dakika başı çıkıyorum
Ayrıca eksi kilolar için tebrik ediyorum ohh ne güzel
Bende şuan yoldayım öğlen 1 gibi yazacağım,pazar sabah uyanınca daha sağlıklı ama dayanamam ki
- 6 Eylül 2014
- 45
- 85
- 88
Sabah kalkınca ve giyinik değilken tartil.Biz seni bekleriz
Tamam öyle yapacagım çünkü şimdi kesin moralim bozulacak o yüzden bekleyeceğim yarın sabaha kadar
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Herkese merhaba arkadaslar. Bende araniza katilmak isterim. 28 yasinda, 1.72 boyunda 76 kiloyum. 9 aylik bi oglum var. Doguma 99 ile girdim 92 olarak ciktim. 5 aydir saglikli besleniyorum ve 16 kilo verdim. Goruntumde ciddi degisim var ama beni tatmin etmiyor. 65e inmek istiyorum. Siizinle motive olurum ins
- 20 Aralık 2017
- 9.840
- 32.125
- 548
Hoş geldin canım.Sen zaten zayıflama yoluna girmiş ve çok da güzel kilo vermişsin.Katilman bizi mutlu eder,eminim biz de senden birşeyler öğreniriz
- 20 Aralık 2017
- 9.840
- 32.125
- 548
Öğleden sonra dikkat et emiHanımlar çikolata yedim
- 7 Mayıs 2018
- 66
- 85
- 88
- 49
- 7 Mayıs 2018
- 66
- 85
- 88
- 49
Daha fazla hareket et, bozdum diyeti diye başka yanlış şeyler yeme, bol su iç lütfen, olur böyle şeyler canını da sıkmaHanımlar çikolata yedim
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Hosbuldum. Tesekkur ederim. Motivasyonum cok azaldi. Ama eminim sizinle daha ii olacagim.Hoş geldin canım.Sen zaten zayıflama yoluna girmiş ve çok da güzel kilo vermişsin.Katilman bizi mutlu eder,eminim biz de senden birşeyler öğreniriz
cok tesekkurler. Hosbuldum.Tebrik ederim
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Bir faydam olursa ne mutlu bana. Tarti gunu var mi? Varsa ne zaman acabaHoş geldin canım.Sen zaten zayıflama yoluna girmiş ve çok da güzel kilo vermişsin.Katilman bizi mutlu eder,eminim biz de senden birşeyler öğreniriz
- 20 Aralık 2017
- 9.840
- 32.125
- 548
Canım cumartesi sabahları tartı günü
- 11 Mayıs 2018
- 17
- 10
- 8
Ton balıklı salata yedim sadece
- 7 Şubat 2015
- 53
- 55
- 88
Kızlar bana yardım 74 kiloyum kollar üst bacak ve göbek var... Hangi diyeti uyguluyorsunuz...Diyetisyenin söyledikleri ile kilo veremedim... Aslında ben sinirlenince çok yiyorum bir saniye bile boş durmuyor ağzım ama şu günlerde ekmek hamur işleri yok ama kilo kaybı da yok... Eşim sürekli beni kilolarım yüzünden eleştiriyor bazen öyle ki 2 kere evi terk ettim ama kızım yüzünden geri döndüm çünkü kızım küçük ve babaya çok düşkün.. Şimdi ona iyi bir ders vermek için yardım istiyorum... Yürüş falan yapma gibi bir durumum yok...
- 7 Mayıs 2018
- 66
- 85
- 88
- 49
Ben daha önce diyetisyene gitmiştim. Sonra başka sebeplerden geri aldım. Nacizane yaptığım diyeti yazayım biraz. Öncelikle kendime su hazırlıyorum 2 litre içine biraz limon sıkarak. Sabah 1 bardak bu suyu içerek başlıyorym güne. Sonra klasik bir kahvaltı yapıyorum. Şöyle:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta veya 1 parça beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Şekersiz açık çay
( bazen 1 adet meyvede ekliyorum kahvaltıya )
Öğlen
Bir tabak sebze yemeği ve 1kase yoğurt
Veya
2 parça baget tavuk veya et ve salata
Veya
Fırında balık salata
Veya
Peynirli salata 1 dilim kepek ekmeği
( bunlardan birini yiyorum)
Ara
1 adet meyve (elma, armut, nektarin, şeftali gibi. Üzüm kiraz vb 10-12 tane)
Akşam
Öğlen yazdığım menülerden birini yiyorum. yazmamışım yukarı menüye ama 1 tabak kuru fasülye veya nohut veya mercimek ve yoğurt olarak da hazırladığım oluyor.
Gece:
1 adet meyve
Gün içinde veya akşam çok acıkırsam 1-2 adet salatalık yiyorum. Mutlaka en az 2 litre su.
Şu an kilo vermeye başladım, kilo vermem durursa tekrar diyetisyene gidebilirim. Ben bir de yürüyorum havanın iyi olduğu her an en az 5 km. Ama bebeği olanlar evden çıkamayanlar aerobik, lesli vb. şeyler yapabilirler ben önceden onlarla da kilo vermiştim çünkü. Ben kendimde şunu farkettim su içmiyormuşum. Acıktığımda su içince 15 dakika geciktiriyor acıkmamı. Sanırım doğru zamanda yemekte önemli. Kendine göre sabah öğle ve akşam yemeği için saat belirle ( 8:30-12:30-19:00 gibi) bu saatlerin dışında yemek yeme. Acıkırsan bile o saati bekle. Benim tavsiyelerim bunlar. Ben de sinirlendiğimde üzüldüğümde neşelendiğimde vb. her durumda yiyorum
motivasyonum şimdi iyi sanırım grubun etkisi de var bunda Bence sen de yapabilirsin
- 7 Şubat 2015
- 53
- 55
- 88
Ben daha önce diyetisyene gitmiştim. Sonra başka sebeplerden geri aldım. Nacizane yaptığım diyeti yazayım biraz. Öncelikle kendime su hazırlıyorum 2 litre içine biraz limon sıkarak. Sabah 1 bardak bu suyu içerek başlıyorym güne. Sonra klasik bir kahvaltı yapıyorum. Şöyle:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta veya 1 parça beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Şekersiz açık çay
( bazen 1 adet meyvede ekliyorum kahvaltıya )
Öğlen
Bir tabak sebze yemeği ve 1kase yoğurt
Veya
2 parça baget tavuk veya et ve salata
Veya
Fırında balık salata
Veya
Peynirli salata 1 dilim kepek ekmeği
( bunlardan birini yiyorum)
Ara
1 adet meyve (elma, armut, nektarin, şeftali gibi. Üzüm kiraz vb 10-12 tane)
Akşam
Öğlen yazdığım menülerden birini yiyorum. yazmamışım yukarı menüye ama 1 tabak kuru fasülye veya nohut veya mercimek ve yoğurt olarak da hazırladığım oluyor.
Gece:
1 adet meyve
Gün içinde veya akşam çok acıkırsam 1-2 adet salatalık yiyorum. Mutlaka en az 2 litre su.
Şu an kilo vermeye başladım, kilo vermem durursa tekrar diyetisyene gidebilirim. Ben bir de yürüyorum havanın iyi olduğu her an en az 5 km. Ama bebeği olanlar evden çıkamayanlar aerobik, lesli vb. şeyler yapabilirler ben önceden onlarla da kilo vermiştim çünkü. Ben kendimde şunu farkettim su içmiyormuşum. Acıktığımda su içince 15 dakika geciktiriyor acıkmamı. Sanırım doğru zamanda yemekte önemli. Kendine göre sabah öğle ve akşam yemeği için saat belirle ( 8:30-12:30-19:00 gibi) bu saatlerin dışında yemek yeme. Acıkırsan bile o saati bekle. Benim tavsiyelerim bunlar. Ben de sinirlendiğimde üzüldüğümde neşelendiğimde vb. her durumda yiyorum
Teşekkür ederim yardımcı olduğun için...
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
- 6 Eylül 2014
- 45
- 85
- 88
Benzer Konular
